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秋天吃红薯有什么好处宝宝红薯怎么吃好

2018年12月20日 13:20阅读次数：612

标签：红薯秋季饮食宝宝食谱

红薯是属于秋天的食物，人们关于秋天的印象中，烤红薯的香味是很重要的一种。秋天，正是吃红薯的季节！那么，具体秋天吃红薯有什么好处？宝宝红薯怎么吃好呢？

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保护心脏

心血管疾病成了危害健康大的杀手，如何保护心脏，可以通过食用红薯完成。红薯中的钾元素、胡萝卜素、叶酸、维生素C对于防治心血管疾病有较好的作用，能促进血液生成、流动。钾元素还有助于细胞体液与电解质保持平衡，对于维护正常血压、保持心脏正常跳动很有效。

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宝宝吃红薯推荐食谱

牛奶红薯泥

1、食材：

奶粉、红薯。

2、做法：

（1）红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。

（2）奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

南瓜红薯玉米粥

1、食材：

红薯20克，南瓜30克，玉米面50克，红糖少许。

2、做法：

（1）将红薯、南瓜去皮，洗净，剁成碎末，或放到搅拌机里打成糊（需要少加一点凉开水）；玉米面用适量的冷水调成稀糊。

（2）锅置火上，加适量清水，烧开，放入红薯和南瓜煮5分钟左右，倒入玉米糊，煮至黏稠。

（3）加入少量红糖调味，搅拌均匀即可。

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