如何让宝宝晚上睡觉安稳

宝宝晚上睡觉不安稳是一个大问题，家长可以通过一些护理方法来帮助宝宝养成良好的睡觉习惯。

1、卧室温度宜在20℃-25℃，湿度60%-70%

适宜的室温和湿度对宝宝睡眠非常重要。温度过高，宝宝会烦躁不安;温度过低，宝宝会被冻醒;空气过于干燥，宝宝的鼻腔容易变干堵塞。最利于宝宝睡眠的卧室温度为20℃~25℃，湿度为60%~70%。

2、睡觉时关灯，以免影响睡眠和视力

为了夜间更方便照顾小宝宝，很多妈妈在宝宝睡眠时，都愿意留灯。或是通宵亮着卧室里的灯或是留盏床头灯。然而这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使睫状肌一直处于紧张状态，影响宝宝视力的正常发育，同时也容易导致孩子睡眠不良。

3、睡眠中可听到妈妈的声音

不要在宝宝睡着后长时间地离开，宝宝醒来后如果见不到妈妈会情绪不安的。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

4、夜间把尿不可取

有的妈妈怕宝宝尿床，晚上到点了就把宝宝弄醒，不管宝宝有没有小便，非得帮宝宝把尿。然而，夜间把尿易打扰宝宝睡眠，为了防止宝宝尿床，可以选择高吸水性的纸尿裤，保持整晚干爽。

宝宝的睡眠时间点是什么

美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。

新生儿(0~3个月)：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时;

婴儿(4~11个月)：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时;

幼儿(1~2岁)：睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时;

学龄前儿童(3~5岁)：睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时;

学龄儿童(6~13岁)：睡眠时间范围扩大到9~11小时， 以前是10~11小时。