身为儿科医生，我心底一直有个疑问：国内是否存在一个隐蔽且庞大的组织，他们的教义是“一切育儿问题皆因缺钙而生”，他们的口号一般来讲是：“容易出汗，缺钙”，“头发不好，缺钙”，“睡觉不好，缺钙”，“吃饭不好，缺钙”…… 于是，在这个庞大的神秘组织及其追随者的支持下，中国的钙补充剂市场蓬勃发展。而补钙，也成为了全民运动，首当其冲的补钙目标自然是每个家庭中的“小主”们。对于“小主”们来说，承受着这些没完没了的“补钙”，真的有意义吗？ 在谈这个话题之前，我其实也很八卦地到AAP（美国儿科学会）和UpToDate（临床顾问）搜索关于“补钙”的文章，结果却一无所获，但是转而到国内的论文库里面搜索，关于缺钙的论文简直是数不胜数。对比来看，为什么偏偏是中国的孩子们纷纷“缺钙”呢？而事实上，中国的孩子们到底缺不缺钙呢？ 谈这个话题就一定得从头说起，让我们先来对比一下孩

不要单独给孩子做饭，让孩子跟着大人一起吃饭。 孩子很多时候都是在模仿大人，家长吃饭的时候认真吃饭，不看电视，不挑食，那么孩子也会潜移默化的受到影响，而且和爸爸妈妈平起平坐的感觉也会让孩子备有成就感，也会像模像样的和大人一样吃饭。 不要给孩子添加很多的零食。 其实孩子都很聪明，饿了都会自己找东西吃，如果大人觉得孩子一顿没吃饱会饿，就会时不时的给塞很多零食的话，那么只会导致下一顿饭孩子还是不会感到饥饿一样不会好好吃饭。 给孩子规定一个时间，一顿饭不能超过四十分钟，饭点结束后立马撤走饭菜。 给孩子规定一个时间，全家人都必须遵守，吃饭不能超过四十分钟，过了饭点就把饭菜端走，孩子再怎么哭闹想吃饭都不能把饭菜拿回来。 孩子不好好吃饭的话，会取消到下一个饭点之前所有的零食和水果糖果。 如果孩子有一顿饭不好好吃饭，或者吃的特别少，那么家长可以告

蔬果类 例如：葡萄乾、芒果乾、烤苹果乾、红枣、蔬果沙拉等 这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维，有益于孩子的成长发育和免疫力增长作用。 坚果类 例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等 这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价值比较高的零食。 粗粮类 例如：麦片、饼乾、鬆饼、全麦麵包等 这类零食含脂肪少，热量低，并且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育非常有利。 乳製品 例如：牛奶、优酪乳、乳酪、芝士棒等 牛奶以及乳製品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类

断奶的必要性 1岁以后，孩子应当能由其他食物取得足够的营养和热量，加上由杯子所喝的牛奶，他们无需再用奶瓶补充他们的营养。 取消睡前的奶瓶，可以防止龋齿 蛀牙。当孩子吸着奶瓶里的牛奶和果汁睡着了时，嘴内含糖的液体就形成细菌的繁殖温床，而损害牙齿。 如孩子仍改不了吸奶嘴的习惯，则可以用塑胶奶嘴，也可达 到牙齿的保健。 断奶的妙招 1、逐渐加水稀释奶瓶的牛奶或果汁。譬如，开始时奶瓶内一半牛奶一半水;然后增加水的比例，2/3的水，1/3的牛奶;到最后变成奶瓶内完全以水取代。婴儿对无味没有热量，只装纯水的奶瓶很容易失去兴趣。 2、妈妈的奶量会随着吸吮次数而减少，因此可以拉长哺喂的时间，让吸吮次数减少，让宝宝渐渐习惯喝母乳的次数，也舒缓妈妈胀奶的不适。 3、宝宝准备断奶前，依照他的吸吮需求，先以杯子

宝宝吃菠萝蜜会过敏吗 1、原因： 因为有些人吃了不经盐水浸泡的菠萝蜜后可引起过敏反应。发生过敏原因，可能与其中所含蛋白水解质有关。 2、症状表现： 表现为皮肤潮红、瘙痒、风团、腹部疼痛、呕吐、腹泻、脱水等一系列症状，严重者可发生过敏性休克，表现为末梢循环衰竭，如唇甲青紫、面色苍白、出冷汗、血压下降，病情危重者，可致死亡。 宝宝吃菠萝蜜会过敏吗 吃菠萝蜜过敏怎么办 1、方法： 在吃菠萝蜜以前，先将其果肉放在淡盐水中浸泡数分钟，这种方法除可避免过敏反应的发生外，还能使果肉的味道更加醇美。 2、健康提示： 食用任何东西都必须适度，过量食用菠萝蜜时应注意避免过敏反应的发生。 宝宝吃菠萝蜜会过敏吗 怎么预防菠萝蜜过敏

