1、日常多留心 防风谨慎行 秋季刮风多，夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户。在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气，新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次(上、下午各一次)，每次15～20分钟。这样才能减少空气中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。 无论产妇还是婴儿，都需要阳光的照射。只有在阳光照射下，身体才会正常发育。天较暖，阳光好时，产妇和婴儿穿暖包好，一同晒晒太阳有利健康。 床不要靠近窗口或正对窗口，必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动。新妈妈晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风。 2、秋天坐月子(产褥期)要注意室内温度和湿度 因为白天气温较高，室风

产后每个人的情绪都是不一样的，但是有很多的新妈妈可能会情绪变得不是很好。那么情绪好好就是抑郁症了吗？别急着下定论，先来看看下面的测试题再说吧。 产后抑郁症的症状测试： 1、身体异常疲劳或虚弱状态。 2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。 4、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。 5、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。 6、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。 8、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。 9、有反复自杀的意念或企图。

1、不要节食减肥 妈妈想瘦下来会选择节食减肥方法，但是节食后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右时间恢复身材，所以不要急于减肥。 2、坚持要穿胸罩 产后胸部下垂就要从哺乳期开始戴胸罩，如果不戴胸罩只会更下垂。在佩戴胸罩时要选择大小合适自己的款式，正确穿戴胸罩会让胸部看上去更加丰满。 3、进行乳房按摩 每天睡前对胸部进行按摩。以乳头为中心点，以顺时针画圈从乳房外侧向内侧进行按摩，可以起到促进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。 4、正确喂奶方式 哺乳期妈妈应该採取正确哺乳方式，两侧乳房交替进行喂奶，可以保持两侧乳房大小一样，喂奶时候尽量不要让宝宝牵拉乳头，并且还要避免发生乳腺炎。

目录： 第一步：察觉消极抱怨 第二步：调整心态 第三步：行动起来 第一步：察觉消极抱怨 消极抱怨是个怪圈，许多辣妈深陷于此而不自知，不知随口的抱怨其实为自己带来满满的负能量。察觉它往往是突然顿悟。对于许多辣妈而言，之所以难以察觉是因为抱怨的辣妈总以为自己的言语是对家庭有益的，其次也不察觉自己的抱怨频率有多高。 有效的抱怨可以使事情得到改善。而消极的抱怨则是重复和徒劳无功的，它是充满着负能量，还会对外传播，家庭首受其害。所以辣妈们，可以尝试着更深入地观察自我与身边人，如果你对于以下大多数情况的答案都为“是”，那么你可能就深陷消极抱怨的怪圈，并且它所附带的负能量已经溢满你的家庭。 ·我说出的我认为是建议或意见的话，是否带着情绪 ·同样的建议我是否说了很多次，

目录： 1、分娩前后阴道的变化 2、阴道松弛与分娩方式是否有关 3、产后阴道松弛对夫妻生活的影响 4、产后阴道可以恢复成原样吗? 夫妻之间的幸福生活，除了用心经营，当然也少不了性福。怀了孕，生了娃，想想大宝宝从看似狭窄的阴道里出来，这本身就像奇迹一样。生完娃后，阴道这个私密的地方到底发生了哪些变化?产后属于小夫妻俩的性福生活怎样才能和谐美满呢? 一、科普：分娩前后阴道的变化 阴道分前壁与后壁，前壁平均长度有7-9cm，后壁长度为9-12cm。年龄增长与分娩次数的增加，阴道长度也随之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，后壁则增加到1.0-2.0cm。女性在自然生产时阴道会有不同程度的损伤，最常见的就是阴道松弛。 随着生育次

