很多人有这样的认识误区，认为孩子瘦一定是缺乏营养，营养专家指出，儿童胖瘦有判断标准，父母切莫自己认定，更不要乱给孩子补充营养素。 　　专家说，医学上可通过测量身高、体重，并与同年龄正常标准相对照，对儿童的体格发育状况作出判断，便可确定该儿童是否真的瘦。父母可向专业人士咨询不同年龄组儿童身高体重正常标准，如低于标准体重 15%为低体重，低于25%为中度营养不良，低于40%为重度营养不良。有的孩子表面看着瘦，实际上是肌肉紧，只要体重在正常范围之内，父母就不必过于担心。 　　专家建议，对已出现厌食症状的4岁以上儿童，单纯的膳食调节已不能取得良好效果，应到医院接受治疗，同时优化膳食结构，增加运动量，逐渐使身体进入代谢平衡状态。 　　对于确属“豆芽菜”的儿童，必须到医院确认孩子属于哪种营养缺乏，对症“下药”，合理营养，切不可想当然地给孩子乱补

　　专家提醒，幼儿期的宝宝要摄入丰富的营养，这样才能保证身体所需，让宝宝更健康的成长，下面，专家精心为幼儿期的宝宝推荐了2款美味食谱，妈妈们赶紧来学着做吧。 2款幼儿美味食谱推荐 　　幼儿美味食谱一：墨鱼仔黄瓜 　　◆材料◆黄瓜片50克、墨鱼仔100克。 　　◆调料◆红油、熟芝麻、酱油、白糖、盐、醋、豆豉酱、姜末、淀粉、料酒、香油、植物油各适量。 　　做法： 　　[1]墨鱼仔洗净;将酱油、白糖、醋、淀粉、红油、料酒、豆豉酱、水对成调味汁。 　　[2]锅放植物油烧热，爆香姜末，将墨鱼仔放入锅中，加调味汁煮至汁液收干，加盐调味，淋上香油，撒上熟芝麻，放在黄瓜上。 　　幼儿美味食谱二：：蔬菜卷 　　材 料 　　春卷皮1张·紫菜1片·苜蓿芽30克·胡萝卜40克·鸡蛋1个 　　做 法 　　·胡萝卜切丝、

清胃芳香水 先把10g淡竹叶放入沸水中用大火煮3分钟，然后放入5g砂仁、10g藿香煮5分钟即可。口服或含漱，早晚各一次。清胃泻火、芳香化浊。 凉拌西瓜皮 将新鲜干净的西瓜皮外皮削去，留红色果肉与偏白部分，切成细丝，稍微放点盐，拌一拌即可。清泻胃火、生津消渴。 蔬果汁饮 以榨汁机榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合后凉饮。 小米绿豆粥 绿豆20克，清水煮50分钟后，加入小米50g，待小米煮烂后即好，凉饮。清热解毒、消暑止渴、清心泻火，能清心胃之火。 凉拌芹菜 芹菜30

小宝宝要在我们的关怀和呵护下才能茁壮成长，在孩子的饮食上同样要注意，有一些食物是不适宜给小孩子们吃的。 那么不适合小孩吃的食物，到底有哪些呢？ 1、3个月内的小宝宝不要吃盐 3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了。 3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。 原则是：6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。 2、1岁之内不要蜜 周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。 宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。 3、3岁以内不要茶 3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺乏蛋白质和

苗妈碎碎念你可能忽略的 说孩子一直在补钙、补铁；但身高体重各项发育都不理想，而且体检还是贫血（虽然微量元素检测的准确性会有偏差，但结合体征、饮食等状况，也具有一定的指导意义）；后来经过仔细询问，发现孩子血铅是超标的，那根源可能就在于铅中毒；因此，首先要解决还是铅中毒的问题~ 今天我们就来聊聊关于排铅的话题 给孩子补钙、补铁不排铅等于零！ 现在很多孩子挑食，家长就人为判断孩子可能是缺锌、缺钙，同时也希望孩子学习好、身体好，生怕输在起跑线上，时不时在受广告的熏陶，就给孩子买了各种各样的补钙、补锌的药品，但是服用过后，效果却并不明显，有的甚至孩子的体质甚至越来越差，这到底是怎么回事呢？有个原因家长要排查一下； 原来孩子的缺锌、缺钙、缺铁，可能是由于“铅”这种有害的微量元素在作怪。铅，是一种对人体没有任何生理辅助功能，反而是具有