三岁宝宝奶量参照表 宝宝三岁的时候主要以主食为主了，吃奶量每天保持两次，每天吃200-400毫升的奶量就可以了。 只有宝宝爱喝，不用想着早早给宝宝戒奶，通常1-2岁的宝宝每天需要保证350—500毫升的奶量，2—3岁的宝宝，每天需要保证200—450毫升的奶量。 三岁宝宝需要哪些营养 三岁宝宝以主食为主，所以要保证营养的均衡，碳水化合物、蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质都要保证摄入合适的量。 1、蛋白质 它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。 2、脂肪 它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。 3、碳水化合

宝宝多大可以喝豆浆 一周岁大后的宝宝才可以开始喝豆浆。 因为婴儿的胃肠功能尚未发育完全，豆浆中虽含有丰富的营养物质，却是婴儿所不易消化的，所以最好不要给未满周岁的婴儿喝豆浆。 豆浆中富含人体所需的脂肪和蛋白质，孩子经常饮用好处很多，但也要防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。 一岁宝宝喝多少豆浆合适 一岁宝宝喝豆浆一次最好不要超过100毫升，以后可以随着年龄增长以及适应能力增强，逐渐增加豆浆的量，但最多不宜超过300毫升，喝多了容易导致胀气、消化不良。 并且豆浆不宜天天喝，一周2-3次即可，经常喝豆浆会缺锌。 一岁宝宝怎么喝豆浆好 1、观察是否过敏。有些人天生就对黄豆过敏，因此宝宝第一次喝豆浆时，应当先给宝宝喂食一小口，观察两小时，看是否出现起红疹等过敏反应。

三岁宝宝的饮食要点 3岁宝宝正是长身体的时候，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。 这个年龄的宝宝有可能患上便秘，这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛，大便干结或有一到两天的时间没有排便，立刻改变他的饮食结构。 三岁宝宝早餐吃什么好 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。 滋补脾胃-百合花山药粥 准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。 做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净

粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 蜂蜜 在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。 不过妈妈们要注意一岁之后的宝宝才能喝蜂蜜水哦。 萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 百合 百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。 秋藕 秋季的藕脆嫩多汁

海带冬瓜汤的营养价值与功效： 海带除了含碘以外，而且还富含的DHA和牛磺酸。 DHA，俗称 脑黄金，是神经细胞生长和维持的主要成分，是大脑和视网膜的重要组成成分，在人体大脑皮层中，含量高达20%，在眼睛视网膜中，约占50%，因此，对婴儿智力和视力发育至关重要。 一直以来，很多人认为，给宝宝或孕妇补充DHA，会让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑发育，不仅需要DHA，还需要牛磺酸。 牛磺酸能明显促进，神经系统的，生长发育，和细胞增殖、分化，在脑神经发育过程中，起重要作用。如果补充不足，将会使孩子生长发育、和智力发育迟缓。研究发现，牛磺酸可促进孩子学习与记忆能力。补充适量牛磺酸，不仅可以提高学习、记忆速度，而且还可以提高学习、记忆的准确性。另外，牛磺酸还可以提高，视觉神经传导机能。孩子如果缺乏牛磺酸，会发生视网膜，功能紊乱。 冬瓜，含

雪梨山药甜水 材料：雪梨1个切块;山药200克，枸杞3克。 做法： 1、加水放入A煮20分钟放入B煮至山药绵软放入C、冰糖煮5分钟。 2、咳嗽症状的时候可以加入5克左右川贝有止咳的功效。 功效：梨子有生津、润燥、清热、化痰止咳的等功效。山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，有补脾、养肺的功效。 莲藕排骨汤 材料：排骨500克剁成小块。莲藕1节去皮切块。 做法： 1、加水放下排骨，姜片大火煮开，撇去浮沫，捞出排骨。 2、锅加水煮开，放入排骨煮开后转小火炖30分钟，放入莲藕继续炖1小时，最后加盐调味即可。 功效：本汤可清热消痰、补血润燥、改善肠胃、止血的功效。排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。排骨含有大量磷酸

