经历了辛苦的十月怀胎后，能够顺利生下自己的宝宝，对妈妈们来说是再高兴不过的事了，不过在享受这份喜悦的同时，新妈妈们还要被迫接受身体上的一些变化，其中有很多变化让人苦不堪言，比如乳房下垂、腹壁松弛、妊娠纹…… 生完宝宝后，如何应对身体的这些变化，恢复往日的身姿？今天，就跟大家聊聊这个话题。 如果有妇产科疾病方面的问题，请点击文末“阅读原文”，向吴医生咨询。 1、乳房下垂 乳房下垂，是产后比较直观的一个变化，很多人把这一变化归咎于母乳喂养，但其实母乳喂养的妈妈不一定会发生乳房下垂，而不喂奶也有可能发生乳房下垂，两者没有必然联系。它的发生多与以下因素有关： 1.乳房下垂的原因 1）体内激素变化：怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显增加，乳房内的脂肪组织及乳腺组织也皆会因此增生，从而使得乳房比以前丰满许多。但待生产

　　对于产后新妈妈，身材的恢复刻不容缓，那你知道如何健康有效的恢复产后身材吗?相信许多新妈妈都不太了解吧，本文就列举出20个产后恢复身材要遵守的准则，有了这些准则，新妈妈一定会健康瘦下来。 　　总的来说，产后的饮食应该要注意蔬菜、主食、肉类等均衡摄入，少吃高脂食品和甜品，帮你轻松瘦下来! 　　下面我们一起来看看这20个产后恢复身材的准则： 　　1.保持能量补充。 　　如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　2.每天喝2杯牛奶。 　　牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　3.每天吃5两深绿色蔬菜。 　　深绿色蔬菜中富含膳食纤维

产后如厕问题多多，该怎么办？妈妈疼的尿不出来是怎么回事？产后恢复是比较麻烦，同时也是需要好好护理的环节，让我们看看下文吧。 小编的一位好闺蜜最近生了宝宝，本来是一件很开心的事情，可是产后的这个问题让她哭了出来。她说产后每次上厕所就跟上刑场一样，生娃时她都忍着没有哭，但是上厕所却让她哭了出来。这是为什么?原来小编的这位闺蜜遇到了产后如厕困难，这真是一个苦不堪言的情况。 其实在分娩后的几天里，许多新妈妈都遇到过这样的尴尬问题，像是尿失禁、排便困难、甚至是产后痔疮，这些让人难以启齿的问题令不少的新妈妈都困扰不已，小编今天就要给各位新妈咪支招，教你如何缓解产后如厕问题。 产后尿失禁 这是80%-90%的产后妈妈都会遇到的问题，特别是经历了顺产的妈妈，这是因为自然分娩时过度的用力造成了肛门括约肌松弛和骨盆底肌肉无力所致，专家解释这在临床病例中非常

你产后是什么时候来的例假呢？产后月经晚来有原因吗？在怀孕之后，因为不再需要卵细胞，随着卵细胞一起来的例假也不会再来了，在女性完成分娩后，身体的状态渐渐由孕妇转变成了怀孕前的正常状态，这也就意味着例假就要恢复了。下面来看看产后例假延迟是怎么回事？ 看看周围的妈妈们，每个人例假恢复的时间都不一样，有刚出了月子就来了的，有的孩子都能满地跑了，可这例假还是不来，要放在平常，这例假来的不正常心里还会有些小小的焦躁，何况是这时候呢。 其实这个时候不要慌，以下这几种情况是有可能导致产后例假延期的，看看你身上出现这些情况没？ 正在处于哺乳期 我们知道来不来例假，是由体内是否有卵细胞排出决定的，妈妈们在生产之后，最早一般都在6~8周会恢复例假。 但处于哺乳期的妈妈，身体为了能分泌出孩子足量的食粮，大脑会分泌出一种促进乳汁分泌的激素，它会在一定

腹直肌分离三指严重吗 其实，我们大多数人或多或少都存在一定程度的腹直肌分离。2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复，2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练 如果两侧肌肉距离大于3指，就属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝所(小肠从腹壁突出到体外)，需立即就医。 腹直肌分离三指怎么办 1、产后可以适当的用束缚来促进恢复。在饮食上多吃含蛋白质的食物。 2、适当做平板支撑等运动来增加腹直肌的弹性，促进恢复。 3、腹直肌分离可以去医院做电刺激治疗，效果很好。 4、严重的还可以通过手术来治疗。 如何自查腹直肌分离情况 1.仰卧，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指并拢，垂直轻轻地探入腹部，身体放松。

