产后头晕原因： 　　1贫血 　　妇女怀孕期间很容易发生贫血，又加上生产过程中的出血，因此不少产妇产后都有不同程度的贫血，就会出现因贫血引起的头晕、耳鸣等。 　　2 疲劳 　　产后休息不好，加上产后身体虚弱、过度疲劳，也会产生头晕等症状。 　　家人护理技巧 　　先坐靠后起身 　　为安全起见，妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。 　　先吃食物再下床 　　下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。 　　先原地休息再回床上 　　万一妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，把头向前放低，在原地休息。给妈妈喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上。 　　厕所遇急摁警铃 　　厕所内有紧急呼唤灯或铃声，产妇如果有情况，家人要立刻通知医护人员。 　　亲亲宝贝网编温馨提

产后怎么让子宫恢复的更好？以下这些方法可以帮到大家： 首先一定要保证纯母乳喂养。孩子吃奶的时候能够有效的刺激子宫收缩，吃的次数越多，我们的子宫恢复的就越快、越好，每吃一次奶就像给我们注射了一针缩宫素一样。 为了我们自己，也要给宝宝多吃母乳。 适当的下地活动也是必要的，这有利于宫腔和阴道里的恶露顺利排出，预防和减少产褥期的感染。 就像我们来月经一样，躺着和坐着的时候，没有什么感觉，但是我们一站起来，就会有血从阴道流出的感觉，所以适当的下地活动是必要的。 回家后做子宫康复按摩，可以充分调动子宫收缩。 按摩的时候妈妈仰卧在床上，家属保证手的温度高于产妇腹部的温度，必要时热水洗手。 两手搓热后，取适量润滑肤油涂抹在妈妈的腹部。家属用手指螺纹面，指关节要全部接触到产妇皮肤上，围绕子

望着新生儿的纯真面容，内心不免涌上满满的感动与喜悦。然而，看着自己松垮的腹部，想起孕前的曼妙体态，失落感顿时油然而生，担心一切都回不去了！ 新妈妈不要太心急，产后的身体器官需要时间慢慢归位。产后第一个月肚子还大大的，是因为子宫还没回复到产前的大小与位置，这需要4到6周的时间，让涨大的子宫回到产前约拳头般大小，并下降至骨盆腔。 把握减重黄金期 产后3至6个月是减肥的最佳黄金时期，利用均衡饮食与适度运动，在产后1至2个月循序渐进达成减肥的目标，并非是不可能的任务。不过，开始运动的时间，自然产与剖宫产有所不同。 自然产：出院后，产妇可视会阴部伤口的复原状况，做一些温和的伸展运动，待产后1个月再开始慢慢恢复运动习惯。至于较为激烈的有氧运动、拳击运动，建议3个月后再开始，避免肌肉韧带受伤及预防子宫下垂。 剖宫产：由

生完孩子以后最重要的就是坐月子了，在月子期间需要注意很多的事情，那么你知道有哪些吗？产后恢复有9条禁忌哦！ 经过了十个月的漫长等待，孕妈咪们终于顺利地产下了小宝宝，进入了调养生息的“月子期”。 生完宝宝后，很多新妈妈在生理和心理上都会发生很大的变化，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。 但是一些新手妈妈对于产后护理事项了解甚少，只能遵从老一辈的做法。其实很多老观念已经过时了，真正为自己好的话，就要了解更多科学的产后护理知识，这样才更有利于身体恢复。 今天月宝带新妈妈们了解下产后修养九大禁忌，帮助新妈妈们更好度过这个时期，一定要了解，不然受伤的就是你！ 禁忌一 使用不合格卫生巾 分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。 除此

