宝宝肥胖吃什么食物好四 白萝卜

1、原因：

白萝卜含有助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能够促进脂肪类物质更好的进行新陈代谢，从而避免脂肪在皮下堆积。

2、推荐食谱：

萝卜鲫鱼汤

（1）食材：

鲫鱼1条，生姜，白萝卜一根，盐，油适量。

（2）做法：

鲫鱼去腮、麟、内脏、及肚子里面的里膜。锅烧热，先用生姜片涂锅为沾。再放入食用油煎鱼，待两面煎到微黄即可；白萝卜洗净去皮，切成丝备用。煎好鲫鱼后，加入适量冷水，加葱、姜煮到沸腾。这时再加入萝卜丝。盖上锅盖，大火煮开，再用中火煮30分钟左右。出锅前加入盐、香菜调味。

宝宝肥胖吃什么食物好五 黄瓜

1、原因：

黄瓜含有丙醇二酸，可以帮助抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，所以胖宝宝可以适当多吃黄瓜。降脂和减肥的效果很好。

2、推荐食谱：

黄瓜焖虾仁

（1）食材：

嫩黄瓜1根，虾仁100克，植物油适量，姜、盐适量。

（2）做法：

黄瓜洗净后，切成薄片，虾仁洗净，沥干水分。上油锅烧热后，放姜煸炒出香味，放入虾仁略炒后加入黄瓜片，加一点点水，转小火焖煮4分钟，加盐调味，即可。

宝宝肥胖吃什么食物好六 韭菜

1、原因：

韭菜所含的纤维素很多，可促进肠胃蠕动，有较好的通便作用，可以促进排除肠道中过多的养分。

2、推荐食谱：

韭菜粥

（1）食材：

鲜韭菜50克，粳米100克，细盐少许。

（2）做法：

韭菜洗净切断，煮粳米为粥，待粥快熟时加入韭菜、细盐，稍煮片刻即成。

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