为了让准妈妈的孕期生活更健康，更有助于胎儿成长发育，专家对准妈妈在怀孕期间的生活提出了10项要求，下面我们就具体的来看看详细内容，准妈妈们也看看你们是否都做到了。 孕期这10项要求你做到了吗 　　1、一日三餐 　　早餐要吃好，尽量多吃一些蛋白质。中餐、晚餐要吃饱，可多吃低脂肪、高蛋白的食物，要经常吃含纤维素及维生素C较丰富的蔬菜，如芹菜、白菜、韭菜、西红柿等，可防治便秘和孕期牙龈出血。 　　2、洗漱 　　不要用凉水洗脸、洗头。晨起及睡前要刷牙，注意口腔卫生。不要上浓妆，不益用口红、冷烫精和染发剂，以免危害胎儿。要经常洗澡，以淋浴为好，洗澡时间不宜太长，水温不宜太热，要注意别滑倒跌跤。 　　3、上下班 　　不宜挤公共汽车，妊娠7个月后不宜骑自行车，距离短时最好步行，应避开人流高峰。 　　4、上班间歇期 　　不要长时间伏案工作或站立，要劳逸结合，工作一小时至少要放松1

　　怀孕期间正确的做好各项保健工作很重要，特别对于一些不利于孕妇和胎儿健康的事项，准妈妈们千万要避开，在这里，亲亲宝贝小编就提醒准妈妈们，谨记孕期以下这16个不宜做的事项。 准妈妈请谨记孕期16个不宜 　　一、不宜抹口红 　　口红的成分主要是油脂、蜡质、染料和香料。油脂一般为羊毛脂，它会吸附空气中的各种不利于人体健康的重金属微量元素和大肠杆菌等微生物，具有一定的渗透作用。 　　二、不宜用风油精 　　风油精中含有樟脑成分，它能穿过胎盘进入羊膜腔，引起孕妇恶心、呕吐。 　　三、不宜烫发、染发 　　烫发时使用的冷烫剂，多含有碱性硫甘醇酸盐和过氧化氢等物质。染发剂为硝基、氨基的芳香族化合物。这些物质带有毒性，会诱发皮疹和呼吸道疾病，对母婴不利。而且烫发时的电烫和电吹风会产生电磁场，对胎儿健康有害。孕妇妊娠期间，发质比较脆弱，头发轻易脱落，若用化学药剂烫发，则可导致大量脱发。

在漫长的10个月的怀孕期间，准妈妈会有非常多的感受，同时也有许多孕期保健工作等着准妈妈去做，为了增添孕期色彩，亲亲宝贝小编建议准妈妈们，试着做以下8件事情，会让你孕期生活变得更丰富。 孕期准妈妈应该做的8件事 1、静心，与自己在一起。 也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。 注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充满你整个身体。慢慢地吐气，每一次吐气，把紧张、压力与不快统统吐出去，你会进入更放松的状态。让音乐伴随着你，让你的生命像音乐一样流动着。 2、用心想像未来宝宝的模样。 也许，你

对于准妈妈来说，到了孕期最后一个月，体重会变得非常笨重，因此要特别注意各项保健工作，下面，我们就详细的来看看，怀孕最后一个月，具体要注意的一些事项。 怀孕最后一个月要注意的事项 饮食注意事项： 1、到了孕10月，孕妇应充分摄取营养，进餐的次数每日可增至5餐以上，以少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。 2、在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。 生活上应注意的事项： 1、这时你进入的最后一个孕月，因随时都有可能破

对于准妈妈来说，怀孕期间睡眠质量差是常有的事情，特别到了怀孕晚期，由于睡姿的限制，以及其它一些小症状常常会导致准妈妈睡眠质量不好，那么有什么办法能够改善准妈妈的睡眠质量呢?请看本文专家给出的指导方案。 怀孕期间如何改善睡眠质量 很多办法可以帮助你改善睡眠。你可以这样做： 在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。 可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。 左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。 使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想

