无论是准备待产的孕妈妈还是刚生完宝宝的新妈妈，身体都极其虚弱。因此既需要补充营养所需，也要调理好身体。妈妈们不妨过食疗的方法来调养产后的身体几道食疗助妈妈们一臂之力。 　　助产汤 　　角度，孕妈妈身体虚弱，或产时用力过度，耗气伤力，或临产时，都会造成孕妇此外，临产时过于紧张，或产前过度安逸气不利，也会影响分娩。所以，为减少发生分娩的困难，可以喝如下两种汤: 　　白莲须煲鸡蛋——足月后再喝 　　将10克白莲须和一个连壳的鸡蛋，放一起煲15分钟，取出鸡蛋去壳后，放回锅中再煲15分钟。不用放糖，煲至一碗水便可。 　　妊娠37周后饮用，一周饮用不能超过两次，其中的白莲须有助于清心通固补血止血，因此对助产有一定的作用。 　　糯米阿胶粥——足月后再喝 　　阿胶30

       坐月子期间，合理的摄入各类蔬果，可以有助于产妇的恢复，并能为宝宝提供营养充足的乳汁。 　　坐月子能不能吃水果是可以的。尤其是在炎热的夏天，产妇出汗多，吃适量的水果能帮助产妇补充散失的水分，避免产褥中暑。 　　产妇吃蔬果的重要性：产妇分娩后量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，特别是在炎热的夏天，产妇在这个时节坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。 　　桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。可食用之。 　　的果菜最好避免(特好是分娩后7～10天内的产妇)，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、

　　每一位妈妈在生完孩子的我那一刻，都盼望着体重嗖的一下降下来，希望体内的脂肪都能化为奶水转移到宝宝身上。然而现实是残酷的，产后恶露未净，体重不降。且新的脂肪没降，产后饮食还有可能往上再添点。因此，产后如何快速恢复是产妇们共同的疑问，想要快速瘦身，合理安排产后饮食很重要，以下17个产后饮食原则要遵守。 　　产后身材快速恢复的饮食法 　　No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　No.3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营

        分娩完之后新妈妈体力透支，营养缺乏，要怎样才能吃回来呢? 　　分娩时的疲劳，会使肠胃的作用较弱，因此刚分娩时1～3天应吃些较容易消化的食物，任何油腻粗糙的食物应避免食用(例如：油炸物、较粗硬的菜梗及豆、蛋类易产气之食物等)，以减轻肠胃之负担。3天后再慢慢改食营养价值高之一般食物。 　　中国传统“坐月子”的食补，吃麻油鸡、腰子、肝、枣、龙眼乾、四物等，由于麻油含有必须脂肪酸，鸡、肝、腰子均含有丰富的蛋白质、铁、维生素B12，这些都是造血的必要原料;而黑枣、龙眼乾、四物亦含有丰富的铁质。至于剖腹生产者不宜加酒，酒会使伤口愈合缓慢，以上均是合理的说法。 　　吃麻油鸡要看产妇的体质，依产妇的体质冷或热而有不同的吃法。平常身体较虚、体质冷的妇女，麻油鸡可说是产妇恢复体力的最佳调养品;

　　经过10 月怀胎后，终于诞下宝宝的喜悦，随之而来的便是手忙脚乱、宝宝的照护;同时，也是妈咪坐月子修补身体的黄金阶段。 　　为了自己，也为了小宝贝将来的幸福，妈妈们可别忽略了产后的护理，这42 天的产褥期，可是关系着女性下半辈子的健康喔! 　　生完宝宝 妈咪必学的坐月子调养秘笈 　　常听身边的友人说，她就是因为坐月子做的好，做完之后不但身体较产前健康许多，身材也瘦了一圈;当然也曾听过有人抱怨坐月子没做好，家人疏于照护，导致她之后腰盘常常酸痛，既无法久站也无法坐太久，到处关节酸痛甚至身体比生产前虚弱许多，由此可知，坐月子的必要和重要性。 　　分娩对女性的身心是一个重要的转折期 　　在分娩过程中，体内气血两失，免疫功能下降，身体与产道都容易受到感染。因此才会有“生得过麻油香，生不过四块板”的俗语。 　　中医学上对于妇女产后调理尤其重视，这是因为产妇分

