一、如何治疗产后会阴伤口 1、保持清洁乾燥 阴道区域有许多的细菌积聚，不小心就会导致感染。因此，在妳每次如厕后应该使用棉毛巾由后往前擦拭乾区域。 2、保持新鲜空气 会阴的伤口需要一点新鲜的空气。所以尽可能在睡觉时不要穿内裤。这样可以保持空气流通，加速伤口的癒合。 分娩难产时，医生有可能会切开会阴。 3、移动时要小心 在妳坐下及离开椅子时要格外小心，因为任何施加的压力有可能会造成阴道区域刺痛。因此，妳应该事先弯曲妳的膝盖，并且放慢速度， 4、使用卫生护垫 即使恶露在妳伤口癒合之前停止，妳还是应该继续使用卫生护垫。这有助于在伤口流血时吸收血液，并防止衣服有血渍。 5、剪短妳的指甲 过长的指甲有可能在妳涂药膏时，伤害妳的伤口。在妳涂抹药膏前，一定

产后瘦肚子运动之身体成“v“形瘦肚子 新妈妈平躺在床上，然后双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，根据产后妈妈体能坚持做下去。这个时候产后妈妈只有臀部紧贴床，其他形体呈“V”。 这个运动很锻炼腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。 产后瘦肚子运动之连续起身运动瘦肚子 产后妈妈起身时，双腿和臀部保持不动。尽量利用上半身的力量起身，有点像变相的仰卧起坐运动。起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次，每天坚持。新妈妈会发现身体在持续发热。 产后瘦肚子运动之抬腰运动瘦肚子 产后妈妈先平躺在床上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，坚持几秒，再平躺下来。每天坚持做下去，产后妈妈肚子上的脂肪就被瘦下来了。 产后瘦肚子运动之抬腿运动瘦肚子

产后怎么练瑜伽瘦肚子最快，新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢？下面小编为您介绍产后怎么练瑜伽瘦肚子最快，看看吧。 产后瘦肚子瑜伽招式一：犁式 方法： 1、仰面卧下，双腿靠拢，双手放在两侧，手掌心向下。 2、吸气，膝盖弯曲，双腿抬起，并与身体相垂直。 3、该动作保持10至15秒左右，并且进行缓慢的有规律的呼吸。 4、膝盖弯曲，此时会感觉脊椎一节一节地展开蜷缩的身体，一直到臀部再次贴到垫子上。 限度： 第一天只练习一遍。数日之后，可逐渐增加到4编，最多不得超过此限度。 益处： 犁式具有特殊的作用。根据坦德拉瑜伽 性力派瑜伽)的观点，这是一个使人获得性能力的极为独特的功效。同时，它还能够活跃性腺机能，增强性的能力，从而改善和医治性腺机能的衰退。对于男子阳痿、妇女性感迟钝和性能力虚弱等病症，

阴道前壁膨出 虽然都是阴道口可见膨出物，但是较之子宫脱垂，这还是比较常见的，由于顺产时胎儿对阴道的挤压，导致40%的顺产产妇会出现不同程度的阴道口不能自然闭合， 并伴随阴道前壁的膨出，这样的情况一般无需治疗，平时可以多做些缩肛运动，来促进阴道壁肌肉弹性的恢复，注意预防便秘，经过一段时间，一般都可以恢复到正 常状态。 子宫脱垂 子宫脱垂较前一个比较严重，症状也较明显，一般会出现腹部下坠，腰酸，劳动或行走后加重，严重者会出现排尿困难，尿频，尿失禁，白带过多等。引起的原因除产伤之外，产后便秘、咳嗽，过早下床劳动，都可使腹压增加，引起子宫脱垂。 预防 一、产后要充分休息，避免过早参加体力劳动。 二、保持大便通畅，防止便秘，因为便秘会加重子宫脱垂的程度。 三、预防感

生完宝宝肚子上面出现了一圈肉，那可是辣妈们的大忌!特别是夏天来了，肚子上面怎么可以有赘肉呢?瘦肚子的最快方法有哪些，还有在家也可以瘦肚子的方法，下面就给大家介绍一下，想尽快恢复苗条身材的妈妈们可不要错过咯! 产后瘦肚子的最快方法一：按摩瘦肚法 为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴位进行按摩。 中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用，而水分穴可以促进人体代谢，具有排除全身多余水分的效果，同时，可以对石门即下腹部进行摩。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。 注意事项： 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴后使用，这时候摩素最易吸收，而且必须配合手势。瘦肚子要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦

