产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过外用乐美塑身每日贴或适当运动及适当控制食量的方式减轻体重。 　　产后2个月后可以适当减重 　　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。 　　产后4个月可以加大减肥力度 　　无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动及坚持每天外

目前，众多的避孕方法可能会让你眼花缭乱，在孕前，你可能对避孕方法的选择了如指掌，但在生育之后，你若还一味的采用自以为健康的避孕方法，那很可能让你的身体为之付出代价。只有选择最适合自己身体状态的避孕方法，才能让你既能达到避孕的目的，又能健康有效。今天，就跟随小编一起来看看，最适合女性产后避孕的方法有哪些吧。 产后避孕哪种方式适合你? 生完宝宝以后，如果近期内不打算再要宝宝，避孕就要重新提上日程，那么哪种避孕方式最适合自己呢?这就需要了解一下每种避孕方式的避孕原理以及各自的优劣。 首先，来了解一下，受孕必须具备的条件： 男方能产生健全和有活力的精子，并能排入女方的YD。 精子进入YD后，能保持活动能力，并能通过子宫颈和子宫腔，到达输卵管与卵子结合。 女方能排出健全的卵子，卵子能进入输卵管，得到与精子会合的机会

　　亲亲宝贝小编提醒，想要远离产后腰痛，就要从怀孕期间做好相关保健，特别是要拒绝以下这几大危险动作，以确保避开产后腰痛的侵扰，下面，我们就具体的来了解下，到底是哪些危险动作会导致产后腰痛。 　　危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大 　　孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。 　　“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。 　　因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜”。 　　危险动作二：俯身弯腰干重家务活

　　许多新妈妈都被产后便秘所困扰，这虽然算不上是大疾病，但也会影响新妈妈的身体健康，那么如何才能让新妈妈远离产后便秘呢?请看下文推荐的几个好方法，新妈妈不防试一试。 　　一.积极调整自己 　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 　　二.学会休息 　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 　　三.不赖床，勤活动 　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产

许多新妈妈在产后都会为自己的身材发愁，特别是臀部的脂肪，很难减掉，难到就没有针对瘦臀的减肥方法了吗?当然不是，本文就为新妈妈们推荐几种产后瘦臀的好办法，以及一些产后瘦臀的注意事项，一起来试试吧。 帮助你快速瘦臀的小运动 1、爬楼梯 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 2、推墙 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 3、立姿蹲举 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力

　　分娩让新妈妈的体力精力都大大消耗，因此在产后，新妈妈一定要通过一系列的调养来恢复体力，最好的办法就是饮食调理，那么产后吃什么有肋恢复体力呢?请看下文给出的具体指导： 　　调整饮食 恢复体力 　　1、少吃多餐很重要。在坐月子期间，新妈妈们在饮食上应该注意少吃多餐，这样有利于食物的消化，吸收营养物质。除了要多喝开水之外，还要多喝一些汤汁，例如：猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等等。有些汤水不仅能恢复体力，还能催乳呢。当然，多喝牛奶、豆浆也是有好处的。 　　2、滋补食材要精选。煲汤的时候在汤里多加一些红枣、当归、党参等等滋补的中药一起熬制。还可以多吃一些山药、山楂等健脾开胃、促进消化的食物。除了煲汤，还可以熬粥食用。 　　3、蔬菜水果少不了。有人说产后不能吃水果，其实多吃蔬菜水果对妈妈们补充维生素和缓解便秘都有极大帮助的。可以选择猕猴桃、番茄、桂圆、芝麻等维生素含量高的食物。 　　产后滋补粥食

　　虽然产后身材恢复的方法有很多，但在这里，亲亲宝贝小编还是提醒新妈妈们，产后瘦身通过瑜伽是比较健康的，本文就告诉新妈妈们，产后如何正确的做瑜伽才有利身体健康和身材的恢复，一起来学习下吧。 　　产后新妈咪练习瑜伽也可以加速伤口愈合，但记住要因人而异，不能勉强，超过自己能力范围的运动量不适合，瑜伽方法如下： 　　辣妈咪产后瑜伽肩部式其一： 　　①辣妈咪尽量完全平躺，弯膝，肩放松。 　　②头部开始向左边，停一会，辣妈咪记住呼吸要配合动作。 　　③然后往右方转同样的动作和时间，做个4组左右就ok了。 　　辣妈咪产后瑜伽肩部式其二： 　　①辣妈咪注意此操必须要动作标准，手抬起必须和地面保持水平线。 　　②记住能保持多会就要坚持下，不要太快放下。 　　③每天坚持做，配合呼吸多重复几组才能出效果。 　　辣妈咪产后瑜伽腰部式 　　①坐椅子上做工作，合起双腿向前伸长，脚尖悬空，记住不

