生过宝宝的妈妈都喜欢自己的身体迅速恢复，有精力来照顾自己的宝宝。但是补充营养要科学有规律。如果恢复的过程操之过急，则很容易起到反作用。下面就来看看产后妈妈在饮食习惯上经常犯的错误吧。 　　第一：过早的喝大量的汤 　　在分娩后，家里人多会给产妇喝一些营养丰富的汤水。例如猪蹄汤、排骨汤或鲫鱼汤。这样汤水不仅有助于产妇恢复身体还可以促进乳汁分泌。 　　但是产后不易过早的催乳，建议在分娩一周后才可以适当的增加喝汤的分量。尽量以适应宝宝进食量为主。另外即使是产后一周，也不能无限制的给产妇喝汤，容易造成乳房胀痛。 　　第二：给产妇和浓汤。 　　小编这里说的浓汤，是指给高脂肪类的汤。例如肥鸡汤、猪蹄汤。这种汤会令奶汁中的脂肪含量增加，从而不利于新生宝宝吸收，还容易造成宝宝腹泻。当然高脂肪类的汤还容易造成产妇身材发胖，难以恢复。 　　所以建议多给产妇喝一些含有蛋白质、维生素、钙铁等微量元素

　　多数生了宝宝的母亲如果不是特殊情况都会选择自己用母乳喂养,因为母乳是最健康理想的食品。它不仅能为宝宝提供足够的营养，还能促进母子亲情。但是有的妈妈都会遇到奶水不足或不下奶等尴尬局面，不过不要紧，以下几个方法可以帮助你促进乳汁分泌。 　　方法一：加强乳房保健。 　　在孕期第七个月开始，准妈妈就应该进行合理的乳房保健。可以适当的为乳房进行按摩，然后矫正乳房异常，保证乳房阻止的弹性，从而促进乳房的血液循环。 　　方法二：生过宝宝后，要尽快开奶。 　　在产后一个小时内，要尽量让新生婴儿与妈妈接触，并且让其频繁的吮吸乳头。这时的妈妈也许还没有奶，但是不要紧，让新生儿多吸上几口，有利于促进乳汁分泌。 　　方法三：进行合理的饮食调理。 　　生过宝宝后，为了能乳汁丰富，建议多喝一些鲫鱼汤、小米汤或猪蹄汤。建议每隔三个小时喝一次，每次喝三百毫升。然后应该增加谷类食物和蛋白质的摄入，平时多喝水

　　不少女性选择服用避孕药来避孕，但关于避孕药的一些禁忌，却不是很了解，其实，避孕药不是每个人都能吃的，也不是什么时候都能吃的，那么，关于避孕药，有哪些禁忌需要我们注意？ 　　避孕药是最常用的避孕方式之一，然而许多女性对避孕药有诸多的不了解与担忧。中山大学附属第六医院妇产科周兰萍副主任，为女性讲解如何正确使用避孕药。 　　Q：停用避孕药多久才能正常怀孕? 　　A：要根据不同种类的避孕药而定。 　　停用避孕药多久才能正常怀孕?这是未育女性最关心的问题之一。对此，周兰萍解释，避孕药有长效、短效和紧急避孕药几大类，建议未生育的年轻女性采用短效口服避孕药避孕，这种避孕药的优越性在于停药后很快就能怀孕，对胎儿发育没有不良影响;而长效口服避孕药一般含有较大剂量雌激素、孕激素，一般主张停药三个月到半年时间才可以怀孕。 　　周兰萍指出，短效避孕药也有很多种，需按医嘱或说明书服用，不能出现漏服，以

　　女性产后需要一点时间来恢复，不仅仅是身材的恢复，还有身体一些器官的恢复，产后恢复可以从饮食、运动等方面着手，下面小编就为您介绍有利于产后恢复的运动。 　　简单的腹式呼吸运动，可让腹围变小。做法是吸气时让胸腔扩张，吐气时收小腹，让腹部肌肉往内收缩，缩到肚子摸起来是硬的。这种方式还可以帮助肠胃蠕动，让排便较为顺畅。另外，走路是最简单的运动方式。 　　有氧运动时，使用的肌肉越多，或使用了身体越大块的肌肉，例如腿部的大肌肉或臀部肌肉，心肺就需要输送更多氧气，使氧气消耗量越大，就能燃烧越多的脂肪。这一类运动就称之为有氧运动，包括骑车、游泳、快走、慢跑、登山、有氧舞蹈等。 　　生宝宝后，能否恢复到自己产前的苗条状态，当然是每一位妈妈关注的大事。产后瘦身与健康恢复，是相辅相成的关系。适时适度运动、保持营养摄取平衡和为宝宝哺乳都是瘦身健美的较好选择。 　　但是，妈妈们可不能操之过急，要循序渐进

