怎么练劈叉 竖劈叉的练法 腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。 1、前跪姿弓步拉伸 首先前弓步，一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步，身体尽量降到最低，经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。确保一条腿是跪在地上的前腿的膝盖，不要超过脚趾后腿膝盖平放在地上，臀部夹紧肩膀平方，双手撑地保持平衡轻轻向前伸直身体，保持轻松舒服的状态坚持20到30秒，不要乱动。 2、反向弓步拉伸 一条腿呈跪姿，将身体的重量放在跪着的那条腿上前腿伸直，身体压低，靠向腿部，前脚绷直，后腿平放在地上，双手放在地上保持平衡，坚持20到30秒，不要乱动。 3、单腿拉伸 单腿拉伸是劈叉训练中必做的拉伸之一。 背部平躺在地上，将一条腿抬起指向天空

纸尿裤和奶粉作为母婴行业的两大硬核品类,奶粉的品牌之多今天暂且不聊,单单国内在售的纸尿裤品牌就多如牛毛。诚然,对手越多,竞争越大,进步的脚步就更远。但无论整个纸尿裤行业的局面铺成有多大,纸尿裤排行榜10强里,多半还是那些口碑品质双在线的知名纸尿裤品牌。 小编把这些年一直活跃在前排的纸尿裤品牌整理成纸尿裤排行榜10强,分享给新手爸妈们,这些有口碑有品质的纸尿裤,大概率里挑一挑,你或许就不会买错喽。 NO1:帮宝适一级帮 小编在日本的发小说,日本80%以上的专业产院都会推荐一级帮。在国内,一级帮也是爆款,包括小编的宝宝在内,身边有不少宝宝都用着一级帮纸尿裤。手感柔软细腻,棉柔顺滑感,贴肤简直了。还要给一级帮的瞬吸能力一个重点镜头,一级帮连新生宝宝的稀便都搞得定,能吸收稀便的纸尿裤,太硬核了。 NO2

戒糖可以吃水果吗 可以吃水果，但最好是吃升糖指数低的水果，草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜、橙子、梨等。 戒糖并不是完全不摄入糖分，一般来说是戒额外添加的糖分，像水果这种本身含糖分高的还是可以吃的，其中的果糖可以补充身体所需的营养，还不容易发胖，且水果中还含有丰富的纤维成分，对于维持肠道健康很有用。所以，戒糖的朋友是可以吃水果的。 戒糖吃水果要注意什么 1、戒糖吃水果最好是直接鲜吃，不建议榨成果汁饮用，因为榨果汁不但损失了绝大部分膳食纤维，还丢失了大部分维生素矿物质，就剩下果糖了，且一杯果汁会用到多个水果，满满的都是糖。 2、戒糖时吃水果应注意含糖量，建议多吃含糖量的水果。不过水果的含糖量并不能通过甜不甜来判断，比如水果甜不等于含糖多，猕猴桃、柑橘类、火龙果等水果吃起来不甜，但是含糖分却不少;西瓜、杏、甜瓜等吃起来很

前不久，我家的宝宝开始不好好喝奶粉了，一看到我拿着奶瓶就开始闹人了，我猜想可能是不喜欢现在奶粉的口感，准备换款奶粉试试，便去交流群里问大家哪个奶粉最好？很多人给我推荐了a2至初。这款奶粉我之前听说过，便抱着试试看的心态买了一罐国行版，宝宝喝了以后果然情况好转。现在只要有人在群里问哪个奶粉最好，我都会推荐它。 哪个奶粉最好？奶粉中所含营养元素 母乳喂养在宝宝成长过程中是很重要的，我坚持给宝宝母乳喂养到八个月，希望宝宝有一个强健的体魄。在决定给宝宝断奶的3个月前我就开始给宝宝选奶粉了，我知道宝宝在成长期且对蛋白质需求很大，所以在奶粉的选择上我从一开始就很明确要选择富含优质蛋白质的奶粉。 我有朋友在澳洲留学，咨询她之后她给我说在澳洲很多宝妈喜欢购买新西兰产的a2奶粉，并且在澳洲口碑不错，通过了解我发现这款奶粉是基于a2牛奶配制而成的，含天然

