秋冬季节女人都应该要喝的一款滋润汤水，红枣苹果瘦肉煲。秋冬季节，常常会感觉皮肤干干的，平时多喝水，常煲一些能滋润皮肤的汤水来喝，就能改善。除了这款汤水，另外再推荐一款：每天早上用清水煮薏米来喝，有滋润美白皮肤的功效，坚持一段时间可以看到效果。 　　红枣苹果煲瘦肉 　　材料：红枣十颗，苹果两个，瘦肉一块，姜一片，盐少量。 　　红枣苹果煲瘦肉的做法 　　1.红枣用剪刀剪开去核，苹果去皮切成小块，瘦肉洗净切成肉片。 　　2.瘦肉用开水汆烫后捞出。 　　3.沙锅里放入红枣，苹果块，汆烫过的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮开后转小火煲一个半小时左右，出锅前调入一点点盐调味即可。 　　 红枣苹果煲瘦肉 　　特别提示： 　　1.红枣核是热性上火的，所以要记得去核后再用。 　　2.姜不要放多，一片足矣。 　　红枣怎么吃最好 　　红枣是常见的保健佳品，但如

　　秋天是多发病的季节，多以由肺引起燥病，尤其快到了秋冬的过渡期一定要预防多发病如支气管炎、支气管哮喘、疟疾、便秘、失眠、慢性咽喉炎、脱发等。 　　平时大家在熬制这款甜汤时一定要提前好几个小时把食材用水泡发后在煮，现在不用提前泡发食材也能吃到软软糯懦的银耳与莲子了。只要家里有电饭煲或是电高压锅就可搞定。 　　银耳莲子雪梨汤 　　原材：干银耳、干莲子、雪梨、枸杞适量、冰糖适量。 　　银耳莲子雪梨汤的做法： 　　1、银耳、莲子、枸杞用温水洗净。 　　2、银耳去黄根后撕成小块，与莲子、枸杞一起放入锅内。 　　3、雪梨去皮去核，切滚刀块或是小块后放进锅内，加入水没过食材一半以上的水量即可。 　　4、电高压锅转至煲汤按钮就不用管啦，方便的很。 　　银耳莲子雪梨汤的功效 　　具有滋阴补肾、润肺止咳、生津止渴、润肠通便、益胃、补气益气、和血、强心、补脑安神、美容养颜等

　　秋季进补注意事项有哪些？我们都知道，秋季养生润肺是关键，但正确的养生之道不是只润肺，还需要对其他脏腑保养，下面，我们一起来看看一些相关的秋季养生常识。 　　进补前先调理脾胃 　　夏天脾胃功能多较弱，立秋后如果突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化系统不能一下承受，即“虚不受补”，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。因此，进补前要先调节胃肠功能。特别是以下三类人： 　　脾虚患者，常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这些人进补前不妨适度吃点健脾和胃之品，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等，或健脾丸、香砂六君丸等。 　　胃火旺盛者，夏天平素嗜食辛辣火锅、油腻烧烤之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等，这些人进补前一定要注意清胃中之火，如适度多摄入些

　　坐月子对于女性来说是极为重要的一个阶段，老人们不是常说，月子里可以去除百病，所以坐月子就要尤为注意，尤其是月子期间的饮食为题，产妇在月子里的食物主要有以下这些种类。 　　炖汤类 　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 　　鱼 　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 　　芝麻 　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 　　蔬菜水果 　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。 　　鸡蛋 　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率

　　剖腹产后饮食对于采取剖腹产的女性而言尤为重要，因为剖腹产的女性身体恢复需要通过饮食来调整恢复身体健康。但是产妇的剖腹产后饮食禁忌你了解多少?哪些产后饮食是产妇需要避免的呢? 　　其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。 剖腹产后饮食禁忌 　　1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。 　　2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 　　3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，

