味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的代谢作用下，转化生成人体特别需要的氨基酸，它对成年人来说是没有什么危害的。但对12周以内的婴儿不利。 　　如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过多的味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收利用的谷氨酸而随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉差、厌食等症状;还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。 　　因此，乳母在用乳汁喂养孩子时，至少在3个月内应少吃或不吃味精。

　　丝瓜猪蹄汤 　　功效：养血、通络、下乳，适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。 　　原料：嫩丝瓜100克.猪蹄1只，红枣10克，当归10克，生姜10克。 　　调料：花生油20克，盐8克，胡椒粉少许，绍酒3克。 　　制作过程： 　　1.将红枣洗净;生姜、当归切片;嫩丝瓜去皮、籽，切条;猪蹄烧尽毛，刮干净后斩成块。 　　2.锅内烧水，待水开后投入猪蹄，用中火煮15分钟，约八成熟时捞起。 　　3.烧锅下油，放入姜片炒香，加入猪蹄、红枣、当归，注入适量清汤，烧开，再下入丝瓜，调入盐、胡椒粉，煮5分钟即可。 　　操作要点：猪蹄一定要处理干净，以免有毛腥味，影晌汤质、汤色。 　　丝瓜 　　丝瓜又名吊瓜，原产于南洋，明代引种到中国，成为人们常吃的蔬菜。正如李时珍所说:“丝瓜，唐宋以前无闻，今南北皆有之，以为常蔬。” 　　丝瓜具有清热化痰、凉血解毒、杀虫、通

　　适合产妇吃的蔬菜一、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进 食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　适合产妇吃的蔬菜二、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生 素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消 除以上症状。 　　适合产妇吃的蔬菜三、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维 生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。 　　适合产妇吃的蔬菜四、海带：

　　不挑食比“大补”更重要 　　从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。 　　别忘了适量补充盐 　　有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 　　要保证摄入充足的钙 　　哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺

　　不久前，郑州市第三人民医院中医科副主任医师王素君的门诊中来了一位小女孩，说她姐姐刚生完宝宝不到一周，从生宝宝起婆婆天天给她喝红糖冲鸡蛋，她姐姐从小就不喜欢红糖，和婆婆说了，婆婆说原来坐月子都这样，弄得她现在胃肠也不舒服，整天很闷闷不乐的，她姐姐是不是得了抑郁症，产妇一直要喝红糖水吗? 　　王素君医生想通过本报提醒，红糖含有丰富的钙，还含有铁、锰、锌、铜、铬等矿物质，以及一定量的核黄素、胡萝卜素、尼克酸等，含有的葡萄糖量是白糖的22倍，对于食欲不好、食量很少的产妇来说，是一个很好的热量和铁的来源。 　　此外，吃红糖能促进恶露的排出，对产后子宫的收缩复归也有作用。另外，食用红糖还可以促进血液循环、活血舒筋、暖健脾胃等功效。所以产妇吃红糖对防御产后风寒、促进食欲、消除恶露很有益处。 　　尽管产妇吃红糖有诸多的益处，但是吃红糖是有一定限度的，不能食用很长时间，因为目前产妇多为初产妇，产后

  产后月子病有哪些   　　孕妈咪产后很容易患上各种疾病，俗称月子病，像产后风湿，产后抑郁症等。那么常见的月子病有哪些呢?下面小编来为您盘点常见的月子病。   　　月子病有哪些? 　　1、因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，此月子病的临床反应症状是：怕冷，怕风，双目失明、视物不清(散光)眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚、忧郁症。活动关节疼痛之外还伴有麻木，抽搐，胀痛等因素。 　　2、妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，此月子病在临床症状是：肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、木纳、食少乏味、小便涩少、浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为"寒邪入骨"。

女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。产后多久月经才会来?新妈咪产后一般多久来月经? 产后多久来月经 从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。

剖腹产后多久可以洗头 剖腹产的女性比顺产女性的身体要虚弱，因而在产后更要注意调养。剖腹产后多久可以洗头?剖腹产多久能洗头?这些都是孕妇所关心的问题。下面听专家为您解答这些问题。 剖腹产后多久可以洗头? 一般建议在剖腹产后一周再洗头比较合适，但应注意最好使用温热水洗头，专家建议，剖腹产后的女性在洗头时的水温最好保持在37℃左右，以免着凉而引起感冒，洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩而引起头痛，不要使用太刺激的洗发用品，洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉。最好及时用热吹风把头发吹干，最好用木梳梳理头发，避免产生静电刺激头皮。同时为了促进术后身体的快速恢复，应注意多补充营养、多休息。

