产后阴道的恢复对每个女人来说都至关重要，成功的恢复阴紧致自然是对性生活有帮助的，从而更能增强夫妻间的感情。那么有哪些好的办法，既安全又能使产后阴道恢复紧致呢？下面我们就一起来看看，本文给出的3大使产后阴道恢复紧致人健身法。 　　自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习 　　练习功效：提升阴道收缩力。 　　锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。 3大健身法使产后阴道恢复紧致 　　爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。 　　自然健身法2：收肛提气运动 　　练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。 　　锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大

孩子在这个年龄, 老人带带好处多, 不然宝妈的苦日子就没头。所以，当孩子3岁之后，宝妈就偷偷懒，自己也可以有以下几个收获。 出去上班，缓解家庭的经济压力 在家带娃，除了身心疲惫之外，最大的问题就是无法做到经济独立。经济不独立，再遇到不理解自己的家人，宝妈的日子会很难过。 所以，孩子3岁之后，宝妈要请老人多带带，他们再不情愿帮忙，帮着接送孩子总不能拒绝吧?然后，宝妈就可以出去上班，既能做到经济独立，还能缓解家庭的经济压力，给孩子营造一个更好的成长环境。 心理释放，不再一个人辛苦带娃 让老人多带带孩子，宝妈除了能外出工作赚钱，还能在心理上释放自己，不用再承受一个人带娃的辛苦和心酸。一个人带娃，带好了，是宝妈应该做的，带不好，就会被家人一句“不上班，连个娃都

　　子宫是孕育生命的摇篮，它的重要性在此就不用多说了，本文我们重点要讲的是产后子宫的恢复，那么如何才能恢复产后子宫呢?在此，亲亲宝贝小编为大家推荐产后瑜伽，请看下文详细指导。 　　产后子宫恢复瑜伽： 　　产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。 　　虎式： 　　1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。 　　2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。 　　3.呼气，把屈膝的腿，放

剖腹产后放屁多正常吗 剖腹产后放屁多是正常的。 剖腹产手术时，产妇的肠管受到刺激、肠蠕动减弱，等到手术完成后，肠胃开始蠕动时就容易放屁，而这也表明产妇的肠胃道功能基本恢复，手术成功了，这样的产妇也能开始进食，身体会慢慢好转。 剖腹产后多久放屁 一般剖腹产后24-48小时内会放屁，有些身体底子好的产妇放屁排气时间较早，术后几小时就开始放屁了。 剖腹产后放屁是必经的一个过程，产妇不要觉得尴尬，反而吃吃不能放屁的要警惕了。若术后48小时候还没有排气，则必须找医生检查处理。 剖腹产后怎么做能放屁 1、腹部按摩 剖腹产完成后可进入普通病房的产妇，可在休息时由家人或护士给进行腹部按摩，这样可促进肠胃蠕动，从而帮助排气，同时还有利于子宫阴道内的淤血排出。 按摩方法

剖腹产疤痕增生用什么药膏好啊 可以用一些药膏，但是药膏不能去除增生。另外如果在哺乳期，用药应该谨遵医嘱。 女性剖腹产后如果产生了疤痕增生的情况，如果想要去除的话光用药物是没有太大的作用的。可以到药店买疤痕膏，或者是丽皮护凝胶擦患处，不但有止痒的作用，还可以使疤痕减轻。另外如果是母乳喂养的话最好不要随便用药，应该谨遵医嘱。 什么是剖腹产疤痕增生 剖腹产疤痕增生顾名思义就是剖腹产后刀口伤疤发生了增生。 剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑质地坚硬。剖腹产疤痕增生是凹陷的，主要是因为疤痕组织与其下的腹壁肌肉黏连，形成中间凹陷，疤痕两侧皮肤下脂肪向外凸出样改变的情况。 一般切口在术后一个月左右是疤痕增生高峰期，大部分人在这之后，疤痕会慢慢消退，变平软。如果是疤痕体质，增生就因人而异了

产后两小时内是产妇身体最虚弱的时期，也是胎儿刚脱离妈妈温暖的子宫环境，安全感最低的时候，产后两小时内这几件重要的事若能做好，对产妇和新生婴儿都非常有益。 1、早开奶 产后两小时，新生婴儿还保留有原始的觅食反射，靠近妈妈的乳房新生婴儿就会吮吸。让新生儿尽早的吮吸上妈妈的乳头，宝妈在条件反射的刺激下，促进大脑快速下达泌乳指令，完成泌乳反射，为早开奶做准备。小婴儿的安全感得到加强，初乳里有很多的免疫蛋白，对增强婴儿的免疫力非常有帮助。婴儿的吮吸利于产妇子宫收缩，降低产后大出血的几率。 2、宝宝在妈妈身上趴下 让小婴儿尽早的在妈妈身上趴会，感受下妈妈的心跳，感受下妈妈的体温，益于小宝宝安全感的建立，对唤醒母爱，促进亲子情感的建立非常好。但毕竟他们还太小，适当靠在妈妈身上趴会，不要长时间趴。产妇此时身体虚弱，需要家人的帮助。

