产后做好各项保健工作对新妈妈来说至关重要，因为这样才有助于你身体的快速恢复，下面我们就一起来看看，产后保健你需要注意的几点。 　　心理生理双保险 　　随着现代卫生条件和科学认知的进步，大家对“坐月子”的方法有了更多的争议。其实，无论你是支持产后即可一切照常的“新派”，还是主张“月子病月子里治”的“老派”，一些需要注意的细节，在生产前一定要关照好保姆。 　　正确通风： 　　在足不出户的月子里，保证房间通风可以杜绝细菌滋生，对宝宝和你的健康都非常重要。在一天中，啐午、下午空气较新鲜清洁，早晨、傍晚和晚上空气污染较重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，地面空气在上午1O点到下午4点之间比较新鲜。因此保姆应选择这个时间段为房间通风，注意通风口不能直对产妇和宝宝。每次上、下午各通风半

随着科学的发展，坐月子也要讲究科学，适当的运动与通风都是对刚生完宝宝的孕妇有好处的。 但是在生活方面还是有一些禁忌要注意的，以免日后落下病根。夏天到了很热，很多妈妈贪凉就想要吃生冷的食物，其实吧女性产后多虚多瘀，所以应该禁食生冷、寒凉的食物。生冷的食物容易造成血气的淤积，对产后恢复没有帮助。如果吃太辛辣的食物容易带来便秘等问题，并且对宝宝的哺乳也没有益处。 老一辈的人认为坐月子的时候不能吹风受凉了，这是有道理的。因为孕妇坐月子期间受风了，受凉了，就容易腰酸背痛，有重坠感，又没精神，头还疼。这些症状，结合原因，就是受风、着凉引起的经络不通。 孕妇刚生完孩子，可能身上还有些不干净想要洗澡，但是这是不正确的，产后不要立即洗澡：如果要洗头洗澡的话，最好是在两周过后，喝一些生姜茶去除寒气之后再洗澡，就比较不容易出现湿气入侵的情况。孕妇要记住不能碰凉水，

产后坐月子是非常重要，月子期间没养好身体，以后就会落得一身的月子病可就麻烦了，下面看看产后坐月子需要注意什么？ 坐月子期间摄入充足的营养非常重要，但要注意膳食平衡、合理搭配。虽然产后饮食备受关注，但月子里吃什么、怎么吃更健康大多数人未必了解，如果妈妈不注意，可能会对身体恢复以及母乳喂养都会有一定的影响。 那么，坐月子期间要注意什么呢？ 具体问题具体分析，产后各阶段饮食都有不同的目的，各阶段饮食注意的点都不太一样！ 第一阶段：重点是开胃 第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。 饮食注意事项 1、拒绝油腻口味要清爽。 2、不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让

　　炎热的夏天，对于坐月子的妈妈来说简直是一大酷刑，但为了更好的恢复身体，坐月子期间该遵循的原则还是要遵循，下面，我们就来看看夏天坐月子的注意事项都有哪些。 　　这里的居家包括了家里的环境和对新妈妈有益的生活习惯。炎热是夏天坐月子遇到的最让人头疼的问题，怎样的环境对新妈妈来说才是最理想的呢?对于这个问题没有一个统一的答案，唯一的标准就是“舒适”。 　　什么样的居家环境最适合坐月子? 　　1. 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 　　2. 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 　　3. 天气炎热的时候，可以使用空

Q: 产后运动只为瘦身？ A: 适量的运动有助于加强腹部及腰部肌肉收缩，减轻腰酸背痛症状，消除松弛的腹部和臀部赘肉。不光是为了减肥，更重要的是，有利于体力恢复，改善睡眠质量，增加食欲，促进产后的营养吸收及乳汁分泌；还能减少不良情绪，减轻压力，有效预防抑郁。多活动可以促进血液循环、组织代谢，防止血栓形成，这对有心脏病及采用剖宫产的新妈妈尤为重要。 总之，即使不全是为了瘦身和体型，也应该保持一些运动量，保障自己和宝宝的长期健康。 Q: 生完娃什么时间可以开始运动减肥？ A: 一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。 Q: 产后运动要注意什么？ A: 一定要慢，从和缓的有氧运动开始，逐渐加量，不能着急；如果减肥的话每个月减掉3斤左右是相对安全的；但人和人的体质不同，一直有健身习惯的人恢复起