有的宝宝老是生病，并且时常反复，这可可能就是宝宝缺乏维生素A的表现。维生素A对于宝宝来说有怎样的意义呢? 维生素A与宝宝免疫力有直接关系 (1)当宝宝缺乏维生素A时，呼吸道上皮细胞的组织结构就会受到损伤，导致防御病菌的能力下降，使病毒和细菌趁虚而入; (2)维生素A缺乏时，可使人体免疫球蛋白功能受损，增加对人体对感染的敏感性，还可能降低细胞免疫力，削弱身体攻击细菌和病毒的能力。 要知道，宝宝的身体还没有发育成熟，免疫系统的机能还比较弱，身体缺乏维生素A后又损伤了免疫机能，这样就更容易被各种病原体侵扰，发生呼吸道感染和疾病了。 如何避免宝宝缺乏维生素A? (1)坚持母乳喂养 对于宝宝来说，母乳是营养最全面、最易消化吸收、最能增加抵抗力的。宝宝出生后，妈妈要尽可能采取母乳喂养，而且还要坚持

牛油果泥 1：拿出一个牛油果，去皮 2：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。用勺子刮出牛油果内壁果肉 3：将果肉放入搅拌机中，加入少量的温开水，打成泥即可，并将果泥倒入装碗即可就是这么简单，都不用用到其它机器，因为牛油果像香蕉一样很柔软很容易捣烂。 香蕉牛油果泥 1：拿出一个牛油果，去皮 2：将牛油果果肉挖出来，用勺子或其它工具捣烂 3：剥一根香蕉，捣成泥 4：将香蕉泥和牛油果泥搅拌均匀就可以了。 桃子牛油果泥 主料：桃子、牛油果 1：将牛油果和桃子去皮切块 2：将桃子蒸熟 3：将牛油果和桃子块加入搅拌机里搅拌成泥即可。 牛油果酸奶

多大的宝宝可以吃泥鳅 建议1岁以上宝宝吃 泥鳅营养价值非常高，特别适宜身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、盗汗的宝宝食用，可以有效的增强体质。但是，泥鳅含有丰富的蛋白质，宝宝的肠胃功能还没有发育完善，蛋白质类不容易消化，而高蛋白食物更容易引起腹泻，因此，建议一周岁以后的宝宝再食用泥鳅。 宝宝吃泥鳅的好处 1、泥鳅含有丰富的蛋白质成分，比鱼类还要高，能补充人体所需的营养，而且口感美味健康。 2、泥鳅脂肪低，胆固醇少，属于低脂肪食品，由于含有不饱和脂肪酸，所以不用怕因为脂肪问题导致增肥。 3、泥鳅有通便功能，如果是肠胃不适有便秘困扰的人群，可以使用泥鳅治疗便秘问题，整理肠胃。 4、泥鳅含有大量的维生素，所含的维生素甚至于高出鱼和虾的3-4倍，食用泥鳅能有效抗衰老，有益

缺铁的危害远比你想象的大！ 铁缺乏症的宝宝到底有多少? 上海地区人群调查显示：铁缺乏症的年发病率在6个月～2岁婴幼儿75.0%～82.5% 缺铁存在哪些危害? 当机体缺铁时，一般分为三个阶段 第一阶段是铁减少期(ID)，表现为血清铁蛋白降低，无明显有害的生理后果； 第二阶段是红细胞生成缺铁期(IDE)，表现为食欲低下，宝宝易烦躁、对周围不感兴趣。两岁以下的小宝宝铁缺乏可损害其认知能力，即使补充铁后也难以恢复。婴儿期的铁缺乏更可导致不可逆的神经发育损伤，这一影响可持续至成年； 第三阶段是缺铁性贫血(IDA)，出现身体发育受阻，体力下降，易患感染性疾病。 这些关于补铁的谣言，你信了么? 蛋黄是宝宝补铁的最佳辅食吗? 首先，蛋黄中确实含有丰富的营养，但蛋黄的含铁量仅6.5mg/100g，并且蛋黄属于非