　　对于准妈妈来说，学习几种对身体有帮助的按摩方法非常重要，这样不仅可以放松心情，更可以使身体各个部位得到舒缓，释放紧张的压力，本篇资讯，亲亲宝贝小编就教您几种非常实用的按摩方法。 准妈妈必学的几种按摩方法  　　如果在外面做按摩，你需要选择一位有资格证书且有为孕妇按摩经验的按摩师，并且选择适合孕妇使用的按摩油，因为一些芳香植物的精油不适合在孕期使用。 　　如果你觉得麻烦，完全可以随时在家为自己做按摩，手法非常简单，效果也很不错。按摩油可以选择对准妈妈无害的小麦胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。 　　准妈妈必学的几种按摩方法，分别有以下几种： 　　头部按摩： 　　可以放松紧绷的头皮，并且预防产后脱发。双手用按摩油润透，然后在额头及头顶滴上充足的油;左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次;

许多准妈妈都会发现，怀孕期间你的牙齿会变得很脆弱，早晚刷牙时经常会有出血的现象，因此，孕期准妈妈要特别注意牙齿的保护，下面我们就详细的来看看，怀孕期间，准妈妈应该如何护理好你的牙齿。 孕期如何护理好你的牙齿 由于孕期内供血量增加，并且激素分泌的水平也有所变化，致使准妈妈的所有身体组织都发生软化，其中包括牙龈，它会变得柔软并且易感染。供血的增加还给牙龈附近的毛细血管带来压力，因此在准妈妈刷牙或使用牙线的时候会经常发现出血的现象。 准妈妈需要注意的： 保护牙齿和牙龈的最好方法就是注意口腔卫生，并坚持健康饮食。准妈妈要确保摄入足够的钙、蛋白质和维生素B、维生素C和维生素D。奶制品和大量的新鲜水果可以帮助你获得所需营养。 你需要尽量避免甜食，这也是另一个你不能对蛋糕、饼干和甜饮料胃口大开的原因。 在孕

亲亲宝贝小编友情提醒各位准妈妈，在怀孕期间应该适当的做一些运动锻炼，这样对你和胎宝宝都有非常大的好处，但做运动锻炼的同时，有以下几点是需要特别注意的。 准妈妈运动锻炼要注意的事项 众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的： 一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。 另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。 准妈妈运动锻炼要注意的事项，分别如下： 运动量最好不要太大。同时，你需要注意身体的感觉，在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇，每天30分钟的适当运动是安全而且健康的，包括散步、游泳、健身器械中

孕妈百问：怀双胞胎有什么症状 很多备孕的夫妻都想生一对双胞胎，但是生双胞是可遇而不可求的。那么怀双胞胎有什么症状呢?下面来听小编介绍怀双胞胎的症状吧。 怀双胞胎有什么症状? 怀双胞胎的早期症状之一就是孕妇腹部隆起的更明显。双胞胎怀孕早期腹部比怀一胎更膨大、增长也更迅速，会超过妊娠月份的正常大小。特别是在怀孕24周以后。不过也有人说，判断多胞胎的可能性时，也可以考虑子宫的大小。如果您的子宫相对于预产期来说生长得过快，有可能会被怀疑是多胞胎。不过其他能够解释子宫相对于预产期来说过大的因素包括，预产期推算错误、羊水过多或是子宫肌瘤。 怀双胞胎有什么症状?早孕现象比较严重 女性怀孕后会出现头晕、乏力、嗜睡、畏寒、食欲不振等早孕反应。若怀的是双胞胎则这些反映更加强烈，如有些会有不同程度的恶心、偏食、经常性呕吐等。在孕

孕妈必知：宫外孕60天症状表现 相信每个怀孕的准妈妈们都对宫外孕惊惧不已。宫外孕不仅影响母体健康，严重的还会终止妊娠。宫外孕症状有哪些?宫外孕60天有哪些症状，下面小编来为您盘点。 宫外孕简介 宫外孕是一种妇产科的急腹症，是指孕卵在子宫以外的地方着床发育。宫外孕常表现为严重的突发性的剧痛，为撕裂样或刀割样，因为腹腔内出血刺激腹膜所致，严重出血者可伴有头晕、眼花甚至休克，表现为面色苍白、四肢发凉，有肛门坠胀及排便感，部分腹痛上延至全身可引起恶心、肩痛等。阴道出血是因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。腹痛伴有阴道出血者，常为胚胎受损的征象。只有腹痛而无阴道出血者多为胚胎继续存活或腹腔妊娠，应提高警惕。下面就为大家详细介绍宫外孕60天早期症状。 宫外孕60天早期症状： 1、 当女性得了宫外孕之后，就会

