宝宝春天上火吃的食物七 茭白

1、原因：

茭白性寒凉，适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状的宝宝食用，具有清热解毒的功效。

2、推荐做法：多彩茭白丝。

（1）材料：

茭白200g，猪肉100g，青椒1个，红椒1个，耗油1大勺，玉米淀粉1大勺，橄榄油2大勺，盐适量。

（2）做法：

① 茭白剥去老皮，截去老根，顺着纹路竖切成粗丝。青、红椒切丝，猪肉切丝。

② 肉丝中倒入蚝油，加入玉米淀粉，抓匀，腌制十几分钟。

③ 锅烧热，放少许橄榄油，放入肉丝翻炒。

④ 炒至肉丝变色，放入茭白，翻炒几下之后，放入青、红椒丝。

⑤ 继续翻炒均匀，起锅前加少许盐调味。

宝宝春天上火吃的食物八 莴笋

1、原因：

莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。

2、推荐做法：蘑菇莴笋蛋汤。

（1）材料：

蘑菇100g，莴笋250g，鸡蛋2个，油、盐、葱各适量。

（2）做法：

① 鸡蛋打匀，放油炒熟，铲碎盛出。

② 莴笋去皮，洗净切丝。蘑菇洗净切片。

③ 锅里油热，放下莴笋丝煸炒一下，待莴笋丝稍微有些发蔫，倒入开水，煮开1分钟。

④ 放入蘑菇片煮开2分钟，放入炒好的蛋皮，煮开。

⑤ 放点盐，放些葱花后即可出锅。

宝宝春天上火的注意事项

1、多吃清火蔬菜。

饮食方面妈妈要多给宝宝吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、高热量食物。

2、多吃水果。

同时还可以做水果泥给宝宝补充维生素，帮助消化，缓解上火。

3、多喝水。

除此之外要培养宝宝喝白开水的习惯，补充宝宝体内所需的水分。

4、养成良好的起居习惯。

妈妈要帮助宝宝养成定时排便的习惯，每日定时排便一至两次，肠道通畅有利于体内毒素的排出。在起居上要保证宝宝有足够的睡眠，睡眠不够或睡眠质量不好都容易引起上火。

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