　　母乳喂养的好处和重要性越来越受到关注，除了提供给宝宝营养和免疫价值之外，更可以获得母子身心交流的重要意义。世界卫生组织与联合国儿童基金会共同制定的“婴幼儿喂养全球战略”中明确指出，应对生命最初6个月的婴儿进行纯母乳喂养。但实际中我国0-6个月的婴儿纯母乳喂养率并不高，国内一些调查在40%左右。近日，我和我的团队也初步调查了100个0-3个月婴儿的妈妈，纯母乳喂养率仅30%左右，母乳喂养失败的原因大部分与认识不到位有关。在日常工作中，经常碰到乙肝病毒阳性妈妈的担心和困惑，得不到正确的指导，基本上不敢给宝宝喂母乳。今天谈一谈关于乙肝母婴阻断的几个问题： 　　【关于乙肝母婴传播的概念】指乙肝病毒表面抗原阳性的母亲;尤其是表面抗原、e抗原双阳性的母亲;在妊娠和分娩的过程中，将乙肝病毒传播给胎儿或新生儿，引起婴儿乙肝病毒感染的过程。 　　【乙肝阳性母婴传播的途径】常见

　　据WHO估计，全球每年约有1200万新发梅毒病例，其中先天性梅毒的发病人数每年70-150万。近年来梅毒在我国增长迅速，已成为报告病例数最多的性病，先天梅毒报告病例数也在增加。 　　【关于梅毒的概念】梅毒是人类独有的疾病，是由梅毒螺旋体引起的慢性全身性传染病。可引起人体多系统多脏器的损害，产生多种多样的临床表现，导致组织破坏，功能失常，甚至危及生命。 　　【梅毒的传播方式】(1)梅毒可以通过性接触方式水平传播。(2)血源性传播：显性和隐性梅毒患者是传染源，感染梅毒的人的皮损及其分泌物、血液中含有梅毒螺旋体。(3)胎盘传播：如果孕妇感染了梅毒，在怀孕期间可通过胎盘传染给胎儿，引起胎儿宫内感染，可导致流产、早产、死胎或分娩胎传梅毒儿。一般认为孕妇梅毒病期越早，对胎儿感染的机会越大。(4)产道传播：当胎儿经过感染有梅毒的产道时，产道部位的梅毒螺旋体可感染给胎儿，导致新生儿传染梅毒而发病。

　　性爱除了繁衍生息之外，还能够给夫妻带来极大的身心满足。现在很多夫妻结婚后暂时不想怀孕，但是又离不开性爱。所以很多人就对不易怀孕的性爱体位感兴趣。那么，哪种性爱体位最不容易怀孕呢?下面就来看一下避孕的靠谱方法。 　　站立体位最容易避孕 　　要想从体位上来避孕，最好的方法就是站立体位。一般认为立位是最不容易受孕的性交体位。因为性生活时女性生殖器官下垂，阴道口开放，性交结束后绝大部分精液随着阴茎的抽出而流出体外，受孕机会率是极低的。其次是坐位可以减少受孕机会。这两种姿势如果与卧式性交相比，怀孕的可能性较小。但也不是百分百能够避孕，怀孕几率虽小，却还是有可能怀孕，所以最好采用靠谱的避孕方法。 　　站立体位与传统体位的差异 　　性爱时的站立体位跟坐位与传统性交方式略有差异，它们脱离了床的概念。站位和坐位性交可以发生在任何地点，因为它们不需要舒适的床褥和卧室。然而，也正由于站立或坐式性交无

　　女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了!这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。 　　众所周知，关系到女性健康与幸福的重要生殖器官卵巢、子宫等均位于骨盆里，男子汉的阳刚与骨气，也主要源于骨盆提供的营养和能量，因此，骨盆是滋养生殖器官的温床，为人体源源不断地输送血气和能量的基地。 　　怎么保护你的骨盆呢? 　　《黄帝内经》上有这样的记载：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”我们的老祖宗认为，女性到了35岁以后就开始衰老，以后，随着月经的断绝，即卵巢分泌性激素的减少，身体将更加