　　怀孕生子对新妈妈的胸部多少有些影响，为了产后新妈妈的胸部恢复，新妈妈一定要知道如何尽早的恢复胸部美丽，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后新妈妈恢复美胸只需以下四步到位： 　　①新妈咪在怀孕初期就要意识到孕中的一些行为会影响产后的胸部恢复，比如肥胖就是一个致命伤。 　　准妈妈适当地增加营养是必要的，但也要防止增加过度，过度就会导致孕期肥胖。据研究，孕期显著肥胖会引起乳房过大或下垂(脂肪组织堆积过多)，因此，孕期体重增加应适当，以9—10公斤为宜。若超过10公斤，准妈妈就应适当地调节饮食。而且应该从第6个月就开始孕期的乳房保护工作了，准妈妈应戴上恰到好处的内衣以托住乳房，还可防止皮肤的伸展以及乳房胀大时期乳房内支持组织的增长。第7个月起，内衣要记得更换，不能再用先前的了，因为准妈妈的胸部在孕期是不断生长的，所以这个月的胸围也有所改变，而且要给胸部一些空间呼吸，所以更换

　　大多数的产后新妈妈，腹部都有些肥胖，怎样才能恢复到从前的平坦小腹呢?本文就为新妈妈做指导，告诉新妈妈们，产后正确瘦腹的几个好方法，一起来学习下吧。 　　月子期如何安全减“腹” 　　腹带少不了 　　坐月子期间一定要穿着具有收腹作用的腹带，这可是明星小S产后恢复魔鬼身材的秘诀之一。腹带的上端要高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力的收紧，不至于出现下垂现象，同时还可以帮助内脏归位，防止内脏的下垂。一般是在早晨起来、梳洗、如厕完之后即可绑上腹带。午餐、晚餐前重新再绑，洗澡入睡前拆下，晚上睡觉时可以不用绑。 　　专家建议在绑腹时，所使用的腹带为一条很长的白纱带，长度约为个人腹围的12圈半，一般是10米和12米的较常见，宽度约为30-40厘米，最好准备2-3条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧，若汗湿较严

　　产妇在分娩后的几天很容易出汗，这是正常的生理现象，但有的说法说坐月子期间一定要出汗，这种说法有科学根据吗?本文就对这个问题，进行详细的解答与分析，一起来看看吧。 　　人体新陈代谢的三个途径 　　1、经肾脏的过滤作用，形成尿液排出体外; 　　2、经肺的呼吸活动，从呼出的气体中以水蒸气的形式带走一部分; 　　3、通过汗腺由皮肤表面，以汗液的方式排出。因此，在产褥期，产妇不仅尿多，而且管理汗腺的交感神经兴奋占据优势，汗腺的分泌活动也增强，从而使产妇在产后出汗较多。由此可见，产后多汗是机体在产后进行自我调整的表现，所以不需要任何特殊治疗，只是产妇应注意避免出汗后伤风受凉。 　　专家提醒：坐月子期间出汗有益的说法并不科学 　　产后发汗的说法历史悠久，一直沿用至今。很多地区的人们认为，产后第3天、第7天和30天均要服用辛温解表的中药发一场汗，把体内的毒气和风寒驱赶出来，就不会患身痛、腰

　　对于产后月子期的新妈妈来说，情绪是非常脆弱的，可能会因为一点点小事，都能让新妈妈流眼泪，在这里，专家就提醒新妈妈们，产后哭对身体恢复不利，新妈妈一定要做好心理调节，请看下文相关详细。 　　坐月子期间哭对产妇身体的影响有哪些? 　　月子期间，产妇激素一直在调整中，新妈妈的情绪容易起伏、低落，因此，出现忧郁症的妈妈比较多。而且产后女性血流不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。 　　至于坐月子期间不能长时间阅读，包括看书、看电视等，原因与产后月子期间不能流泪大体相同。一方面是防止新妈妈的眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。 　　坐月子想哭怎么办? 　　产后乳汁的分泌多少，以及产妇身体复原的速度都与妈妈的心情有很大的关系。因此在月子期间，新妈妈要休养好自己的身体，照顾好宝宝，其他的事情最好

　　对于刚生完宝宝的产妇，产后护理“工程”可谓是相当强大，为了新妈妈更好的产后保养，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，在产后一定要注意以下这12个事项，否则不利于新妈妈的健康，一起来看看吧。 　　注意1：产妇生活的房间必须要注意 　　吸烟是破解和谐生活空气的重要部分，而且室外需要多多开窗通风换气。恒温温度20℃-25℃做好，湿度50%-60%。 　　注意2：休息够才能下床走动 　　产妇生产完已经很耗费体力了，所以不能透支，就算想要下床走动下也不能马上下床，虽然走走是赞同的，最起码要休息个2、3天就可以下床走动了，再隔一段时间则是需要去户外散步、运动。 　　注意3：不要穿的太冷或者太热 　　产妇产后有出汗现象，所以产妇在选择衣物上注意，不要要风度不要温度，不要以为只有这样，要了温度不要风度同样不能为之，最好还是该脱的时候脱，该穿的时候及时穿上，特别是出

