产妇在月子期间的饮食通常会受到很多限制，尤其是老一辈的人建议月子饮食不能放盐，否则会影响出奶，这样的说法有科学根据吗？产妇坐月子时可以吃盐吗？ 　　民间有一种传统的说法，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来，很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。 　　盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。这是人们都知道的，但也决不能不吃或吃得太少。 　　盐中含有人体内必需的物质——钠，如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等，所以，人体内应该保证一定的钠的平衡。 　　成人每天需盐量约为4.5—9克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。 　　如果产妇限制钠的摄

　　女人生产是一件大伤元气的事情，产后需要好好滋补调养，那么，哪些食物对产妇产后恢复有极大的好处呢？下面亲亲宝贝网小编为您推荐6款滋补产后身体的食物。 　　生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物，这样才能使身体尽快康复，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可帮你滋补身体呢?6种食物滋补产后身体 　　1、骨头汤-为你的身体补水并促进乳汁分泌 　　产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。 　　2、玉米须茶

　　产后饮食如果稍不注意就会对产妇身体造成不良的影响，那么除了我们知道的产妇应该食用清单的饮食外，还应该注意些什么呢？ 　　第一，秋季气候转凉，但也要保持室内空气流通 　　定时开窗，让新鲜空气进入房间，让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。要注意的是，不要让风直接吹到妈妈和宝宝。 　　第二，不吃过燥热、过辛辣、过油腻的饮食 　　妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补养很重要，最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。可多喝些汤类。 　　产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。 　　第三，适当活动及

　　产后，特别在月子里，由于活动量比较少，而食物摄入量又比较多，很多新妈妈都会有便秘的苦恼;另外，不幸被乳腺炎光顾的妈妈也大有人在，有什么办法通过吃素来减低二者对妈妈们的困扰呢? 　　一、排毒早餐 　　每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭，该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出，还能起到减肥作用。 　　1。水果应符合当季当地、连皮食用原则，反季和进口的不宜，连皮是因为果皮都是碱性的，而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外)，因为苹果中维生素矿物质含量都较高，丰富的果胶有助于通便 　　2。蔬菜应生食，因为所有食物的营养吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃时就会被破坏 　　3。红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸，黄肉的最佳，应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯，可用土豆替代 　　4。因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯

　　产后月子期间是新妈妈产后恢复的最佳时机，月子饮食在产后恢复工作中变得尤为重要，对于月子里的新妈妈来说，每天的饮食都有可能需要调整，那么，月子30天饮食该如何搭配呢？ 　　保证自己的身体尽快恢复，为哺育宝宝做好充足的准备，在哺乳的同时使自己的体形尽快恢复……看看专家为你订制的营养方案吧! 　　分娩当天 　　新妈妈的身体变化： 　　无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力都已严重透支，因而在分娩当天，新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。 　　新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外，宫缩疼痛会阵阵袭来，特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响，需要至少平卧6 小时，而顺产的妈妈则可以尽早在床边轻微活动，并尽早排尿以防发生尿潴留。 　　只有部分妈妈会感到乳房肿胀有硬块，而大部分新妈妈在头一两

　　几乎没有例外的，每个女性在生完孩子后，身材都会有一定程度上的走形，产后恢复变得尤为重要，怎么恢复到孕前的完美身材？其实身材是可以吃出来的，也许很多人会有疑问，吃东西不是容易长肉么？怎么吃还能吃出好身材？ 　　专家推荐：最适合产后新妈妈减肥的食谱 对于大多数新妈妈来说，产后都将面临一个问题，那就是减肥，那么如何做到科学又安全呢?小编提醒大家，最好有饮食来减肥，下面，小编就为新妈妈推荐几款，适合新妈妈减肥的产后食谱，以供参考。 　　适合新妈妈减肥的产后食谱推荐 　　青木瓜肋排汤 　　材料：肋排、青木瓜。调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许 　　1、肋排切小块，用滚水汆烫。 　　2、青木瓜切小块备用。 　　3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 　　小贴士：青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等;并富含

