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男孩子长高的方法 营养睡眠不能少

2017年08月22日 11:13阅读次数:1332
男孩子长高的方法?俗话说,一高遮百丑,对男孩子而言更是如此,因此,家长们每天都费尽心思让自己的孩子吃多多长高高,那么,哪些方法能够帮助孩子长高呢?
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男孩子长高的方法:摄入充足的营养

1、饮食平衡

想让孩子长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

2、钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

3、蛋白质丰富

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

4、铁、锌、铜不可少

缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质,铜是合成血红蛋白的催化剂。

5、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

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男孩子长高的方法 营养睡眠不能少

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男孩子长高的方法适当的运动

多让孩子去户外运动一下,晒晒太阳,可以促进钙的吸收,帮助宝宝骨骼发育。

当然也要注意避免过于激烈的运动,以免不慎受伤。

月龄小的宝宝可以在家练习抬头翻身爬行等等。对宝宝的发育都有好处。

大一点的孩子,可以每天打一会儿篮球,打篮球过程中的跑跳能帮助孩子长高。

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