　　月子期间，新妈妈很容易患上产后风湿。产后风湿是新妈妈产后常见病的一种，对新妈妈的危害是很大的，甚至影响生活质量。新妈妈为何容易得产后风湿。 　　1、新妈妈生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。 　　2、如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。 　　3、产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。 　　4、新妈妈生产后，得不到充分的休息而过度操劳所致。 　　5、新妈妈产后子宫受伤出血过多，导致血脉空虚、元气大伤、经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪趁虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重、怕风怕冷，从而导致此病。 　　产后风湿的症状 　　患上产后风湿的新妈妈，全身肌肉、关节疼痛，会怕风、怕冷。而在产后或人工流产术后，会感受风寒湿邪，伤及关节、筋脉、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。

　　产后风湿疾病属于风湿病的范畴，在确诊疾病之后一定要把握好治疗时机，及早治疗疾病，莫让产后风湿疾病成为您一生的困扰。 　　据悉，新妈妈在生产之后都需要坐月子，为的是让新妈妈在这段期间内做适度的运动与休养，能使子宫恢复生产前的大小，将不好的体质在这段时间慢慢改变过来，将产后风湿病拒之门外。 　　小刘家住在某居民小区，半年前因意外怀孕，产后尽管大夫提醒她注意保暖勿受凉，但小刘觉得自己年轻就没拿大夫的话当回事。近来进入寒冬时节，小刘感觉自己手指关节、脚趾等肿胀疼痛，怕风怕凉，针对各项检查指标，大夫诊断小刘患上了产后风湿病，急需治疗。 　　产后，为何容易得风湿病 　　一是孕妇生产后，大汗淋漓未及时去汗，同时又没有及时保暖，从而使风寒等有机会趁虚而入。 　　二是如果居住环境有限，产妇的卧室阴暗潮湿，也有可能致使血脉不通。 　　三是产妇修养时期，门窗关不严使产妇受风也会导致产后风湿病。

　　产后瘦身别担心，小编为你支妙招，现在的辣妈越来越多，不少新妈妈们都会在产后积极投入减肥中，产后减肥要特别的注意，节食减肥可不是适合妈妈们哦，所以也千万不要尝试，今天小编就推荐一些辣妈的产后瘦身秘籍给大家，帮助你健康瘦身。 　　1.揉肚子 　　妈妈们生完孩子在坐月子期间，闲着无聊的时候就可以揉揉肚子，顺产的产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的最好在半个月之后开始做，保守点一个月后也可以开始做。每次揉肚子最少100下，出了月子就能穿下怀孕初期的裤子了。 　　2.和宝宝一起运动 　　这个和宝宝一起做效果最明显，具体做法是平躺下来将双腿支起，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，然后再重复动作，每次最少做30下，这样坚持一个月肚子就会小很多，对于产后瘦身非常有帮助。 　　3.多吃粗粮 　　吃粗粮可以说是产后快速收腹瘦身的秘诀，因为生完宝宝后很容

　　新妈妈在产后要如何减肥呢?在产后减肥的过程中，不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康哦。所以，小编认为产后减肥需要方法和饮食相结合，才是最健康科学的产后减肥方法。下面就来看看小编关于产后减肥方法的介绍吧。 　　试试产后减肥三部曲产后减肥的三步骤 　　产后第1周：帮助子宫及体内机能复原。孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者 是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧 缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 　　产后第2周：收缩腹部恢复腹璧。在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常

　　妈妈生完宝宝后，就要进入“月子期”，传统习惯称为“做月子”，月子期不仅要承担哺乳，也是妈妈身体恢复的重要时期，月子里膳食营养就显得尤为重要，下面有健康专家来谈谈新手妈妈做月子的必知的小常识。 　　月子里膳食营养的特点： 　　1、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。 　　2、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。 　　3、主食量要增加： 　　4、多吃蔬菜和水果： 　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。 　　月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点： 　　1、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产

　　夏天，是个特殊的季节，会给新妈妈们带来许多担心和忧虑。本来新妈妈坐月子就要谨慎，但夏天坐月子更要谨慎。 　　一、室内温度不能太高，要经常通风换气 　　经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，新妈妈在一个房间，打开另一个房间的窗户，这样整个房间的空气都清新。 　　二、天气炎热，可以适当开空调 　　夏天天气炎热，因为不能对着风扇吹，可以开空调适当降室温，室内温度最好在26度左右。千万要记住，空调吹出来的风不要对着新妈妈和宝宝。 　　三、用淋浴洗头洗澡 　　夏天天气炎热，加上生产身体虚弱，出汗很多，一定要注意外阴部的清洁，最好的方式是用淋浴，千万不要用坐浴，那样不清洁，老人们什么都不让干，如果一个月不洗头洗澡，不卫生不说，全身岂不馊了，无论是对自己还是对宝宝的健康都不利。

