怀孕前的饮食要多一些讲究，这样才能避免少犯饮食上的错误，本篇资讯，就提醒备孕期的未准爸妈，怀孕前的饮食要注意以下两点。 怀孕前的饮食请注意这两点 　　一：怀孕前不宜吃高糖食物 　　糖在人体内的代谢会大量消耗钙，而孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高就会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。 　　怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇摄入过分的糖，宝宝出

　　相关研究表示，怀孕前的饮食与生育能力有着密不可分的关系，因此，对于准备要宝宝的未准爸妈应该多吃一些有助于你生育能力的食物，下面，我们就一起来看看，分别有哪些吧。 孕前巧妙饮食可提高生育能力 　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，降低精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物。 　　钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧! 　　而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 　　总结起来主要有以下一些： 　　⑴富锌食物： 　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 　　⑵动物内脏： 　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类

　　有多少怀孕前的未准爸妈能做到孕前科学饮食呢?对于这个问题，调查显示大部分的未准爸妈都不知道到底如何科学饮食，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉未准爸妈们，孕前科学饮食要注意的3步骤。 孕前科学饮食注意3步骤 　　第一步，放弃节食，选择运动减肥。 　　专家表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。 　　第二步，摄取营养要均衡。 　　食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 　　第三步，尽量少吃腊肉、香肠、咸

　　对于怀孕前有吃素习惯的女性，亲亲宝贝小编要在此提醒了，怀孕前不宜长期吃素，否则会影响你的受孕能力，下面请看相关详细内容。 专家提醒：孕前不宜长期吃素 　　相关专家提醒，怀孕前不宜长期吃素，如果长期吃素的话，会造成营养不良，对受孕有一定的影响。对于那些长期吃素的女性，怀孕前查微量元素! 　　长期吃素的女性，可能存在营养不良，孕前需要查一下微量元素。特别是锌、铁这些微量元素与生长发育关系密切，对新陈代谢有重大影响。如果体内缺乏会使女性不易受孕，胎儿容易畸形。由于微量元素可以通过饮食获得，只要不偏食，人体一般不会缺，所以平时没有严重的挑食、偏食或消化系统疾病，一般就不用做这项检查。 　　此外，临床大夫会建议准备怀孕的女性，做一些孕前的营养储备。主要是在怀孕前3个月，服用含有叶酸的多种维生素。这是专门给孕妇补充的维生素。每天坚持服用，能减少胎儿神经管系统畸形的发生，对胎儿心血管等畸

　　备孕期的未准爸妈们，你们知道到底在怀孕前如何科学饮食吗?相信许多未准爸妈都只略知一二，下面我们就一起来看看，本篇资讯为您整理出的，未准爸妈的孕前饮食全攻略。 未准爸妈的孕前饮食全攻略 　　准爸妈孕前营养4原则： 　　1：实现标准体重。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。 　　2：合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。 　　3：健康饮

　　对于怀孕前的女性来说，在孕前应该适当的补补铁，因为在怀孕期间孕妇对铁的需求量比较大，所以最好在孕前补充一些，以便防止孕期贫血。 孕前补铁的饮食推荐 　　孕前没有好好补充铁这个矿物质，就容易导致早产以及新生儿出生体重偏低。孕前比较兴奋而且比较着急，容易脾气不好也是缺铁的表现。现代医学研究发现，缺铁致使血液的携氧量减少，影响到对大脑的氧气与养料的供给，进而累及精神与情绪。 　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。 　　建议备孕的女性，应适量食用一些含丰富铁的食物缓解症状，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物等等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。 　　富含铁的菜品推荐： 　　1.黑木耳炒瘦猪肉 　　原料：干黑木耳50克，瘦猪肉100克，彩椒50

　　怀孕前的饮食禁忌很重要，及时的避开这些饮食能让你的身体更健康，也能助于快速怀孕，下面，我们就一起来看看，备孕期的男女，在怀孕前各有哪些饮食禁忌需要及时的避开。 备孕男女各要注意的孕前饮食禁忌 　　准妈妈要注意的孕前饮食禁忌： 　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，

　　孕前饮食的重要性不用多说，肯定是很关键的，许多未准爸妈也引起了重视，在这里，我们要讲的是，怀孕前的饮食最好遵守以下这2大指示。 健康怀孕：孕前饮食2大指示 　　指示一：丢掉红灯饮食习惯! 　　平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。 　　怀孕前应终止这些不良嗜好： 　　1、过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。 　　由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止