胡椒猪肚鸡上火还是降火 吃多了会上火。 猪肚性温，鸡性平，偏温，两者搭配食用是不会上火的。但其里面还添加了的胡椒，而胡椒性燥热，吃多了会导致上火，所以大家食用应控制量，不宜过多。 吃胡椒猪肚鸡上火怎么办 1、喝凉茶 上火了喝一些降火的凉茶可以缓解不适的情况，凉茶可以是买回来的瓶装凉茶，也可以是自己用荷叶、桑叶、杭白菊、金银花、甘草等冲泡的茶饮。 2、吃降火食物 食用一些寒凉的具有降火作用的食物也可以缓解上火，如柚子、桑葚、西瓜、荸荠、甘蔗、梨、橙子等。 3、吃降火药 如果上火情况比较严重，并且很不舒服，可以食用一些具有降火作用的药物，可以快熟缓解身体不适的情况。 胡椒猪肚鸡食用禁忌 1、宜吃人群 胡椒猪肚鸡汤能温中

糯康是谁？ 糯康是一名毒枭。 糯康，缅甸人，又名宰糯康、岩糯康，掸族，原籍缅甸腊戌，外号“教父”，是特大武装贩毒集团“糯康集团”首犯。长期从事制贩毒品、绑架杀人等犯罪活动。 糯康（1969年-2013年），掸邦华人称之为瑙坎，湄公河流域“金三角”地区特大武装集团贩毒首犯，曾在缅甸MTA部队服役，会说缅语和泰语。糯康为缅甸掸邦人，原属缅甸大毒枭坤沙集团成员，直到2009年他仍然有一个被缅甸政府承认的“合法身份”－－大其力北部小镇红列镇民兵团领导人。 1996年坤沙投降缅甸政府军，糯康也随之“投诚”，通过贿赂缅甸政府军高层、勾结拉祜族民兵团，其手下的贩毒团伙被称为“糯康集团”。活跃于缅甸、老挝、泰国边境交界之处。随后收编了坤沙的旧部，逐渐成为金三角地区最大的毒枭。制贩冰毒、海洛因，而且占据了湄公河地区，对过往船只的船员行绑架、谋杀、敲诈，因

产检假是带薪休假吗 是带薪的。 女性在怀孕之后需要定期的去医院产检，而产检假是国家规定的一个假期，具体天数每个地区和公司的规定都不一样，需要看孕妇所在的公司，在规定的产检假期天数内属于带薪休假。如果超过了规定天数就需要请病假或者是事假。 产检假是从第几个月开始请的 确定怀孕之后就可以请。但具体天数国家是没有规定的。 国务院《女职工劳动保护特别规定》第六条规定，“怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间”。该规定并未对孕期检查的时间和次数作出规定，只要是正常必要的产检，都应该计入劳动时间。 怀孕第1—6个月，每月可享受1天假期，用于妊娠确认以及健康培训等; 怀孕第6—7个月，每个月可享受1天假期; 怀孕第8个月，每月可享受2天假期; 怀孕9个月以上，

疫情期间滴滴啥时候恢复 不同的地区有不同的政策 这次的疫情对于很多行业来说都是一次不小的打击，比如滴滴网约车。在疫情比较严重的地区网约车还是停止运营的状态;但是也有大部分地区已经陆续的开始运营了。 疫情期间滴滴不减免租金吗 滴滴全国推行暂停2月租金、租期顺延等减负政策 2月15日，滴滴出行在一份官方公告中表示：“受疫情影响，全国各地的出行需求减少，影响着司机师傅们的收入、租赁公司的经营、甚至整个产业链的生态，以及背后千万个家庭”。基于此，滴滴携手行业伙伴对司机提出了新的倡议帮扶方案。 新方案涉及车辆租金、车辆保险、租赁公司的金融扶持以及疫情专项保障四大方面。在租金方面，滴滴倡议全国范围内的租赁公司伙伴持续行动，为小桔车服合作租赁公司的在租车辆顺延一个月的租金，司机暂停缴纳2020年2月份租金，车辆租

