怀孕进入第10周了，你的胎儿现在已经很象个小人儿了，他（她）的身长大约有40毫米，体重达到10克左右。现在他（她）已经做好了生长发育的准备，不久就会迅速地长大，那会让你大吃一惊的。 　　现在胎儿基本的细胞结构已经形成，身体所有的部分都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。但是这些器官还处于发育阶段，都没有充分发育成熟。 　　现在你的身体变化依然不大，有过怀孕生产史的孕妇腹部会稍有突出，初次怀孕的女性现在还看不出腹部的变化。这个阶段你的情绪变化会很剧烈，刚才还眉开眼笑，转眼间就会闷闷不乐，这时的喜怒无常是正常的情绪波动，但是你仍要调整心绪，让自己有一个愉快的孕期。 　　情绪对胎儿的影响已经在前几周里谈到，但是现在许多孕妇还是会感到心绪不宁，因为妊娠后生理的变化太大，周围人对自己的关心、猜测等等行为会对孕妇心理造成压力，这时有一

      养育一个健康的宝宝是现代孕妇最大的希望，每位孕妇都很关心怀孕时的营养。大部分孕妇都以为怀孕的时候一定要多吃一点，胎儿才会健康，这是不正确的。因为营养不足会影响宝宝的发育，同样营养过剩也会给宝宝的成长带来不利的影响。研究发现：孕期母亲营养不足，会导致胎儿宫内发育迟缓，而营养过剩则会使胎儿增长过快，导致巨大胎儿，造成分娩困难；还会导致胎儿肺发育不良，致胎儿出生后窒息或死亡；另外研究表明，孕妇营养过剩，还会导致新生儿将来患肥胖、糖尿病及脑血管等疾病的几率增加。 　　那么怀孕以后怎样来安排我们的饮食呢？有如下问题需要注意： 　　什么时候需要增加营养 　　孕早期原则上不需要刻意增加营养，孕12周胎儿长约6cm，体重约14g。需要的营养很少，可以忽略不计，因此在孕早期准妈妈不需要大量进补。妊娠中晚期，

        现在，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25-30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。 　　推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有15%的人会遭遇流产；对于40岁的孕妇来说，就有25%的人会遇到这种情况；而45岁以后，有一半的孕妇存在流产的危险。由于高龄产妇的宫颈一般比较坚韧，开宫口慢，自然生产困难，所以剖腹产在高龄产妇中更加普遍。随着医学技术的发展，剖腹产手术已比以前有了很大的提高，因此，进行剖腹产的高龄产妇不需要太多顾虑。 　　对于高龄产妇来说，最可怕的就是生育一个有残疾的婴儿，母亲的高龄会增加婴儿先

      记者在玛丽亚妇产医院了解到，在为准妈妈检查服务中，每个月都可发现七八例因肝内胆汁淤积而致的瘙痒患者。专家提醒准妈妈们，孕期若有皮肤瘙痒千万别大意，一定要及时看医生，因为肝内胆汁淤积症可致腹中胎儿缺氧窒息。　 　　据武汉玛丽亚妇产医院产科主任吴正兰介绍，肝内胆汁淤积症是孕期独有的一种病症，在孕妇主要表现为皮肤瘙痒，特别是到孕中期和晚期，常出现手心、脚心瘙痒，继而发展到全身各处，最严重时面部也会很痒，而对胎儿的危害，则是胎盘功能受损、胎盘质量不好，胎儿缺氧窒息而亡。　 　　但是，如果不是特别痒或者出现搔抓皮损感染，不容易引起重视。也有少数孕妇瘙痒是由于过敏或干燥等其他原因引起。要鉴别肝内胆汁淤积症与其他皮肤瘙痒症，只需抽血查验母血内胆汁酸，这项化验有特异诊断价值，如果增高，即可诊断为肝内胆汁淤

