《英国医学期刊》近日载文透露世卫组织考虑对人体平均每日糖摄入推荐量比原先推荐量减少一半，即从原来推荐糖摄入量占人体总能量消耗的10%减少到5%甚至更少，旨在对抗肥胖和龋齿对人类健康的影响。 　　糖可快速提供能量，但超量也相对易造成能量囤积、形成脂肪，研究表明肥胖、龋齿甚至糖尿病人的增多确实与糖的经常超量摄入有正相关的影响。专家指出，除了糖果，在菜肴、饮料、糕点等日常食物中“隐形糖”大量存在，不知不觉吃多了是常有的事。尤其是孩子，近年来小胖墩、烂牙仔增多，虽然父母有意识地控制他们吃糖果的数量，但对含糖饮料、饼干、蜜饯和点心中的“隐形糖”却容易忽视。日常该如何控制好糖的摄入量?如何发现食物中的“隐性糖”?应如何认清“甜蜜陷阱”?记者找来专家支招—— 　　世卫建议：日

玉米须和薄荷可以一起泡吗 可以一起泡 {insc m="8" i="1358734"} {insc m="8" i="1214774"} 玉米须性平，味甘、淡，具有利尿消肿、平肝利胆的功效，而薄荷是生活中常见的一种植物，含有大量的薄荷油，清香凉爽，中医认为，其性凉、味辛，有疏风、散热、解郁的作用，两者药效不冲突，没有配伍禁忌，可以一起泡水。 玉米须和薄荷一起泡的功效 1、清热解暑： 薄荷具有疏散风热、利咽透疹的功效，可用于风热头痛、目赤多泪、咽喉肿痛等症状，而玉米须有清热解暑的作用，常用于治疗中暑、湿热黄疸等症，两者一起泡水喝，尤其适合夏季饮用。 2、利水消肿： 玉米须有利水消肿的功效，可用于水肿、小便不利等症，而薄荷能宣散风热、清热祛湿，两者一起泡水，还可以清除

肛裂吃什么水果好：香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长。 当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘，防治肛裂。 提醒：要吃熟透的香蕉。 肛裂吃什么水果好：梨 梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，通便秘，利消化。 大便不通畅的可以多吃梨子或者是喝梨子汁。 肛裂吃什么水果好：山楂 鲜山楂，核桃仁，白糖，加水稍煮，代茶频饮。 吃山楂、核桃仁，有滋补、通便之功效，可用防治因津液亏损引起的口干燥渴及便秘 。 肛裂吃什么水果好：火龙果 含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便。 另含

吃什么对儿童眼睛好：菠菜 有调查显示，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。 吃什么对儿童眼睛好：动物肝脏 动物肝脏维生素A含量非常高，是保护视力不可缺少的食物。但如果摄入过多，也容易维生素A中毒，所以，青少年每周建议动物肝脏的摄入量，不要超过2两。 吃什么对儿童眼睛好：蕃茄 蕃茄是维生素仓库。蕃茄里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，蕃茄中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

补充蛋白质 春季是宝宝长高的好时节，家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素，我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。因此，多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用。 蛋白质食谱推荐： 五光十色蒸豆腐 材料：南豆腐一块，猪肉馅一小块。青豆一小把，红椒一个，姜一小块，鹌鹑蛋数个，熟猪油一勺 做法： 1、姜切成蓉，和在肉馅里，同时加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、鸡精拌匀，腌制一会; 2、豆腐切成1cm的厚片，排入撒过少量盐的盘中; 3、用牙签在豆腐上扎小洞，以便蒸时更好入味; 4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒; 5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋，再摆上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和盐; 6

莴笋 1、宜吃理由： 肺部患病的病儿因氧气在肺泡交换不足，常伴有轻度的贫血，莴笋含有多种维生素和矿物质，富含人体可吸收的铁元素，可常食用。 2、食用建议： 每周1-3次，平时也可以多吃富含铁元素、补血的食物，比如红枣、菠菜等。 鸡肉 1、宜吃理由： 鸡肉蛋白质含量高，性味比较甘平，能够为结核疾病提供充足的营养元素，促进机体对病变组织的清除。 2、食用建议： 每日200g左右，清炖服用。 雪梨 1、宜吃理由： 雪梨具有清热化痰、润肺止咳的功效，可缓解肺炎、支气管炎的症状，可常吃。 2、食用建议： 雪梨与冰糖炖汤饮用，可改善咽喉刺激症状，缓解咳嗽。