吃什么可以丰胸：黑芝麻 黑芝麻有美发、瘦身的作用，大家都知道，但其实它的丰胸效果也非常不错。 因为黑芝麻中含有丰富维生素E，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。 推荐食谱：黑芝麻杏仁茶 材料：黑芝麻、甜杏仁、冰糖。 做法： 1、将黑芝麻的杂质去除，洗净烘干备用。 2、将杏仁洗净晾干。 3、将杏仁与黑芝麻一同捣烂，用开水冲泡，加入冰糖即可。 吃什么可以丰胸：花椰菜 胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜中含有丰富的维他命A，能促进激素的分泌，让胸部再次发育。 并且，花椰菜还含有大量的蛋白

鳜鱼价格 鳜鱼一斤大概在40-60元左右，但由于地域的不同和生产量的不断变化，导致鳜鱼的价格也会随之改变。 一般来说，北方地区养殖鳜鱼的苗种主要是从水库中捕捞的天然苗和从南方采购的人工繁育苗，而从南方购运繁育苗又存在运输饲养成活率低、易带进外源性病虫害和生产成本高等问题，所以说南方的鳜鱼的价格相对于北方的来说大都会比较便宜。 下面小编给大家参考下2016年12月15日几个不同市场的活鳜鱼价格，具体的要以市场上的实际价格为准(单位：元/公斤)： 北京市华垦岳各庄批发市场 ——52元 江苏凌家塘农副产品批发市场——51元 新疆乌鲁木齐北园春批发市场 ——80元 江苏常州宣塘桥水产品交易市场 ——51元 鳜鱼的营养价值与功效 鳜鱼属于分类学中的脂科鱼类。桂鱼身体侧扁，背

膏肓穴 位置：位于背部后正中线旁3寸，平对第四胸椎棘突下。 功效：拔罐此穴可补虚损，理肺气，主要用于治疗咳嗽、肺痨、盗汗、咯血、气喘等。 至阳穴 位置：位于背部第七胸椎棘突下凹陷处，后正中线上。 功效：拔罐此穴可以健脾胃，清热祛湿，主要用于治疗黄疸，咳嗽，胃痛，气喘等。 肺俞穴 位置：位于背部第三胸椎棘突下，后正中线旁1.5寸。 功效：拔罐此穴可清热解表，理肺气，主要用于治疗咳嗽，咯血，鼻塞，盗汗，气喘等。 大抒穴 位置：背部当第一胸椎脊突下，旁开1.5寸，大椎穴向下一椎骨，旁开两横指处是大抒穴。 功效：拔罐此穴能清热散风、强筋壮骨、宣肺定喘，主要用于治疗胸腹胀满、颈项强急、落枕、偏头

吉林开学时间通知 吉林省教育厅：全省高等学校、中小学(含中职学校)、幼儿园推迟开学，学生不得提前返校，具体开学时间根据疫情防控形势再行确定。坚持“一校一策”研究制定推迟开学工作方案，科学合理调整教学计划。 所以吉林省没有出台统一的开学时间，参考其他省开学日期，估计吉林省学校开学时间也得等到3月。 做好网上教学准备 充分发挥“互联网+教育”的作用，整合适配的教育教学资源，通过 互联网、电视、家庭电脑和智能终端等，有计划、有组织开展在线授课(听课)、资源点播和线上辅导、讨论、答疑等教育教学活动，最大限度实现 学校春季学期延迟开学不停学、教学计划不缩水、教学标准不降低、教育教学活动覆盖全体学生。 基础教育阶段，推行“ 一校一策”，区分不同学段、年级、班级学生的具体情况，制定具体的网络教学方案和课程表，编制