剖腹产后多久能同房 现在越来越多的孕妇选择了剖腹产，剖腹产的恢复要比顺产女性慢。那么剖腹产后多久可以同房呢?剖腹产多久能同房? 一般情况下，剖宫产的妇女，最好在产后的6个星期内不要进行性生活，过了6个星期，可根据具体情况再决定是否能有性生活，但这并非绝对的。如果可以有性生活，那么医生就不能限制“不能让子宫收缩,不能到高潮”。而“亲热的尺度”以不影响伤口的愈合为好，但如果你目前伤口已经愈合良好，就不必过于担心。 至于此次性生活是否会对身体产生不良影响，也与个人差异、既往所患疾病、术后恢复等有关，不能一概而论。如果你今天并未感到任何不适，并且昨日性生活时，也采取了有效的避孕措施，就不要过于担心。 另外，由于某些产妇的卵巢在产后20天左右就可恢复排卵功能，1个月左右就可来月经。所以，即使产后月经未来，如果想要恢复性

　　可能您还没有小孩，切身感受并不深，直到自己怀孕了，您也许才会真正发觉孕妇的皮肤无论如何保养，的确避免不了一些变化。 　　而经过怀胎十月的种种不适及生产时的痛楚，一般的妇女在生产后，所有的注意力都放到小婴儿的身上，鲜少有人还会注意到，自己皮肤是否变老了。 　　小心因为一时的疏忽，从此进入黄脸婆的行列。幸好中国有坐月子的习俗，这段时间内，不但应该好好休养，恢复体力和身材，对于皮肤的呵护，更是不可多得的好时机。 　　怀孕时的皮肤变化 　　怀孕时最常见的皮肤变化包括以下数种： 　　一、色素沉淀： 　　这是最明显的皮肤变化，因为体内女性荷尔蒙的改变，会使色素变黑，在颈部、腋下、乳晕、腹部中线、股沟及手脚关节处部位，都会发生这种情形;另外，也会有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和长期睡眠不足、怀孕时色素沉淀及血管淤积都有关系。 　　而色素斑的形成更是所有准妈妈的痛，包括原有的

　　刚生产过后妈妈们都得包着产褥垫或卫生棉，因为此时会有恶露自阴道排出，这并不是月经到来。而所谓的恶露是生产过后，一些残留在子宫内膜剥落所造成的，加上一些子宫内的残血、白血球、黏液和组织等混合而成，经由阴道排出体外。 　　【排出时间】 　　大部分生产过后约十天左右，恶露会转为较淡的红色，二个星期后则变为褐色，之后再变淡成黄色，也就是黄带，大约经过4-6个星期左右渐趋于白色，一般而言，约在8周之内会排干净。 　　【状况良好】 　　若子宫收缩越好的妈妈，恶露的量会较少，停止也越迅速。哺育母乳的妈妈们子宫收缩较好，亦有助于子宫较快恢复正常，所以恶露也较快排干净。 　　【状况不佳】 　　若是有子宫收缩不好，子宫内膜发炎，胎盘、胎膜残留在子宫内，可能会有恶露超过8周不止，甚至合并有血块、异味、或参杂脓样的分泌物、发烧、腹痛等症状，这些情况都应该要立即就医。 　　因此，在满月时大部分的妈

　　距离预产期还有三天，我就被送进高危病房静养。 　　老妈在家给我天天熬营养汤，老公天天往病房送。他俩都下定决心要让我从这天开始直到出月子天天大喝营养汤，把身体调养好，也保证给小宝宝有充足的奶水。 　　牛奶鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、草鸡草菇汤……都是下奶的营养汤、传统的民间滋补汤。可就在我产后第一天，刚刚由产房进入产后病房，妈妈手中的营养汤还没来得及递到我手里，医生告诫说：“各位小妈妈注意啦，产后几天严禁喝营养汤噢，要喝就喝稀粥。小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位小妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房涨痛。” 　　我对医生唯命是从，老公是随我自由行事，妈妈数次反对无效，只好把汤拎回家。眼见我邻床的2号床产妇背着医生，把她家送来的营养汤大喝特喝，我妈妈无限羡慕。我妈妈甚至和2号床的妈妈攀谈，话里埋怨我&ld