　　在产妇分娩后，做月子里如何科学饮食，这是许多人关心的话题，毕竟坐月子是全家都非常关心的事情。而关于产后饮食的原则是什么，有哪些是产妇在饮食上需要注意的呢?以下就是解答。 　　产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消。 　　1. 除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物。如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。 　　2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失，产妇在生产完的三天内身体比较虚弱，通常既口渴，胃口也不佳，因此最好吃流质或半流质的食物。如小鱼粥，既有营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质

　　对于产后不久的女性而言，产后饮食原则尤为重要。到底产妇的产后饮食护理是怎么样的呢?产后饮食推崇什么样的原则?根据营养医生的建议，新妈妈产后的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则。下面详细介绍了产妇的产后饮食四大原则。 　　精是指量不宜过多 　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 产后饮食原则 　　杂是指食物品种多样化 　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 　　稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要

　　产后月子期间是产妇恢复的黄金时期，月子饮食对于产妇的身体恢复有很大的影响，在这个时候，需要注意哪些饮食是不能吃的，哪些饮食对身体是大补的，那么，产后饮食禁忌有哪些呢？ 　　产妇在月子中应该避免食用以下食物： 　　- 寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的　　排出和瘀血的去除。 　　- 辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。 　　- 刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　- 酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。 　　- 冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。 　　- 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。

    月子中禁忌诸多，坐月子能吃什么是妈妈及婆婆们关心的问题。坐月子能吃的东西很多，但也有很多是不能吃的，妈妈们要留心了。     坐月子能吃水果吗？很多人认为水果富含水分，月子中吃容易破坏身体内环境的平衡。月子中其实是可以吃水果的，但是选择水果也有讲究，水果最好选择当季新鲜的，寒性水果最好不要吃。像西瓜、梨、柚子、桔子、番茄、哈密瓜等属于凉性食物，月子中吃这些食物会影响子宫正常收缩恢复，对产妇身体健康不利。像苹果、草莓、荔枝、奇异果、龙眼、葡萄、樱桃等温热性食物则可以食用。产妇生产时及产后母乳喂养宝宝，身体内维生素缺乏，吃水果有利于改善维生素缺乏。荔枝，有养肝利脾、滋阴补血、生津解渴等功效，葡萄铁质元素富含较多，补肾养胃。       坐月子能不能吃蔬菜，很多妈妈们对这个也有疑

    坐月子吃什么，怎样吃，是产后妈妈关注的一个问题。坐月子吃什么有讲究，也有禁忌，吃的好坏，直接关系的妈妈们产后身体恢复状况。禁忌不注意也可能导致产后有一些后遗症留下。     坐月子吃什么的讲究很多，总的来说有三大原则。第一，坐月子中不能吃生冷辛辣等刺激性大的食物，这类食物容易给胃肠造成过大的负担，不利于产后身体的恢复。第二，坐月子吃的食物最好选择易消耗吸收的，产后初期，特别是剖腹产前三天，最好选择流质食物，大米粥最好消化吸收，又有营养，可以做产后初期的主食。生产时由于流失大量血液，红枣姜糖水产后初期也可以多喝一点，有助于补血及补充体内的微量元素。第三，多餐少食，餐后半小时做简单运动帮助消化。产后妈妈们不宜吃过饱，不利于消化，而且容易造成体内营养物质过剩。每顿饭吃6，7成饱适宜，饭后半小时做一些简单的运动，或者下床慢步走1

    很多女性朋友对月子水这个词可能有所耳闻，但是月子水是什么，可能就知道的比较少了，月子水有什么功效，月子水怎样喝，月子水有没有依赖性？     人们把米酒中蒸发出的酒精叫做月子水，之所以称之为月子水，是因为这种米酒可以帮助产后孕妇恢复身材，有良好的瘦身功效。了解月子水是什么了，可能很多女性朋友对月子水的瘦身功效感到怀疑。女性产后，子宫及各内脏器官下垂，身体皮肤因缺乏水分而变得松弛。月子水可以养气补血，活血通经，消除身体水肿，补充体内水分，还可健脾养胃，促进乳汁分泌。产后6小时喝一点月子水，可以帮助子宫更好的收缩，对体内缺失的营养物质也能更好的达到补充效果。       很多女性朋友知道月子水是什么，但是会担心月子水是一种酒精，产后喝月子水会不会对身体造成不好的影响？喝月子水对