一定得穿束身带 产后小肚子无疑是最让人心塞的事情，束身带也就被很多人视为福音，虽然有很多的人在质疑束身带的作用，但是无法否认束身带对减小肚子有一定的作用。顺产妈妈可以在2、3天后使用，而剖宫产妈妈至少要一个星期等伤口不再痛的时候使用。虽然会感到不太舒服，但是一定要坚持用下去，对小肚子的减小很有帮助，此外束身带也能防止内脏下垂。 饮食清淡少食多餐 产后少食多餐还是非常的有好处的，少食多餐的真正含义是三餐正常，在饥饿的情况下再额外的加餐，而每餐都要不过量，此外过多的过多的进餐会影响妈妈的食物消化吸收。 产后饮食很关键，很多妈妈为了产后的康复和母乳的充沛，大量的补充营养造成了营养过剩，食物尽量的清淡，少盐，绿色蔬菜和水果不能少，高脂肪高热量的食物少进补，饮食上做到营养均衡着重补充维生素和蛋白质。 产后运

产后加速变老的原因是什么？生孩子对女性的影响有多大？为什么女性生孩子容易变老？可不是在称谓上一个简单的变化。虽说没生孩子之前，可能女性自己还是个孩子，但是生完孩子，自己就是妈妈了，也要勇敢承担起妈妈的职责，这些都无可非议。 对女性来说，生孩子对自身还会有的一个影响就是会加速衰老。俗语更是说：产前一朵花，产后豆腐渣。虽然可能有些夸张的成分，不过也是说的很贴切了。 生孩子前后，有“一朵花”变成“豆腐渣”，这中间的原因，一方面是因为孕期，女性体内分泌的激素变化，生理方面相应地也会加速其衰老。 另一方面，就是产后一些一些其他的因素，很多方面都在女性衰老的路上“做贡献”。看看你是不是也中招了呢? 照顾孩子的同时，还要在工作和生活之间周旋 这方面的原因可以说是每个女性生完孩子后都需要面对的了。一方面要照顾孩子，尤其是孩子刚出生后的第一年

喝白萝卜水 剖腹产还未通气前是不能进食太多的，饮食上主要以流质、半流质饮食为主，为了有助于排气，可以饮用白萝卜水。 腹部按摩 把手掌根放在肚脐上，从右边腹部按摩到左边，这样可以帮助肠道蠕动。 剖腹产的女性腹部会有伤口，一定要在自己能接受的情况下进行按摩，如果感觉不舒服就不要按摩了。 尽早下床活动 在剖腹产之后应当尽快下床，活动自己的身体，经过剖腹产之后患者不能活动自如，但尽早的下床活动，利于排气。 药物治疗 如果产后两天还是没有排气的话，可能就需要在医生的指导下使用药物治疗。

　　为了产后身材快速的恢复，许多新妈妈在产后月子期间就急于运动，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后过早运动易导致妇科病，希望新妈妈们能重视起这个问题。 　　产后妈妈们在产后选择减肥的时候不适宜太早开始进行，在这个时候如果妈妈们要限制饮食或者要做到有氧的运动消耗热量，那么就应该在产后的6周、身体状况大致恢复以后再去进行，如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。 产后过早运动易导致妇科病 　　因此，产后运动应循序渐进，量力而行。运动是很多女性采用的减肥方法，可增强体能，减少疾病的发生。但长期剧烈运动也会抑制下丘脑功能，引起月经不调，如初潮延迟、月经稀少和闭经等。 　　自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于