　　产妇坐月子衣着要注意什么?传统的说法“捂月子”其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱，特别是坐月子期间， 产妇的衣着应随着气候变化适当增减，以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。 　　月子期间新妈妈衣着六原则： 　　1、注意衣服的质地 　　产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 　　2、衣服要宽大 　　有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是秋冬季节可使母亲免

　　大家都知道坐月子期间应该加强营养，以恢复妈妈体力，为宝宝提供高质量的乳汁。但是，不是所有的高营养品都适合在坐月子期间食用，小编根据食物性状，列举了以下坐月子不宜急于吃的4大营养品。 　　坐月子别吃4种营养品 　　1、人参——易造成大出血 　　人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。 　　2、炖母鸡——致奶水不足 　　妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。 　　3、麦乳精——致产妇回乳 　　麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体

　　很多新妈妈有一个喂养新生宝宝的“省事妙招”：用微波炉给新生儿热奶。奶是用温开水+奶粉合成，等凉了之后放在冰箱的冷藏室储存，当半夜新生儿哭得时候可以直接用微波炉加热到适当温度，然后再给宝宝喝。其实，这是一个严重的错误。 　　1、婴儿奶瓶可能摸起来是凉的，但是其中的液体可能已经非常烫，会烫伤婴儿的口腔和喉咙。而且，在密闭容器中的液体膨胀可能会造成爆炸。 　　2、对于挤出的母乳来说，一些保护因子可能被破坏。用热水焐热瓶子，然后用手腕来试一试奶的温度，可能会花费更多的时间，但是对宝宝来说会安全得多。 　　3、更要紧的是，在微波炉当中加热可能会造成牛奶成分的轻微改变。对于婴儿配方食品来说，可能意味着某些维生素的损失。

　　众所周知，产后同房时避孕是必须的，那么，针对不同类型的新妈妈，产后避孕的最佳方式也有不同。那么，对于剖腹产的新妈妈而言，什么样的避孕方式最好？ 　　剖腹产后未哺乳者体内雌激素和孕激素水平大多会在2个月内接近或恢复正常，并开始行经和排卵;哺乳者的前述激素水平恢复较慢，但仍有可能在生育5个月后，不行经而受孕。所以，剖腹产者一般应于产后2个月开始避孕。 　　由于剖腹产对子宫肌壁有较大损伤，不可能像自然分娩者于产后23月安放节育环，一步到位进行避孕。其避孕方法因人而异，因时而异;产后不哺乳者，可选用0号或2号短效口服避孕药，也可选择使用避孕套避孕。 　　从产后2月起，至产后10月，子宫肌壁上的术后瘢痕基本软化，再安放节育环，确保避孕效果。结果经医生检查，仍不能安放节育环，又感到使用口服避孕药及使用避孕套不方便者，可改用“皮埋”方法避孕。产后哺乳者，不能使用口服避孕

　　生完宝宝后，看着腰腹一圈赘肉，新妈妈们苦恼不已，减肥便成了日程表上的重中之重，但是产后减肥有诸多的限制，稍不注意就有可能进入产后减肥误区，因此，远离不正确的减肥方法是势在必行的，那么，不靠谱的减肥方法都有哪些呢？ 　　新妈妈减肥误区 　　生完孩子立即节食 　　有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。 　　不正确的减肥观念 　　◆【不吃早餐】有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。 　　◆【长期使用固定食谱】会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。 　　◆【高纤

　　寒冷的冬天即将到来，而不少孕妈妈的预产期在冬季，这就意味着将在冬季坐月子，寒冷的冬天坐月子需要注意的事项就更多了，那么，如何在冬季安全的坐月子呢？冬季坐月子如何驱寒呢？其实，我们可以从饮食入手。 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味