哺乳文胸 哺乳文胸和普通文胸最大的不同就是哺乳文胸罩杯上是有个开口的。没有哺乳的时候与寻常无异，哺乳时则可以打开满足孩子的需求。 对于哺乳文胸的挑选，满足大小合适、纯棉舒适、肩带宽、罩杯上面有小窗可随时打开即可。 哺乳衣 哺乳衣和普通衣服差别不大，唯一区别就是在胸部有个拉链，宝宝饿的时候就可以把拉链拉开放心哺乳了。这样的哺乳衣非常实用，既避免了妈妈的走光，又喂饱了孩子，同时在冬季这么寒冷的季节避免了妈妈胸部受凉。 许多心灵手巧的妈妈会自己diy哺乳衣，有兴趣的妈妈可以学习看看。 哺乳巾 哺乳巾是搭配衣服的万能配件。一旦披上，就可以跟妈妈和宝宝独立而私密的空间。此外，哺乳巾的领口宽大，既能让母亲看见孩子吃奶的情况，又可以保护自己的隐私。 或者外出时带一条较大的围巾或披巾，自然地垂在胸前，不易让人看出在喂奶。

居家隔离需要多长时间 一般都是14天。 有些小伙伴因为接触过患者或者疑似患者，需要居家医学隔离观察，一般时间是14天，因为这个病毒的潜伏期比较长，所以隔离的时间也是比较长的。在隔离期间一定要注意勤洗手、多通风，也不要有过大的心理负担。 居家隔离时间从什么时候开始算 从最后一次密切接触开始计算 如果需要居家隔离，时间是从最后一次密切接触患者或者疑似患者开始计算的，隔离医学观察期满时，如未出现意思新冠状病毒肺炎的症状，可以解除隔离医学观察。 居家隔离医学观察时全家都不得外出，要将观察对象安置在通风良好的单人房间，拒绝一切探访。由属地安排专人轮班值守，值守人员要做好个人防护。 从外地回去的人员应该注意什么 向当地社区、单位等报告，一戴口罩、二报干部、三测体温(早晚各一

干香菇两年了还能吃吗 只要没生虫霉变可以继续食用。 干香菇虽然也有保质期，一般是1-2年。但这类干货只要保存得当，没有出现发霉、长虫等现象，即便过了保质期也能继续食用的，只不过营养价值可能会有所降低。 干香菇怎么保存好 1、干燥贮存 香菇吸水性强，含水量高时容易氧化变质，还会发生霉变。因此，香菇必须干燥后才能进行贮存。贮存容器内必须放入适量的块状石灰或干木炭等吸湿剂，以防返潮。 2、低温贮存 香菇必须在低温通风处贮存，有条件的可把装香菇的容器密封后置于冰箱或冷库中贮存。 3、避光贮存 光线中的红外线会使香菇升温，紫外线会引发光化作用，从而加速香菇变质。因此，必须避免在强光下贮存香菇，同时也要避免用透光材料包装。 4、密封贮存 氧化反应是香菇

射手座不爱你的前兆一 随心所欲出去玩不报备 其实射手座很清楚自己拥有爱玩的天性，因此为玩心重的自己，还刻意主动戴上了紧箍咒——承诺随时向恋人报备自己的行踪。对于射手座来说，交出自己的一部分自由，是对恋爱关系的一份很重要的诚意。平时射手座或许会有，偶尔一两次没有报告行踪就跑出去玩的情况发生，那可能真是他们没有注意。但若是，一段时间内，射手座频繁的出去花天酒地，而且明显有故意不报的倾向，这就是他们不爱你的最关键的表现之一了。 射手座不爱你的前兆二 装疯卖傻 射手座的人是喜欢我行我素的，生活不喜欢被束缚，想到什么就会立刻去完成，不会压抑自己的天性，其实有很多人都挺羡慕射手座这种性格的，可以做到真实的自己，虽然这样，但是射手座的人在失望透的时候就会装疯卖傻，自己就好像一个小孩子，假装完全不懂别人在表达什么，而且还

