哺乳期上火吃什么蔬菜：莴笋

莴笋清新可口，排毒去火功效好。

功效：

1、莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显着。

2、莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

3、胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。

哺乳期上火吃什么蔬菜：菠菜

菠菜是很常见的蔬菜，常吃菠菜有利于人体营养吸收，促进身体健康。

功效：

1、菠菜的营养元素非常丰富，可用来煮汤，也可用来当菜炒，每一种做法营养都很丰富，常吃菠菜的人身体会更健康。

2、菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

3、菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。

哺乳期上火吃什么蔬菜：苦瓜

苦瓜，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。

功效：

1、具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。

2、苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

建议：

1、苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做佐料或单独入肴。

2、我国各地苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等。

哺乳期上火吃什么蔬菜：茭白

茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。

功效：

1、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症；

2、又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。