生下可爱的宝宝之后，很多女性都进入了人生最“丰盛圆满”的季节，变得更有女人味了。 比如最近，颇受瞩目的“地表最强孕妇”Ella产后首次现身，很多人就发现，才产后不过一个多月的她身材纤细，上围激增！ △啧啧，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，这样的身材真让人羡慕！ 要保持如此傲人的身材，明星们自有其独家秘诀。不过，对于普通妈妈来说，生完娃之后最大的烦恼莫过于，该瘦的地方胖了，不该瘦的地方严重缩水，比如，断奶后，原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩……Σ( ° △ °|||)︴ 有没有办法拯救我们的胸部？！ 产后为何出现胸下垂？ 母乳喂养是好事，但如果你不想出现“胸垂到肚脐”这样的惨事，就要认真考虑一下了。 我自己就是活生生的例子，喂过奶之后，原来丰润饱满的乳房缩水下垂，胸前就像挂着两个布袋子，每次洗澡穿衣

随着科学的发展，很多人对于坐月子的传统思想也越来越少，更多的是以科学的方法去坐月子，但是相信许多人家中的老人对于月子的最后一天有很多的说法，认为月子的最后一天非常有讲究非常重要，那么月子最后一天是不是最重要的一天呢？为什么这样子说呢？ 在医学层面上，月子的最后一天上并没有什么很特别的讲究，所以月子最后一天不是月子期最重要的一天，原因是月子期间的每一天都是一样的，无论是第一天还是最后一天，月子期间是产妇恢复身子最重要的一段时间，在这段时间里面都需要让产妇保持在一个温度适宜的环境里面，不可以受风或者受凉，也切忌过度劳累。所以坐月子期间的每一天都等同重要，月子最后一天最重要是不正确的说法。 在传统层面上，之所以会说月子最后一天是最重要的一天，大多的原因是因为当地习俗或者老一辈人迷信的缘故，认为说月子最后一天勿受风受寒，月子后才不会留下病根，但这并没有科

　　新妈妈在产后坐完月子后，身体就渐渐的恢复的差不多了，因此，新妈妈们可以进行一些适当的锻炼，但是，新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项。 　　1、防便秘： 　　提倡早活动，早期下床可以防止便秘。 产后锻炼要注意8个事项 　　2、适当室外活动： 　　适当锻炼，产后24小时内可在床上休息，24小时后则应到室外适当活动。 　　3、自主活动： 　　自已进食、梳洗，或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。 　　4、保证睡眠： 　　还应保持良好的情绪和充足的睡眠。 　　5、尽量避免激烈的运动： 　　如果产妇进行母乳喂养，则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。 　　6、锻炼不要使心跳加快： 　　产妇休息几天后，开始绕房间缓慢行走，做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后，再推着小宝宝，但是不要使心跳加快。 　　7、逐步延长散步时间： 　　慢慢把散步的时间延长到

顺产后排便困难是什么原因 顺产分娩的妈妈，在分娩的时候会阴部出现了损伤，生完孩子之后，饮食又缺乏粗纤维的食物摄入，有些还会害怕大便时疼痛，神经系统会反射性地抑制排便的动作，这些综合起来就会导致产妇排便困难。 顺产后排便困难怎么办 1、饮食方面应该多摄入一些粗纤维的食物，还应该适量的喝温开水，以促进肠胃蠕动，帮助排便。 2、女性生产完之后，不要一直躺在床上，可以适当的下床活动，或者勤翻身，这样也有助于大便的排出。 3、不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，影响排便，所以产后妈妈应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。 4、若产后便秘比较严重，也可以遵医嘱使用一些药物辅助排便。 产后排便困难吃什么好 1、要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多