　　年轻的小夫妻从孕前就要调整饮食结构，注重平衡膳食，做好充分的营养准备，才能保证身体健康，有助于健康怀孕，下面，是给年轻父母的孕前饮食建议，一起来看看吧。 给年轻父母的孕前饮食建议  　　1. 保证膳食平衡。 　　一般情况下，女性在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理，最重要的是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。 　　人类的食物是多种多样的，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。只有适当地选择食物，并合理搭配，才能获得均衡全面的营养。我国的营养学家把各种各样的食物分成了五大类， 　　每一类食物都要保证供给。 　　第一类：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源。根据劳动强度的不同，每人每天要吃

　　对于备孕期的未准爸妈，想办法提高自己的生育能力是非常关键的，最好的办法就是通过饮食来解决，本篇资讯重点要讲的是，未准爸妈如何通过饮食来提高怀孕几率。 提高你怀孕几率的孕前饮食方案 　　以下是能提高你怀孕几率的饮食方法： 　　准备怀孕前提前三个月到一年对你的饮食进行健康调整。 　　如果越早行动起来，你怀孕的几率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康小宝宝的几率。 　　亲亲宝贝小编友情推荐：可提高生育能力的食物! 　　高锌食物： 　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌量最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。 　　滑粘食物： 　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖

　　带鱼营养丰富，脂肪含量较少，非常适合怀孕前的女性食用，因此，亲亲宝贝小编就在此为未准妈妈推荐这款助孕食谱，一起来看看它的详细做法吧。 助孕食谱推荐：红烧带鱼 　　红烧带鱼 　　材料:带鱼400克 　　调料:大料1粒，葱3段，料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣各适量 　　做法: 　　1.将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净、控干水分后切段。 　　2.锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。 　　3.锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水(水面与带鱼面平)，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。 　　此款孕前食谱的推荐理由： 　　带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。孕前准妈妈多吃带鱼有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。

　　怀孕前的饮食很关键，但是要注意避免一些饮食误区，不然会影响你成功受孕，下面，我们就详细的来看看，孕前饮食存在的一些误区。 孕前饮食存在的一些误区 　　误区一：脂肪的准备不是越多越好。 　　在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。1993年联合国粮农组织和世界卫生组织提出的“关于人类营养中的脂肪和油脂的专家会商建议”中指出，如果孕前一味减肥，摄入低脂食物而使体内脂肪缺乏，将导致受孕失败或者即使受孕了也会危及到胚胎的发育。所以，脂肪的准备是必不可少的。 　　但脂肪的准备也是很有讲究的，不是所有的脂肪都是好的，作为准妈妈的你，要为宝宝选择那些有益大脑和体格发育的好的脂肪，例如一些海鱼、海虾的脂肪就是目前我们需要补充的，因为海鱼的肥肉中主要含有的是n-3族的脂肪酸;而玉米油、大豆油、葵花子油这样的脂肪准妈妈们就要少吃了。因为这些植物油中含有的亚油酸过

　　研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。下面，亲亲宝贝小编就为瘦弱女性推荐，孕前的增肥调养食谱。 瘦弱女性的孕前食谱精选 　　专家提醒：想增肥要在饮食上调节! 　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。 　　浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 　　早餐 　　偏好西式口味的食谱 　　1.现榨柳橙汁一杯 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 　　喜欢中式口味的食谱 　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 　　2.一杯豆浆或米浆。 　　3.一个水煮蛋 　　午餐 　　偏好西式口味的食谱 　　1.苹果

　　怀孕前的饮食调养很关键，调养的对会让你快速拥有健康宝宝，那大家知道，怀孕前到底要如何进行饮食调养吗?不知道的话，就请看看本文给出的，正确的孕前饮食调养方案。 正确的孕前饮食调养方案 　　孕前“进补”：饮食均衡就足够！ 　　你只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。 　　此外，还要保持日常正常的饮食生活规律，有怀孕需要时，更是别玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要，有愉快的心理状态者不仅受孕率高，胎儿的质量也相对更高。 　　比如女方造成不育的问题可能有子宫问题，输卵管问题，排卵功能等等，而男方有精子数量够不够，精子活力不足等