那么顺产后阴道会松弛吗? 很多人对这种认识存在一个误区，那就是顺产会导致阴道松弛，其实，剖腹产也会在一定程度上导致阴道松弛的。因为在妈妈临盆时盆腔的肌肉和韧带都会延伸，为宝宝的出生做好准备，所以，即使是剖腹产的孕妈，阴道也会出现松弛现象。 阴道松弛后可以恢复吗? 阴道本身具有一定的恢复能力，产后出现的扩张现象在产后3个月就可以恢复。但是由于受到挤压撕裂，所以阴道中的肌肉需要更长时间。阴道松弛的妈妈不彷来试试这些小动作吧，长期坚持锻炼，效果非常显著哦! 1.小便时突然憋住 小便时突然憋住，阻止尿液流出，感受一下这种肌肉群就是我们要寻找的。 2.包裹手指用力收缩 如果你不能明白这种力度的话，可以在那里放进一根手指(手指清洗干净)，用力收缩感觉手指被紧紧包裹，这就对了!

1、减重不要太快 不要一下子就减掉很多重量，这样不仅对健康不好，而且会导致皮肤进一步松弛。减重和紧实皮肤要时间慢慢来，一口吃不成大胖子。每天进行一些有氧运动帮助你更健康减重。 2、紧肤霜 可以购买一些含草药成分,芦荟,维生素E和一些可以增加皮肤胶原蛋白的弹性的紧肤霜。最好是专门给产妇设计的产品。 3、减少阳光下曝晒 不要过久的在阳关下曝晒，除了晒黑对你的皮肤并没有好处。也不要在氯水中呆太久。不然你会发现皮肤反而不如之前。 4、使用矿物盐 科学家认为使用海盐磨砂有助于加强减肥后松弛的皮肤，海盐有助于促进血流增加,进而促进皮肤弹性增加。 不管确切的原因,试着用用,试试每周洗三次,看看它是否能帮助你! 5、使用胶原蛋白面霜或身体乳 减肥后皮肤收紧的另一种方法

准备活动：在正式运动前，请用30秒的时间做一下准备活动，比如原地蹦跳，帮身体和心脏都进入状态。 步行板 平俯在地板上，然后双手、脚尖撑地，慢慢将腹部离地，停留支撑状态1分钟。 脉冲刺 一脚前一脚后，站在同一条直线上，前腿弓步90℃，后退反向弯曲90℃，双手握哑铃举起，伸向向天花板，停留30秒，复原。 膝关节桥 平躺在地板上，屈膝双脚踩地，腰部缓缓抬起，离开地板，然后将右腿轻轻抬起、放下，将左腿轻轻抬起、放下。反复8~10次。 反向飞行 双脚分开站立，与肩同宽。双腿屈膝，膝盖不要超过脚尖，挺胸收腹。双手举哑铃向身体外侧缓缓抬起，手臂与肩同高时停顿回复原位，反复8~10次。

一定得穿束身带 产后小肚子无疑是最让人心塞的事情，束身带也就被很多人视为福音，虽然有很多的人在质疑束身带的作用，但是无法否认束身带对减小肚子有一定的作用。顺产妈妈可以在2、3天后使用，而剖宫产妈妈至少要一个星期等伤口不再痛的时候使用。虽然会感到不太舒服，但是一定要坚持用下去，对小肚子的减小很有帮助，此外束身带也能防止内脏下垂。 饮食清淡少食多餐 产后少食多餐还是非常的有好处的，少食多餐的真正含义是三餐正常，在饥饿的情况下再额外的加餐，而每餐都要不过量，此外过多的过多的进餐会影响妈妈的食物消化吸收。 产后饮食很关键，很多妈妈为了产后的康复和母乳的充沛，大量的补充营养造成了营养过剩，食物尽量的清淡，少盐，绿色蔬菜和水果不能少，高脂肪高热量的食物少进补，饮食上做到营养均衡着重补充维生素和蛋白质。 产后运

产后“大姨妈”什么时候来? 这与是否母乳以及如何母乳有很大关系。 ① 如果宝宝出生后不母乳，“大姨妈”一般会在产后4-8周到来; ② 如果母乳和配方奶混合喂养，“大姨妈”一般需要几周至几个月的时间到来; ③ 如果全母乳喂养，“大姨妈”会在宝宝出生后6个月或更长的时间到来，这是正常的，而且很多全母乳的妈妈，都是在宝宝离乳后“大姨妈”才再次光临。 “大姨妈”早来与迟来，不直接代表妈妈的健康情况，不存在早来身体就不好之类的说法~ “大姨妈”来与否，对母乳的质与量，都没有任何影响! “大姨妈”来之前可能再次怀孕吗? 完全有可能!“大姨妈”不来，不代表不排卵，一旦排卵，再次怀孕的可能性就很大; 虽说全母乳喂养的妈妈，产后6个月相对来说是安全的，但母乳喂养并不是安全的避孕

