怎样让宝宝早点睡觉四 睡觉不要太兴奋

很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。宝宝上床睡觉前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如玩捉迷藏或者打闹嬉戏。最好进行一些比较平和、安静的活动，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。

宝宝什么时候上床睡觉最好

最好在晚上8点半前就上床，最迟也不要超过晚上9点半，早上7点以后再起床

生长激素有两个分泌的高峰期，最高峰是在晚上9点到凌晨1点之间，尤其是晚上10点以后，生长激素的分泌量会达到最高，是白天的5-7倍。另一个高峰期则是在早上6点前后的一两个小时。所以，一旦晚睡，错过了生长激素分泌的最高峰期，就再也补不回来了。但也并不是说，一到晚上9点，生长激素就开始大量分泌，而是有前提条件的：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没睡，或者躺下但还没睡着，又或者睡着了，但还未进入深度睡眠状态，那么生长激素的分泌则不会明显增加。正常情况下，人一般会在入睡后半小时到1小时之间，才能进入深度睡眠状态。

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