　　月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，可是该怎么补，吃些什么才最合适，这里面学问可不少! 如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率，这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健康。 　　产后第1周 　　食补关键句：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1.红糖水 新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈

母乳喂养宝宝是大多数妈妈都会经历的，但妈妈们也担心，母乳喂养宝宝后会不会造成乳房下垂等现象，其实，母乳喂养是有技巧的，方式对了，对乳房是没有多大影响的。 技巧一：懂得爱护乳房 作为新妈妈，对宝宝每天的照顾简直是无微不至，但是对自己的照顾却是少之又少。特别是忽略了对自己乳房的照顾，其实这间接造成了对宝宝的危害。所以，爱护自己，等于爱护宝宝，学习一下爱护自己的乳房。 首先哺乳妈妈应选穿软质、棉料衣衫。哺乳前，柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。还可以用湿热毛巾敷乳房和乳头3-5分钟，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等清洗乳头，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂。如需要只许用含有清洁水的揩奶布清洁乳头和乳晕。 技巧二：懂得正确的喂奶姿势 首先用手臂托住宝宝，他的脖子靠在肘弯处，你的前臂托住宝宝的背部，手掌托牢小屁

　　避孕的方式有很多，服用避孕药就是其中一种，不少女性习惯服用长效避孕药来避孕，但有部分女性在服用避孕药时没有太多讲究，有的甚至在经期服用避孕药。 　　避孕药是一种特殊的药物，不是随便什么时候都能吃的。那么月经期吃避孕药有哪些危害?这是很多女性比较关注的问题，对此，请医院的专家详细介绍一下吧。 　　月经期间是不需要吃避孕药的，因为月经期不是排卵期，所以不需要服用避孕药。月经期间本来身体的免疫能力就有所下降，再吃避孕药的话对身体影响较大。 　　1、经量增多，经期延长：常发生于服长效口服避孕药者，出血较多时可用止血药。若月经量继续增多，连续出血3个月以上，则应停服长效口服避孕药，改服短效药。 　　2、突破性出血：如服药期间出血，多发生在漏服药之后。少数人虽未漏服药也能发生阴道出血。若发生在月经周期前半期，可能是雌激素不足所出血。 　　3、经量减少或闭经：服用短效避孕药后常出现此情况，

　　有一些孕妇在生育之后，就出现性冷淡的状况，这是什么原因引起的呢?产后性冷淡主要原因是有的产妇会因为孩子而没有多余精力去应付自己老公的，会觉得身心都疲惫，这个时候应该让自己老公或者家里人分担一下照顾孩子;二是因为生孩子的阴影，产生的一种心理因素;三是自己本身原因抗拒。 　　产后性冷淡还有可能是以下问题： 　　1：生殖系统损伤。有的产妇因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小时引起疼痛;有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现不适;也有的女性因患有滴虫性、霉菌性阴道炎，白带增多、外阴瘙痒、烧灼疼痛等，都会不同程度地使性欲受到压抑。 　　2：产后比较劳累。和谐美满的，需要建立在身体健康、精力充沛的基础上。女性生育后，常把精力倾注在孩子身上，而对性本身兴趣不高。如果此时丈夫对孩子和家务事袖手旁观，不体谅、不关心、不帮忙，任老婆一个人忙忙碌碌，而自己只有上床才后精

　　坐月子的时候，很多产妇的家人都会准备很多有益身体的食物，来帮助新妈妈的身体尽快恢复。但是有一点，哺乳妈妈的身体状况会因为职业的不同而不同，下面就来看看不同职业妈妈的月子食谱吧。 　　坐月子的时候，很多产妇都会通过各种方法去搜罗各种月子的食谱，希望能在最短的时间内将身体调养到最佳的状态。 　　然而很多新妈妈都忽略了一点，哺乳妈妈的身体状况会因为职业的不同而不同，有的工作是经常久坐的，有的是需要消耗大量的体力，有的则是脑力劳动为主。 　　久坐型 　　在怀孕期间，如果是职业需求是整天都是坐着的孕妇，很多时候会因为下肢血液循环不好，从而导致产后容易出现下肢发胀、腰酸的症状。 　　那么在坐月子的时候就可以多服用一下具有消肿活血的食物。如薏香豆浆，薏仁可以消肿、行血，能促进久坐型妈妈体内的血液循环，同时能缓解水肿、发胀。另外豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。 　　

