西瓜 1、原因分析： 中医认为，西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止咳、利小便等功效，宝宝发烧时，吃些西瓜，能补充水分，还能利尿，有利于毒素的排出和降温，而西瓜糖分能增加能量供应。 2、食用禁忌： 不宜吃得太多：因为西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。 荸荠 1、原因分析： 荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的患病宝宝有非常好的退烧作用。而且中医认为，荸荠可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。 2、食用禁忌： 由于荸荠性寒、女子月经期间、脾胃虚寒以及血虚、血淤者应该慎用。小儿遗尿以及糖尿病患者也不宜食用。

炒绿豆芽 1、做法： （1）把绿豆芽拣去杂质，洗净； （2）把锅烧热，放入植物油，烧至九成热时； （3）将绿豆芽下锅，翻炒去生即成。 2、功效： 中医认为经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜。 牛奶米汤 1、做法： （1）将米略洗； （2）加入清水煲烂； （3）滤去米渣，加入牛奶调匀即可。 2、功效： 米汤含丰富的碳水化合物，可提供充足水分及热量，容易被肠胃消化。而且米汤的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子变成易于消化及吸收的分子。 米醋萝卜菜 1、做法： （1）将萝卜洗净，切成小的薄片；

碱性食物 1、原因： 秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。 2、推荐饮食： 碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。 富含维生素的食物 1、原因： 作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。 2、推荐饮食： 天气转凉时，水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。 富含咖啡因的食物 1、原因： 咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。 2、推荐饮食： 含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。宝宝比较适合吃巧克力。 天气转凉宝宝爱睡觉的饮食注意事项

冰糖燕窝 1、食材： 大米2两，冰糖1两，燕窝10克。 2、步骤： （1）温水将燕窝洗净泡软，并用开水发好。 （2）大米淘洗干净，倒水，用大火煮开后换用文火慢熬。 （3）取燕窝，与大米同煮，月1小时后，加入冰糖，待冰糖完全熔化后即可喂食。 3、功效： 治疗哮喘或体虚而造成的咳嗽。 萝卜葱白 1、食材： 萝卜1个，葱白和生姜适量。 2、步骤： （1）萝卜切碎，加3碗水煮熟。 （2）加入葱白和生姜，煮熟后连汤水并渣滓一起服用。 3、功效： 可以祛痰，呵护宝宝的肺部，停止咳嗽，对风寒咳嗽尤为有效。 芝麻冰糖 1、食材： 芝麻15克，冰糖1

苹果 1、原因： 苹果是最好的水果了，对于便秘或者腹泻都有好处。苹果不仅酸甜可口，苹果的营养非常的丰富，含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质。苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力，用于中气不足，腹泻，便秘等。 2、注意事项： 苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。 橙子 1、原因： 具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 2、注意事项： 饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。橙子味美但不

石榴茶 1、原料： 石榴2个，白糖适量。 2、制作方法： 将2个新鲜石榴去皮后取果肉，加水500毫升，小火煎至150毫升，捞取石榴果肉后，加入少量白糖调味，一天内分2~3次饮服。 3、作用功效： 石榴茶具有调理脾胃、收敛止泻的作用。 葱姜茶 1、原料： 绿茶3克，生姜3克，葱白3克。 2、制作方法： 将生姜洗净切片，葱白洗净切丝，连同绿茶入杯，沸水90毫升冲泡。每日三次，每次30毫升。 3、作用功效： 发汗解表，渗湿止泻。 白扁豆粥 1、原料： 白扁豆30克，绿豆50克。 2、制作方法： 将白扁豆与绿豆用清水泡2小时后，直接

当宝宝出现下面在这些反应时，家长就要留心了，可能是宝宝缺锌了。 1、看到一些奇怪的东西就想咬，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、沙石等； 2、指甲上会出现白斑，手指上长倒刺。 3、宝宝的视力出现问题，例如视力下降、近视、远视、散光等。 4、注意力不集中，反应慢，学习能力明显下降。 5、身体发育慢，体重、身高会比同龄低。 6、反复发作的口腔溃疡或者有地图舌。 7、食欲下降，宝宝没有饥饿感，不愿意主动进食。 宝宝该如何补锌？ 如果宝宝只是符合上述的特征并没有去医院验证的情况下，最好的补锌办法就是食补。建议妈妈给宝宝吃一些贝壳类的食物来做汤，当然，在吃之前要看一下宝宝是不是对此类食物有过敏。 如果宝宝能吃一些动物的肝脏的话，

