十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成妈妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，臃肿发胖的形态显露无遗

　　对产后新妈妈来说，乳房和腹部的变化是最大的，因此乳房和腹部是产后新妈妈重点恢复的部位，在这里亲亲宝贝小编告诉新妈妈们三个绝招，有效的帮助你丰乳收腹。 产后恢复丰乳收腹的三个绝招 　　绝招一：热瑜伽 　　虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。 　　绝招二：塑身保养品 　　皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。 　　绝招三：穿调整内衣 　　产后身材更魔鬼，其实调整型内衣帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，更能够使胸部更集中提升，身材更魔鬼。 　　相关知识：产后做什么运动好? 　　在结束月子(42天)后，我们可以从家务开始

产后恢复是女人生完孩子后的头等大事，很多人就因为忽略了产后恢复，结果后悔莫及。产后恢复主要包括子宫、乳房、体形、生殖系统、盆底功能、心理等方面。当你在尽各种努力为让宝宝吃上母乳时，千万不要忽视了自己的产后恢复！ 是不是月子期间不做体力活、一心保证奶水充足，就代表产后恢复的不错？绝对不是，产后恢复除了吃好之外，还需要进行专业的恢复才可以。如果恢复的不好，身体有些信号可能已经提示了你哦。 究竟哪些信号提示产后恢复的不好呢？ 01、肚子鼓鼓下不去 有的人生完孩子一年，甚至两年肚子仍然鼓鼓的跟怀孕六七个月似的，虽觉得有些影响形象，但是发现身边很多人跟自己一样，也根本就不当回事了。 虽然产后三分之二的女性都有这种情况，但是事实证明是，这根本不是正常现象，它是由于产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，但又不能很快恢复到原有的

冬天坐月子注意什么 通风 室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，已尽快改变身体的虚弱状况，回复健康。通风是一件简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一个房间，或盖好杯子，且不要让风直吹。一般通风20—30分钟，每天一两次。 冬天坐月子注意什么 保温 新妈妈和宝宝的居室温度要适中，一般22℃—26℃为好，太冷容易使新妈妈、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气之前加冷的一段时间里，应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。 室内相应温度以50%—60%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱的时期，

剖腹产会不会得月子病 月子病是女性在分娩期因身体虚弱，调理不当而引起的一种病症。 月子病跟生产方式无关，无论是剖宫产还是阴道分娩。如果产后护理不当，月子没做好，容易得月子病。当然，剖宫产属于手术，是通过手术将胎儿取出，所以术后恢复不好，留下月子病的几率就很大。剖宫产后一定要注意避免寒冷，注意保暖。 饮食上避免吃辛辣刺激、生冷的食物。不要过早地进行体力活动，等身体恢复以后在适当活动，也可以吃一些高蛋白，高营养的食物及新鲜的水果和蔬菜。 月子病是怎么引起的 月子病的原因可能是由于某些生理性变化，从生活方式的角度来看，可能是女性缺乏产前运动，雌激素水平下降，营养缺乏等导致的。 从理论上讲，这不是疾病，而是指女性将经历分娩后一段时间内出现的一系列症状，主要表现为关节痛，怕风，腰腿疼痛，因此分娩时一定要注意保

盆骨是女人第二性征，它不仅成就女性独有的曲线身材，还支撑着女人的体重，保护女人的盆腔内消化器官、生殖器官、泌尿器官，还有神经。同时它也是一条生命通道，与产道相连接。 当女性怀孕生小孩之后，易出现大屁股下垂、双腿水肿、骨骼变形等问题，还会有肥胖。所以产后，妈妈们要通过一些运动来修复骨盆。 下面，是我给大家的一些骨盆矫正操！ 一、松弛骨盆 1、两腿向前伸展，微微张开，令笔直的双腿互相平衡，脚掌向前绷直，上身挺直，收腹挺胸，两肩下垂，双手自然地放于身体两侧靠后的位置，支撑身体。 2、将左膝弯曲90度，膝盖向内，小腿平摆于左侧，用小腿与左脚内侧着地，上身微微转向，令重心往右移动。 左膝慢慢抬起，左脚脚掌踩地，同时转动左侧的股关节，带动上身恢复方向，重心重新移回正中央。 3、将抬起的

