产后妇女常见腹部问题产后妈咪常见的一些腹部问题包括一下几方面 1.肥胖：妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。 一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。 2.皮肤松弛：怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。 3.妊娠纹：对于孕妇来说，妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确，一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张，以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法是，由于皮肤张力赶不及体积的张力，皮肤被撑开撕裂后，

　　对于坐月子不能吃什么，新妈妈们一定要牢记，只有这样，才不会在以后的日子里因为做月子落下了毛病而后悔。 　　第一：坐月子的时候，胃肠的功能是比较弱的，因此一定不能吃的太饱，这样不但会影响到你的胃口，还有引起消化不良的，因为宝宝吃奶的缘故，很多产妇经常会出现饥饿的现象，这个时候应该要少吃多餐，每天可以多吃几餐。 　　第二：因为产后运动量比较小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的东西，还会容易让牙齿松动。 　　第三：一定不能吃生冷的东西，从冰箱里面拿出来的食物，一定要放一段时间再吃，最好用开水烫过后再吃。特别是不要去吃冰淇淋之类的冷饮，不但会伤害到脾胃的功能，而且还不利于体内的恶露排除，对牙齿也有影响。 　　第四：尽管说菜里面可以放盐，放葱等调料，但是菜里面放盐一定要适量，不能放太多，过多盐分的摄入，会引起产妇体内水钠滞留，会造成浮肿，严重的还会诱发高血压。

* 妈妈疑问： 我生完宝贝已经4个月了，可现在全身瘙痒，不知这是怎么回事?是什么原因引起?我应该怎么办? * 育儿专家解答： 皮肤瘙痒是由于表皮内、真皮浅层的游离神经末梢受到刺激而引起的一种皮肤感觉，临床上把没有皮肤原发损害，而仅有瘙痒这种感觉神经机能异常的皮肤病称为瘙痒症。 一般来讲，引起瘙痒症的原因较复杂，目前尚未完全清楚，许多内外界的因素，机械性、物理性的刺激都可以引起皮肤瘙痒。外界刺激因素，比如穿着化纤毛织品衣物，接触某些化学药品等因素，或气候干燥寒冷，导致皮肤分泌的皮脂减少，致使皮肤干燥，许多人会经常出现皮肤瘙痒。 内因多与身体的某些疾病有关，比如代谢障碍、内分泌功能紊乱、甲亢、糖尿病、肾炎、肝胆疾病、某些肿瘤、变态反应、自体中毒、神经精神机能障碍、缺乏某些微量元素和维生素、酒类及辛辣燥热食物如辣椒、大蒜、葱、

　　一、止痛抗氧化 　　生化汤 　　材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 　　做法 　　1.米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。 　　2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。 　　3.将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。 　　营养解说 　　生化汤出自清朝著名的妇科医师傅青主所写的“傅青主女科”，由当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草5种药材组成。“生化”之名是取其“生”出新血、“化”去旧瘀而来。生化汤可调节子宫收缩，以排除子宫内黏膜或血块，加速恶露排出，同时帮助内膜修复，并降低收缩时所产生的痛感，特别是剖腹产的产妇应多加食用，更能帮助伤口复原。 　　番茄烩鸡

　　1.产妇水果——香蕉 　　香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血 较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。 　　2.产妇水果——红枣 　　红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 　　3.产妇水果——桂圆 　　桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当

　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。 　　1.火龙果沙拉的做法 　　火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。 　　2.火龙果虾仁的做法 　　虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。 　　3.火龙果糯米糕的做法 　　火龙果1个，乌梅8颗，青瓜块15

　　饮食原则 　　应以平补阴阳气血，尤以滋阴养血为主，可进食甘平、甘凉类粮食、畜肉、禽肉和蛋乳类食品，慎食或忌食辛燥伤阴，发物、寒凉生冷食物。 　　1、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 　　2、红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　3、汤：鸡

* 妈妈疑问： 我刚生产出院回家，每次宝贝喝奶的时间很短，朋友说我要将乳房排空，否则容易得乳腺炎，我该怎么做呢? * 育儿专家解答： 你朋友说得有道理。挤奶的目的是为了减轻乳房胀痛，及时排空乳汁，从而使乳房能够分泌足够的乳汁。在新妈咪或新生儿生病、妈咪外出或工作时，正确的挤奶方法可以保证乳汁的持续分泌。 妈咪在每次哺乳后应挤净乳房内的余奶。手工挤奶前要先洗净双手，用毛巾清洁乳房，将乳房和乳晕擦洗干净。准备清洁消毒的盛奶器具，身体略向前倾，用手托起乳房。大拇指放在离乳头二横指处挤压乳晕，其他手指在对侧向内挤压，手指固定不要在乳房上移动，重复挤压，一张一弛，以排空乳房内的余奶。 因为每次哺乳后将乳房排空能使乳腺导管始终保持畅通，乳汁的分泌排出就不会受阻，所以及时排空多余的乳汁能促进乳汁的分泌。乳汁排空后乳房