不少正当哺乳时的妈妈的留言，反映她们知道产后6——10周就该重新开始来月经了，但是自己怎么没有如期而至呢? 有的是和姨妈短暂会面后，又不得相见了，这又是怎么回事? ▲ 母乳妈妈真的很辛苦 其实产后恢复月经的早晚还真的不一样，不要听说别人产后很快就来月经了，自己就在那纠结。 早的可以在生产后满月就约大姨妈了，晚的可能就该等到小孩一岁之后了，期间喂母乳会影响体内激素水平的，这个不太好控制。 母乳妈妈比奶粉喂养的妈妈恢复月经通常会更晚点，因为喂奶期间孩子对乳房的刺激会不可避免地使内分泌失调，这种妈妈多数其实不用特地治疗的，只要耐心等待，宝宝断奶后慢慢就会好起来的。 有的在哺乳期间来月经了，奶水会比之前浓稠，里面的蛋白质含量骤然增多，而脂肪却成负相关减少，但是遇到这种情况完全不用担心，千万不要听

1、坐月子不能吃盐吗？ 产妇不能吃盐。因此在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。 2、产后7天不能刷牙，有这回事吗？ 产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多，食物残渣存有留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。 3、产后多喝汤，少吃肉才能吸收营养又不胖？ 人们一般认为凡是炖的东西都是汤比肉营养，随着慢火不断煮，肉里的营养都炖到汤里了。因此对于产褥期虚弱的孕妇来说，应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科

据调查，产后腰酸腿痛的发生率可高达50%，程度轻重不同，严重的疼痛可影响产妇的日常生活及休息，容易引起产后焦虑、抑郁，不利于产后心理及生理的恢复。月嫂是如何帮助产妇调理的呢？ 从妊娠开始，到宝宝成长的十个月中，到产后恢复期，孕产妇身体时刻发生着巨大的变化，关节、肌肉、韧带等都要随之调整。如果孕期及产后缺钙、过度疲劳及产后运动和休息不合理、长期不良姿势等均可导致腰酸腿痛的发生。具体分析主要有以下三大原因会导致产后腰腿酸痛。 1、产后缺钙 产后补钙是很多人容易忽略的问题。其实，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，如产后哺乳期摄入钙不足，不但容易导致新生儿缺钙，同样可在产后因为缺钙而导致腰腿酸痛 2、过度疲劳及休息不合理 许多产妇产后长时间卧

　　怀孕和分娩会让妈妈的乳房变得很脆弱，因此，在产后，新妈妈的乳房可能会出现一些麻烦问题，这就需要新妈妈做好产后乳房的正确保养了，在这里，亲亲宝贝小编就整理出，产后新妈妈进行乳房救护的6个方法，分享如下，希望对新妈妈们有所帮助。 　　产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。产后新妈妈如何进行乳房救护?。分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放催产素，使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出。若挤捏乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出。 　　初产妇乳房胀痛明显。此时乳母应得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐渐增多。一般经过

对于妇女来说，月经一直是一个让人又爱有恨的存在，很多宝妈对于产后什么时候来月经总是一知半解的，甚至有很多错误的认识，其实产后来月经的时间是因人而异的，它与产妇哺乳情况以及个人体质有很大关系，有产妇表示自己饿了结束就来月经了，不知道这样正不正常，那么恶露刚干净就来月经了好不好、正常吗？ 有一部分哺乳期妈妈在产后三个月内就会来月经的，有很大一部分产妇在断奶后1-2个月来月经，如果断奶后的三个月还没有来月经就需要去医院检查看看。而产后恶露干净就来月经其实没有好不好说法，只要月经量正常，也没有其它不适症状，那么就是正常月经，表示产妇身体恢复情况很不错。 正常情况下分娩后的一段时间，产妇月经是不会马上来的，一定要经过一段时间的休养才能够恢复正常，有的人表示产后月经来得早就表示身体恢复了，而产后月经来得晚表示身体还没有完全恢复。产后身体是否恢复受到很多因素影