山药粥 1、制作方法：把山药去皮，切成小块放入食品粉碎机内，再加半碗水，将山药加工成稀糊状。然后倒入锅中，放火上烧，同时要不停地搅动，烧开即可。 2、食用方法：宝宝最好在空腹时食用，做好的一碗山药粥可以分2—3次喂宝宝。 3、作用功效：山药健脾胃、补肺气、益肾精，此方最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，还对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。 4、专家提醒：山药煎煮的时间不宜过久，否则其中所含的淀粉酶就会分解，丧失滋补功效。 养生膏 1、制作方法：核桃仁半斤，黑芝麻2两，红枣半斤，把它们碾碎后放入大碗中搅拌均匀，再放入1饭勺蜂蜜、3饭勺水（由于蜂蜜难搅拌均匀，所以可先将蜂蜜和水在火上加热）。把大碗加盖，放入大锅中蒸，大火烧开后改用小火蒸40分钟即可。 2、食用

杭菊糖茶 1、材料： 杭菊花30克，白糖适量。 2、做法： 将杭菊花放茶壶内开水浸泡，加白糖适量。 3、功效： 每天让宝宝饮服此茶，可以通肺气止咳逆，清三焦郁火。适用于风热感冒初起、头痛、发热的宝宝。 盐蒸橙子 1、材料： 橙1个，食盐三分之一勺。 2、做法： 彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入，另外用牙签插住橙子固定。装在碗中，盖上割去的橙顶，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。 3、功效： 盐蒸橙子属于偏方，对治疗感冒引起的咳嗽有减轻效果。 花椒蒸梨 1、

情况轻微的出现消化不良、营养不良等症状，严重的可能会影响儿童智力的发育。 宝宝肚子里面出现蛔虫的表现 1、宝宝经常肚子痛，尤其肚脐周围最痛，按摩后会缓解疼痛。 2、宝宝白天会出现紧张激动，晚上睡觉磨牙、流口水、容易惊醒。 3、宝宝偏食，喜欢吃一些奇怪的东西，而且吃得多容易饿还不长胖，脸色发黄。 4、舌头上会出现圆形的红色丘疹，边缘时整齐的乳状红色丘疹。 5、面部和颈部皮肤上淡白色的斑片，上面有白色鳞屑，即俗称“虫斑”。 6、拉开下唇，接近龈缘处，可见密集、针头大小的灰白色小颗粒。 怎么驱虫最好？ 2岁以下的宝宝不能服用驱虫药剂，因为宝宝肝肾器官发育不完善，尤其是肝脏内的各类消化酶分泌量较少，不能给消化这些食物，而大部分驱虫药都需要肝脏分

关于宝宝营养，我们其实懂的还太少！ 宝宝不爱交往，我们常归结到性格问题上。但对思想活动频繁的宝宝来说，孤僻，动作笨拙可能是由于体内 缺乏维生素C。在饮食中中添加富含此类维生素的食物，如蕃茄、桔子、苹果、白菜与莴苣等为最佳食疗食物。这些食物所含丰富的酸类和维生素C，可增强神经的信息传递功能，对缓解上述症状可能有帮助。 ▍胖宝宝也可能营养不良 以往人们认为肥胖是营养过剩的表现，其实不然，最新研究表明，一部分肥胖宝宝由于挑食、偏食等不良的饮食习惯造成一些“微量营养元素”摄入不足，而这些“微量营养元素”的短缺导致体内脂肪不能正常代谢，造成囤积。所以对待肥胖宝宝应增加食品的种类。做到食物的粗细、荤素合理搭配。 ▍妈妈补碘营养宝宝大脑 宝宝从出生到2岁，是脑发育的重要阶段。这个时期每日至少需要40-7

菠萝 1、原因： 菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。 2、食用禁忌： 每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块，如果无异常，下次可适当加量。 梨 1、原因： 梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。 2、食用禁忌： 用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。另外，吃梨时喝热水、食油腻食品会导致腹泻。 甘蔗 1、原因： 甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗

玉竹粥 1、材料： 玉竹15g鲜者加倍，粳米50g。 2、做法： 将玉竹洗净，切碎，加水煎汤取汁去渣，用玉竹汁液煮粥(应添水煮粥)。 3、用法： 每日早晚分2次温热服食。1周为1疗程，停1周再进行第2疗程。 4、功效： 有肺阴受伤，肺燥咳嗽，干咳少痰或无痰，或高热后烦渴，口干舌燥、阴虚低热不退，及各种类型心脏病心功能不全时的辅助疗法。 百合梨糖 1、材料： 百合10g(鲜百合更好，用量加倍)，梨1个，白糖15g。 2、做法： 将百合洗净，梨切片。百合、 梨、白糖三者混合放入碗中，蒸熟。 3、用法： 放冷后1次顿服。1日2次。 4、功效： 具有养胃生津、滋阴润肺，排毒养颜