　　现在随着医疗技术水平的普遍提高，怀孕妈妈选择剖腹产生育宝宝已经不是什么新鲜事儿了，然而对于一生至关重要关头的时候，我们还是有许多事情需要多多注意的，就比如说是选择剖腹产后，妈妈身体的养护对以后其健康有非常重要的影响，今天我们就来看看剖腹产后妈妈身体如何修护。 　　一、术后伤口保持干燥 　　剖宫产手术完成后，伤口上会用纱布及透气胶带覆盖，目的是加压止血以及保护伤口，6～8小时后麻醉药效退去，妈妈们会有较尖锐的疼痛感，可在医师建议下使用止痛药物，减轻不适。由于药物使用都控制在安全范围，即使是哺喂母乳的妈妈，也无须担心药物影响到宝宝。但由于此阶段的妈妈精神和体力都未恢复，无法独立照顾宝宝，因此非常需要家人在旁帮助。 　　二、少用止痛药物 　　剖腹产后，麻醉药作用逐渐消退。一般在术后数小时，妈咪的伤口开始出现疼痛。此时，为了让妈咪能很好地休息，医生在手术当天或当天夜里会用一些止痛药物。

　　网友@爱丽丝小丽提问： 　　我上个月生完孩子后，发现自己总是出很多汗，弄得全身都是黏糊糊，很不舒服，起初以为和天气热有关，在空调房里，出汗没那么多，但还是有。婆婆说，这是因为生完孩子后体虚所致，多补一补就好了。于是我便开始吃各种补的食物，但是多汗的现象却并没有明显的改变，身上还出现红疹，我很担心是不是落下了什么病根。这到底是怎么回事? 　　广东省妇幼保健院产后康复科罗艳霞主任： 　　待胎儿、胎盘娩出后，产妇生理、心理方面调适复原的这一段时间，我们称之为产褥期，通常需要6-8周的时间。在这一时期内，产妇容易出现一些生理、心理上的问题，比如产后多汗就是其中一个。那么，产后多汗到底是怎么回事呢?它是不是由于产后身体虚弱导致的呢?需要如何去调理? 　　其实，从医学的角度来说，产后出汗，很多时候都是一种正常的生理调节现象，它其实是产妇体内的新陈代谢活动引起的。 　　我们知道，孕妇在怀孕

　　很多新妈妈都烦恼，生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着下垂缩水，产后丰胸是很多新妈妈都关注的问题。因为产后特殊的身体条件，这时候丰胸往往能取得更好的效果。产后如何丰胸?小编将为产后妈妈介绍四招丰胸秘籍，帮助产后妈妈们塑造挺拔饱满的胸部! 　　第一招：中药丰胸 　　中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 　　从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 　　第二招：食疗丰胸 　　现代医学早就证明，女

　　妈妈们在产后心理也放松了很多，她们认为心理终于把最重要的负担给卸下来了。所以她们就很容易忽视在做月子时的一些重要的注意事项。当然也就容易犯下各种错误了啊! 　　错误1 不去做产后体检 　　如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。 　　错误2　喝麦乳精滋补 　　虽然麦乳精营养丰富，味道可口，能够滋补身体，但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精，就会使乳汁的分泌量明显减少，所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。 　　错误3　经常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹

　　少量女性在服用避孕药开始的一段时间有类似早孕的反应，如恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等。还有的女性在服避孕药后会出现忧郁、悲观、易激动、脾气暴躁等反应。以下食物可以缓解服避孕药引起的不适症状及补充因服药而缺乏的营养素： 　　富含叶酸和维生素B12的食物：避孕药可以抑制十二指肠黏膜的叶酸结合酶，这种酶是肠道接收叶酸所必需的，酶少了，可引起叶酸缺乏。避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成血虚。所以服用避孕药的女性应多吃含叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、卵黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中含有丰富的叶酸和维生素B12，可经常泡饮。 　　富含维生素B2的食物：服避孕药时间长了，少量女性会出现口角炎、舌炎或结膜炎、脂溢性皮炎等，这与缺乏维生素B2有关。含维生素B2的食物有动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类(花生、向日葵子等)、蛋类、乳类等。 　　富