      孕期达到20～24周的“准妈妈们”一定要留意身体有无出现浮肿，特别是下肢浮肿，指压时有明显凹陷，休息后浮肿仍不消退。此时，建议您赶紧测量一下血压，因为在妊娠中后期不少孕妇会患有妊娠高血压综合征(简称妊高征)，其诊断标准是妊娠20周后血压超过130/90mmHg，或血压较以前升高超过30/15mmHg。 　　北京军区总医院心肺血管中心和渝斌教授说，对于妊高征的治疗，目前没有很好的根治方法，药物仅能起到部分缓解病情的作用。其致病原因主要有两种解释：1.怀孕后女性随着内分泌结构改变，使体内的水和钠等物质排不出去，致使血容量增加，血压升高。2.怀孕后体内交感神经变得更为敏感，使血管收缩频率加快，导致血压异常。不论哪种解释，家族中如有高血压史，尤其是孕妇的母亲有妊高征史，其得病几率较高。 　　有高血

小编絮语：孕妈妈，你可别小看洗澡，它不仅可以帮你清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，因此它是你日常生活中重要的一部分。孕妈妈怎样洗个“安全、健康、快乐”的澡呢？中医妇科专家葛静医生和你一起来分享：5个原则保安全洗澡也有一些危险因素，因此孕妈妈要小心防范以下方面，洗个“安全澡”。1、注意温差不要过大洗澡前后的温差过大，很容易刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，孕妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，孕妈妈不能求凉快而洗冷水澡，洗澡的水温应适中，不宜过冷也不宜过热。2、洗澡时间不能太长每次沐浴的时间不要过长，以10-20分钟为宜，因为洗澡时间过长，不仅皮肤表面的角质层易被水软化，导致病毒和细菌的侵入，而且孕妈妈容易产生头昏的现象。另外，洗

 去医院时随带的物品：（以下所列物品因不同医院及不同生产方式有所不同，各位MM可自行判断） 1、 老式的皱纹卫生纸：10卷左右，刚生完时用（有恶露排出）； 2、 产妇用的卫生巾：2包，可以用宝宝的大号纸尿片代替，但不是自己平时用的卫生巾； 3、 水杯、饭碗、筷子、勺和宝宝用的软头小勺：吃饭吃夜宵，自己喝水不方便时可插上吸管，刚生完没奶时可用来给宝宝喂奶粉； 4、 巧克力、红糖等高能量食物：自然产时增加体力哦，不过剖腹产就用不着了，产前8小时不允许进食； 5、 湿巾纸：给宝宝擦PP的，特别是NN来时，擦完丢掉，很是方便； 6、 照相机：记录好宝宝的第一个瞬间； 7、 自己换洗物品：衣物（要前面开口的衣服，方便喂奶），毛巾（2至3条），拖鞋，牙刷（产妇专用或用漱口水代替），洗脸盆；宝宝一般由医院安排集体洗澡，所以宝宝的洗涤用品先不用带； 8、

　　孕妇最好别在怀孕头三个月拍牙片，三个月过后，必须接受X光拍摄时应穿防护服。   　　外伤、神经痛、溃烂……看口腔疾病往往无可避免要拍牙片，然而不少市民对反复接受X光照射心存恐惧。对此，中山大学附属口腔医院放射科曾东林主任表示：用于牙科诊断的放射剂量属于“微量”，是治疗用剂量如放疗剂量的几百分之一甚至千分之一，仅相当于对电脑屏幕一天所受的辐射量，市民基本不用担心。但他建议孕妇、儿童最好仍穿“铅衣铅裙”以保证绝对安全。  　　单牙痛起码要拍三张片  　　　　“我因为补牙，20天里拍了两次口腔牙片，没有采取任何防护，对身体影响大不大？”林先生紧张地询问医生。  　　“不少患者感到迷惑不解，问为什么看牙要照很多片子，可否少拍两次。”曾东林介绍，就单牙痛而言，如果破坏牙神经需要做根管治疗，则X光片起码需要拍

　　很多胎宝宝性子很急，预产期没到就紧赶慢赶的想出来看世界，当然也有些胎宝宝不慌不忙，预产期都过了好多天了，他还稳稳地呆在妈妈的肚子里，享受妈妈的温暖。难道是医生测预产期有误？ 　　专家表示：从最后一次月经结束算起，一般是280天。但这仅仅是理论，实际上大多数准妈妈数到零的时候，要么是孩子已经生下来了，要么就是还毫无动静呢，只有4％的孩子能遵守预产期如约来到这个世界。 　　迟迟不到 　　不到一半的孩子会比预产期出生得晚，让妈妈们备受折磨，让医生着急，一次又一次地察看，先是每两天检查一次，一周以后就会每天都检查。 　　医生主要关注的无非是：胎盘是否还在恪尽职守，给未出世的小宝宝提供食物和氧分。 我们猜测胎儿只有在认为母体之外的世界更精彩时，才会想到出世，这时他就会发出一些信号，比如羊水变绿了或者心电图呈现出不稳定的心跳等。如果一切正常，宝宝就不