让宝宝多吮吸 宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。 应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。当然也要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。 原因： 宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 推荐下奶食谱： 取当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。 掌握正确的母乳姿势 采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。 如果发生了乳头破裂并导致发炎，吸吮时应首先吸吮健康的一侧乳

* 新生宝贝如没有异常情况，在做好清洁后，可在其他人的帮助下，让宝贝全裸地俯卧在妈咪的胸腹部，如果天气冷应注意做好保暖工作，同时用妈咪的乳头刺激新生宝贝的面颊部或口唇，引出宝贝的觅食动作，此时立即将乳头放入宝贝口中，以引起吸吮动作。 * 刚“开奶”时，宝贝吸力弱，乳房内部还没形成流畅的“生产线”，头几口很费力，宝贝吸不出乳汁，就会大哭。但多吸几次后，乳汁就流畅地分泌出来了o 尽管量少，也足够新生宝贝的需要，不要因为宝贝的哭闹，就顺手拿起奶瓶喂他，这样既不利于胎便的排出，也会影响泌乳反射的形成。 宝贝吸吮乳房次数多了，乳汁分泌自然就会多起来。 * 家人应抬高妈咪的双肩和头部，让妈咪能看到婴儿吃奶的样子。 早接触、早吸吮、早开奶，还能使妈咪体内的催乳素和催产素大量分泌，为今后足够的乳汁分泌做好准备。

1，喂奶姿势要正确 要特别注意喂奶的姿势，不管是坐着还是躺着，喂奶时都尽量让宝贝吸吮住大部分乳晕，而不仅仅只是乳头。这样不仅宝贝吃起来省力，而且也不容易把乳头吸破了。 2，喂前热敷喂后涂奶 喂奶前用热毛巾敷一下乳房和乳头，喂完后再把乳汁挤出来一些，抹在乳头上。因为人乳有丰富的蛋白质，可对乳头起到保护作用。此外，喂奶时间不能长，控制在20分钟之内。 3，增强乳头的耐受度 孕后期到整个哺乳期，应每天都坚持做乳头护理和乳房按摩，比如抹上一些护乳霜，用温热毛巾摩擦一下乳头、乳晕;天气好的时候，床上能晒着太阳，还会让乳房直接接受阳光的照射呢。

  13种最舒服的避孕方法排行榜   　　日常生活中，有很多种避孕方法，但对女性的身心伤害程度是不一样呢?避孕方法有哪些?哪种避孕方法对女人最好?下面小编来盘点13种最舒服的避孕方法排行榜，给女性朋友们做个参考。   　　1.男用避孕套： 　　对女性来说，这是舒适度仅次于口服避孕药和安全期避孕的避孕法，虽然你的男伴大声抱怨“麻烦”、“隔靴搔痒”，但一次性使用的安全套，避孕效果高达99.6%，而其“不适感”，仅仅是塑胶制品与阴道摩擦时有一点点“微辣感”。相信男性的生理感觉也一样，他们的不适，百分百都是心理作用。在最开放的大学，生理课讲座上的一个小游戏，就是比赛“吹避孕套”，这一游戏旨在消解对避孕套的神秘印象，让男女同学懂得使用

1.心理护理：心理护理应从产前开始。应让孕妇作好母乳喂养的心理准备，树立信心，相信自己的奶能够满足婴儿需要。排除哺乳影响体形美的想法。不要轻信不利于母乳喂养的传言。丈夫及家人的语言和行动给以支持，防止不良心理的产生。 2.增加营养：产后应作好饮食调节，可多吃蛋、奶、ji、鱼、瘦肉和动物心肝血肾等，还要补足新鲜蔬菜及水果。 3.充足的休息与睡眠：体力的消耗过多，不仅影响乳汁分泌，而且还可以使其中蛋白质含量下降，也可以影响产妇的情绪，进而影响泌乳反射。 4.指导产妇正常哺乳 (1)尽早开始喂奶：尽早喂奶可以刺激母乳分泌。 分娩后30分钟内将婴儿luo体放在母亲的胸前，并在医护人员的帮助下让新生儿吸允双侧乳头。 (2)按需哺乳，让婴儿不受任何限制的在乳房上自由吸允。这样可将乳汁分泌时间提前并产生更多的乳汁。

