便秘吃西红柿管用吗 管用，可以预防和治疗便秘 西红柿不仅能够消暑解渴，而且维生素C的含量是西瓜的十倍。常吃西红柿，既不利于治疗过敏性紫癜、感冒，又能够促进伤口的好转，而且，西红柿含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。便秘的人，吃了西红柿后，还具有一定的治疗功效。 宝宝吃西红柿的好处 1、防治小儿中暑： 将2个西红柿切片,加糖或盐少量,热饮,可防中暑。将西红柿压汁和西瓜汁各半杯混合饮用,每小时饮1次,可退暑热。 2、治消化不良： 取山楂12克,西红柿2个。将山楂加水煮10分钟,加入西红柿及糖煮5分钟食用。可治小儿消化不良、积食。 3、有助于骨骼生长： 西红柿含有丰富的营养,包括矿物质、维生素、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。它

宝宝腊八节饮食推荐一 腊八粥 腊八这一天有喝腊八粥的习俗，腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的的历史，已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝，喝腊八粥的风俗更是盛行。在宫廷，皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥，并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。 制作方法： 1、将八宝粥料先洗下（超市有现成的八宝粥料包可以购买）。 2、然后浸泡3个小时左右。一般可以晚上睡前浸泡上，早上熬粥正好。 3、连浸泡的水一同倒入电饭煲中。 4、一般米水比例是1:4喜欢吃很稀的，水可以多加点，设置煮粥键即可。 5、现做现吃，每次1小碗为宜。可加糖或者咸的。 宝宝腊八节饮食推荐二 腊八蒜

宝宝不爱吃蔬菜 妈妈可以这样做一 以退为进 循序渐进 当宝宝不爱吃某种蔬菜的时候，采用语言鼓励，换个方式，也许能起到意想不到的效果。比如，可以找机会让自家宝宝和别的孩子一起进餐，或者用卡通图案餐具等，都可以慢慢改变孩子对某种蔬菜的看法，并逐渐接受。 宝宝不爱吃蔬菜 妈妈可以这样做二 趋利去弊 营养为上 平时多关注宝宝的味觉发育，可提高其对蔬菜的接受程度。宝宝的饮食结构不同于成年人，要特别注意少油、少盐、少糖，拒绝油炸，否则会严重干扰宝宝的味觉发育。 宝宝不爱吃蔬菜 妈妈可以这样做三 把蔬菜“藏”起来 很多孩子爱吃带馅儿食品，如不喜欢吃胡萝卜的孩子对混有胡萝卜馅儿的饺子并不拒绝。因此，父母们可以经常在肉丸、饺子、包子、馅饼馅里添加少量孩

主食类食物 春节餐桌上食物丰盛，宝宝每样吃一点就会觉得饱了，吃不下主食了，有的父母觉得着没什么，随小孩去，但这是错误的观点，这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。 对于一岁以内的宝宝来说，妈妈们最好多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾，或者不饱和脂肪酸含量较高的深海鱼、羊肉、鹅肉、鸭肉等。 建议： 父母要以科学营养原则为孩子合理安排主食与副食。每餐既有充足的蛋白质，又有蔬菜和一两样提味开胃的小菜，再加淀粉类食品来补充碳水化合物。 推荐食谱： 缤纷水果饭 原料： 200克泰米或普通稻米，100克鸡肉，1只洋葱，1个菠萝，200克卤豆腐干，少许法式蛋黄酱，1个柠檬，少许咖哩、盐和胡椒，1茶匙龙舌兰汁。 做法： 1、将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅

　　三道菜助宝宝长高 　　下面，小编就推荐三个适合宝宝的食谱，可以帮助宝宝补充营养，有助于宝宝长高。 　　推荐美食：虾皮碎菜蛋羹 　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 　　制法： 　　1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。 　　2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。 　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。 　　4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。 　　营养贴士：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 　　推荐美食：黄芪猪肝汤 　　原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 　　制法： 　　1

