如何去痰湿最快最有效：运动调理

1、痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，所以必须强迫自己动起来。

2、应长期坚持户外运动，散步、慢跑、球类、游泳、武术、太极拳以及各种舞蹈，均可选择。

3、活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

4、气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿体质吃什么好

荷叶

荷叶的生长地一般都是在池塘中，特别是比较泥泞的位置，但是荷叶本身却不会沾染上淤泥，这就说明荷叶具有生阳气的效果。荷叶也是生活中常见的一种中药材，将晒干之后的荷叶泡茶能够有效的预防肥胖，避免身体出现精神、身体疲倦以及腹胀还有双眼呆滞的情况。

薏仁

薏仁具有非常不错的中药价值，服用之后对于肺部以及脾胃具有很好的促进作用。并且，薏仁本身所含有的营养价值也非常的高，能够有效的防治癌症，适合痰湿体质的人群服用。

薏仁服用之后不仅能够健脾祛湿，同时美白皮肤、舒经活络以及补肺清热的效果也是非常不错的。