你知道生完宝宝以后多久会来大姨妈吗？很多宝妈都会有这样的疑问，产后第一次来大姨妈，要注意这三件事情！ 怀孕之后，除了宝宝本身带给妈妈们的喜悦和感动，不用再来大姨妈也是很令人开心的，怀胎十月妈妈们都不用再受大姨妈的困扰，但随着宝宝的降临，大姨妈也终会来临。但是生产后的妈妈们的身体还是很虚弱，所以一定不能大意。那么，在产后第一次来大姨妈的妈妈们，到底应该注意些什么呢？ 第一，要注意大姨妈到来的时间 如果生产后妈妈们坚持母乳喂养，第一次来月经的时间一般会在半年以后，也会有妈妈是在4个月后就来大姨妈了。但是如果是产后用奶粉喂养宝宝的妈妈，第一次来大姨妈的时间会稍微早一些，一般在三个月左右。每个妈妈具体来大姨妈的时间会不太一样，这是因为每个妈妈的体质或者恢复情况都是不一样的，所以只要妈妈们在这个时间段内都是正常的，但是如果妈妈们到宝宝两周岁的时

生完宝宝最重要就是产后恢复了，特别是产后排恶露，那么你知道产后排恶露一般要多久吗？一起来看看吧！ 这两天有妈妈问到产后恶露的事，就来说一说产后恶露 一、恶露的类型 不同时期，恶露的类型及颜色、量等都是不一样的 产后1~3天是红色的，鲜红色，量比较多，有血腥味，跟平时月经是差不多的 在产后4~10天呢，是浆液性的，有点淡，红色的血液还有粘液还有一些分泌物 那么在产后两周左右是白色的恶露，里面主要是白细胞呀，然后一些表皮细胞啊，有一点淡褐色或者白色有点类似于白带比较多这样的样子。 大致上有这个转变，大家可以注意观察下 二、恶露的持续时间 那么恶露的持续时间，一般是在产后4周左右就干净了，如果一直不断排出的话，就属于恶露不尽，要去医院看一下 有些持续时间

生完孩子后，鉴于宝妈们的身体以及宝宝的发育，所以宝妈们的房间最好不要出现一些有害气味。那么都有哪些呢？一起来看看吧。 我们知道，女性怀孕期间会对一些气味比较敏感，甚至还会因为某些“有毒气体”使身体受损。而生产后，作为照顾小宝宝的宝妈，房间里也同样要避免一些“气味”。因为有些“气味”，大人闻了没多大问题，小宝宝闻了可能容易生病。 香水气味 很多宝妈，都有用香水的习惯，虽然孕期不怎么用，但是产后就没那么严格要求自己了。像我闺蜜，怀孕前就很热衷收集各种气味的香水，孕期忍了十个月没碰香水。但产后刚出月子，就迫不及待地在房间里、衣服上喷了一些香水。 结果，没几天她家宝宝就开始哭闹不止，出现过敏的症状，皮肤上长了好多红点点。而且，到医院检查后，医生说因为她使用香水过量，她家宝宝呼吸道也受到了刺激。 闺蜜每次

防止受到感染 灰指甲是一种传染其强的皮肤病，有的人虽然家族里没有这种病史，但为什么也会得了灰指甲呢?那么受到传染也是其极有可能的，因为在我们的生活，一些公共的场所及东西实在是太多了，所以应该避免用公用的鞋袜或者是其它洁具之类的，在公共的游泳、健身房等地方应避免赤足走路。 注意个人卫生 个人卫生也是非常重要的，在平常我们要保持手脚的干净，保持皮肤的干爽，避免着装不透气、不吸汗的鞋袜等，要勤换袜子，如果是在夏季要尽量做到可以及时蒸发，要尽量减少在地湿度过高或者是温度过高的环境下工作或是生活，因为灰指甲的起因很大一部分是因为清洁卫生工作不到位引起的。 多食用一些维生素A和D含量比较高的食物 灰指甲的出现很大一部原因都是因为缺少维生素A和D所导致的，所以说在平常生活中要多注意维生素的摄入，对治疗和预防灰指