最佳时间 最佳时间： 宝宝吃鳕鱼肝油最好在喂奶或吃饭30分钟到1小时后食用。 温馨提示： 食用后30分钟到1小时以后再喂奶或吃饭，差不多上午8、9点钟的时候。 服用剂量 一般用量： 于小儿来说，给宝宝添加鱼肝油应从新生儿期开端，即出世后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开端每天一滴，逐步添加，但最多不超越5滴。 其他用量： 若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出世后第2周就开端添加鱼肝油，每天最多不超越5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。 温馨提示： 一起可服适当钙剂，每天不超越0.5克。 服用好处 1、银鳕鱼属深海鱼类，其鱼肝油效果好（淡水鱼、杂鱼或合成鱼肝油效果较差）。银鳕鱼不杂

猕猴桃 睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 葡萄 葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了；早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。 香蕉 香蕉中含有

一岁宝宝吃什么油好消化 可以给宝宝选择富含不饱和脂肪酸的健康植物油，如芥花籽油(菜籽油的一种)、粟米油(玉米油)、花生油、橄榄油等。 但其实也不局限于这几种，像茶油、亚麻籽油、芝麻油、葵花籽油等也都是很好的选择。 宝宝吃油注意事项 吃油要适量 对于宝宝体内所需要的脂肪酸，不是吃的越多越好，而是要适量。因为缺少脂肪酸的话，会影响宝宝发育和智力的开发。如果刻意的补充太多，会适得其反。要实现营养均衡，才能有利于宝宝的成长。 吃油要更换 所以宝宝吃的食用油，别重复吃，最好交替进行。宝妈们可以放心的适量的给宝宝吃油，适量的话不会导致宝宝消化不了。而且宝宝也是需要从油里面吸收所需要的营养，过量对宝宝身体造成影响。 一岁宝宝吃多少油合适 每次做辅食时不需要放太多的

不管是大人还是孩子一般生病之后都没什么胃口，生病了在饮食方面也需要特别的注意，今天小编就和大家说说关于孩子生病了该怎么吃营养？一起来看看吧！ 娃生病，当妈的都是心急如焚，再加上没食欲，更是急成热锅上的蚂蚁。 娃好不容易想吃点啥，各种食物禁忌又来了：什么肉生痰、不好消化，鱼虾、鸡蛋是发物不能吃。就连吃个水果也是要么寒凉不能吃，要么热性吃不得.... 难道只能吃粥喝米汤？ 娃生病没胃口？正常啊！ 有的孩子可能平时特别能吃，忽然间对什么食材都毫无胃口。而有的孩子平时吃的就少，生病后更是吃不进一丢丢。妈妈看着干着急。 仔细想一想，谁没个头疼脑热的？这时候就算给你一桌子山珍海味，是不是也食不知味？所以啊，孩子生病没胃口，是再正常不过的了。 《美国儿科学会实用喂养指南》中详细说明了孩子生病期间进食情况的变化过程，

宝宝补充维生素B1日常食谱推荐一 核桃汁 1、食材： 核桃仁100克，白糖30克，清水适量。 2、做法： （1）将核桃仁放入温水中，浸泡5分钟后去皮。 （2）将其磨碎成浆汁，用干净的纱布过滤，取汁。 （3）将核桃汁倒入锅中，加入适量清水，加入白砂糖烧沸即可。 宝宝补充维生素B1日常食谱推荐二 肉末卷心菜 1、食材： 猪肉末30克，卷心菜20克，葱头10克，植物油、酱油、精盐、水淀粉、葱、姜、水适量。 2、做法： （1）将卷心菜水焯以下，切菜。葱头切成碎末待用。 （2）锅置火上，将油烧热，放入肉末煸炒，加入葱姜末。