产后跨宽最佳恢复时间 产后1-2个月是跨宽恢复的最佳时间。 这时候的常可通过收腹、缩阴、提肛运动，使得盆底肌肉逐渐恢复，通常产后1-2个月的时间，就可以达到正常状态。 产后跨宽是什么原因 怀孕期间，子宫会慢慢变大，增大的子宫会压迫周围器官。在生孩子的过程中，骨盆等也会受到挤压，所以会出现骨盆松弛的情况，而骨盆松弛后就会显得跨宽。这种跨宽一般是假性的，只要注意矫正是能恢复的。但若是不注意恢复，跨宽则难以恢复。 产后跨宽怎么恢复 1、使用骨盆矫正带 产后妈妈可以使用产后骨盆矫正带，它帮助矫正变形的骨盆，重塑体形，满足健康与美丽的双重需要。ps：骨盆矫正带不长一直使用，请注意间隔休息，睡觉时必须取下，使用中如感觉不适，请立即中止使用。 2、双腿的外旋和内旋运动法

孕妇产后恢复对以后的生活和再孕影响很大，怎样做好产后护理，作为过来人，相信很多老人都了解一些护理知识。其实，做好产后护理把握时间节点很重要。 第1周代谢排毒 产后第一周。饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。 第2周养腰固肾 产后第二周。随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。 中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。 第3周滋养泌乳

动吃第一招 建议在饮食中加入含有小麦胚芽的食物，如小麦胚芽的牛奶或小麦胚芽米饭等。 因为小麦胚芽里含有丰富的维生素且脂肪含量低，不会为身体堆积多余脂肪。而且丰富的维生素还有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效。无论是减肥餐还是平时的小零食，新妈们都可以选择它。 而关于动起来就可以选择一些灵活性训练，如高抬腿运动。如果新妈能接受较大强度的运动，也可以是在慢跑20-30分钟后，再做高抬腿运动。 动吃第二招 平时可以多用黄瓜入菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制身体内的糖分转化为脂肪。此外，黄瓜里的纤维素能促进肠道蠕动，有助消化，有利于体内便便的排出。 除了上述所提到运动外，新妈可以选择跳个减肥操，一般30分钟左右。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导

　　怀孕和分娩让新妈妈的身体有着不同程度的损伤，其中最常见的就是以下这三种伤害，因此，在产后，新妈妈应该重视恢复好身体的这3伤。 　　产后第1伤：阴道损伤致性交疼痛 　　正常情况下，产后一个月可恢复性生活，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。 　　专家支招： 　　1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。 　　2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活

哺乳期吃竹笋会回奶吗 哺乳期吃竹笋不会回奶。 竹笋性微寒，无毒素，属于低脂肪、低糖、多纤维的食物，有清热化痰、益气和胃、消积化食、预防大肠癌等功效，正常食用不会让人肥胖。产妇适量食用，可以消积化食，不会回奶，对宝宝也没有不好的影响。 但竹笋不可多吃，竹笋不好消化，又属发物和凉性食物，多食会导致产妇肠胃不适。且因为多吃竹笋，没有全面平衡的吸收营养，尤其是少吃了下奶的食物，有可能会造成回奶的情况。 哺乳期吃竹笋的好处 中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品。哺

产后身材难以恢复吗？如果产后身材回不去该怎么办？下面来看看产后想要瘦身是不是很难，试试这4招吧~ 很多女性结婚前，或者怀孕前都保持着好的身材，杨柳细腰、纤纤玉手，生完孩子就变成了“水桶腰”“大象腿”、双下巴、有副乳……为了减肥，新妈妈们可谓是想尽办法，仰卧起坐、平板支撑、少吃饭、多干活儿，只不过很容易反弹，功亏一篑。 其实只要方式科学，掌握了对的办法，产后瘦身没有我们想的那么难。 首先，有母乳的情况下一定要坚持母乳喂养，对宝宝来说可以补充身体所需营养、增强抵抗力，对营养过剩的宝妈来讲可以缓解胀奶现象，防止损伤乳房。 其次，随着月份的增长，准妈腹部越来越大，整个身体的重心向前倾，腰腹部承受的重力也在加大。为了防止腰腹部受损伤，以至于产后身材难以恢复，可以使用舒适透气的护腰或者托腹带，帮助孕妈减轻一部分的负担。