凉拌菜能开胃 每到夏天，餐桌上的凉拌菜永远最受大家欢迎。这是因为凉拌菜和它的名字一样是凉的，所以在暑热难耐的夏天，人们都愿意吃清爽的凉拌菜。 此外，凉拌菜中多是蔬菜生食，基本上最大限度的保存了蔬菜的营养，减少了营养的损失。 葱蒜类能杀菌 夏天不仅是容易晒黑的季节，也是容易闹肚子的季节，这个时候吃点杀菌的蔬菜再合适不过。 像大蒜、葱、蒜苗、韭菜、洋葱等等蔬菜都有一定抑菌杀菌的作用，有的还有促进消化刺激食欲的功效。夏天常吃对身体有益。 瓜类菜补水分 夏天天气炎热气温升高，大家就会容易出很多的汗，这个时候因为人体丢失的水分很多就需要吃一些补水食物。 而瓜类蔬菜含水量很极高，正好又处于旺季，十分适合食用，给我们的身体补充水分。 像冬瓜、黄瓜、南瓜、苦瓜、丝瓜

儿童在生长发育阶段，一般多多少少都需要补充点钙，市面上关于儿童的钙各种各样的，那么宝宝的钙该怎么选择呢？一起来看看吧！ 说起钙，很多人就会想到牛奶、白色的奶片、钙片或是碳酸钙粉末，我们还常听到离子钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等等，这么多钙，你知道他们的区别吗？ 常见钙可以分为这4类 第一代钙 主要以动物骨粉提取的无机钙，代表有碳酸钙、柠檬酸钙等。这类钙剂含钙量相对较高，但需要依靠人体胃酸转化成活性钙才能被人体吸收，吸收效果较高，却对肠胃刺激较大。 第二代钙 在第一代的基础上，通过有机酸与无机钙离子化合而成，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。这类钙剂对肠胃道刺激性较小，但含钙量相对较低，吸收效果较低，对长期补钙需求的人来说较难满足。美中不足，此类钙剂的辅料大多糖分较高可能影响血糖升高，从而影响生长期儿童生长激素的分泌

薏米 薏米营养丰富，其中包括：蛋白质、维生素B、矿物质、纤维素、氨基酸、薏米酯、亚油酸等，这些物质对身体调节保健非常好。 吃薏米祛湿，主要还是利用了薏米的功效，薏米是入脾食物，能健脾除湿。其温燥的性质，如同陈皮，能燥湿化痰，起到了祛湿作用。 姜枣茶 三伏天是一年之中最热的时期，此时人体腠理都是开放的，很容易引起阳虚，此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体，同时将身体内部多余的寒气排出，养生又保健。 苦味食物 三伏天也常常被人们称为“苦夏”，因为夏季常常吃一些苦的食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。 苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。 莲子 入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，

三精Sanchine 发  源 地：黑龙江哈尔滨市 创立时间：1950年 品牌介绍：三精制药始建于1950年，初期以生产肌肉和静脉水针剂为主，是黑龙江省最早的专业化生产水针剂和国内最早引进国外水针剂一连机生产设备的企业，是最早通过国家GMP认证的医药企业之一。公司现总占地面积110万平方米，员工总数近6000人，是以OTC产品、处方药与保健食品为主、医药原料和制剂并重的综合性制药企业。 汤臣倍健 发  源 地：广东省珠海市 创立时间：1995年 品牌介绍：汤臣倍健创立于1995年10月，2002年系统地将膳食补充剂引入中国非直销领域，并迅速成长为中国膳食补充剂领导品牌和标杆企业，2010年8月，国际篮球巨星姚明签约成为汤臣倍健的形象代言人，同年12月15