　　鸡肉味道鲜美，而且维生素A的含量比较多，是孕前补肝肾的佳品，因此怀孕前的女性，可以多吃一些鸡肉来增强自己肝肾的活力，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款加强孕前肝肾的活力的鸡肉食谱，以供参考。 加强孕前肝肾的活力：草菇蒸鸡 　　食谱原料 　　主料：鸡肉600克 　　辅料：草菇25克 　　调料：盐5克,淀粉(豌豆)25克,黄酒20克,酱油25克,白砂糖15克,大葱50克,姜25克,鸡油50克 　　制作方法 　　1.将草菇放入碗内，倒入温水泡上(水量不宜过多)，用盘子盖严，待草菇泡发后捞出，原汤留碗内澄清备用。接着把草菇入温水盆中清洗，并去掉根蒂，撕去表皮，再用清水漂洗几遍，洗去泥沙，置于碗内备用。 　　2.将雏母鸡肉切成4厘米见方的块，放入盆内，加入草菇、澄清的草菇汤及精盐、酱油、绍酒、白糖、熟鸡油、湿淀粉、葱段、姜片拌匀，上屉用旺火蒸20分钟左右取出，拣去葱段、姜片，盛入

　　怀孕前对食物的选择很重要，对于一些不利于你健康怀孕的食物，要及时的避开，本篇资讯，我们就来盘点一下，孕前不宜吃的食物都分别有哪些? 孕前不宜吃的食物大盘点 　　避免含咖啡因的饮料和食品： 　　咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。 　　避免辛辣食物： 　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　避免饮酒： 　　酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　避免吃过多的糖： 　　糖在

对于那些备孕许久，却仅仅怀不上宝宝的夫妻，应该要想一想，到底是什么影响你成功受孕?本文就为大家整理出一系列影响你成功怀孕的因素，一起来看看详细内容吧。 到底是什么影响你成功受孕 (一) 排卵期 在正确的时候同房可以大大提高受孕率。同房的日子对于可否受孕起关键作用，因为可以受孕的日子每月只有特定的几天。精子可以在女性体内最多存活五天，而卵子只可以存活一天。这意味着受孕时间大概是从你排卵的前的五天到后一天。虽然这六天都有可能受孕，但是在包括排卵当天的三天内，机率会更大。 大部分女性在月经最后一天的前12-14天左右排卵。所以如果将月经周期，持续时间及每次来的第一天记录起来，就可以很 容易计算出可受孕的日子。如果你的周期很有规律，每月大概28天，那么你可以从每次周期的最后一天算起，12-14天后左右就是你的排卵期。

想要生一个健康聪明的宝宝，怀孕前的一些不良生活习惯是你必须要改正的，下面我们就具体来看看，有哪些不良习惯会影响你健康怀孕。 准备怀孕：不良习惯请迅速改正 不良习惯一：睡眠不足或不按时睡觉 孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。 措施：健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。 不良习惯二：睡眠时门窗紧闭 在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。 措施：时应该留一些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，

未准妈妈们，你们知道怎样才能让自己的身体更容易怀孕吗?如果不知道，那就赶紧看看本篇资讯的内容吧，因为本文重点要讲的就是，让身体更易怀孕的10大法宝。 让身体更易怀孕的10大法宝 1、享受性运动——年轻2.5 岁 调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5 岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。 2、维持健康体重——太胖太瘦都是过 有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足

冬天寒冷干燥，这种天气引起的一系列变化对受孕也会产生影响，因此准备冬季怀孕的未准爸妈，一定要考虑以下3个问题，一起来看看问题的详细内容。 冬季准备怀孕前要考虑3个问题 一、流产 目前环境污染影响生育功能的研究尚未完善，但空气中的有毒物质、吸烟等因素，可能对人类生育有负面影响。孕妇怀孕前三个月，就应提前开始做好自我防护。据相关研究发现，在天津地区，冬天采暖期胚胎停孕病例较多。一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象，在还没有找到具体原因的女性，最好不要选择在冬天怀孕，可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。 二、空气污染 1、室内空气污染 冬季休假多，喜事多，怀孕也多，但因天气寒冷，人们尽可能减少户外活动，大部分时间是在有暖气或炉子的屋里渡过。如果门窗紧闭，不及时换气，再加上炉子里散发的一氧化碳