孕妈百问：孕期要做几次B超 孕期适当做B超可以检查宝宝的发育情况以及健康情况。但孕期B超检查安全吗?对胎儿无伤害吗?孕期要做几次B超检查?每次B超检查什么时间最合适?下面就随小编一起来看看这些问题的答案吧。 孕妈咪疑问1：孕期B超检查安全吗? 超声检查是一种无创伤性的影像检查技术，适用于诊断妊娠、监测胎儿发育、检出部分胎儿结构畸形、了解胎盘及羊水情况。根据现有科学文献报道，诊断剂量超声检查未发现对胚胎造成不可逆伤害。B超检查是孕妈咪在孕期必要的检查，它是一种能量检查，不存在X线或电离辐射，就目前临床应用的对孕妇超声检查使用的波量和照射时间来说，其安全性可以保障，孕妈咪对此不要有心理负担，健康的心态对母子健康都是有益的。 孕妈咪疑问2：孕期究竟要做几次B超检查? 在现行的生育医疗保险规定的12次产前检查项目中

盘点孕妇肚子疼的5种非病理原因 一提到孕妇肚子疼，很多准妈妈就要和流产联系在一起。其实孕妇肚子疼的原因有很多，其中以下5种非病理性原因不必担心。 孕妇肚子疼的原因一：圆韧带疼痛 通常圆韧带疼痛表现为短暂、尖锐的刺痛，或者较长时间的钝痛，可能出现在你的小腹一侧或者两侧，或者在腹股沟深处。圆韧带疼痛引起的孕妇肚子痛通常在孕中期开始出现。这是由于骨盆内支持子宫的韧带为了适应不断增大的子宫而伸展、增厚，从而导致了疼痛。 如果你突然变换体位，比如下床、从椅子上站起来、咳嗽、在床上翻身，或从浴缸中起身时，你可能会感到肚子里有短促的刺痛。如果某天你的活动量较大，比如走了很多路，或进行其他的身体活动时，你可能会感到钝痛。休息一段时间以后，如果这种腹部不适感仍然持续，就需要去医院就诊了。 孕妇肚子疼的原因二：放屁和胃胀气

临床发现怀孕前不过敏的妈妈，在怀孕后会出现鼻子过敏等现象，因此在怀孕期间如何应对准妈妈过敏也是个关键问题，在这里，亲亲宝贝小编就告诉准妈妈们，应对孕期过敏有12个有效对策。 应对准妈妈过敏的12个对策 应对准妈妈过敏的12个对策，分别如下： 1.以往吃某些食物发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用。 2.不要吃过去从未吃过的食物，或霉变食物。 3.在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘，或腹痛、腹泻等现象，应考虑到食物过敏，立即停止食用。 4.不吃易过敏的食物，即使怀孕之前不会过敏的食物，在怀孕期间也可能会发生过敏，如生吃海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。 5.食用异性蛋白类食物一定要注意烧熟煮透，如动物肉、肝、肾及蛋类、奶类、鱼类等。 6.要远离过

　　怀孕期间，常常会有一些危险状况的发生，这些状况可能准妈妈都觉察不到，在这里，亲亲宝贝小编就整理出孕期最常见的9大危险状况，并告诉准妈妈们如何科学化解。 怀孕期间如何化解这9大危险 　　一、高龄初产、多胎妊娠和非婚妊娠。 　　高龄(35岁以上)初产发生滞产的可能性较大;多胎妊娠比正常妊娠容易发生难产，胎儿和新生儿的死亡率较高;非婚妊娠因孕产妇的心理压力大，精神紧张，对分娩不利。 　　贴心话：高龄孕妈五大注意事项 　　1、营养：高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。 　　2、平衡饮食：包括：每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水化合物(面、米)和维生素(新鲜的水果、蔬菜)，你还应该增加的脂肪酸，这些可以从鱼油、坚果、绿

对于高龄孕妈妈来说，由于自身身体的特殊原因，怀孕期间的保健工作要比其它准妈妈多一些，更注意的地方也多一些，在这里，亲亲宝贝小编就告诉高龄孕妈妈们，怀孕期间必须注意的五个事项。 高龄孕妈妈的五大注意事项 专家提醒：高龄(35岁以上)初产发生滞产的可能性较大;多胎妊娠比正常妊娠容易发生难产，胎儿和新生儿的死亡率较高;非婚妊娠因孕产妇的心理压力大，精神紧张，对分娩不利。 高龄孕妈妈的五大注意事项，分别如下： 1、营养： 高龄孕妇一般更加心疼腹中的宝贝，往往会摄取过多的饮食，但我们认为怀孕期间不要吃得太多，否则对母子健康无益反有害。在你每天的饮食中，要减少人工兴奋剂和咖啡、酒、苏打饮料的摄取、多喝水、牛奶以及茶。 2、平衡饮食： 包括：每日摄取的蛋白质(肉类、鱼、蛋)，碳水