1.出汗的秘密 许多名人在怀孕时能够快速减肥是因为他们控制了体重的增长(医生建议孕妇增加的体重为25到35磅，双胞胎则35到40磅)。宝宝出生后，他们花大量的时间去健身。“我的一个客户在早上会做有氧运动，然后在下午会增加循环训练。”帮助像海蒂·克拉姆恢复身材的健身专家，欧贝克说道。然而，大多数妈妈不应该把它想得特别困难。分娩后的两到三周，如果没有并发症(或剖腹产后4到5周)，在一至两个星期内，你就可以开始进行步行锻炼，慢跑或另一个你喜欢的运动。欧贝克建议每星期的五到六天进行30分钟的剧烈运动。 2.俯卧时间 因为腰围宝宝腾出空间，所以你的腹壁肌肉和筋膜会伸出，你的肚子仍然会很大，甚至像怀孕六个月后的那个样子。做瑜伽和普拉提会有帮助，但是有些女人可能会留下一小卷不会减少的皮肤。“你可以做仰卧起坐，仍然没有得到你想要的结果。”欧贝克说道。我们非常肯定，宝宝在你

时代在不断地发展，妈妈们为了健康地养育胎儿，就会十分讲究和顾忌很多事情。 但是一些传统的习俗却已经过时了，比如说产妇分娩后就应该多多卧床休养。其实，现在医学表面。把握产后运动时间是很必要的。 产后多久能运动? 相信很多女性在分娩后，看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过，产后开始运动的时间，跟分娩方式也是有差别的! 1、自然分娩 对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动；直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。 2、剖腹产 剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。 对于刚刚生产完的

吃 第一周代谢排毒期，吃一些粥、烂面条、麻油猪肝、红豆汤。。。其实是按照广和坐月子食谱做了一些调整，掺杂了一些北方的坐月子食物，出院后开始喝红糖水，每天一杯。 第二周收缩内脏阶段，腰花、各种谷物饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥、红豆汤等，主食经常是烂面条和小米粥等。苹果切块热水泡过吃。 第三周和第四周就是滋补阶段了，什么鸡肉、排骨、牛肉的就可以吃起来了，饮食上主要就是清淡、不油腻、少肉。只要是温性的水果都可以吃，比如葡萄、苹果、桃子、木瓜、哈密瓜。 卫生 第12天，我们称为小月子，这天我洗了头发。第三周一开始，我就冲进洗手间痛痛快快的洗了个澡，头发擦干后关掉空调自然干。每天温水擦身，都是用的凉白开兑热水，刷牙买了软毛牙刷，在这之前我都是用手指沾了牙膏刷的，月子病就要月子养，再也不想生第三胎了，我就比较慎重，宁可多此一举

在分娩方式的问题上，准妈妈可能会做很多考虑，其中也会出现很多误区。比较常见的一个误区就是，认为自然分娩会使阴道变松弛，而剖宫产则不会。其实，事实并非如此。 1、剖腹产也可能导致产后阴道松弛 可能有不少准妈妈害怕自然分娩，一方面是怕疼，另外也有很大一部分原因是，担心自然分娩后会让阴道变松弛，从而影响夫妻生活的质量。感觉只要选择剖腹产，胎宝宝不经过阴道出生，就不会使阴道松弛。 但事实上，产后阴道是否会变松弛，与分娩方式的关系并不大，因为妊娠过程本身就会对准妈妈的盆底组织带来影响。 所以，选择剖腹产，也可能出现产后盆底功能的改变，导致产后阴道松弛、尿失禁等问题的发生。 2、锻炼帮助缓解产后阴道松弛 A、收缩锻炼 从分娩后两周开始，你可以试试做这个锻炼：仰卧于床上，身体放松。然后，收缩阴

疤痕护理 1.手术后刀口的痂不要过早地揭，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。 2.避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着。 3.改善饮食，多吃水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物，这些食物能够促进血液循环、改善表皮代谢功能。切忌吃辣椒、葱蒜等激性食物。 4.保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液，不要用手搔抓，用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒，以免加剧局部刺激，促使结缔组织炎性反应，引起进一步刺痒。创面刚愈合的时候会有些分泌物，是细菌滋生最好的地方，而且这个时候创面的表皮不够清洁，极易容易造成感染和破溃。在此期间可以用中性清洁剂清洗。 5、早期进行预防，刚开始的时候就注意预防疤痕生成的方法，每个阶段都做好准备预防疤痕的生成。

目录： 1.顺产后多久可以用收腹带 2.剖腹产多久可以用收腹带 3.收腹带正确的使用方法 4.使用收腹带的好处 5.长期使用收复带坏处 顺产后多久可以用收腹带 1、 怀孕期间，子宫变大、腹壁松弛，再加上顺产时太用劲儿，都会导致产后肚子变大、腹肌变松。因此，在顺产后一周内用收腹带是有好处的，最好再顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢

目录： 1.顺产后多久可以同房 2.恶露排尽可以同房吗 3.顺产后同房注意事项 4.产后过早同房的危害 5.顺产后如何避孕 6.顺产后同房为什么会出血 顺产后多久可以同房 1、对于顺产的产妇，产后子宫恢复大约需要6个星期左右的时间，才能恢复到正常大小，在怀孕期间，孕妇的子宫随着腹中胎儿的不断生长发育而逐渐的膨胀，变大，待分娩时，孕妇的子宫要比怀孕之前大数倍，因此，其恢复的过程也较为漫长，大致需要42天左右。

目录： 1.孕后保养 2.医学美容淡化 3.运动去妊娠纹 4.热敷涂抹法 孕后保养 1、生产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，建议产妇可以在家做一些简单的运动(例如：抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩容易产生妊娠纹地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠纹。 2、孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品。保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。 3、减少动物性脂肪的摄取食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性

产后怎么恢复肚子? 1、每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。 2、出外活动时要适当运动;但不要太剧烈 比如做些压腿 提臀收腹的动作 呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。 3、外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。 4、穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。 5、每天早晚一杯蜂蜜水。 6、每天早晚做产后恢复操。 7、每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。 产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。 在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积

夏天坐月子可以洗澡吗? 可以洗澡。但是要注意不要着凉。 传统习俗是月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。这是因为以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。 而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛 所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。 现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。 夏天坐月子洗澡的注意事项： 1、月子里及早并经常洗澡。 夏季天气炎热，加上产后大量出汗，新妈咪身上总是汗淋淋的，很不舒服，因此要经常洗澡。如果是正常分娩，产后2-3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。 2、洗澡时

导航目录： 1、三伏天坐月子能开空调吗? 2、坐月子吹空调注意事项 3、坐月子该怎么活动? 三伏天坐月子能开空调吗? 可以，但是不要对着风口吹。 传统的坐月子说法是怕产妇受风、着凉，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把产妇的月子房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇，这样会使产后多汗、体质虚弱的产妇出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者会出现中暑。 这样的做法是不科学的，这样一个闷热不通风的环境对新生儿也不好，宝宝也很容易出现中暑的现象。 在炎热的三伏天坐月子，如果产妇一直处在高温的环境中，会使机体出汗散热的功能受到严重影响，再加上产妇适应能力较差，就会出现体内的余热不能及时散发

导航目录： 1、三伏天坐月子穿什么? 2、夏天坐月子穿衣7个注意事项 3、夏天坐月子需要准备什么? 4、产后为什会出汗? 三伏天坐月子穿什么? 1、衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。 产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。 2、平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。 如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。 3、必要时可以穿着袜子睡觉。 夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡

导航目录： 1、三伏天坐月子需要注意什么? 2、坐月子容易被忽视的三大坏习惯 3、三伏天坐月子要怎么做? 三伏天坐月子需要注意什么? 预防中暑：三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。 讲究卫生：三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。 抵制寒气：三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果

1、忌多吃味精 为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。 过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 2、忌急于服用人参 有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而

目录： 1、产后子宫内膜厚度多少正常 2、子宫内膜增厚怎么办 3、子宫内膜薄怎么办 4、子宫内膜薄吃什么 5、子宫内膜过厚或过薄会影响怀孕吗 产后子宫内膜厚度多少正常 一般来说，子宫内膜在不同时期厚度是不同的。其分为以下四个期。 1、增生期：约在月经周期第5～9天时，子宫内膜很薄。 2、分泌期：在月经第15～19天即排卵后1～5天，内膜继续增厚，腺体进一步增大与弯曲。约在月经周期第20～24天即排卵后6～10天，内膜出现高度分泌活动，腺体的弯曲与扩张达到高峰。分泌晚期时，子宫内膜的厚度约为5～6mm。 3、月经前期：约在月经周期第25～28天即排卵后11～14天，内膜的厚度减少1/5～1/3。 4、月经期：约在月经周期第