生完孩子，坐月子的时候，宝妈们同样需要注意一些事情。那么问题来了，产后坐月子需要避免的事情有哪些？一起来看看吧。 现在很多宝妈都在学西方女性，认为坐月子没有必要。实际上，“坐月子”是全球女性通用的产后恢复，只不过，西方人“坐月子”的方式不同于东方！国外称坐月子为——产褥期。意味着国外女性生完孩子也需要调整身体的，只是方式不同罢了。不想落下月子病，孕妈要避免这7件事。 1.不要流眼泪 女性生完孩子之后心灵上很脆弱，需要特别强烈的安全感，因此对于外界事物比较感性。这时候最忌讳的事就是流眼泪。如果在坐月子期间流眼泪的话，不仅会让你日后眼睛经常感到疲劳，而且会影响女性乳汁的分泌，流眼泪的悲伤心情也会影响到宝宝的情绪，根本不利于小宝宝的成长。 2.不要总卧床 很多人都以为生孩子消耗太大，所以宝妈应当多卧床休息。宝妈注意

提醒；不想月子白熬，宁可辛苦42天这9点也要坚守，不然未老先衰。熬过月子就拨开云雾，出月子就感觉脱胎换骨了，否则月子就是白熬了。 第一点;饮食不能凑合 当产妇的体力和精力恢复一些后，顺产的产妇一般是在分娩后就可以进食，但是剖腹产进食需要在产妇排气过后才可以，但是两者相同的是，在产后的24小时之内，可以多吃这几种食物，还有的食物要少吃。 可以多吃一点的食物 1.比较清淡的易消化的食物; 在产后，产妇的胃肠道蠕动较慢，这时产妇最好吃一些比较容易消化的流食或是半流食，可以更好的消化，缓解便秘。 2.有利尿作用的食物，在分娩后以免出现尿路感染、尿潴留等情况，产妇需要多吃一些利尿的时候，促进肠胃蠕动，刺激尿液排出。利尿的食物主要有：冬瓜、丝瓜、番茄、白萝卜、石榴、葡萄、橘子、洋葱、等。 3.可以帮助补血的食物

生下宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。不过在这期间，不少宝妈确实遇到了一些问题，比如恶露排不尽。那么恶露排不尽怎么回事？一起来看看吧。 1、组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 2、宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 3、宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝，恶露反复。 4、过早进补 如果新妈妈过早吃麻油鸡(如在第一、二周

产后便秘用什么方法解决？产后便秘危害多多，一定要处理好产后便秘的问题，那么出现产后便秘的原因是什么呢？产后便秘对宝妈来说有哪些危害呢？今天，就为大家讲解一下关于产后便秘的相关事项，一起来看吧！ 引起产后便秘的原因有哪些？ 1、由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。 2、产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。 3、产妇在产后多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。 4、产妇在产后的饮食结构不合理，往往缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影

　　亲亲宝贝小编在此提醒，剖腹产新妈妈在产后一定要注意伤口的恢复与保健，同时，顺产的新妈妈也要注意，本文我们就总结出产后新妈妈需要注意恢复的伤口类型，及一些保健措施，一起来看看吧。 　　一：产后会阴处如何快速恢复和正确保健： 　　生产之后妈妈的体质会很虚弱，如果这个时候不注意会阴处的卫生，就很有可能会感染阴道炎等情况，尤其是对于有妇科病的妈妈们，所以产妇一定要注重产后保健的工作。 　　要避免伤口发生血肿 　　在产后的最初几天内，最好采取右侧卧位的方式进行休息，促使伤口内的淤血流出来，同时也可以防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口，日后形成子宫内膜异位症。 产后各种伤口的恢复与保健 　　等到伤口比较牢固的时候，并且恶露难以流出的时候，这时妈妈可以采取左右轮换卧位的方式来休息。 　　要防止会阴切口裂开 　　产后很多妈妈都会发生便秘的情况。这个时候，可用开塞露或液体石蜡进行润滑。

女性产后身体很虚弱，产后恢复很重要，尤其是产后坐月子的时候，产后坐月子的第一天有“三排”，不管有多累，都要做完这三件事，身体才能恢复好—，一起来看看吧！ 一、排恶露 生完孩子以后，女性子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)开始脱落，含有血液以及坏死蜕膜等组织经阴道排出，临床上称之为恶露，分为血性恶露、浆液恶露以及白色恶露。 正常情况下，恶露伴随着有血腥味，会持续4~6周，总量为250~500毫升，血性恶露大约会持续3天左右，然后慢慢变成浆液恶露，2周以后慢慢变成白色恶露，最终持续3周以后慢慢排净。 将恶露排净是产后身体恢复最为重要的一项工作，它关乎着子宫的健康问题，如果恶露在体内滞留的时间过长，可能会引起身体感染，从而造成各种炎症。 所以建议各位剖腹产妈妈坐月子需要让护士帮忙按压肚子，能够促进子宫的收缩，让宝妈子宫内的淤血尽快排出

