沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。鱼类的蛋白质含有人体所需之九种必需胺基酸,这些蛋白质到我们身体后,约有87-98%皆可被我们人体所利用,所以鱼是“一级棒”的蛋白质来源。妈妈给宝宝补充鱼类食物,不但可以增进宝宝成长发育,据说还促进伤口愈合 。
吃法推荐:
肉质鲜嫩,含脂肪高。 清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。罐装沙丁鱼有多种食用方法,可制成三明治,也是人们餐桌上的佐餐佳品。
生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素,其中维生素C和纤维素的含量特别多。
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,有资料表明,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此,充足且适当的矿物质的补充,可以拉长骨骼。
吃法推荐:
莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲,海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。
牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带,是一种上好的烹饪原料,用它烹制的菜肴别有风味。每100克含蛋白质30.2克,脂肪0.3克,并含钙、磷、铁、维生素(B1、B2)、胆固醇、碳水化合物等。
影响长高的关键营养素是蛋白质,能激发基因的潜能。牛蹄筋中含在丰富的胶原蛋白质,脂肪含量也比肥肉低,并且不含胆固醇。
吃法推荐:
蹄筋向来为筵席上品,食用历史悠久,它口感淡嫩不腻,质地犹如 海参 ,故有俗语说:"牛蹄筋,味道赛过参。"常见的吃法有烧蹄筋、 烩蹄筋 。烧蹄筋特点为滑爽酥香,味鲜口利,可与烧海参 等名贵菜肴相媲美。
萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。
维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。萝卜中含丰富的维生素C,有助于钙的吸收,对宝宝长高有一定的辅助作用。
吃法推荐:
萝卜以炖食最好,炒食为良。
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