桂鱼 桂鱼也叫鳜鱼、季花鱼，历来被认为是“鱼中佳品”，其肉质丰满，肥厚细嫩，味道鲜美，骨刺很少。作为宴席上之佳肴，深受人们的喜爱，而且每到春天最为肥美，因而也被称为“春令时鲜”。 桂鱼的食用方法很多，既可蒸、煮、烩、烧、烤、炸，也可以做成各种造型和花色的菜看，如“乌龙桂鱼”，“叉烧佳鱼”，“醋溜佳鱼”等，都是宴席上的名菜。 鮰鱼 三四月份，鮰鱼体硕膘肥，据江阴《澄江志》记载，20世纪50年代初，江阴江海社鮰鱼年捕捞量达4000公斤。现在，野生鮰鱼大概很少见了，市场上十元钱一条的都是养殖鮰鱼，鲜味不佳。 鮰鱼鳔肥厚，晒干后即为名贵河鲜，旧时酒家的“蟹粉鮰肚”是一道名菜。鮰鱼鱼皮有弹性且多胶质，宜红烧，食之，鱼肉肥腴滑润，软糯、鲜而粘嘴，有胶质感。“白汁鮰鱼

中毒 海参的养生滋补效果可以说是非常好的，但也并不是像大家所想的那么安全，这种美食其实是含有一定毒素的，被称为海参毒素，是一种具有生物活性的皂苷，少量食用不会有多大影响，食用过多时有中毒风险。 上火 中医认为，海参为温性食物，是属于比较温补的，这类食物中含有一定的热气，因此适合寒凉体质的人群食用，而热性体质的人吃这种东西，吃多了就会出现口舌干燥、流鼻血等上火症状。 过敏 海参属于一种海鲜食物，也是常见的过敏原之一，除了过敏体质不能吃海参外，海参也不适合小孩吃，避免对其肝脏有较严重的影响，甚至出现过敏。 加重腹泻 由于海参性滑腻，有一定的致腹泻作用，并且海参中蛋白质的含量也比较高，

红枣腊八粥 1、食材： 红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。 2、做法： （1）红豆、玉米提前泡3-4小时，其他材料混合洗净。 （2）所有材料混合放入锅内，加足量水，烧开小火熬成粥即可。 黑米腊八粥 1、食材： 糯米、黑米、熨斗、赤小豆、核桃、莲子、枣、薏米、桂圆肉、银耳、白糖。 2、做法： （1）白芸豆、赤豆、白木耳、米仁、红枣事先用温水泡30分钟。 （2）所有材料放电饭煲里加水，锅里煮开后，继续煮30分钟，吃前加糖拌匀即可。 南瓜腊八粥 1、食材： 南瓜100克、大米50克、荞麦20克、枣干6个、南杏仁20克、枸杞子10克。 2、

蛤蜊蒸蛋 材料：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。 做法： 1、蛤蜊在清水中洗净。把洗净的蛤蜊放入锅中，锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒煮 2、蛤蜊煮开口一个就捞一个出来摆入盘内。两个鸡蛋打入碗中。 3、把鸡蛋打散加入少许的盐，然后加入跟鸡蛋等同的水。把搅拌好的蛋液过筛。 4、把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中。接通高压锅的电源，下面煮饭，跟饭一起，煮熟即可。 5、出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花。 功效： 蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。 土豆烧牛蹄筋 材料：牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6个、花椒2g、姜1个、豆瓣10g、八角2个、山萘3个

杏仁炖雪梨 1、食材： 甜杏仁15克、雪梨1只、冰糖20克。 2、做法： 甜杏仁去皮打碎，雪梨洗净去皮切片，同放入碗内。加冰糖2，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用。每天早晚各1次,连服3-5天。 陈醋冰糖汁 1、食材： 冰糖100克、陈醋450毫升。 2、做法： 冰糖捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早饭前、晚饭后各服15毫升。 罗汉果茶 1、食材： 罗汉果9克。 2、做法： 罗汉果用水煎服。用于咳嗽不爽，痰黄黏稠不易咯出。

