您的位置:首页>育儿导航>0-1岁>婴儿健康>宝宝补钙可以吃什么食物 这九种食物不可错过

宝宝补钙可以吃什么食物 这九种食物不可错过

2021年04月19日 15:15阅读次数:79
宝宝补钙可以吃什么食物?宝宝如果缺钙,家长可以带宝宝去看医生,让医生开一些适合宝宝吃的钙片。然后再通过食疗的方法来帮助补钙,双管齐下,健康又安全。那么,宝宝补钙可以吃什么食物呢?

宝宝补钙可以吃什么食物?宝宝如果缺钙,家长可以带宝宝去看医生,让医生开一些适合宝宝吃的钙片。然后再通过食疗的方法来帮助补钙,双管齐下,健康又安全。那么,宝宝补钙可以吃什么食物呢?

1、牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏

2、酸奶

酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

3、奶酪:

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

4、含钙橙汁:

橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、干酪:

干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

6、豆类食品:

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

7、深绿色有叶蔬菜:

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、海带:

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

9、皮:

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!