皮肤一旦出现伤口，人体就会开始自动愈合，伤口愈合的机制有两种，如果伤在表皮层，那么人体会制造出相同的细胞组织来填补，不会留下疤痕。不过如果伤口深入真皮层，为了防止伤口裂开，皮肤会制造强韧的疤痕组织将伤口有效地联结起来。 还有很多妈妈会有疑问，为什么朋友剖腹产的疤痕那么漂亮，自己的疤痕却很丑?其实决定疤痕美丑最重要的两大因素是体质与张力。 从体质方面来说，最容易留疤的就是“蟹足肿”，这种病态的疤痕增生与遗传有关，身上一旦有伤口，疤痕会快速增殖扩大，目前为止还没有十分有效的治疗方法。另外肤色越深，就越容易留下疤痕。 除了体质之外，张力更是影响疤痕的主因。张力可以说是伤口张开的力量，而疤痕组织的多少则与张力大小成正比，张力越大，伤口裂开的倾向就越大，当人体感应到这种倾向时，就会制造大量的疤痕组织将伤口联结起来，形成又红又凸又硬的丑疤。 哪些因

剖宫产后：剖宫产后如何恢复 1、平卧6小时 手术结束后，回病房要去枕平卧6小时，不能吃也不能喝。不过，新妈咪一般不会感到口渴饥饿，因为，术后已经通过静脉补给营养能量液体。 注意： 术后6小时后可以枕枕头，鼓励新妈咪在床上进行翻身活动，进食流食，如鸡汤、蛋汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、稀粥等，避免吃含糖、奶的食物，以免引起胀气。 2、导尿管保留12小时 术后，导尿管会保留12小时，同时会有检测血压心率的仪器，陪护的老公要注意定时查看，协助医务人员更好地看护产妇，尤其是有孕期高血压的产妇，在产后24小时仍然是危险期。 注意： 拔尿管后，新妈咪要尽早下床活动，防止肠粘连和下肢静脉血栓形成，也利于子宫和肠功能的恢复。多饮水，促进尽早排尿，避免泌尿道发生感染。

胎盘残留恶露会干净吗 胎盘残留恶露不会干净。 胎盘一般是在胎儿从产道娩出以后5-15分钟左右，最晚不超过30分钟娩出体外，此时如果出现胎盘没有完全排出而有一部分留存在子宫内部的现象被称为胎盘残留。胎盘残留会引起很多产后不适现象，其中恶露不尽是最常见的一种，所以说，胎盘残留恶露不会干净。 恶露不尽的原因有哪些 组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。

产后耻骨联合分离如何恢复 根据分离的程度治疗方式也不同，但是一般情况下分离的程度较轻，可以采取非手术治疗，卧床并且采用骨盆悬吊带固定，收拢两侧的耻骨支使分离的两端距离拉近，也可以采取侧卧位。 如果疼痛可以口服非甾体类消炎药如醋氯芬酸，双氯芬酸或塞来昔布等(如果不哺乳的情况下)。 如果分离程度非常严重，则可以采取手术治疗，切开复位后用钛板螺钉固定。 产后耻骨分离能自愈吗 产后耻骨分离，如果程度比较轻有可能会自愈，但是如果问题比较严重，不经过规律的治疗是很难自愈的。产后耻骨分离，通常是由于孕期体内激素水平变化导致韧带松弛、孕晚期胎儿体重增加以及患者重心发生变化等很多因素综合所导致的，患者会出现耻骨区疼痛，行走或者改变体位时症状会有所加重，如果患者分离程度比较轻，经过适当休息，通常两个月左右可以自行恢复，如果程度比较

　　产后塑身对于每个新妈妈来说都非常重要，身材恢复的好了有助于增强新妈妈的自信心，那么，新妈妈们知道产后塑身的有效方法有哪些吗?如果不知道的话，就赶紧看看本文给出的几个有效方法吧。 　　1.母乳喂养 　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。 　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。 产后塑身的有效方法有哪些 　　2.饮食控制 　　孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。 　　3.专业治疗 　　产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。 　　4.运