宝宝吃蔬菜的最佳时间 6月后刚开始添加辅食的宝宝不可操之过急，一定要一样一样慢慢添加。 刚开始添加不能直接加大块的蔬菜，可以先从添加蔬菜汁开始，蔬菜汁种类有很多，像青菜汁、胡萝卜汁等都可以添加。 宝宝可以吃哪些蔬菜泥 胡萝卜 胡萝卜是蔬菜中富含营养的一种，胡萝卜中所含有的胡萝卜素是所有蔬菜中最多的，人们平时所需的维生素A有很大一部分就是由胡萝卜素转化来的。维生素A主要是帮助提高人体的免疫系统功能，避免呼吸道和泌尿道的感染，对宝宝的生长发育有很大的促进作用。 生菜 生菜的特点就是含有大量的水分，而且还有丰富的膳食纤维，B族维生素和维生素C和维生素E等，可以很好的帮助宝宝增强免疫力和对疾病的抵抗力，而且生菜中的矿物质钙、铁和铜还可以帮助促进宝宝的骨骼发育和牙齿发育，可以预防儿童佝偻病。

玉米是寒性还是热性食物 玉米既不是寒性也不是热性，是平性食物 玉米味甘、性平，从中医的角度来说，是属于平性食材，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。 吃玉米会不会上火 不会上火 玉米是平性食物，既不带有寒气，也没有热气，不会增加体内的热气导致上火，反而能起到清湿热的效果。不过要注意烹饪方式，像吃烤玉米、炸玉米还是可能会导致上火的。 玉米的适用人群收藏 一般人群均可食用。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴。 1、孕妇可以食用：

儿童便秘可以喝糙米粥吗 儿童便秘可以吃糙米粥，糙米所含的氨基酸，能促进蛋白质构成，利于促进新陈代谢，保护肝脏健康发育，增强排毒排便功能。 多大的宝宝可以吃糙米 3糙米中的营养元素丰富，有助于宝宝牙齿，骨骼，大脑发育，促进身体新陈代谢，增强肠胃功能，宝宝在六个月左右就可以将糙米做为辅食来食用。 儿童吃糙米有什么好处 1、每100克糙米中的磷含量为110克，宝宝补充磷元素，有利于骨骼和牙齿健康发育。 2、每100克糙米的膳食纤维含量为2.33克膳食纤维，宝宝补充膳食纤维，可以增强肠胃功能，促进肠胃健康，提高宝宝食欲，使宝宝养成爱吃饭的好习惯。 3、糙米中含有优质蛋白质，宝宝补充足量蛋白质，能更好的提高免疫力，保持活力，增强抵抗病毒的能力。 4、糙米所含的氨基酸，

　　对于缺锌的宝宝，最明显的症状就是食欲不振，因此妈妈在宝宝的饮食上很伤脑筋，对于幼儿缺锌这一现象，我们是否可以用饮食来解决?答案当然是肯定的，本文，就为妈妈们提出了几个营养食谱方案。 幼儿缺锌如何通过饮食解决 　　宝宝补锌食谱一：三味蒸蛋 　　◆材料◆鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克。 　　◆调料◆海米汤、盐各少许。 　　做法： 　　[1]豆腐洗净，放入沸水锅中煮一下，捞出，沥干，放入碗内，研成碎末;鸡肉洗净，剁成末;胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机研成末;鸡蛋打入碗内打散。 　　[2]将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒入蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。 　　[3]将碗放入蒸锅内蒸10～15分钟即可。 　　宝宝补锌食谱二：鲜茄煮牛肉 　　◆材料◆牛肉300克、番茄200克。 　　◆调料◆葱、洋葱、生抽、淀粉、盐、高汤、味精、白糖、植物油各适量。 　　做

夏季，天气炎热，调理小儿身体要注意做好下面几点： ●注意小儿营养。夏季，人体新陈代谢旺盛，皮毛疏松，容易出汗，消耗较大;加上小儿生长发育迅速，需要较多营养。但因天气炎热，人们食欲降低，尤其是小儿饮水过多，喜食冷饮品，更易引起食欲下降，胃口欠佳，往往达不到身体对营养的需求。为解决这一矛盾，先要选择富有营养的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粮食、蔬菜、水果等，合理分配于一日三餐或四餐的膳食中。烹调要注意色、香、味，这样才能增加小儿食欲，保证有足够的营养。 ●注意预防疾病。夏季温度高，湿度大，暑气熏蒸，小儿容易感受暑湿邪气，而发生“伤暑”、“中暑”等暑热病;炎热的天气，又容易生热痱、疖疮;夏天是蚊蝇孳生的季节，蟑螂多，细菌繁殖快，稍不注意饮食卫生，就容易患胃肠道疾病，如呕吐、泄泻、痢疾等。所以，一定要注意小儿的饮食卫生，同时不宜食过多的冷饮品，以免影响脾胃的消