没有经验的新手妈妈在给新生儿喂奶是总是手足无措的，不知道该如何给宝宝喂奶，宝宝吃奶的最佳姿势、时间、吃奶的方式都不是很了解，那么，该如何照顾宝宝吃奶呢？ 随着宝宝的逐渐长大，各个方面表现出自己独特的个性，每一个宝宝的吃奶方式、吃奶时间、吃奶的姿势都不相同，妈妈们在喂养的时候要根据自己宝宝的喜好，让宝宝在快乐的汲取营养的同时，也要给他养成良好的习惯。 有的新生儿吃完一只奶需花20分钟(吃了2～3分钟就累了不想吃了，把奶嘴或奶头放在他嘴里动一动又吃了，但吃了2～3分钟又不想吃了)。有的新生儿不用10分钟就能咕嘟轱嘟地吃完母亲的一只奶，接着又去吃另一只奶。也有时，吃着吃着就含着奶头睡着了。 在出生后的第1周里，就是同一个新生儿，其吃奶的方式也不是固定不变的。一般是每天吃7～8次，也有吃5次的。既有爱吃时，也有不爱吃的时候。有的新生儿在吃完奶后把多吃的奶

　　“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后恢复很重要，身体调养好是关键，三原则七注意需谨记。 　　坐月子饮食3大原则 　　新妈妈胃口大开，家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方，但是专家则认为，新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。 　　原则1：食量不宜过多 　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 　　原则2：食物品种多样化 　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 　　原则3：食物水分要充足 　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的

　　未婚女性要懂得保护自己，这是爱自己的第一步。根据不同的情况采取不同的避孕攻略，在享受欢乐之余好好保护自己的身体与心灵。 　　与固定的男朋友同居——宫内节育器、短效避孕药 　　发生性传播疾病危险性低，可以选择高效而稳定的宫内节育器。临床实践提示，性伴侣稳定的未婚女性使用宫内节育器是安全的。由于未婚女性子宫肌壁张力大、敏感性高、宫内节育器容易移位或脱落，应加强随访，定期B超查环，减少失败。 　　对于这类女性的另一个合适选择是短较口服避孕药，第三代口服避孕药具有低剂量、高效、副作用少及停药后即可怀孕的优点，可以为新婚或同居而暂不想生孩子的妇女使用。 　　性伴侣较稳定，性活动较频繁的女性——安全期避孕、避孕套、避孕膜 　　相对来说日常生活较规律，情绪较稳定，月经周期如果有规律，就可以选用安全期避孕。在非安全期宜采用避孕套或避孕药膜避孕。

　　产后哺乳对每一个新妈妈来说，都是产后的大事，为了产后哺乳的成功进行，亲亲宝贝小编在此整理出有关新妈妈产后哺乳的小常识，分享如下，以供新妈妈参考和学习。 　　喂奶前的准备 　　母乳是最便捷、营养最全面、最适合宝宝的天然食品，保证母乳的卫生则是替宝宝从最全面的角度考虑的。喂奶前妈妈应该把手洗干净，用温水清洗乳房，避免用肥皂水之类清洗乳房，将乳头清洗干净，再用湿热干净的毛巾热敷乳房3～5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射。 　　妈妈喂奶的正确姿势 　　选择一个舒适的喂奶姿势不仅妈妈不觉得累，宝宝也更容易吸吮乳汁。妈妈可以选择坐在椅子上，并将与喂奶乳头同侧的脚放在小凳上，这样就不用拉紧背部和手臂的肌肉来把宝宝搂在乳房前。若是在妈妈的胳膊下和大腿上各放一个枕头，会让宝宝有个更舒适的吸吮姿势。妈妈也可以选择侧卧着喂奶，这适合于夜间和哄宝宝睡觉时喂奶。靠着一个比一般略高的枕头，一床靠被可完全地

　　对新妈妈来说，生完宝宝后，除了享受宝宝带来的喜悦的同时，也要面对身材恢复的难题，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，其实只要你产后坚持进行母乳喂养，是有助于产后新妈妈瘦身的，请看下文相关详细。 　　据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。 　　所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援——运动来消耗掉热量，自然十分吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可以借助哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量，这样才能保证乳汁分泌和本身所需。 　　因此，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者，多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多，自然较容易恢复产前的身材;而