　　新妈妈产后饮食是恢复身体的关键，产后饮食在考虑到产后恢复的同时要兼顾到饮食对宝宝有没有影响，产后不能吃什么？产后饮食有哪些禁忌？这些都是新妈妈们需要了解的。 　　1、产褥期的饮食调节在于补偿分娩中的消耗，使身体尽快复原，并保证有充足的乳汁供给婴儿。 　　2、产后最初几天，由于体力消耗大，产妇往往食欲较好，常常在不知不觉中吃的过饱，但因休息的时间多，活动少，有时感到饭后不舒服。所以，产后最初几天的饮食最好是清淡、易消化的，每餐不易吃的过饱。 　　3、产后第二、三天开始，可在饮食中增加蛋白和脂类食品并含大量的水分以促进下奶。食用鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，或用海参、鲜贝、蹄筋等多种营养价值高的食品做汤，对滋补身体和促进乳汁分泌十分有利。 　　4、产后一周，饮食转为正常，但仍应注意食物中营养成分的搭配。产褥期一般每天需要的热量、蛋白质应比妊娠期增加20%～30%。另外产后应适当的吃一些水果

　　分娩不可避免的是在身体上会留下伤口，产妇坐月子的第一件事就是要尽快的让伤口愈合，因产妇这个时候身体的特殊性，产后伤口的恢复就需要从饮食入手，文本亲亲宝贝网小编将为您介绍6款适合产妇快速后恢复伤口的食谱。 　　生产后妈妈的第一个任务就是要让因生产而造成的伤口尽速复原。无论是自然产或剖腹生产，都会留下伤口，那么什么样的食物可以在第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合，并且让妈妈不再感到疼痛呢?现在就跟着我们的脚步，一起来吃出健康好身体吧! 　　一、止痛抗氧化 　　生化汤 　　材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 　　做法 　　1.米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。 　　2.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。 　　3.将做法1和做法2的药酒加在一起

　　坐月子是女性生产后恢复身体的最佳时期，这个时候在饮食上要多加注意，那么，月子期间那些食物是不能吃的呢？下面亲亲宝贝网小编为您盘点月子里的饮食禁忌。 　　月子里的饮食禁忌 　　月子里的饮食是整个哺乳期最关键的，不能无限制的大量补充营养而忘记身体的接受能力。 　　1、不宜只喝汤 　　坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，有利于泌乳。但也要吃些肉类，肉比汤营养要丰富得多，含有许多蛋白质、碳水化合物等，有些营养成分并不能溶于汤中， “汤比肉更有营养”的说法是不科学的。 　　2、不宜吃炖母鸡 　　大多数人传统地认为母鸡的营养价值很高，因此适合分娩后的妈妈催奶和补养身体。但现代营养学证明，吃炖母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。这是因为，妈妈分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使妈妈血液中雌激素的浓度增

　　专家建议产后新妈妈在饮食上保证易消化的同时也要多样化，由于新妈妈特殊的身体特征，亲亲宝贝小编建议新妈妈们多吃以下这5种食品，因为这5种食品的营养正是产后新妈妈所需要的。 　　番木瓜 　　相对于，新妈妈们来说，这样的热带水果中所含有的维生素C是橙子的2倍，维生素C也是可以很好的抵御胆囊病的。 　　亚麻子 　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。 产后需要这5种食品的营养 　　豆腐豆类 　　蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。 　　牛肉 　　由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。 　　甘蓝叶 　　这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维

　　产后饮食很重要，特别是月子期间的饮食特别关键，因为只有在月子期间吃的健康了，才最有利于产后身体的恢复，在此，亲亲宝贝小编就推荐几种坐月子期间的最佳营养食物，以供新妈妈参考。 　　小米粥 　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 坐月子期间的最佳营养食物 　　红糖、红枣、、红小豆等红色食品 　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 　　鱼 　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 　　芝麻 　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 　　蔬菜水果 　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃

　　产后饮食很关键，正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复，专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化，在此，亲亲宝贝小编就推荐两款清淡易消化的产后食谱，以供新妈妈参考。 　　产后饮食一：海带炖肉片 　　海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸，下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的具体做法。 　　原料： 　　水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。 两款清淡易消化的产后食谱 　　制作方法： 　　1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。 　　2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。 　　3、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。 　　温馨提示： 　　海带中的营养价值特别的高，海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱

　　亲亲宝贝小编提醒广大产后的新妈妈，在产后对食物的选择一定要讲究科学，对于一些不利于新妈妈消化的食物，一定不要食用，以免引起便秘等现象，从而影响身体的恢复，下面请看相关详细内容。 　　产后新妈妈身体比较虚弱，既要恢复自身的生理功能，还要哺乳，再加上产后肠胃功能比较弱，卧床时间较长，运动少，所以应该多吃易于消化吸收的食物，才能充分补充热量和各种营养。 产后不要吃难消化的食物 　　对于妈妈们来说，如果妈妈们食用的食物不好消化，这样不仅起不了补养的作用，同样的还会影响到妈妈们自己的食欲，甚至还会因为消化不良导致腹泻等的一些严重的情况，所以对于新妈妈们来说，妈妈们应该少吃或者是尽量的不吃难以消化的食物，如油腻的肥肉及动物油，黏滞的粽子、糯米饭、年糕、汤圆等，以及橄榄、鱿鱼、墨鱼和不熟的水果等。 　　有些食物搭配不科学、不合理也不利于消化，比如，海味与水果一起吃，不仅会降低海味中蛋白质

　　生完宝宝对于大多数新妈妈来说,都是件高兴的事情,但由于某些因素的影响,有少数新妈妈在产后会出现抑郁的现象,对于产后抑郁,亲亲宝贝小编建议新妈妈们可以先试试饮食疗法,下面我们就一起来看看具体有哪些饮食对治疗产后抑郁。 　　鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻 　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。 有效治疗产后抑郁的饮食 　　香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨 　　以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 　　新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 　　以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静

　　对于刚分娩完的新妈妈来说,产后的饮食很关键,如果稍不注意有会影响到身体的恢复,特别对于一些产后不能碰触的食物,新妈妈们要及时避开,下面我们就详细的来看看,产后新妈妈不能碰触的食物到底都有哪些? 　　冰品 　　对于产后的新妈妈们来说，产后吃冰品，非常的不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈妈们的牙齿带来不良的影响。 产后新妈妈不能碰触的食物 　　茶 　　茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。 　　巧克力 　　巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。 　　乌梅 　　梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液

　　产后喝红糖水对子宫收缩、复原和恶露的排出有好处，但是产后喝红糖水也是要讲究科学合理的，那么，产后喝红糖水需要注意些什么？ 　　医学认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。但食用红糖的时间不宜太长，若无限制地食用，对身体非但无益反而有害。 　　产妇须知 　　产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。 　　按其性质恶露可分为三个阶段 　　血性恶露。产后1～3天内，量较多，含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露。 　　浆液性恶露。产后3～7天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少。 　　白色恶露。产后2周左右，恶露中含血量极少，白细胞增多，呈淡黄色或乳白色，这种恶露可持续数周之

　　产后新妈妈，肠胃功能很弱，而且身体非常的虚弱，因此在营养上一定要注意科学进补，在这里，亲亲宝贝小编就特意为新妈妈们准备了一套产后饮食的基本套餐，以供新妈妈的参考。 　　当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等;尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。 　　一、补钙 　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。 产后饮食最基本的套餐 　　二、补铁(贫血) 　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋

　　产后饮食很关键，在讲究科学选择食物时，新妈妈们最好知道一些饮食小秘诀，这样才能吃的更营养更科学，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，产后15个食补小秘诀，一起来看看具体内容吧。 　　1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 产后饮食：15个食补小秘诀 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 　　11.糯米性味

　　坐月子期间的饮食很关键，对食物的选择很关键，在要求营养全面的同时也要健康，因此，在这里，亲亲宝贝小编建议新妈妈们，坐月子粗粮细粮结合吃，下面请看相关详细内容。 　　多老人就给自己的女儿或媳妇炖汤进补，只要是好东西就能补身子，但是坐月子进补也有禁忌，一定要科学合理。 　　一进补，大家首先想到的就是喝汤，而喝汤首选老母鸡汤。妈妈们都认为它的营养价值比较高，味道浓厚、鲜美。从中医的角度来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用，这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。 坐月子粗粮细粮结合吃 　　但是从营养学的角度来说，我不建议坐月子的产妇在这期间饮用老母鸡汤，这是因为母鸡体内含有较多雌激素(母鸡越老体内雌激素越多)，被产妇吸收后会

　　众所周知，产后新妈妈喝红糖水非常利于子宫的收缩，因此，新妈妈一般都会在产后喝红糖水，但是产后喝红糖水要讲究科学，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，在产后喝红糖水要注意以下这3个问题： 　　1. 因红糖为粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，过滤后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。 　　2. 由于红糖有活血化淤的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。 产妇喝红糖水注意3个问题 　　3. 红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用;产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。 　　产妇须知： 　　产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