首先要面临是就是独生子女死亡风险 这并不意味着独生子女的死亡率更高，而是说，当独生子女死亡时，其父母因为没有其他的孩子，其丧失孩子的痛苦更加巨大和难以弥补。这些失独老人的心理该如何抚慰？ 其次是独生子女病残风险 独生子女一旦病残，不仅自己无法赡养父母，可能还需要父母的照料，给父母带来巨大的精神压力和经济压力。 孩子性格缺陷风险 不少独生子女在人际交往上有孤独、任性、不合群等特点。不是他们不想和同龄人交往，而是他们渴望与他人交往，而现实是这样的机会的确不多。他们缺少一个兄弟姐妹来一起分享、磨合、沟通与学习。 教育风险 说起来独生子女享受了家庭所有的爱，教育资源都占尽了。可越是这样，就越是容易陷入“独子难教”的困境。许多孩子有了不用好好读书等长大了继承家产就行了的扭曲思想。

盆骨前倾矫正方法图解-髂腰肌拉伸 骨盆后倾、收紧腹部;上身倒向拉伸侧对侧的斜后方，感受髂腰肌的拉伸。 注：上述拉伸，练前和练后都可进行。练前拉伸：每个部位2组，每组10s，动态拉伸;练后拉伸：每个部位3组，每组20s，静态拉伸。 盆骨前倾矫正方法图解-大腿屈髋肌群拉伸 膝着地弓箭步迈开;腹部收紧避免腰椎晃动;上身往前移，感受髋关节处大腿前侧的拉伸(如上面的箭头)，同时，手臂帮助屈膝，进一步拉长屈髋肌群。 注：上述拉伸，练前和练后都可进行。练前拉伸：每个部位2组，每组10s，动态拉伸;练后拉伸：每个部位3组，每组20s，静态拉伸。 盆骨前倾矫正方法图解-下背拉伸 将腿往上身抱，抱至屁股抬离

中医素有冬病夏治的说法，刚入伏天，不少人对“牛黄安宫丸一年吃几颗合适呢”，“究竟安宫牛黄丸怎么吃才好呢”这些问题提出了疑问，就这些问题，记者咨询了市中医院内科的王教授。 王教授听到牛黄安宫丸一年吃几颗这个问题，先分享了一个案例。一位79岁的老人，一向身体康健，时不时还自己骑着自行车外出闲逛，三个月前，不小心骑车摔倒骨折，在家卧床2月余能自己慢慢走路。惊蛰节气时，女儿给老人买了四颗安宫牛黄丸，老人一天一颗安宫牛黄丸吃下去，连吃了四天，本来之前看着好转的老人，腿竟然软得起不了床了。 这是为什么呢?从老人的望闻问切中发现，老人家乏力，没精神，食欲差，怕冷，加上久卧伤气，明显是“肝肾不足、气血两亏”，中医讲实则泻之，虚则补之，这位老人应该使用补益药，像补气的人参、补血的阿胶，补肝肾、强筋骨的杜仲、牛膝一类。但是，老人却服用了治疗实证、热证的安宫牛黄丸，这是南辕北辙的做

福利姬是啥意思 福利姬不是一个成语，属于网络用语，意思是发表大尺度内容的女性，多为图片或者视频。那些穿上动漫角色衣服模仿二次元人物，售卖自己大尺度照片和视频，来赚取钱财或名声的女孩。 姬是什么意思 在日语里，“姬”是“公主”的意思。 而在我国，公主现在很多时候是ktv等娱乐场所里提供黄色或擦边球服务的女性。因此福利姬现在指提供“福利”的女性。 是贬义词汇，用来表示某个人利用自己的身体拍摄色情内容并进行盈利。 微博里的福利姬空降是什么意思 空降，网络流行词，二次元术语，指一位博主的粉丝集体聚集到另一位博主微博进行互动。加明星的粉丝圈有可能明星会到圈里和粉丝互动就是空降。 引申含义： 1、空降成功——指刚好将进度条拉动到正片开始或自己想看的位置。 2、空降