剖腹产有残留物的症状 剖宫产之后，如果宫腔内仍有残留的物质，可能会导致恶露淋漓不尽、腹痛等症状。如果情况比较轻，只需要口服药物就可以排出，如果情况比较严重就需要进行清宫手术。剖腹产术后前期要以卧床休息为主，多喝水，多吃一些膳食纤维比较多的食物，有利于恶露的排出，也有利于促进肠胃蠕动，防止便秘的发生。 剖腹产为什么还有残留 做了剖宫产以后残留最常见的就是宫腔的瘀血，有的时候胎盘的残留也是可能发生的。 最常见的原因就是子宫收缩不好，这个时候宫腔的一些血凝块没有及时的排出，然后做B超就可以看见宫腔的占位。这种情况下一般通过药物治疗效果是比较好的，还有一种情况在手术的过程中发现胎盘的粘连或者植入。 这个时候就完全可能有一些残留，这种情况也是需要及时处理的。平常还是需要加强营养，适当的活动，这样就可以促进残留的排出。

阴道变大 刚生产完阴道口会变大，同时因为下垂的骨盆腔无法有效的收缩，整个骨盆的组织和支撑需要时间回復;产后至少叁个月在性生活会产生刺痛感，先生绝对要温柔，动作速度尽量缓慢，注意伴侣的反应，配合一些水性的润滑剂使用，女性可以慢慢练习骨盆腔运动，现在医院推行，怀孕期间学做「会阴部」按摩，可以减少会阴伤害机会，并且促进復塬。 无法控制的放屁 因为在分娩过程中，胎儿通过产道扩张压力下，使空气更能进入，而且很多产妇施行阴侧切伤口，復元期间，当起身或增加腹压时，空气会较以前排出，所以就容易「漏气」。建议可以靠提腔运动，强化腹部力量。 打喷涕用力就「尿失禁」 生孩子过程中骨盆肌中肌肉群拉伤，神经管受伤，导致提肛肌，骨盆肌鬆弛，无法正常发挥功能，所以一大笑、喷涕，尿液会很容易被挤压出来。产后一週最常见，症状会自然恢復，如超过一年，建议

哺乳期吃西葫芦回奶吗 哺乳期吃西葫芦不会回奶。 西葫芦是一种很好的蔬菜，富含丰富的维生素、微量元素，能够提高免疫力，发挥抗病毒和抗肿瘤的作用。对于哺乳期的妈妈能补充身体所需要的多种元素，吃西葫芦时也不会给宝宝带来不良的影响。 哺乳期吃西葫芦注意事项 1、西葫芦的营养非常的丰富，而且这种蔬菜比较容易消化和吸收营养，这种食物在烹饪上不能煮得太烂，是因为西葫芦煮得太烂，容易造成营养损失。 2、把西葫芦放入炒锅后，立即淋几滴醋，再加一点番茄酱，可使西葫芦片脆嫩爽口。 3、西葫芦在盐水中浸泡，可以防止西葫芦在炒的过程中水分渗出，使西葫芦变得太软不能上味儿。 4、脾胃虚寒的人慎食。 5、西葫芦不宜生吃。 6、西葫芦不能和芦笋一同食

生完孩子后，宝妈妈们的身体都是非常虚弱的。所以在产后也有许多禁忌，比如不能碰凉水。那么产后什么时候可以碰凉水？一起来看看吧。 十月怀胎，一朝分娩。历经完孕产的宝妈元气大伤，此时最重要的就是调养好身子，最好少碰冷水，至于生产之后多久可以碰，有人说30天，也有人说42天，究竟应该相信哪一个呢？一起来看看专业产科医生的解答 一、生完孩子多久能碰冷水 由于个人体质的不同，产后身体恢复的时间也各不相同，所以不能绝对的说30天或42天以后就可以碰冷水，医生建议：顺产的宝妈在产后45天左右再碰，但要注意时间不宜过长、次数不宜过多；剖腹产的宝妈在52天以后，等身体完全恢复以后再接触冷水比较好。 二、过早碰冷水会对宝妈身体造成什么危害 1、影响产后身体恢复进度。产妇在孕产过程中，子宫受到了一定程度的损伤，而冷水对子宫的刺激性较

坐月子，家人究竟是“恩人”还是“仇人”，从这几件事上就能看清。我朋友说这月子坐得火大又憋屈，真想带着娃离家出走。 对母子的态度，看出是否重男轻女 有很多宝妈说，孕期家里人都把自己当成宝，什么活都不让干，还好吃好喝地宠着。可是，自从生了孩子，从坐月子开始家人对自己的态度就“变味了”，而且对之前满心期待的小宝宝也不那么欢喜了。这是咋回事呢?原来，是知道了宝宝的性别，重男轻女思想开始作怪了。 我同学，公公重男轻女，在得知她生了女儿后，连医院都没去，月子里更是连孩子都没抱一下。而她婆婆，伺候月子时，就像列行公事，一点也看不出对儿媳妇的关心和对宝宝的喜爱。幸好，她老公喜欢女儿，对她照顾的比较周到细致，才让她心里有了一些安慰。 从一日三餐，能看出家人更重视谁 另外，从月子里宝妈的一