　　怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗？ 　　小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶，告诉你很多要喝牛奶的理由，例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢？ 　　除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议： 　　1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。 　　2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。 　　3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。 　　4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。 　　5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。 　　钙质的益处 　　怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼

        当妈妈为宝宝进行哺乳的时候，有没有想过，自身体内的钙质会随着乳汁而减少呢？注意饮食，加强运动，就可以避免因为钙质的流失而带来的危害哦。??通常大家都知道怀孕的妈妈要特别注意补钙，因为如果钙缺乏的话，孕妈咪就会发生抽筋、腿脚酸痛、浮肿等现象，而宝宝出生后也容易出现惊醒、生长发育不良和易患佝偻病。??哺乳妈妈钙流失严重??其实，除了孕妈咪之外，哺乳妈妈也要特别注意钙流失的情况，要是不在意的话，会给自身造成很多麻烦呢。??1、牙齿流失钙最多??哺乳妈妈因为要不停地给宝宝哺喂，从奶水中就会“跑”掉很多钙质，这让妈妈体内的钙含量变得不足。??原先有人认为，如果哺乳妈妈损失钙质的话，骨头中损失得最多，但事实并非如此。经过相关的研究认证，哺乳妈妈损失钙质最多的地方是牙齿哦。??也

        一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。 　　这是因为她们可以获得一种叫做Ω—3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类(尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼)中含量较丰富。 　　服用鱼肝油也可以补充这种物质。 　　研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω—3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。 　　约瑟夫说，由于担心汞污染的缘故，孕妇最好将海鱼进食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈鱼、鲶鱼、干贝及罗非鱼较少含汞，鱼肝油中也没有汞。 　　相关：孕妇不宜过量补鱼肝油和钙 　　有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，

      素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用，而且清淡可口。不过有些孕妇在此时出现了不同程度的水肿或抽筋，通过食用冬瓜、南瓜以及奶、豆制品等食疗，状况有明显的改善。 　　孕妇足部出现水肿，可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水，假如休息后水肿仍不消失，孕妇就可选择食疗方法，食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。佛山中医院的张年医生介绍，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘，水分丰富，有止渴利尿的功效，可以减轻孕妇的下肢水肿。另外，南瓜的营养也很丰富，不但可以促进胎儿的脑细胞发育，还可以防治妊娠水肿。 　　应多喝牛奶豆浆 　　假如孕妇缺钙的话，可能引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，因此孕妇在平时的

      妙招1:少量多餐 　   要有效缓解胀气，改变饮食习惯是当务之急。在准妈妈已经感到腹胀的情况下，如果仍进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，使腹胀情况更加严重。许世宾医师建议，有腹胀问题的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，从每日三餐的习惯，改为一天吃五到六餐，减少每餐的份量，每次吃饭的时候都不要吃得太饱，可有效减轻腹部饱胀的感觉。另外，除了适当控制蛋白质和脂肪的摄入量之外，在烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹内气体的产生。　  妙招2:细嚼慢咽 　  吃东西时应细嚼慢咽，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，注意这些小细节，也可避免过多气体进入消化道。 　  妙招3:补充膳食纤维 　  孕妇可以多吃

       怀胎九月半，准妈妈们真正来到了,又激动又紧张的分娩时刻。分娩究竟是一个什么样的过程？可能会发生什么问题？怎样做才能与助产人员(医生、护士和助产士)配合好，达到顺利分娩呢？…… 　　——准妈妈准爸爸们对于将要发生在产房里的情况，通常都问题多多。 　　产房和手术室一样是半封闭科室，为避免感染，一般人员不允许进入，所以准爸爸妈妈都会对产房充满神秘感。下面我们分几个方面，一起来剖析一下产房自然分娩的过程，满足满足准爸爸妈妈们的好奇心，也消除消除他们的紧张和担心。 　　什么是正常分娩？  　　生孩子是人生中的大事，也是人类繁殖后代和生存不可缺少的。生孩子在医学上称之为分娩，即怀孕满28周(7个月，也就是196天)及以后的胎儿及其附属物，从母体排出的过程(delivery)。其中