生孩子本就不是一件容易事，在生完孩子后，宝妈们更是辛苦。那么生完孩子后宝妈最需要帮助的时候有哪些？一起来看看吧。 昨天，有位关系较好的孕妈在微信里吐槽道：眼看就要生产了，虽然内心对即将出生的孩子很是期待，当然也有各种担忧和焦虑。但其实最让我心里感觉不安的是，经常听到很多人说有孩子以后，女人这辈子的幸福就到尽头了。 从此以后就要开始无休无止的操心，尤其是再遇到什么丧偶式婚姻，婆家人还不帮忙，那真是想想日子就没法过下去。哎，真不是我杞人忧天，喜欢抱怨。而是一想到即将面临的那些境况，就感觉高兴不起来。 听完以后，我是感同身受，估计是但凡当妈的都曾有过这种担忧和思量。毕竟喜欢孩子是一回事，但养孩子则完全是另一回事。 我当初怀孕的时候，也是整天老是胡思乱想，不是担心自己成黄脸婆，就是怕到时候没人帮忙带孩子，自己和社会脱轨，渐渐失去工

　　对于产后新妈妈来说，产后月经的恢复非常重要，这意味着你子宫恢复的好坏，那么产后什么时候恢复月经才算正常呢?专家指出，产后月经的恢复得分情况，母乳喂养和人工喂养的妈妈各不相同，下面就一起来看看详细差别吧。 产后月经怎样恢复算正常 　　产后新妈妈的月经恢复是一个自然的生理现象，但是过胖、精神压力太大、卵巢功能有问题等，都会造成产后各种月经问题。 　　正常来经时间 　　新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 　　如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后

　　妈妈们在产后多久可以减肥呢，有人说是得出了月子，有人说是得三个月以上。现代产后保养方法中，都有产后健身减肥一项，而简单的产后健美操在产后第五天即可进行了。 　　正常分娩的妈妈在产后第五天到满一个月期间，都可以做双腿健美操，用锻炼双腿肌肉的方式，改善双下肢的静脉血液回流，可以最大限度的减轻下肢出现的水肿和肿胀现象，同时能够以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和赘肉，恢复双腿的健美。 新妈妈产后多久可以减肥 　　具体的方式是，妈妈坐在床上，将双腿伸直，坚持一会儿后再仰卧，胳膊放在身体两边，两腿伸直略分开，吸气的时候抬起一条腿，争取能达到与上半身成直角的程度，双腿交叉进行。初期妈妈们会感到较费劲儿，不要紧，力所能及就行。长此以往的坚持，一定会收到好的效果。 　　剖腹产的妈妈们，在做锻炼时要注意自己的刀口，可以做些双臂的简单运动，不能操之过急，要量力而行。在一个月左右时，刀口一般已

新手妈妈这五道“坎儿”没迈过去，最终选择离婚，当女人真不易！更多的宝妈，还是在这第一年，受了不少这辈子都难以忘怀的“罪”。 新手妈妈这几道“坎儿”没迈过去，最终选择离婚，你家中了几条？ 1、婆婆的固执己见 和婆婆的育儿理念相差甚远，就比如孩子刚出生，婆婆就非得把孩子手脚捆起来，说是以后不会O形腿，无论小怡怎么说都没用。此后的育儿上，婆婆都是按照自己的方式来，只要质疑一句，婆婆就说：“我也这么带我儿子的，我儿子现在不也很好么？到底是年轻不会带孩子，能依着你来？”也因此，婆媳矛盾，日益加深。 很多妈妈，最怕的不是老人带娃，而是老人带娃的时候，非得按照自己的方式来。而此时，若是妈妈多说一句，那么不孝、不懂事、不会带娃、白眼儿狼等各种词，都会叠加到新妈妈的身上。所以，有个固执己见的婆婆，受罪。 2、老

我家宝宝8个月了，断奶一段时间了，听很多人说断奶以后会瘦下来，可是我现在好胖啊。真想不通为什么断奶以后会瘦啊？难道是因为带孩子辛苦瘦下来的？ 估计还有不少宝妈会有这样的疑惑，那么断奶后真的会马上瘦下来吗？这里是咨询几位宝妈后得到的答案，亲们可以看一下： @粉红色的回忆：我感觉不一定，这得分人吧。我是自己带孩子，等孩子三个月的时候我的肚子已经没了，六个月的时候比怀孕前还瘦5kg。我家隔壁邻居已经断奶了，还是那么胖，但她怀孕前很瘦的，所以我觉得这是不准的。 @传说中的魔鬼：我是断奶后就瘦下来的，现在孩子两岁了，我的体重比怀孕前还轻了两斤呢，瘦的我自己都担心。 @幸福的豆子：我连奶都没断就瘦下来了，没办法，工作压力和生活压力太大啊。 @茶杯也会跳：我有个小姐妹说她断奶以后差不多一个月瘦了10斤，羡慕死我啦!