女性产后坐月子是我国的传统，关于如何坐好月子一直是妈妈们非常关注的问题。今天就跟大家分享产后妈妈们需要注意的一些重要事项，坐月子的妈妈们，快来看看你们做对了吗？ 01关于坐月子的时间 大家通常所说的“月子”是指产后一个月，在时间上与临床所指的“月子”有一定差异。临床所指的“月子”即“产褥期”，是指分娩结束后至产后6周的时间。在此期间，除乳腺在妊娠期变化的基础上开始分泌乳汁，由妊娠和分娩引起的其他各器官的变化将逐渐恢复到妊娠前状态，所以坐月子要坐足6周，即42天。 2月子中的临床表现 >>>> （1）体温 绝大多数产妇产褥期的体温是正常的，但对于产程延长、过度疲劳、产伤较重者，在产后24小时内可有不超过38℃的体温，应属正常。此外，产后3~4日可因乳房血管和淋巴极度充盈，出现38℃以内的低热，称

产后第一天不能做什么？产后第一天有2件事不能做，你清楚吗？生娃后的第一天，你可千万别以为“卸货”就没事了，这天除了要观察出血量、尽早小便这些常识类的事情，还有一些细节特别容易被忽略。 注意体温 刚生完的24小时内，准妈妈的体温会升高，这是正常的。 但正常情况下，体温不应该超过38度，而且会在24小时后自行消退，一旦发现准妈妈的体温高于38度，就要及时通知医生和护士，千万不能耽搁。 因为产后发烧有可能是因为产褥感染。 引起这个病的原因有很多，包括伤口感染、泌尿系统感染、乳腺炎或乳房脓肿等，如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，还可能引起危险的腹膜炎、败血症及乳房肿胀。 产后不宜马上熟睡 有的准妈妈生下宝宝后因为兴奋，怎么都睡不着；有的准妈妈则因为生产太累，一出产房就呼呼大睡，其实这两种做法都

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 　　1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 　　3、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。 　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后

　　对于选择剖腹产的准妈妈，在产后最关键的护理项目就是剖腹产产后的切口了，只有切口恢复好了，才有利于身体其它部位的恢复，那么，剖腹产产后的切口如何保养呢?请看本文给出的详细指导。 　　剖宫产术后切口疼痛怎么办? 　　剖宫产术后24小时内手术切口多会疼痛，必要时可肌肉注射杜冷丁50-100毫克，4-6小时重复1次;也可在手术结束时经硬膜外麻醉导管由麻醉师给予小量吗啡以解除疼痛而不影响肌肉活动。 　　切口什么时候拆线? 　　目前缝合手术切口多用可吸收的缝合线，术后不用拆线。术后1日由医生更换无菌敷料，如无异常，出院前再换一次敷料就可以了。 剖腹产产后的切口如何保养 　　切口渗血怎么办? 　　剖宫产术后24小时内应严密观察切口有无渗血。如有渗血应及时更换敷料(主要是盖在切口上的纱布)并查明原因。 　　切口红肿怎么办? 　　剖宫产术后切口如有红肿，可在医务人员指导下进行红外

“坐月子”真麻烦，很多事情需要注意下，“坐月子”哪些事能做哪些不能做，都有讲究，下面看看这些“坐月子”的是是非非，你听过几条？ 全世界范围内，“坐月子”可能是中国独有的一种习俗，我上网查了一下可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史。流传至今，历史之悠久，已深深烙入中国人的心里，也流传出许多习俗，包括最经典的：不能沾冷水，不能洗澡刷牙，不能吹风，要多喝红糖水，要多吃鸡蛋…… 而今，随着全民生活水平的提高，受教育程度的普及，特别是各种渠道信息的涌入，又出现了另一种极端声音：打破一切陈旧规矩，月子没有禁忌，那都是腐朽陈旧的，我们是新时代的新妈妈，我们不要坐月子！ 真是这样吗？今天我来说一说关于“坐月子”的是是非非！ 首先看何为“月子”，传统意义是从生产的第一天到孩子满月的一个月内，现代医学没有这个概念，但不等于产妇

　　产妇生产之后都会留下伤口，分为自然产伤口和剖腹产伤口，无论是哪种生产方式，产妇的伤口都需要好好的护理，产后伤口护理需要注意些什么呢？ 　　产后伤口的种类可分为自然产伤口和剖腹伤口。 　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合;若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。 　　有一些孕妇需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出。由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜。 　　无论是会阴切开