银莲百合羹 这款食物滋燥润肺,补脾宁心,是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干或肺燥干咳无痰者,亦可食用。 原料：银耳(雪耳)5克,莲子肉15克,干百合10克,鸡蛋1只,冰糖适量。 做法： 银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中,加适量清水煮到莲子肉烂,加入鸡蛋、冰糖,待鸡蛋熟后,即可服用。 雪梨南杏润肺汤 此汤清肺热,润肺燥,止咳化痰。适合口燥咽干,肺燥干咳,大便秘结者饮用。一般小儿饮用,对预防咽喉炎有一定疗效。 原料：雪梨2个,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜枣4个,猪肺约200克。 做法： 雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;猪肺洗净切小块,用少许食油在铁镬中炒透,加入适量开水,与蜜枣同放入沙锅中,煲1-2小时,便可食用。

儿童能不能吃红背菜 可少量食用 红背菜含有丰富的维生素和矿物质，还含有一定的的黄酮类成分，食用对小孩的身体有好处;但是红背菜中的很多成分有一定的肝毒作用，食用过多会损伤肝脏，因此红背菜儿童可以少量食用。 儿童多大吃红背菜好 满2岁可以吃，但是最好满7岁之后再食用 红背菜中含有一定的生物碱和非生物碱类肝毒物质会导致肝脏的损伤，成年人少量食用的话问题不大，但是因为年纪过小的小孩肝脏功能较弱，因此食用红背菜很容易出现肝脏的损伤，满2岁之后可以吃，但是为了避免不好的影响，最好满7岁之后再食用。 儿童红背菜怎么吃好 煮食 因为红背菜中有肝毒作用的生物碱类成分，会在高温的情况下受到破坏，因此高温烹饪可以降低红背菜的肝毒作用，因此儿童吃的红背菜最好用煮食的方式，可以降低红背菜

苹果 苹果含有丰富的果胶，而果胶能够刺激肠内的益生菌群生长，同时还可以帮助孩子排便。苹果用来煮一下的话，在一定的程度上可以帮助宝宝缓解腹泻。 大家也都知道，苹果口感香甜可脆，对于正在换牙的孩子来说，煮苹果将会是一种很好的方法。不仅可以帮助孩子保护牙齿，还能让他们吃上甜甜的的苹果。 煮苹果的方法： 首先把苹果、红枣和枸杞洗干净分别装盘，然后将洗干净的苹果切成一小块一小块的，并把果核给去掉(苹果皮可以不削掉，它含有丰富的膳食纤维和维生素)。 往锅内加入适量的清水，大约一小碗。最后把苹果、红枣和枸杞放入锅内进行焖煮。 大火煮开后，在用小火煮大约十五分钟左右就可以开始品尝美味的苹果红枣枸杞汤了。 雪梨 很多孩子都喜欢吃梨，鲜美可口，甜嫩多汁，再加上它的颜色是黄色的，可以增加人们的胃口

咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致宝宝失眠障碍的常见原因。 {insc m="8" i="1143148"} 辛辣食物 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致宝宝失眠障碍。 有饱腹作用的食物 还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 禁忌食物举例 1、咖啡：

减肥 苦瓜减肥法是很多肥胖的人喜欢使用的方式，通过食用苦瓜能进行减肥、瘦身，而这样的苦瓜减肥法，更多的是以生吃苦瓜为主。这是因为苦瓜中有清脂素，能把体内的血脂、脂肪清除干净，达到减肥瘦身的目的。 降血糖 血糖高是一件糟糕的事情，降低血糖是大家非常关注的事情，通过食用苦瓜能够起到降低血糖的目的。 这是因为在苦瓜中有能够促进身体血糖分解的活性物质，其作用堪比胰岛素，能把体内的糖分转化为能量。而经过烹饪，把苦瓜做熟了，会发现苦瓜的降血糖作用大大的降低了，相反，生吃苦瓜则能提高其降血糖能力，对控制血糖会更好。 去热 炎热的季节，吃点凉拌苦瓜想来是极好的，纯天然的食材，在生吃过程中基本不会造成苦瓜营养丢失，对于去热、凉血是极好