宝宝补钙什么时候吃最好吸收 所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。 有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。 宝宝补钙的原则 1、婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。 2、到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，因此，从这

　　有研究结果显示，幼儿健脑应该多吃玉米。玉米中所含的成分有利于促进宝宝大脑发育和脑部成长， 在幼儿食物中添加玉米可以健脑喔。 　　进行该项研究的机构包括国际粮食政策研究机构、美国宾夕法尼亚大学和明德学院等。研究人员1969年至1977年间在危地马拉让孩子们早餐吃玉米粥，并且混合了脱脂奶粉和糖，其他一些孩子则喝传统的英国燕麦粥。2002年到2004年，研究人员返回危地马拉，从学校的考试成绩中收集信息。结果显示，那些儿童期喝玉米粥的孩子们，在阅读理解和非语言认知测试中获得的分数更高。由此证实，幼儿多吃玉米有健康的功效。 　　玉米中含有大量的营养保健物质，除了碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素等，相比稻米和小麦等主食，玉米中的维生素含量是稻米、小麦的5～10倍，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。 　　中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出：

宝宝零食怎么选择 谷类 谷类包括大米、小米、玉米、小麦、高梁、荞麦等，是膳食中热量的主要来源。用这些原料做成的点心既实在又营养。 选择和吃的窍门： 1、为宝宝选面包时，最好是全麦面包、谷粒面包与白面包等替换着吃。 2、饼干要选原味或半甜饼干。 3、干的谷类食品选择未加糖或每份少于3克糖的不同种类。 宝宝零食怎么选择 水果类 水果含有较多的糖类、无机盐、维生素和有机酸。经常吃水果能促进食欲，帮助消化，对宝宝的生长发育有益。 选择和吃的窍门： 1、最好是每天饭后吃适量水果。最好选既熟又没有腐败变质的水果。因为不熟的水果含琥珀酸，能强烈刺激胃肠道，影响宝宝的消化功能。腐败的水果能引起胃肠道炎症。 2、最好不要用果汁饮料代替天然水果。

　　许多妈妈都知道，鱼含很丰富的营养，多吃鱼可以让我们的宝宝变得更聪明，鱼也很适合幼儿阶段的宝宝吃，本篇资讯，我们就来告诉妈妈们，哪些种类的鱼适合幼儿吃?又有哪些烹调讲究?一起来看看吧。 适合幼儿食用的鱼类饮食 　　营养师推荐，带鱼、黄花鱼和三文鱼非常适合幼儿，鲈鱼、鳗鱼等也不错。 　　带鱼：DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。 　　黄花鱼：黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。 　　三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，

每年十二月份到二月份，都是流感高发季。小编这次也没逃过此劫，搞得这几天一把鼻子一把泪的。 流感季，家有宝宝的需要注意啦！除了讲究个人卫生，在饮食上做一些调整也是很必要的。 多给孩子吃一些营养，健康的食物，可以增强免疫力，抵抗病毒。下面一起看看吧。 蛋白质含量高的食物 蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中起着十分重要的作用。是我们人体所必需的物质。 孩子缺乏蛋白质不仅会造成免疫力低下，容易生病，还会影响成长。 那么有哪些食物含蛋白质高呢？蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶。 奶类食物以及奶制品 奶不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况，还有利于增强宝宝体质。

橙子 味酸、性凉。有健脾和胃、止呕宽胸之功。用于食欲不振、食后腹胀、呕吐、便秘等。 木瓜 味甘、性平。有健脾胃、助消化之功。用于胃痛、消化不良等。 苹果 味甘酸、性平。有健脾益胃、生津止渴之功。用于中气不足、腹泻、便秘等。 香蕉 味甘、性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。 荔枝 味甘微酸、性温。有补脾益肝、养血安神之效。用于脾虚久泻、胃疼腹痛、呃逆等。 相关文章： {insc m="8" i="1221891"}