　　许多新妈妈在产后胸部会缩小会下垂，其实这属于正常的生理现象，新妈妈并不用太担心，通过一些正确的运动方法，就能得到很好的恢复，比如以下这几种产后运动塑胸法，就值得新妈妈重点学习。 　　动作1：屈腿舒展式 　　step1：吸气，右腿向内屈膝，左腿伸直。手心交叉，两臂慢慢举至头顶并拉直，感觉胸部有明显的拉升效果，头轻轻向上仰。 　　step2：呼气。手臂慢慢向后展开，同时右腿伸直，双脚打开，头向后侧。 　　温馨提示：此动作难题系数较低，适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。 　　动作2：伸展回复式 　　step1：两腿微微弯曲，后脚跟相列，膝盖夹紧盆骨，用力挤压两脚。双肘交叉，将胸部夹紧，掌心打开。 　　step2：慢慢打开双臂，直至与身体水平。保持2分钟，呼气。 　　温馨提示：妈妈在做第二步扩胸的时候，一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。 　　动作3：固肩环绕式 　　ste

相对顺产来说，剖腹产后护理需要更注意一些，比如日常生活饮食营养健康，伤口的护理，那么剖腹产后早期护理注意事项有哪些呢？看看下面怎么说的。 我们都知道，剖腹产妈妈的护理要更甲注意一些，尤其是伤口护理、日常锻炼、饮食调理的方面更要与顺产妈妈有所区别。在剖腹产妈妈出院后，早期护理有啥要注意的呢？ （1）做好伤口的消毒工作 伤口还未愈合之前要用药和纱布包扎，所以每天要定时更换纱布还有药，更换时要用卫生棉球蘸取一定的酒精擦拭伤口的周围，主要是用来消毒避免感染。伤口还没有愈合的时候不能碰水这是大家都知道的。一般来说产后新妈妈是至少两周后才可以洗澡的，而且不能用盆浴。同时每天要清洗外阴一两次。但是要注意伤口不要碰到水，以免伤口被感染，引起伤口发炎。 （2）避免伤口被拉扯 很多时候由于伤口处于腹部，动作过大就容易扯到伤口，如果

生过孩子如何减肥之运动篇 第一套 1，手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。 2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半身不要往前倾，臀部肌肉紧绷。 3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬。左右各10次。 第二套 1. 坐下，双脚张开为腰的两倍宽，膝盖曲起。两手与肩同宽打开，撑在背后的地板上。腰的两倍宽。 2，脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。 3，右脚先向右斜前方踏出，再尽力向左后方抬，左右各10次。 生过孩子如何减肥之饮食篇 1.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 2.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产

　　亲亲宝贝小编在此提醒，对于爱美的新妈妈来说，想要快速恢复曼妙身材，最快最安全的方法就是产后恢复运动，本篇资讯就重点来讲一讲，新妈妈如何做产后恢复运动。 　　专家提醒：产后健身运动有利于产后身材的恢复，可以帮助放松并恢复正常的血液循环，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态，并可以预防予宫、膀胱、阴道下垂。 　　●腹式呼吸运动：躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。这样做的是收腹肌。 你应了解的产后恢复运动 　　●头颈部运动：躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。同通过此运动可使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　●会阴收缩运动：自产后第八天，可开始仰卧或侧臣吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。如此可促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。

　　产后身体及身材的恢复对每个新妈妈都很重要，为了让新妈妈早日恢复好身体，亲亲宝贝小编特此提醒新妈妈们，把握好产后恢复的黄金3阶段，下面，我们就具体的来看看，分别是哪三个阶段吧。 　　第一阶段产后第1周 　　帮助子宫及体内机能复原 　　孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 产后快速恢复的黄金3阶段 　　第二阶段产后第2周 　　收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态