梨 1、功效： （1）梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，风味芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。 （2）梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。 2、食用禁忌： 梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女生产之后亦忌食生梨。女子有经来潮期间以及寒性痛经者忌食生梨。 草莓 1、功效： （1）草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。 （2）尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都

五神汤 原料：荆芥、苏叶、生姜各10克，茶叶6克，红糖30克。 做法：荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶一同放入瓷缸内，用开水冲泡，盖严。将红糖放入另盅或碗内，用开水浸泡的药液，趁热倒入，与红糖拌和，置文火上煮沸，即可趁热饮下。 功效：疏风散寒，发汗解热。适用于外感风寒、感冒风寒等。 白菜汤 原料：小白菜250克，开水750克，味精1克，姜2克，精盐l克，香油5克。 做法：先将小白菜洗净，姜切成片。然后将铝锅置旺火上，掺入开水，烧沸后下入姜片、小白菜。待小白菜熟后，加放精盐、味精、香油起锅。起锅后加入葱花。 功效：白菜汤不论煮汤、生吃还是炒食均可以增强机体免疫功能、帮助消化、开胃健脾、顺气化痰。就连害怕吃药的准妈妈们也可放心食用，可谓老少皆宜。 红糖姜汤

金银花粥 1、做法： 金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。 2、功效： 金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对流感病毒有抑制作用；淡豆豉性凉，常与金银花一起使用治疗风热感冒。对流鼻涕宝宝也适宜。 白萝卜汤 1、做法： 白萝卜250克切片，加水煎后趁热温服。 2、功效： 白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用，但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。 鲜柠檬汁 1、做法： 柠檬榨汁，加入砂糖，再加入温开水，感冒时一天喝上500～1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。 2、功效： 提高抵抗力、治疗感冒，尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚

宝宝的脾气臭，那为什么不给宝宝吃点“快乐维生素”呢? “快乐维生素”就是B族维生素，B族维生素是大家族。家族里面最有名的八兄弟：老大B1、老二B2、老三B3、老四B5、老五B6、老六B7、老七B12、老八Bc。说到这八兄弟，是各有神通，绝对是营养界的快乐八神。 下面大家就跟着鸽子来了解下这八兄弟吧! 老大B1(小名硫胺素、抗脚气因子) 本事： 1.构成辅酶，维持体内正常代谢。 2.促进肠胃蠕动，缺乏时，食欲会减退。 3.当缺乏时，容易导致脚气病或是心脏功能失调。 (脚气病是个讨厌的家伙，它会让宝宝乏力、神经萎靡、食欲不振、生长发育迟缓等) 住址：葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉、

钙与健康 钙是人体含量最多的矿物质，约99%存在于骨骼和牙齿中，约1%分布在全身细胞以及细胞外液和血液中。钙建造并强化骨骼及牙齿，维持心脏、神经、肌肉的正常功能，参与凝血过程和炎症反应，维持酸碱平衡，调节激素水平。 究竟需要多少钙 Q:不同年龄阶段孩子怎么吃满足钙的需要量？ A:0-6月龄宝宝如何满足钙需要量：母乳喂养的宝宝，每天若能保证700ml左右的母乳量，配合补充维生素D，就能满足本阶段的钙需要量；配方奶喂养的宝宝，每天若能保证700ml以上的配方奶量，配合补充维生素D，就能满足本阶段的钙需要量。 7-12月龄宝宝如何满足钙需要量：奶类依然是本阶段的主要营养来源，每天若能保证600ml的母乳（或者配方奶），配合补充维生素D，并且及时合理辅食添加，就能满足本阶段的钙需要量。 1-3岁宝宝如何满足钙需要量：每天若能保

宝宝手脱皮是缺钙吗 宝宝手脱皮不是缺钙，而是缺少了维生素。 1、原因： （1）不是缺钙的症状，缺钙的症状是： ①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹。 ②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。 ③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗。 ④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 （2）宝宝手脱皮主要是缺少了维生素，才引起皮肤干燥和脱皮等现象。 2、专家建议： 最好是去医院好好检查一下，查清楚宝宝缺少的是哪种维生素。 宝宝手脱皮是缺什么维生素 1、维生素A： 维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现

猪肝 1、营养成分： 猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。猪肝中含有丰富的维生素A，常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症。 2、推荐做法：猪肝泥。 （1）原料：猪肝50克。辅料香油1克，酱油、精盐各少许。 （2）制作方法：将猪肝洗净，横剖开，去掉筋膜和脂肪，放在菜板上，用刀轻轻剁成泥状。将肝放入碗内，加入香油、酱油及精盐调匀，上笼蒸20-30分钟即成。 3、食用禁忌： 炒猪肝不要一味求嫩，否则，既不能有效去毒，又不能杀死病菌、寄生虫卵。 鸡蛋 1、营养成分： 每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对