　　大家都知道，母乳中所含丰富的免疫物质既能保持婴儿免受各种病邪的侵袭，又能增强婴儿抗病能力。再加上哺乳时母婴间皮肤的频繁接触、感情的交流、母亲的爱抚与照顾都有益于孩子的心理和社会适应性的健全。虽然医学专家在不断地给人们灌输“99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝”，但记者随意调查了身边的十几位新妈妈，称自己奶水不足的却占到大约一半以上。另外的一半妈妈存在着种种担扰，如怕乳汁不够婴儿的需要，或者感到乳汁分泌似乎在日益减少，对是否能坚持4～6个月母乳喂养更是缺乏信心。因此都采用“母乳+奶粉”的混合喂养方式。 　　为什么会有这么多的新妈妈奶水不足?难道真的是现代年轻的妈妈们由于心理压力大，不正确地佩戴文胸，或是过分拒绝脂肪导致营养不良等原因造成?温州东方女子医院围产保健科副主任医师赵晓玲介绍，通常情况下，妈妈们不会出现“奶水不足&

产后最佳环境 正常的室温及温度： 室温：18-22°C 湿度：55-60% 最好的空气消毒：通风 上、下午各30分钟 对流风不宜吹在母婴身上 洗澡：24-26°C 38-40°C 褥汗的原因 产后大量出汗是正常生理现象，通过皮肤排汗排尿而使身体恢复至非孕状态。所以产后出汗不是身体虚弱的表现。衣服不宜穿得过多，应该常洗澡，以保持皮肤清洁，汗腺通畅，有利于健康。注意调节室温，适当通风。 早下床活动的意义 利于宫腔内的积血倒流，利于子宫收缩。 可以增加会阴部以及胃肠蠕动，利于侧切伤口愈合，减少便秘发生。 预防下肢静脉血栓炎发生(怀孕后期孕妇血液处于高凝状态)。 产后个人卫生及恶露的观察 产后三至四星期内会有恶露分泌。开

　　中医建议的坐月子需按照四个步骤进行调理。 　　1 第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。 　　代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异)。 　　注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。 　　使用方法： 　　(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。 　　(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫内的残留物处理干净，恶露会比自然产者少很多;如果选择喝生化汤，不要超过3帖，因为若比照自然产者的方式，服用过多的生化汤，反而有可能影响到子宫内膜的修复。 　　2 第二

　　月嫂的出现传播了许多科学坐月子的观念，传播了科学育儿的新理念，给小两口在孩子刚出生时最手忙脚乱的一个月以帮助。因为月嫂工作责任心的差别，因为月嫂服务的态度的好坏，因为月嫂各种服务技能的高低，因为月嫂侍弄孩子经验的多少，各个月嫂公司把月嫂分为不同等级：明星月嫂……。 　　但是我在临床上发现越来越多的产妇对月嫂过分依赖，月嫂对产妇过分强势，带来许多负面影响，这样适得其反，这可能是我们始料未及的。我举几个例子： 　　例一：一个28岁的妈妈带着她42天的孩子来做产后检查，妈妈在前边走，月嫂抱着孩子在后面行。到了医生这里，月嫂把孩子放在检查桌上，大夫检查孩子时让妈妈帮忙扶一下，这位年轻的妈妈朝月嫂一努嘴，月嫂上来就要扶孩子，大夫指着妈妈说：你来，你来。这位妈妈说：我可不会，都是她弄，孩子到我这里就哭。 　　例二：一个年轻的妈妈生完孩子4天了，眼里含着眼泪跟我说：

保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。 适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。 勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。 科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。 母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将

刚刚生完宝宝的产妇，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上产妇这时还要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以产后的头几天，产妇需要充分的休息和睡眠。 随着产妇身体的日渐恢复，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如：看看电视、听听音乐、做做产后恢复操、跟一起坐月子的妈妈们聊聊天，交流一下照顾宝宝的经验等等，这样可以放松一下紧张的情绪，保持一个良好愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。 从另一个角度看，产妇可以通过电视收集信息，了解社会，开阔视野，对日后重返职场增加自信心有很大的益处。 但是，产妇月子期间看电视要注意以下几个问题： 1、看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳; 2、看电视的距离不要太近，减少电磁波对产妇和宝宝的辐射;

最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。 澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。 服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。 另外，橙子还是产后新妈的好帮手。 橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛细血管脆性，防止小血管出血。按照以下几种方法食用，还能主治热病伤津而见口干舌燥，肝气不舒而致胁肋疼痛，乳汁不通，咳嗽多痰等： 1.橙汁和酒：取鲜橙2个，连皮切片，压出汁液，将米酒少许合入汁中。可治妇女乳结不通，乳房红肿疼痛。 2.冰糖炖橙：橙皮20-30克，加冰糖适量，加水

　　造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有2%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。 研究称多吃鱼有效预防产后抑郁 　　迫于生活的压力，许多人都得了抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。 　　产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的&Ome