　　为了产后新妈妈身体的快速恢复，新妈妈要经历一个月的月子生活，在这一个月，新妈妈要尽可能的做好身体的调养，同时也要避开一些错误，本文就提醒新妈妈们，产后月子期间最容易犯以下这5个错误，希望新妈妈们能引起重视。 　　要多多卧床休息 　　尽管坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天都躺在床上，不下地走走。适当的活动不仅可以促进术后恢复，还能预防预防诸如血栓等并发症的发生。一般来说，顺产的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动，而对于剖腹产无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。走动的时候注意放慢速度，也不要走太多就可以了。 　　到了术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做一些产后体操，又少到多，慢慢增加活动量。 　　产后要早喝催乳汤 　　虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早

　　对于产后新妈妈来说，一方面要让自己好好休息，另一方面还要喂奶，特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠，那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢?请看下文给出的指导： 　　凑足睡眠时间 　　新生宝宝每天要吃8~12次奶，妈妈除了喂奶，还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整觉，很多妈妈每天困得睁不开眼，不知道要熬到哪天算个头儿。既然睡不了整觉，就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间，尽量躺下来休息，照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。 　　放松才能睡好觉 　　有些妈妈虽然每天都很困倦，但真的有时间睡觉时又不敢睡，总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况，宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张，可能导致神经衰弱，那是妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实，妈妈大可不必地为此焦虑，宝宝很聪明，如果感觉饿了、不舒服了，他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。 　

　　对于产后哺乳的新妈妈而言，产后饮食的重点，除了调养身体还，还要有催乳的功效，特别是对于奶水不足的新妈妈，一定要通过饮食的调养来让奶水变多，那么，产后奶水不足吃什么最好呢?请看下文列举出来的这些营养饮食。 　　1.谷、薯类食物 　　谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。 　　2.鱼类 　　鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的

　　对于产后新妈妈来说，正确的做好饮食调养非常关键，但是产后饮食调养一定要有所讲究，可不是随便吃吃就可以的，那么到底产后新妈妈的饮食有何讲究呢?请看下文给出的具体指导： 　　你知道正确的进食顺序吗? 先吃什么再吃什么?产后头几天，新妈咪胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。 　　因为这时新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，加上宝贝吃得少，吸吮力也小，产后前两三天的胀奶期可能会痛得你直想哭。 　　产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。 　　建议月子里的新妈咪吃饭时最好按照一定的顺序进行，这样既有利于营养的吸收，促进身体恢复。又有利于

　　不管是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，在产后都要面临伤口的恢复，减少出血，本文就告诉妈妈们一个饮食调理办法，能有效的促进伤品恢复，一起来学习下吧。 　　1、荠菜炒鲜藕片 　　原料：鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。 　　制法： 　　(1)将荠菜去杂后，用清水洗净，待用。 　　(2)把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。 　　(3)将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜，鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精调味，即可服食。一般服食5-7天有效。 　　功效：和脾，利水，止血。适用于血淤引起的妇女产后腹痛、出血等症。 　　2、田七红枣炖鸡 　　原料：鲜鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许。 　　制法： 　　(1)将红枣用清水浸软后，去核，洗净，待用。 　　(2)把田七切成薄片，用清水略冲洗，待用。 　　(3)将鸡肉去皮，洗净，滤干水分

　　产后进行饮食调理很关键，特别是在月子期间，一定要正确的进行饮食调理，以便促进身体的恢复，在这里，专家针对于产后月子期间的饮食调理，给出8个指导建议，希望新妈妈能积极听取并彩纳。 　　1、饮食要富含蛋白质 　　月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈妈必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。 　　2、主副食种类要多样化 　　不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。 　　3、多吃含钙丰富的食物 　　哺乳新妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25

　　根据中国传统的坐月子习俗，女人在产后月子期间要大补，如果一味的大补就会无形中就陷入了一些饮食误区，本文就整理出产后新妈妈最容易犯的几大饮食误区，一起来了解下吧。 　　误区一 　　产后体虚多吃老母鸡产后特别是剖宫产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄胖等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。 　　误区二 　　为了早产奶，产后马上多喝汤从分娩到产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧。所以，要想产后早产奶，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部畅通后，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、

　　千辛万苦生下宝宝，新妈妈除了自己休息好外，还一定要肩负起哺乳的重任，特别是产后第一次哺乳至关重要，下面我们就一起来看看，分娩当天产后第一天哺乳要注意哪些事项。 　　一、产后尽早母乳喂养 　　在怀孕期间，妈妈们就要注意自身的饮食营养均衡，这样才能保证胎儿和自身乳房的健康，为分娩和母乳喂养打好基础。妈妈们要定期做好乳房检查，及时改善乳头内陷或平坦的现象，有空的时候可以多进行按摩，向外牵拉乳头，这样对母乳喂养有所帮助。在分娩之后，妈妈和新生儿，要尽早接触，最好在宝宝出生后半个小时内就进行母乳喂养，不要添加水或其他物质。提早吮吸妈妈的乳头，能促进乳汁分泌，保障之后4~6个月的母乳喂养。 　　二、哺乳姿势至关重要 　　1、母亲的正确姿势。将拇指和四指分别放在乳房上下方，以便于用整只手托起乳房来喂养。不要剪刀手的姿势来托住乳房，除非是宝宝出现呛奶溢奶的情况下，不然会阻碍宝宝含入大部分乳晕，