生完孩子以后，夫妻生活也应进入正规。但产后多久可以过性生活呢?产后第一次性生活为什么会出血?产后性生活应注意什么呢?下面我们就来一起看看这些问题的答案。 产后什么时候可以过性生活? 要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。 为什么产后首次性生活容易出血? 1、与恢复性生活的时间有关：会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。 2、与产妇全身情况有关：当

  　　有很多新妈妈爱喝粥，粥既美味又营养，有的粥还有减肥的效果。小编这就来为新妈妈介绍一款产后减肥粥：香菇鱼片粥。   产后减肥粥：香菇鱼片粥   　　香菇鱼片粥 　　材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。 　　调味料：香油、盐、胡椒粉。 　　作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。 　　白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。 　　功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

  产后喝什么汤减肥   　　新妈咪产后必做的一项工作就是减肥。产后喝汤既能减肥还能补充营养。那么产后喝什么汤减肥?月子减肥汤有哪些呢?下面小编来介绍几款美味的产后减肥汤。   　　竹笋银耳汤 　　材料： 　　竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、盐适量，水1000毫升。 　　做法： 　　将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。 　　妈妈们一定要注意，其实在餐前去先喝点汤，也是可以用来当减肥点心去食用的，其中竹笋也是可以消除腹壁脂肪的最佳的食物，其中银耳还可以润肺养颜。   　　黄瓜鸡蛋紫菜汤 　　原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个 　　做法： 　　1、锅中放入清水、姜片烧开。 　　2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片。 　　3、湿淀

吸奶器的作用如下： 1、宝宝刚出生没有力气吸奶的时候，使用吸奶器可以帮助宝宝吃奶。 2、奶太多吃不完，吸出来冰起来建立奶库备用，这样不会浪费。 3、奶不够的时候通过吸奶器可以增加乳汁分泌。 4、乳腺不通可帮助打通乳腺。 5、乳腺发炎可帮助排空乳汁。 6、乳头破裂无法喂奶时，可用吸奶器。 当然，要让吸奶器达到最有效的作用，就要选择适合自己的，具备适当的吸力，使用时乳头也没有疼痛感、能够细微的调整吸饮压力的产品。 还要正确使用，在吸奶之前，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张，按照符合自身情况的吸力，进行吸奶。

  坐月子能吃醋吗   　　有传统说法认为，产妇在坐月子期间不能吃醋，对牙齿不好，还会回奶。坐月子能吃醋吗?坐月子吃醋会回奶吗?下面就来听小编如何为您解答这些问题。   　　一般认为，坐月子不能吃醋。因为醋一方面对牙齿不好，对牙齿会有腐蚀作用的，生完宝宝以后，牙齿本来就觉得很软了。而产妇刚刚经过分娩的洗礼胃肠功能也比较弱。最重要的是它能让你回奶，对于正在喂养宝宝的妈妈来说，这是万万不可碰的，就连做菜都不能放。   　　其实这种说法不完全正确，坐月子期间产妇是可以少量吃醋的，适当的吃醋是可以的，只要不过量就行，有的产妇在孕期特别喜欢吃酸的和辣的，我们主张在产后对过酸过辣的东西要控制一些。醋、生姜、蒜等，产后我们建议妈妈要少吃一些。比如说伴一些凉快都习惯放一些蒜在里面，产后一段时间最好不要这样吃。   　　我国个别地区的米

  　　品牌：贝亲 　　参考价格：100-200 600元(电动) 　　使用经验： 使用的妈妈反映：贝亲吸奶器效果好，第一不疼，第二吸出的速度快，妈妈们不会感觉累;2、电动的很省力，快捷方便，对于要上班要母乳的妈妈自己觉得很适用;3、电动比手动的好用吸出来的奶水比手动的要多很多;4、很难捏，捏的手都快断了。吸得疼5、第一次使用，觉得还是疼，压力太大，奶水倒是挤出来不少。宝宝来后，吸奶更舒服一些，没有那么疼痛。 　　推荐指数：****   　　品牌：爱得利 　　参考价格20-34元 　　使用经验：吸奶时有点疼，吸的很快很省力，也不会外漏 ;用吸奶器，吸的很干净的时候，下次分泌乳汁会更多。 　　推荐指数：*** 　　品牌：小白熊 　　参考价格：60-120元 　　使用经验：手动，使用会累，使用起来不会疼,和宝宝吸奶的感觉差不多.冲洗也很方便,就是洗

  坐月子能吃盐吗？   　　传统说法认为产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。坐月子能吃盐吗?坐月子吃盐真有很大坏处吗?事实上，坐月子不吃盐的坏处更大。产妇不能忌吃盐，当然也不能过多食用盐。   　　坐月子能吃盐吗 　　有一种传统说法，就是产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。 　　这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。 　　盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。 　　盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