阴虚体质的人 韭菜本身属于性温的食物，吃了会提升你身体的热量，会起到助阳的目的，而这样的情况，对于本身属于阴虚体质的人来说，就不适合多吃。阴虚体质的人如果吃了韭菜，很容易导致上火，出现火上浇油并不是夸张的事情。 肠道功能弱的人 很多人会说韭菜中的膳食纤维较多，吃了之后，会有润肠通便的目的，但是，这样的功效，可不适合肠道功能弱的人。如果你的肠胃功能很弱，再吃了韭菜，反而会加重肠胃的负担，伴随着胃酸、腹痛、腹泻的出现，无疑是一件糟糕的事情。 哺乳期和月经期女性不适合吃 对于哺乳期的女性来说，可能因为饮食清淡，感觉到吃什么都没有胃口。可能会想着吃点韭菜达到提高食欲的目的。但对于哺乳期的女性来说，小编不建议她们吃韭菜，韭菜作为刺激性较强的食物，很容易影响到乳汁的分泌。作为家属，最好要提前知道这个饮食禁忌。

　　宝宝常吃鸡蛋补脑 　　鸡蛋蛋黄中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，其中磷脂约占脂肪总量的三分之一。磷脂主要是卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，它们对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷月旨被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组宝宝的记忆力，所以应多给宝宝吃蛋黄。 宝宝常吃鸡蛋补脑 　　鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。资料显示，鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙，3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。 　　鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。 　　鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等对儿童的生长发育极为有益，让儿童吃适量的蛋黄，可改善缺锌状况，促进他们的生长发育。 　　蛋中除不含维生素C外，其他维生素的

　　我是典型的全职妈妈，每天的主要工作就是照顾家人，最重要的就是照顾小品。每天想着法子给小品做好吃的，既要美味又要营养更好能引起小品的兴趣。记得在小品1岁半左右的时候，他最爱吃南瓜粥了。下面就把营养丰富的南瓜粥的做法分享给大家! 　　南瓜是十分有营养的食物，无论煮着吃，炒着吃还是做粥吃，味道都非常好!而且小孩子多吃南瓜有助于孩子的智力发育。 　　材料：南瓜少量、大米(我一般煮粥都会放些玉米，就是超市里卖的，北方人叫小碴子。) 　　做法： 　　1、大米(玉米碴子)洗净，浸泡一会，这样更容易煮烂糊。 　　2、锅内加适量水，放入大米(玉米碴子)同煮至锅开转小火。 　　3、待锅开后，放入切成丁的南瓜(这样容易熟)。 　　4、锅内加一小勺油，就这样让南瓜也大米慢慢煮着，时不时的翻滚两下，以免粘锅。 　　5、差不多半小时后 ，发现粥已经变得粘稠了，把南瓜捣碎，搅拌均匀，就可以出锅了。

宝宝吃秋葵的禁忌一 不宜与寒性主食一起吃 1、禁忌原因： 秋葵在餐桌上多作为蔬菜食用，由于秋葵大寒，所以在主食上选择一些热性食物较好，秋葵与热性主食一起食用，可适当调节秋葵的寒性，以免引起脾胃虚寒。 2、禁忌搭配： 寒性主食包括：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。 {insc m="8" i="905505"} 宝宝吃秋葵的禁忌二 不宜与寒凉肉食一起吃 1、禁忌原因： 秋葵性寒，属于寒性食物，故在秋葵不宜与其他寒、凉性肉类食物一直烹饪或一起进食，容易导致脾胃虚寒，引起腹泻等不适反应。 2、禁忌搭配： 凉性肉食：水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼。 寒性肉食：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、

抵御风寒 板栗中含有较多的淀粉、碳水化合物，可以为人体提供较多的热能，而且有助于脂肪代谢，还有益气健脾、厚补胃肠的功效，冬天吃些板栗可以提高免疫力，有一定的御寒作用。 预防骨质疏松 板栗中含有丰富的维生素C、维生素B1，有强健筋骨的功效，可以维持牙齿、骨骼的正常运动，对于预防骨质疏松也有一定疗效，常食用可以强身健体、抗衰防老。 保护心血管 板栗有活血止血的作用，可以促进血液循环，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能预防动脉硬化，对高血压、冠心病等有一定辅助作用。 冬天吃板栗适用量 每次约10个为宜。中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好疗效，故又称“肾之果”。不过栗子生吃难消化，熟食易滞气，一次吃太多会伤脾胃，每天