宝宝咳嗽可以吃银耳吗 可以吃 银耳有止咳的作用。银耳有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气和血之效，适用于治疗虚劳咳嗽、痰中带血、虚热口渴等症状。宝宝咳嗽可以适量吃银耳。 宝宝多大可以吃银耳 1岁后 银耳虽然营养丰富，但对于肠道功能消弱的宝宝来说比较难消化，所以建议宝宝在一周岁在吃银耳比较好。 宝宝吃银耳有什么好处 1、润肺止咳： 银耳性平味甘，具有滋阴润肺等功效，宝宝冬季易感染上呼吸道疾病，可将洁净银耳，烹成汤或菜食用。能够提高宝宝肺组织的防御功能，提高机体的免疫能力，从而增强宝宝体质。 2、提高免疫力： 银耳中的酸性多糖类物质，能增强宝宝的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能，银耳

　　“白开水”、“40℃”、“先加水再加奶粉”……家里有了宝宝之后，这些冲奶粉的关键词几乎让每一位妈妈都牢记于心，其中首当其冲的就是要使用白开水来冲奶粉。那么，为什么冲奶粉用白开水最好呢?白开水究竟有何魅力能够获得奶粉的专宠呢? 　　只当溶剂，不改变奶粉配方 　　傻猪妈咪：白开水你什么都没有，何德何能能够成为奶粉的绝佳伴侣? 　　白开水：就是因为我什么都没有，与奶粉结合，它就是我的全部，我不会改变它的一丝一毫。 　　水是最常见的溶剂，白开水就是天然状态下的水经过净化、煮沸、冷却在适宜温度的白开水是用于冲奶粉的最佳溶剂。水呈惰性，不与奶粉发生任何化学反应，温度适宜的水不破坏奶粉中的营养成分。 　　婴儿配方奶粉是根据宝宝的体质和营养需求所研制的，奶粉所含的营养配方都是经过科学研究的，最

今天给大家推荐的食谱是：猪血菠菜汤，适合1岁以上宝宝食用。是宝宝补血补铁的佳品。本食谱 无论是营养素的吸收率，还是在补血效果上，都比单独食用，能提高2倍以上，有补血、补铁、明目、润燥等功效。 猪血菠菜汤的营养价值与功效： 食材猪血，含有丰富的血红蛋白和铁，特别是 血红素铁，对促进宝宝血液循环，和健康发育，都有很大的帮助。 猪血非常便宜，一盒只要2元钱，而它 却是 非常健康的食品。猪血含有丰富的微量元素。常吃猪血 能提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的 “垃圾”。 猪血的蛋白质 经胃酸分解后，可产生一种消毒和润肠的物质，这种物质 能与进入人体内的 粉尘 和有害金属微粒 发生生化反应，然后将这些有害物 带出体外，是人体的“清道夫”。 猪血，要和其他食材一起搭配食用，不能单独烹饪。 食材菠菜，含有大量的胡萝卜素，也是

那么如何判断一岁的宝宝是否缺钙？ 缺钙了又该如何补呢？ 一岁宝宝缺钙的表现 有的宝宝缺钙表现为出牙迟缓或者牙齿发育欠缺，例如不整齐、不够坚硬，咀嚼硬物困难。有的宝宝18个月了囟门还比较大，骨缝较宽，而且脑袋呈方或马鞍状。甚至有的宝宝肋骨的软骨出现增生连起似串珠样，这些都是缺钙的表现。此外缺钙的宝宝学步后，会出现O形腿或X形腿，动作和智商发育都低于同龄人，还经常哭闹、惊夜，对周围的环境不感兴趣。 那么一岁宝宝如何补钙？ 世界卫生组织建议1-6和6-12个月婴儿每天钙摄入分别是300和400毫克/天。对宝宝而言，食补胜于药补，最好的补钙食物就是奶制品，另外虾皮、豆类等食物中钙含量也都比较高。 而有的妈妈认为骨头汤比较补钙，其实不然，骨头汤达不到补钙量。另外妈妈要注意