　　肤如凝脂食之理由 　　现代科学研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与雌激素分泌量有密切关系。科学家发现，卵巢分泌雌激素增加时，雌激素在真皮内与某些特异受体相结合，从而能促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。毋庸置疑，饮食是皮肤健美的大功臣。 　　蔬菜推荐 　　多数蔬菜富含维生素A，有利于润滑皮肤，如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等，可增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、脱屑等。 　　黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素E和C，对除皱、抗衰老，治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。 　　胡萝卜： 　　用鲜胡萝卜捣烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，再用涂有植物油的手指轻轻拍打面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤润白，并有防皱功效。 　　甜菜： 　　脸色苍白的人可用甜菜(如无甜菜，可用石榴、樱

在月子期间需要吃一些食物来补充身体的营养，鸡是一种很好的选择，那么坐月子到底是吃母鸡，还是吃公鸡更好？ 小雨最近生下一个8斤多的大胖儿子，娘家人和婆家人都乐得合不拢嘴。但是坐月子期间两家人却因为一只鸡闹得不可开交。原因是婆婆觉得小雨坐月子应该吃公鸡。而小雨妈妈却觉得吃母鸡更好…… 那么坐月子到底是吃公鸡更好还是吃母鸡呢？今天小编为大家揭晓答案。 吃公鸡更易下奶 公鸡中含有雄激素，而雄激素具有对抗雌激素的作用，能促进乳汁的分泌，而母鸡含有雌激素，会使产妇催乳素的效能减弱，影响泌乳。因此产妇在产后吃上一只大公鸡的话，会让乳汁更多。 另外公鸡中脂肪较少，对于产妇和婴儿都有利。不过需要注意的是，当乳头发胀而无奶时，不要吃公鸡下奶，否则容易引起乳腺炎。 吃母鸡更补，但是回奶 母鸡肉里蛋白质的含量较

产后多久才能洗澡？坐月子有多难熬，当过妈妈的知道，关于产妇在月子期间该不该洗澡？众说纷纭。老一辈说“月子期间不能洗澡”，专家说“产后洗澡可以避免细菌滋生”，到底谁的说法才是对的？ 产后几天可以洗澡？ 新妈妈产后身体虚弱，全身毛孔都是张开的，这时非常容易受凉。但只要室内温度适合，没有风，一般会阴部没有伤口的妈咪，夏天在2--3天、冬天在5--7天后即可淋浴。 会阴部有伤口和剖腹产的妈妈，夏天要等1周后，冬天要2周后才可以洗澡，具体洗澡情况还要看伤口愈合和体力的恢复程度。 产后洗澡注意事项 淋浴洗澡最卫生 盆浴的话，水的流动性相对较小，细菌多，很容易使不干净的水流入生殖道，引起感染，不利于产后身体的恢复。而淋浴洗澡能保证细菌不会进入阴道，减少感染。 洗澡后要马

生完宝宝后，孕妈们就迎来了产后恢复的月子期。即便是在这期间，宝妈们也不能大意，可能会出现危险情况。那么月子期间如何护理？一起来看看吧。 产后可能出现的两大棘手问题。 1.晚期产后出血 分娩24小时后到产褥期内发生的子宫大出血，称为晚期产后出血。原因是子宫复旧不良;剖宫产后子宫切口裂开;产后滋养细胞肿瘤;子宫粘膜下肌瘤出血等。 预防产后出血的方法：避免第一胎的剖宫产手术;鼓励新妈咪纯母乳喂养、促进子宫收缩;阴道出血多于月经量时，及时就诊。 2.产褥感染 分娩后生殖器官的感染，称为产褥感染，是孕产妇死亡的前四位原因之一。 造成产褥感染的原因：营养不良、贫血、身体虚弱、慢性消耗性疾病;局部阴道的炎症;产前、产后出血使抵抗力减弱;产程延长、胎膜残留;产科手术也可增加产后感染的机会。