宝宝吃紫薯的功效与作用一 护肝 大量花色苷的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤，色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。 {insc m="8" i="468799"} 宝宝吃紫薯的功效与作用二 治疗便秘 紫薯含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动功能，清理人体中的有毒物质并排出体外，保持大便畅通。宝宝食用可有效预防便秘，保持大便畅通。 {insc m="8" i="659982"} 宝宝吃紫薯的功效与作用三 抗癌防癌 紫薯含有丰富的硒，易于人体吸收，能有效地抑制癌细胞的生长，预防癌症的发生，具有强大的抗癌功能。宝宝食用能防癌抗癌。 宝宝吃紫薯的功效与作用四 增强免疫力 紫薯含有丰富的矿物元素和黏液蛋白，能减轻

水果为碱性食物，有助于消除疲劳，增强记忆力和智力。 所以为了孩子更聪明，请多给他们吃水果！ 水果的主要成分是水、糖分和各种维生素。我们吃水果，主要是要补充体内所需要的各种维生素。 常吃的几种水果的营养： 苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，含有较多的维生素A，对皮肤和眼睛有好处，而且对坚固牙齿和骨骼也有帮助。 梨：因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，富含维生素和水分。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。秋天多给孩子吃些梨，有助于润肺和防秋燥。 香蕉：是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质。 葡萄：含有丰富的果糖及多种维生素，葡萄皮的内膜上富含丰富的营养，但它们很难被消化，也容易胀气，还是不吃为好。 橘子：维生素C含量较多，味甘酸，性凉。有化湿祛痰的功

制成香蕉泥 香蕉中含有丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便的效果，宝宝常吃些香蕉能够有效的预防便秘问题，将香蕉做成香蕉泥宝宝更易消化。 推荐做法：奶香香蕉泥 准备材料：熟香蕉半根、1-2勺婴儿米粉、2勺母乳或者配方奶。 做法：香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。 榨成果汁 香蕉除了可以做成香蕉泥之外，用来榨汁也是不错的选择，不过香蕉的水分少，果肉榨汁，很容易令人产生饱腹感，为了有更好的口感，可以搭配其它的水果一起榨汁。 推荐做法：香蕉苹果汁 准备材料：香蕉3根，牛奶半包，蜂蜜少许，苹果几片，温水少许。 做法：将香蕉剥去外皮，用小刀切成小段，放置于果汁机内，备用;将苹果洗净，削去皮，切成片、然后切成小丁，放入果汁机

　　对1-3岁的宝宝来说，家长可以让宝宝开始吃一些健康零食，这样会让宝宝的营养更全面，本文，我们就为1-3岁的幼儿罗列出一系列健康的零食，家长朋友们赶紧来看看，都有哪些吧。 适合1-3岁幼儿的健康零食 　　1-3岁的宝宝应该吃哪些健康的零食呢?专家指导，主要有以下一些： 　　1、补钙乳制品 　　酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。 　　配方奶。可以作为2岁以内的宝贝午觉之后的加餐，营养和水分的补充同时完成，但是量不宜太多，以免影响正餐食量。 　　2、新鲜水果和蔬菜 　　切成小块或小片的新鲜成熟胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，一举多

彩椒圈太阳花煎蛋 食材： 鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量。 做法： 1、红黄彩椒任意，鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。 2、平底锅加热，倒入少量食用油抹匀锅底，彩椒圈入锅。 3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中，中小火单面煎制。 4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时，撒适量盐、黑胡椒调味。 5、取出，随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。 功效： 彩椒圈太阳花煎蛋能够给宝宝春天萌芽的感觉，宝宝多吃，有利于智力和身体全方面成长。 迷你胡萝卜花 食材： 胡萝卜1根、酱油适量、沙拉酱适量、芝麻油适量。 做法： 1、将胡萝卜去皮，切成每个手指长短的段