　　对于怀孕早期的准妈妈来说，做好安胎保健工作非常重要，这样能让胎宝宝安全的度过不太稳定的前三个月，下面，我们就一起来看看，专家给怀孕早期的准妈妈整理出的一套，孕早期安胎全面指导方案。 怀孕早期安胎全面指导 　　第1—4周安胎指导 　　【做】及早验孕、戒除不良恶习 　　若妳正准备怀孕，发现每个月周期应该按时报到的MC晚了几天，建议务必及早验孕，确定自己是否已经受孕。在确定怀孕后，请做好心理准备，把孕前不良的生活习惯尽量戒除，孕育健康宝宝。 　　戒烟 　　抽烟影响胎儿发育众所皆知，国泰综合医院妇产科主治医师赖宗炫提醒，孕期中若接触过量的尼古丁及一氧化碳，除了会让胎儿的体重过轻外，可能也会造成胎儿生长迟滞，甚至羊水过少，导致早产情形发生。 　　因此，在准备怀孕前，最好应先戒烟，对胎儿的影响较少。 　　戒酒 　　至于酒精的影响也大，怀孕中若单纯接触料理用酒，虽

　　孕期体重增长是准妈妈比较关注的问题，如果体重增长过快，对于胎儿来说并不是一件好事，下面，我们就一起来看看，孕期体重增长曲线的规律，看看怀孕期间的体重如何增长才是正常的。 孕期体重增长曲线的规律 　　孕期体重曲线图低谷——不增反降的孕早期 　　区间：头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口，但往往事与愿违。其实，吃不下东西也不必过分强求自己进食太多，这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。 　　重中之重： 　　补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时，医生

有的准妈妈在怀孕期间会出现手脚冰冷的现象，对于这一现象是疾病的产生吗?这是许多准妈妈的疑问，在这里，亲亲宝贝小编就查阅了相关资料，告诉准妈妈们，孕期手脚冰冷的几个可能原因。 准妈妈手脚冰冷的几个原因 当准妈咪出现手脚冰冷时，其可能原因有下列几种： 母体血液重新分配 怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末稍的血流量略嫌不足，此现象就会产生。 饮食不均衡 在孕育胎儿的过程中，母体的血流量必须足够，才能充分提供良好的生长条件。若准妈咪没有摄取均衡的营养，容易造成血液不足，就有可能引发手脚冰冷。 水肿的间接影响 水肿是准妈咪常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。 疾

　　怀孕期间，准妈妈和胎宝宝的健康是所有人关注的重点，因此做好孕期各项保健工作非常重要，那么怎样才能让孕妇和胎儿更健康呢?在本文中，亲亲宝贝小编就告诉你几个有效的方法。 怎样才能让孕妇和胎儿更健康 　　一：与宝宝交流，增进感情 　　5个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此，准妈妈每隔30-45分钟要按摩一下自己的腹部，让宝宝感觉到存在TA的存在，增进你们之间的感情。 　　医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质;准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。 　　二：保证适时适量的运动 　　随着宝宝体重的增

　　到了怀孕的第三个月，随着早孕反应的慢慢结束，准妈妈的精神状态也变得好起来，食欲也变好了，因此在怀孕第三个月要特别注意孕期保健工作，下面，我们就一起来看看，孕期第三个月生活保健详细指导。 孕期第三个月生活保健指导 　　一：安心养胎，防止意外流产 　　①运动不宜过量过大，远离房事 　　由干胎儿此时着床的情况还不是很稳定，医生一般都建议运动量不能过大，游泳、骑马、打球等活动都应尽可能避免：准爸爸继续克服一个月，远离房事。 　　②环境因素很重要 　　给胎儿一个健康、安宁的环境，噪音不利于胎儿的健康成长，浑浊的空气、或者过多接触某些有害的化学物质都可能导致流产或者胎儿畸形。 　　③避免物理伤害 　　小心保护腹部，避免外力伤害引发流产。 　　④电器使用要注意 　　微波炉使用时建议远离; 　　使用电热毯，建议在上床前使用，上床后能不使用尽量避免; 　　电视也不宜长时间、近