Step1初级 鹰式手臂 跪坐，双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲。右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。 下犬式变体 下犬式，右手抓右脚踝，左腿轻轻抬起向后向上，髋摆正。 刑囚式手臂 坐直后，手臂向后支撑，缓慢伸展，身体至45°时，小腿弯曲。 Step2中级 环宇手臂三 平趴，右手臂横向打直，弯曲右手肘，大臂平行小臂垂直，然后弯曲右膝盖，把左脚房子啊右膝盖的前方，左右外推左膝盖。 莲花手臂伸展 坐直，把右手肘放在左膝盖的外侧，右手托住右脚的脚跟，然后右侧小臂向右展开。 鹤禅式变体 把右脚跨在右手腕，左膝盖顶住左大臂上

产后，子宫的恢复对产妇来说非常重要。想促进子宫恢复的又好又快，下面这6件事要做对了。新妈妈们要牢记心中，重视自己的身体恢复。 1、早下床活动 产后由于身体虚弱，刀口的疼痛，不少新妈妈懒于下床。但早下床活动，对预防肠粘连，促进子宫的恢复帮助大。新妈妈们要谨记在心，为了自己的健康着想，还要早下床活动。 2、早开奶哺乳 宝宝吮吸母乳的过程，有助于刺激子宫收缩促进子宫的恢复。原本拳头大小的子宫，在怀孕期间像被吹大的球，若想促进子宫恢复到之前的样子，还需要宝妈们多用心。 早开奶对下奶有利，对促进子宫恢复有益，对唤醒母爱加深亲子情感有帮助，对增加宝宝的安全感好处多，新妈妈们要把握好哦。 3、尽早的排便 剖腹产时，孕妇要使用导尿管，但使用导尿管时间过长容易导致拔掉导尿管时出现排尿不畅，产后还要尽早

生完宝宝后，妈妈们就又开始忧心了，“大姨妈”到底什么时候来呢？妈妈们的内心OS可能是：“大姨妈”啊，你晚点再来吧！那么如果产后“大姨妈”初次登门造访，你要怎么办？ 产后第一次来月经时，可能会出现各种状况，有的量多，有的量少，有的颜色深，有的颜色暗，今天一起来看看产后的第一次月经，该注意些什么？ 产后第一次来月经可能会这样： 1、量少 造成产后例假量少的原因可能有哺乳、身体受寒、产后曾大出血过、产后心情差等原因，这些都可能造成妈妈们产后例假量减少。 2、量多 大部分妈妈产后第一次来例假时，量都会较多，而且出血时间比较长，这是因为产后过度劳累或者持续的不排卵状态，刺激了子宫内膜增生，所以月经量比以前多。 提示：第一次月经量多或量少都暂时无需进行治疗，妈妈先观察月经颜色有没有异常，如果下次月经或后续月经周期

生完孩子后，宝妈们就需要为了自己的身体考虑了。那么问题来了，月子期间需要特别注意的事情有哪些？一起来看看吧。 很多时尚女性，对于坐月子这个事儿，是半信半疑的，有些比较西化的新女性，还会借鉴国外的经验，不坐月子。坐月子，很有必要，而且有些底线一定要守住！ 现代医学认为产后女性的身体会发生重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在"血不足，气亦虚"的状态。月子期间不少妈妈一味的坚信传统坐月子的方法，而落下一身月子病。如果你能坚守住自己的底线，科学的坐月子，定能舒舒服服度过这煎熬的时期。 坚持母乳、尽早开乳 宝宝刚出生的时候，吴丽母乳并不多，宝宝也被饿的嗷嗷叫，婆婆更是心疼的想要给宝宝喂奶粉，但是吴丽并没有迫于压力放弃母乳，而是继续让宝宝吸吮，没想到不到十分钟，宝宝就顺利的喝上了母乳。 妈妈们要

产后窈窕瘦身三技巧 勤喂母乳 多喂母乳能帮助消耗身体的热量，宝宝可以喝到最有营养的母乳，妈咪可以瘦身，一举两得。 安排适度活动 坐完月子之后，妈咪要安排一些适合自己的运动，例如快走、瑜伽、游泳等，必须有足够的运动量。才能够让减重更有成效喔。 产后塑身衣 产后一个月后，可以穿着塑身衣帮助雕塑曲线，不过，要选择材质比较透气、紧度适中的塑身衣。 产后饮食重质不重量 少油、少盐 其实现在妈咪营养都很足够，过多的大鱼大肉反而会造成身体的负担，所以，建议妈妈减低油脂及盐份的摄取，多选择一些营养价值高、热量低的食物。 以精选大豆蛋白粉补充蛋白质 蛋白质对于乳汁的分泌及身体的复原都有帮助，虽然动物性食物中也含有蛋白质，不过热量及胆固醇比较高也比较不易消化，