　　对于产后新妈妈来说，出现产后小腹微凸是很常见的现象，那有没有什么好办法来解决呢?答案是肯定的，下面，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们几个好办法，能让你快速解决产后小腹微凸的问题。 产后小腹微凸问题如何解决 　　小腹微凸是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。 　　锻炼步骤1: 　　面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，腹部处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 　　锻炼步骤2: 　　大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 　　锻炼步骤3: 　　脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。 　　锻炼步骤4: 　　一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。 　　亲亲宝贝小编友

产后漏尿松弛怎么办？产后妈妈会遭遇哪些无言的尴尬呢？有不少妈妈在产后都有以下的这些难言之隐，下面看看该怎么办吧。 1.打个喷嚏就漏尿； 2.尿频，去哪儿都先找厕所； 3.啪啪啪的质量变差，松了不少…… 4.腰背部经常有下坠感。 小编甚至还看到一篇文章，一位大学老师20年里一直漏尿，不得不每天穿着成人纸尿裤，身上有尿骚味，苦不堪言，想想都难受。 这种情况，有的妈妈会以为是月子没坐好，落下了“月子病”，想着吃些中药补回来。殊不知这种想法只会耽误病情，错过最佳康复机会。 小编在要告诉妈妈们，这很可能是盆底肌功能出现问题了。在已婚已育女性中，盆底肌功能障碍的比例还是蛮高的，大约30%-40%。 因此医生建议，每一位女性生完宝宝后的42天，都应该做个盆底肌肉评估检测，检查一下自己的盆底功能，发现问题

剖腹产多久可以做疤痕修复手术 剖腹产后大概一年可以做疤痕修复手术。 剖腹产时，皮肤出现伤口之后，身体就会启动自动愈合机制，伤口深入了真皮层，疤痕经历增生期和成熟期大概需要一年的时间。因为手术后的疤痕需要一个增生期，待疤痕成熟期后，也就是剖腹产之后一年左右，再视疤痕变化情况决定是否通过手术去除疤痕。 剖腹产疤痕修复手术是怎样的 剖腹产疤痕是手术后伤口上留下的痕迹，一般呈白色或灰白色，光滑、质地坚硬。 大约在手术刀口结疤二至三周后，疤痕开始增生，此时局部发红、发紫、变硬，并突出皮肤表面。疤痕处有新生的神经末梢，但其是杂乱无章的。疤痕的形成和肤色及体质有关，肤色越深就越容易有疤痕体质。不管是外伤或手术，只要伤口深入真皮层，人体就会产生疤痕组织，将伤口连结起来。因为人体对于伤口愈合的机转不同，如果伤口在表皮层，属

产后胸部下垂穿什么内衣好 产后妈妈因为要经常给宝宝喂奶，内衣最好是能从前面解开的，这样喂奶时，只要用一只手就可解开，另一只后还能抱宝宝，很方便。 内衣的尺寸一定要合适，不能过小，这样太紧容易不舒服。太大的也不好，这样不能很好的支撑乳房，下垂会更严重。 另外就是内衣材质一定要舒服，最好是纯棉的，对乳房的摩擦力少，同时还可避免纤维尘粒进入乳腺导管，影响到乳汁的分泌。 哺乳期结束后穿什么内衣 哺乳期结束了的妈妈应选有支撑力的内衣，如果运动减肥的话，选择好的运动内衣。 很多妈妈想要更快恢复身材，会选择用塑形内衣，但其实这个作用很小，可忽略不计。 产后胸部下垂其他改善方法 1、饮食疗法 妈妈们可多吃坚果类食物，比如核桃、花生、瓜子等，可以增加维生素E的摄入，增

恶露没干净可以吃天麻炖鸡吗 不能。 天麻炖鸡属于云南等地的一道传统养生美食，具有平肝熄火的功效，但是对于恶露没有干净的产妇来说是不适合的。天麻属于一种中药，具有镇静，抗惊厥，抗癫痫和促进胆汁分泌的作用，由于在坐月子期间产妇恶露还没有完全排除干净，如果在这期间服用天麻，会容易引起出血过多，所以最好不要放天麻。 天麻炖鸡有什么功效 天麻炖鸡是一款不错的家庭养生食谱。天麻炖鸡鲜香味美，营养丰富。天麻是一味中草药，具有息风止痉、平肝潜阳、祛风通络的功效。 鸡肉的蛋白质含量较高，且易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用。天麻炖鸡有养血熄风的作用，可治疗血虚肝风内动的头痛、眩晕，而且肉质也很鲜美，对于身体虚弱的人来说是很好的。 另外女性月子里能吃的食物鸡汤，排骨汤，猪蹄汤，汤汤水水的营养丰富，而且也易消化也易