六个月宝宝先吃奶还是先吃辅食 孩子6个月左右已经添加辅食，但是家长可能也发现了许多孩子会早醒，因此晨奶还是非常有必要的。 许多孩子喝了晨奶后还会继续睡觉。因此，孩子吃饭的时间不能与大人同步。 这个阶段的孩子，通常一天吃1-2次辅食就可以，宝宝可以先吃饭然后再喝奶。 家长若是担心孩子的饮食会过量，建议在喂奶之间吃一次辅食。而且孩子添加辅食后，喝奶的量会减少。 宝宝多大适合戒夜奶 一般来说，母乳喂养的宝宝，在3个月前，是可以喝夜奶的。这时晚上吃母乳，对母婴双方都有好处，一方面宝宝对母乳有需求，一方面妈妈也能借机排空乳房。不过宝宝到6个月后，已经可以养成良好的睡眠习惯，这时候如果不戒掉半夜吃东西的习惯，睡眠质量可能会下降。 有些家长担心宝宝不喝夜奶会饿坏，其实，5-6个月的宝宝可以睡6-8小时

宝宝平安夜饮食推荐一 苹果派 1、用料： 面粉150克，油30克，盐3克，水90克，面粉150克 （中筋面粉60克+低筋面粉90克），白油90克，大苹果2个半，1/4杯白糖，1/4杯红糖，2大勺柠檬汁，1小勺盐。 2、做法： （1）面粉150克，油30克，盐3克，水90克搓揉均匀而成酥皮。面粉150克 （中筋面粉60克+低筋面粉90克），白油90克搓揉均匀而成酥心。 （2）将酥皮包上酥心，擀开，折三折，再擀开，折三折，再擀开，折三折，再擀开。 （3）大苹果去皮去核，切片约0.5厘米厚。拌入白糖、红糖、柠檬汁、盐。烤箱预热375度（~180摄氏度）。 （4）把派皮材料分成2份，每份分别擀薄，一份铺在派盘底部，用手轻压使之服贴。倒入内馅，在派皮边缘轻刷水少许。 （5）第二

高盐类的食物 美国斯坦福大学的研究表明高盐食物的摄入会导致人体里的钙流失的比较厉害，进而会影响儿童的身高发育，为以后患骨质疏松埋下隐患。 这些高盐的食物就是经常出入生活中的肉酱，披萨饼，白面包，咸菜，味精，辣条，炸鸡块，腊肉等等，这些都含有比较高的盐分。吃这些食物会导致身体内的钙流失严重，进而影响身高发育。 另外在生活中也要减少给孩子喝浓汤，因为这些浓汤含有的盐分比较的高。日常做猪骨汤，鸡汤的时候，为了调味许多的家长就会在汤里放上浓汤宝这种调味品。 但是浓汤宝含盐量相当的高，一包下去一天的盐量都超标了。如果要用浓汤宝的话，就多放点水，多吃肉和菜少喝汤，盐分大部分都溶解在汤里了。 高蛋白类食物 研究表明高蛋白的食物容易造成人体内钙的流失，这是因为人体每消耗80克的蛋白质，就

原料： 南瓜，糯米粉，白砂糖 宝宝食谱—南瓜饼 做法： 1、将南瓜去皮切片放在微波炉蒸笼里，高火10分钟蒸熟; 2、蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，并拌入适量白糖; 3、准备适量的糯米粉和白砂糖; 4、将南瓜泥和糯米粉以1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉; 5、如果面团太干可加少量清水，直到和成南瓜面团，不沾手即可; 6、把面团分成若干小块，揉圆; 7、把面团压扁，用心形模具压刻出心形; 8、平底锅放少许油，将南瓜饼煎至两面金黄即可。

蛋黄和蛋清哪个更有营养 蛋黄 鸡蛋中的保健成分全部存在于蛋黄当中。蛋清中只有88%的水分、钾和比较纯的蛋白质。几乎所有维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、omega-3脂肪酸之类保健成分都在蛋黄里。吃鸡蛋而不吃蛋黄，就失去了吃鸡蛋的健康意义，还不如吃块豆腐了事。 蛋黄和蛋清营养价值对比 1、蛋黄中含有较多的脂肪，所以热量相对高一点，但那是比如这个鸡蛋的热量就是71kcal，所以减肥的人大可不必担心，一天吃一个鸡蛋是没问题的。 2、蛋黄中的蛋白质以及维生素和矿物质的含量都超过了蛋清。所以人们把蛋黄扔掉实在是可惜啊！ 3、蛋黄中含有较多胆固醇(平均每个蛋黄含有250-300mg)，蛋白则没有胆固醇，因此多吃蛋黄有可能会诱发血胆固醇的升高。实验表明，老年人每天吃2个以上蛋黄，的确能