    月子餐对产后女性身体健康的恢复起到至关重要的作用，下面为女性朋友分享一份月子餐食谱。     月子餐前3天天最好以白米粥为主，配以清淡的蔬菜，每天用开水冲两个鸡蛋，多喝白开水。白米粥容易消化吸收，对胃肠的负担小，蔬菜可以补充体内缺少的维生素，多喝白开水有利于排尿，可以将体内毒素排出。         月子餐第4到7天白米粥可掺点小米，主食以面条为主，煮面条的汤可用鲫鱼汤代替。每天一碗鲫鱼汤，对产后催奶有良好功效。产后青菜水果不能少，可以有效补充维生素。     月子餐第8到15天，早餐一碗汤，汤可以是鲫鱼汤，或者黑鱼汤、鸡汤，豆浆均可，主食可吃两个鸡蛋，面条一碗。午餐也要喝汤，鲫鱼汤或者猪脚汤都可以，白米粥，半个馒头，青菜一碟

    月子坐的怎么样，关键看月子餐食谱如何。月子餐食谱主要以粥、汤、菜为主，下面为女性朋友介绍几个做法。     月子餐食谱中前期粥以白米粥为主，粥中可适当加入枸杞、红枣等，补血顺气。粥有花生红豆粥、山药红枣粥、皮蛋瘦肉粥，下面介绍一下皮蛋瘦肉粥的做法。白米150克，瘦肉250克，皮蛋2个，生抽，盐，味精。将瘦肉切丁用生抽及盐腌制至入味，皮蛋去壳洗净切丁备用。将米洗净，锅内烧水，待水烧开后，倒入米。小火煮15分钟后倒入瘦肉、皮蛋，煮到粥成粘稠状为止，加入盐和味精调味即可。皮蛋瘦肉粥粥益气养血，非常适合月子吃。       月子餐食谱中大补的当数汤了，汤可以做乌鸡汤、鲫鱼汤、黑鱼汤、花生猪脚汤等，其中花生猪脚汤既能美容养颜，又是催奶圣物，做法也十分简单。首先，花生洗净，放入热水中汆

　　坐月子吃什么好?很多新妈妈知道产后饮食有很大的讲究，却不了解坐月子吃什么对身体好。其实月子期间的饮食，不仅要补充生产时所消耗的体力，还要促进乳汁的分泌。月子饮食有几个讲究是新妈妈要注意的，下面就一起来看看吧。 　　1、坐月子吃什么好——选择清淡最适宜 　　坐月子吃什么好呢?其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。因为产后消化功能比较弱，不能一开始就忌大鱼大肉或者是盲目进补，食物中还要少加葱、姜、蒜、花椒粉等偏温性的调味料，这些都不得于淤血的排除。 坐月子吃什么好？新妈妈产后饮食四大讲究 　　2、坐月子吃什么好——荤素搭配最营养 　　坐月子还要注意荤素搭配，这样才有利于身体的恢复，平常多吃些富含钙、铁等元素的食物，不管是新鲜的肉类、鱼类还是蔬菜、水果，都要搭配着吃，哪一样都不能少。因为不同食物其

流产后吃什么之饮食原则 蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 2、人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。 3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 流产后吃什么之食谱推荐 鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮

　　在不合宜的时候怀上宝宝是最让人感到无奈的事情，虽然说现今医学技术非常发达，流产只是一个非常小的手术，但术后的调养却直接影响到女性朋友的健康。流产后吃什么好，只有科学而健康的进行饮食调理才能让女性尽快地康复起来。那么流产后应该吃些什么好呢? 　　1， 流产后吃什么有利于健康，流产后女性身体会变得虚弱，这时，应该及时补充一些富含蛋白质和维生素的食物，比如奶、豆制品、鲜鱼、蛋类、瘦肉等。在流产后半个月之内，每公斤体重应供给1.5～2克蛋白质。还要多吃一些补气益血的食物，比如鸡蛋，红枣，红糖，桂圆等。 流产后吃什么好？ 　　2， 产后女性由于身体较虚弱，比较容易出汗，因此要及时补充水分，但补充水分宜少量多次，除了多喝温开水外，还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这也有利于防止便秘。 　　3， 产后女性失血较多，为了预防出现贫血，应该及时补充足够的铁质。而富含铁质的食物有鲜鱼、嫩鸡、鸡

　　月子是产妇恢复身体的关键时期，坐月子的注意事项很多，尤其在饮食更是需要注意，那么，坐月子吃什么好呢？下面，亲亲宝贝网小编为你推荐几款月子餐食谱。 　　产妇在月子里的食物主要有以下这些种类： 　　1，炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。 　　鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 　　2，鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 坐月子吃什么好 月子餐食谱推荐 　　3，小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。 　　可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 　　4，红

　　产妇生产结束之后便开始坐月子，这个时期对产妇的恢复尤为重要，那么，产妇吃什么有助于产后恢复？产妇坐月子的营养食物有哪些呢？ 　　炖汤类 　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 产妇坐月子的营养饮食有哪些 　　鸡蛋 　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 　　芝麻 　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 　　蔬菜水果 　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多

坐月子可以吃西瓜吗 夏季坐月子不能吃西瓜，在传统观念里，产后女性的身体都非常虚弱，特别是消化功能会有减退，所以不能吃寒性的食物，而西瓜就属于寒性食物，所以坐月子期间不能吃西瓜。虽然说，坐月子的女性需要多吃水果，才能更好地预防便秘。但坐月子的女性要知道，并不是所有的水果都能吃。坐月子饮食，应该以丰富、营养、清淡、性温为主，这样才能促进身体的恢复。 夏季坐月子能吃西瓜吗 但有些人却认为，夏季坐月子能吃西瓜，夏季炎炎酷暑，就连平常人都难以忍受，何况是产后出汗增多的产妇呢? 其实西瓜不仅营养丰富，而且还可口消暑，在夏季这是一种最爱欢迎的水果。要知道，西瓜除不含脂肪以及胆固醇，却含有大量的葡萄糖、苹果酸、番茄素及丰富的维生素C、果糖、蛋白氨基酸、等，绝对是营养、纯净的夏季佳果。 产后女性坐月子吃西瓜，不仅有清热解暑

　　坐月子不能吃什么?其实坐月子有很多禁忌，在饮食上稍不注意，就会导致恢复缓慢。所以产妇们必须要知道坐月子不能吃什么，要如何进补才合理。本文将会探讨女性坐月子期间不能吃什么。 　　坐月子不能吃什么呢?坐月子的女首先就不能吃生冷的食物，特别是刚从冰箱里拿出来的东西，最好是先放着解冻一段时间，或者是用开水烫过之后再吃。因为过冻的食物，会伤害到脾胃，而且也利于恶露的排除。 坐月子不能吃什么？产后饮食忌寒补 　　除了生冷的食物之外，坐月子还不能吃什么东西呢?产妇的盐分不能摄入过多，因为盐发摄入过多的话，就会导致浮肿，严重的话还会引起高血压。但又因为产妇产后容易出汗，所以也不能完全不摄入盐分，只是不能过多。 　　产后坐月子还不能吃辛辣温燥的食物，因为辛辣温燥的食物会引发内热，若是多吃的话就容易导致虚火上升。产后女性本来就容易出现便秘的情况，若是在坐月子期间还吃辛辣湿燥的食物，就会加重便秘