何时来月经子宫恢复得好？产后子宫恢复的好有什么表现？产后何时来月经真的很重要，接下来看看何时来月经比较合适？ 女性在月经初潮之后以及绝经之前，难得的不用面临大姨妈的困扰的时候，应该就是怀孕之后和顺利的生下宝宝之后，如果说怀宝宝时不来月经是非常正常的表现，那么什么时候再开始出现月经说明子宫恢复的很好呢?其实这个问题不难回答，那就是具体问题具体分析。 为什么这么说呢?因为妈妈们生下孩子之后会面临两种情况，要么选择自己哺乳，要么选择奶粉喂养，而这两种情况不同对身体的要求不同。 如果妈妈们处在母乳喂养时期的话，那么身体恢复月经的时间就会逐次往后移，有的妈妈甚至在孩子十个月左右戒掉母乳之后才会再来月经，但是有的妈妈在哺乳期的三个月左右就会再次出现月经。 而反观那些没有母乳喂养的妈妈们，一般都是在生下宝宝之后没几个月

　　想要产后快速恢复身材，新妈妈运动少不了，本篇资讯，我们重点要讲的就是适合新妈妈的一些减肥运动，另外还会告诉你哪些运动是产后不能做的。 产后恢复身材：推荐8种减肥运动 　　产后减肥运动1：腹式呼吸运动 　　目的：收缩腹肌。 　　时间：自产后第一天开始。 　　方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。 　　产后减肥运动2：头颈部运动 　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。 　　时间：自产后第三天开始。 　　方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。 　　产后减肥运动3：会阴收缩运动 　　目的：收缩会阴部肌肉，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 　　时间：自产后第八天开始。 　　方法：爷卧或侧臣吸，气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气

　　怀孕十月里，为了腹里宝宝的安全和健康，夫妻双方不得不时时压抑住蠢蠢欲动的“兴”趣。十月怀胎，一朝分娩，好不容易等到宝宝的诞生，夫妻双方的兴致似乎终于走过煎熬，得到解放，因此产后多长时间可以同房也成了产后夫妇最为关心的话题。 　　产后多久可以同房?您知道吗，产后过早同房轻者可造成女性会阴部组织损伤、出血、裂开，甚至可能会引发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等妇科疾病，严重的还可能引发恶变，发生子宫颈癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤，给女性带来无尽的痛苦。所以说，产后多长时间可以同房，切不可因为一时的冲动给身体健康埋下隐患。 　　产后多长时间可以同房，医学专家指出，产妇产后会排出恶露，而这段时间将持续两到四周，当恶露排尽后，很多人以为便可以同房，其实并不然。当产妇排出恶露后，子宫内部的创伤面却还没有完全愈合。这时候同房对女性身体会产生严重的伤害。 　　产后多长时间可以同

放松心情 注意疏通产妇的心理，不要让产妇过于紧张或是害怕。 仔细观察产妇的出血量、血压、呼吸等，必要的时候可以给产妇吸氧。 注意做好对产妇的护理，防治出现感染和再次出血的情况。 腹部按摩 对于子宫出血的办法是进行腹部按摩子宫，可以有效的促进子宫的收缩减少出血量，并且可以配合使用宫缩剂。 对于那些出血量特别大，根据情况的不同可以选择部分切除或者全部切除子宫。 注意护理 产后应该注意会阴的护理，保持会阴部清洁干燥，会阴有水肿者可局部进行湿热敷，产后24小时后可用红外线照射外阴。

产后耻骨痛的厉害怎么办 应该就医诊治。 大部分的女性在怀孕生孩子之后都有可能会耻骨痛的，这是因为耻骨分离导致的，基本上会痊愈，但有些因为其他原因，比如炎症等导致的疼痛，就需要就诊治疗了。 耻骨疼痛有可能是耻骨联合分离症或是跟缺钙有关系，建议去医院做x光片检查，看是否正常。如果没有耻骨联合分裂的话，有可能是跟缺钙有关系，也可以通过中医推拿来改善。产后会慢慢恢复的，一般不超过三个月。及时补钙对妈妈缓解耻骨痛有很大的帮助。休息时要注意并拢双腿，翻身时保持屈膝，双腿要一起运动，双膝也尽量不要分开。 怎么缓解耻骨疼痛 建议在这期间要多休息，避免剧烈的活动，同时也不要长时间的卧床，适当的下地走动，有利于产后恶露的排出。 在此期间要加强钙元素的摄入，多食用一些鸡蛋，瘦肉或者是奶