1、控制体重，坚持锻炼 孕妇在怀孕的时候不可以暴饮暴食，体重控制在合理的范围内。饭后可以适当的散步，这样也有利于日后的生产。 2、注意均衡营养和皮肤的保湿 多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的维生素。虽然孕期尽量少用化妆品，可是那些绿色环保的见到护肤还是可以的。 3、多补充胶原蛋白 多吃点猪蹄，增加皮肤的新陈代谢。 4、温水沐浴，增加皮肤的弹性 孕妇要保持身体的干净，让皮肤不至于粗糙而紧绷。 5、用鸡蛋清去妊娠纹 将鸡蛋打碎，取出鸡蛋清均衡的涂抹在肚皮上，多用几次，皮肤会变得光滑有弹性。 6、站立按摩，塑形去妊娠纹 选个合适的墙壁靠着，上上下下的将肚皮来回的按摩。 去妊娠纹没有绝对稳妥的好方法，只有

小心预防感染 历经10个月全心全力孕育生命的时期，产后的1～6周，对妈妈而言，可说是恢复与调适的重要关键期。育儿的问题虽然重要，但如果妈妈能多爱自己一些，循序渐进调理自己的身心状况，相信未来能以更快乐、更健康的一面，妥善照顾自己与家人。 自古以来，华人就相当重视产后“坐月子”的过程；一直到现代，也有所谓“产后黄金6周”的时期。无论是生理的恢复或是心理的调适，医师认为，妈咪们都应当好好保握这段时期，才能让身心状况真正回覆到健健康康的状态。 Part 1：生理复原过程 刚生产完 伤口修复‧因人而异 自然产和剖腹产由于动刀的位置不同，形成的伤口和复原状态也会有所差异。因此，医师针对这两种情况，说明如下。 自然产：会阴伤口复原快

中国剖宫产现状 我们先看一个8年前的数据，2010年据世界卫生组织的权威期刊《柳叶刀》发布的公告显示：在2007年10月~2008年5月，中国剖宫产率高达46.2%，是世界卫生组织推荐上限的3 倍以上，甚至在国内某些地方、某些医院(你懂的)剖宫产的比重已经接近100%。 疤痕是准妈妈们最关心的问题之一 除了关心剖宫产对宝宝的影响外，很多妈妈还会顺带问一句：手术切口能不能小一点，疤痕会不会大?产妇在剖宫产后都留有不同程度的疤痕，影响了外观。在这个追求“美”近乎挑剔的时代，疤痕影响了很多女性的心态。 疤痕的产生与剖宫产手术的伤口深及皮肤的真皮层有关。人体的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织。真皮和表皮的最大区别就是真皮如果受到感染或损伤，那就会留疤。因为表皮受伤，表皮有再生功能，可长出和原来一样的细胞组织填补伤口，这样

首先，我们常说的盆底康复治疗是一个统称，它包括了电刺激、生物反馈、阴道康复器(阴道哑铃)、kegel(提肛运动)等。 电刺激 根据个人承受的程度，通过阴道治疗头予以合适的脉冲电流，来刺激本体感觉，调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉被动进行收放锻炼及促进局部血液循环、镇痛等。 生物反馈 制定个体化的治疗方案，针对不同的病人采用不同的方案，不同效果的生物反馈模式，结合场景反射的训练，让患者直观的感受平时不易察觉的生理信号，增强盆底的本体感受和对自己功能状态的明确认识，生物反馈强化了患者主动参与的意识，指导患者进行正确的，自主的盆底训练，增强了对肌肉的控尿能能力，恢复盆底肌肉的协调性，盆底肌力和弹性，恢复盆底功能，提高性生活质量，同时预防并治疗产后尿失禁，脏器脱垂，性生活不满，阴道松弛等盆底障碍性疾病。 阴道康复器(阴道哑