??在电脑广泛应用并开始大量进入家庭的今天，有关电脑是否影响健康的争论十分引人注目，尤其是电脑操作员大多为年轻女性，她们的担心和忧虑，集中于一点，就是电脑产生的电离辐射是否对她们孕育下一代产生影响，她们在孕前及孕后是否要调离现在工作的岗位。 ??她们的担心是可以理解的，因为射线可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的胚胎有比较敏感的生物效应，这就是我们告诫孕妇一般不要进行X线检查的原因。然而，这和电脑所产生的幅射有天壤之别。人类并不惧怕微量的射线，而且已经习以为常，因为在我们的周围，各种射线无处不有，天上的宇宙射线，地表的天然放射性元素所发射的各种辐射线等等。这种天然存在的放射性辐射量称之为自然本底水平，有些地区由于地质方面的原因，基本底水平可能比平均的本底高出2~5倍，这些地区则称之为高本底地区。 ??那么，我们的电脑所产生的X线到底

医学指导 解放军157医院妇产科主任郭会平 　　阿玲这个月就要临盆了，因为听说很多人都选择了“方便无痛”的剖宫产，她也有点心动，不想去受阴道分娩那份罪。统计数字显示，在中国部分大城市，剖宫产率已达到70%-80%。然而，世界卫生组织提出剖宫产率应低于15%的标准；在日本，剖宫产率则低于10%。 　　解放军157医院妇产科主任郭会平认为，造成如今剖宫产居高不下的原因有很多：一方面，“先天足，后天好养”的传统观念使得一些孕妇孕期营养过度，造成胎儿过大过重；另一方面，部分产妇害怕自然分娩的疼痛，又担心顺产不了还要开刀，干脆直接选择剖宫产；此外，这也与个别医院追求经济利益，担心顺产引起的纠纷多、压力大有关。尽管剖宫产技术已经很成熟，也比较安全，但与自然阴道分娩相比，仍有几个不可忽视的负面因素。 　　胎位异常应果断选择剖宫产 　　郭会平说，列出剖宫产

秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。 　　专家建议，正在坐月子的妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要数菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。 　　月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。 　　秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。 脂肪

    母腹中的胎儿怎么会受到环境因素的影响呢？原来胎儿的生长发育是借胎盘的血液循环和母体进行物质交换的，母亲接触到有害物质，有些会通过母体血液循环输送到胎儿体内，危害胎儿。更为严重的是，公害污染的危害还可以发生在胎儿形成之前，当有毒有害物质损害精子、卵子或早期的胚胎时，都会使胎儿发育异常。 　　环境因素对孕妇腹中的胎儿影响极为重要，在人类发生的先天性畸形中，有10%是由于环境因素引起的，而对另外80%的先天性畸形，环境因素也起着重要作用。从胚胎形成到分娩近10个月的时间中，新生命对环境的敏感性并不是一样的。一般说来，最敏感的时期是在怀孕的头三个月中。孕妇在怀孕期间，一定要注意周围的环境，比如远离化学物质，避免辐射等。要尽可能让你的宝宝在优良的环境中生长。

      产妇的消耗  　　越接近临产，腹痛频率越高，同时有少量血性分泌物从阴道流出。大部分产妇,虽然产前有心理准备，但真正到了宫缩时，仍是惧怕、紧张而影响进食。少数产妇拒绝进食，心绪急躁、纷乱。宫缩使产妇不能安静休息。特别是夜间分娩，精力更差，体力消耗更大。 当宫口开全时，需要产妇配合屏气，向下用力，帮助胎儿和胎盘娩出。经过产程的三个产期，已精疲力尽，如遇上产程长、难产、或产后大出血，体力和气血的消耗就更大了。整个产程，产妇消耗了大量的能量、蛋白质、维生素、无机盐和水。产期注意营养素的补充，对产后体质的恢复很重要。  　产中应注意补充的营养素        (1) 热能：产中宫缩的疼痛，消耗大量