阴道恢复情况 产后第1周：注意排尿 准妈妈要知道在生完宝宝以后，阴道会变得暂时性松弛，有的会有侧切，顺产的新妈妈可以在小便时有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 产后第2周：注意排便 产后第二周是阴道肌肉恢复的关键时期，产后妈妈可以在有便意的时候，屏住想大便的意念，然后做并做提肛运动。经常反复，这样可以帮助促进血液循环，使阴道尽快恢复。 产后第3周：注意清洁 在宝宝出生以后产后的妈妈会有恶露排出，不过恶露已经开始减少，新妈妈可以仰卧，放松身体，适当增加活动量，随着体能的逐渐恢复，新妈妈的阴道也会提早恢复。 产后第4周：注意锻炼 想要阴道恢复得更好更快，产后的妈妈就要勤锻炼。产后妈妈可以在走路时，有意识地紧绷大腿

流产。反复流产，不仅影响妇女健康，还增加治疗的困难。所以，人流后不要急于马上受孕怀胎。一般说人流后半年至一年后再怀孕较好。其一，人体和生殖器官能得到充分的休息、调养和功能的恢复，各方面功能正常对受孕怀胎、母子健康以及优孕、优生、优育大有神益。其二、如果第一次人流是因孕卵异常或患病所致，那么两次妊娠相隔越远，再次发生异常情况的机会就越少。 为了保障母子的健康，孕育优秀的下一代，盼子心切的人们切莫着急，人流后要坚持避孕，待一年半载后再怀孕也不迟。

居家环境 三伏天怎么坐月子最让人头疼的就是炎热的天气，所以，三伏天中处理好舒适的环境才是对新妈妈来说最好的爱意。 1. 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 2. 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 3. 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。 4.如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不

胸部萎缩下垂 妈妈在停止母乳喂养后，之前被拉长的纤维结缔组织恢复的比较慢，而且身体的各种激素已经恢复正常，乳房也不再分泌乳汁才出现的现象。除此之外还有可能是产后盲目减肥，造成皮下脂肪不过。 措施： 妈妈在哺乳期不要让孩子过度的牵拉乳头，每次哺乳后要用手轻轻地按摩乳房十分钟。 每天用温水清洗乳房2次可增加韧带的弹性预防下垂。 每天坚持做几组俯卧撑或者扩胸运动，使胸部肌肉有能力支撑乳房。 断奶后妈妈可以每天早起和睡觉前按摩乳房十分钟，从乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针然后逆时针反复按摩，知道乳房皮肤呈现微红时停止，最后提拉乳头6~10次，刺激乳房，经常做乳房会变得丰满有弹性。 身材变胖走样 产后为了让奶水充足有营养，也不考虑它是不是高脂肪、高蛋白，本来妈妈们就不喜欢动，有了孩子之

剖腹产比不得顺产伤口小，顺产妈妈体质好的可能生完该干嘛干嘛了，可剖腹产留下的伤口比较大，既要小心伤口感染，又要借助外力快速恢复。 剖腹产后的妈妈的刀口有时可以忍受，那也要注意睡眠休息，这样对于伤口恢复有好处。有的妈妈的刀口痛感强烈，忍受不了时是可以选择吃一些对哺乳没有坏处的止疼药的，不能因为疼痛整夜整夜睡不着觉，这样对于伤口恢复反而更坏。 剖腹产后的妈妈体内还存留恶露，和脏物质差不多，建议采取躺椅姿势半躺在床上养身体比较好，因为这样的卧姿有利于恶露的排出。 手术后妈妈可以在尿管拔出后喝水，有尿意立刻去如厕，这样加快排毒，并能清洁尿道，有助于刀口恢复。在病床上多翻翻身，活动活动，肠道排气了就能慢慢进食，开始吃东西了再吃下奶的食物。 刀口处贴上美容胶和纱布，这一般是医院提供的，爱干净的妈妈也要忍受一个星期不要洗澡

产后水肿减肥第一步：产后减肥先消水肿 自打怀胎起，为娘的身体真是发生了许多变化，而其中最令人闹心的事情，想必定有水肿这回事。妈妈们不仅孕期会发生水肿，产后也会出现水肿的情况。产后庞大的体积，定也有水肿的几番功劳。 产后水肿这回事呢，其实可大可小，根据原因可分娩病理性水肿与生理性水肿，一般而言，新妈妈们多是生理性水肿。 而假如水肿情况特别严重、持续时间非常地长、或是伴随着头晕等各种不适的症状，则有可能属于病理性水肿，高血压致使的水肿，内分泌失调致使的水肿，肾脏的功能发生障碍时也会引发水肿。所以新妈妈们水肿太严重时，定要前往医院进行检查，对症治疗。 产后水肿减肥第二步：改善生活习惯 1、不要熬夜。如果因为半夜起床喂奶睡得少，那么就早些入睡，最好能在11点前入睡。