芝麻酱对所有人来说，应该都不会很陌生，它的营养丰富也是众所周知的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒未准爸妈的是，怀孕前不防多吃一些芝麻酱，这样对身体有非常多的好处。 怀孕前不防多吃芝麻酱 　　孕前吃芝麻酱好处多多，下面这7条是最显而易见的好处。 　　好处一：抗氧化、防畸变。 　　芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老;而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。 　　好处二：健脑。 　　鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪

  　　亲亲宝贝小编在此提醒各位备孕期的爸妈，在准备怀孕前，最好先让身体排排毒，这样才更有利于健康怀孕，那么如何进行身体排毒呢?当然是用饮食来排毒了，下面就请看详细的方案。 孕前饮食安排：先排毒再怀孕 　　一、海带 　　海藻类所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。海带就是一种良好的排毒剂，海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。海带排骨汤是比较容易做的一道家常汤。 　　海带结萝卜排骨汤做法 　　主料：排骨、海带结、白萝卜 　　配料：姜片、料酒、盐 　　海带结萝卜排骨汤的步骤： 　　1、海带结提前泡发，白萝卜洗净去皮切块。 　　2、排骨洗净，用开水汆一下捞出。 　　3、沙锅内放水，水开后放排骨、姜片、料酒，再大火烧开后转小火炖1小时左右。 　　4、再将

　　对于准备怀孕的男女，在怀孕前应该多吃一些滋补类的汤，这样才有效的调理你们的身体，在这里，亲亲宝贝小编就为大家推荐一款，适合怀孕前的男女吃的滋补汤。 孕前滋补汤：海蛤墨鱼汤 　　孕前滋补汤：海蛤墨鱼汤 　　食谱原料： 　　海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。 　　做法： 　　将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。 　　这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。 　　房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族。可以饮用理气散结的饮品来调节。

　　对于那些喜欢高纤维食品的女性，亲亲宝贝小编要在此提醒，如果你打算要宝宝，请在怀孕前少吃这些高纤维食品，因为有关研究表示，孕前过多摄入高纤维食品会影响女性的受孕率。 专家提醒：孕前女性少吃高纤维食品  　　美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡,吃得越多，怀孕的几率就越低。 　　研究人员发现,高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。 　　在我们的日常生活中最常见的高纤维食品： 　　绿豆 　　绿豆营养丰富，其籽粒中含有蛋白质22%～26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的 2.7倍，玉米面的3.0倍，大米的3.2倍，甘薯面的4.6倍。其中球蛋白53.5%，清蛋白1

　　对于准备怀孕的女性来说，除了在怀孕前补充必要的营养外，还需特别注意一些不利于健康怀孕的饮食禁忌，在这里，亲亲宝贝小编就把这些饮食禁忌都罗列出来，以供怀孕前的未准妈妈的参考。 准备怀孕的女性孕前饮食禁忌 　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。 　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。 　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。 　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，

　　对于怀孕前的未准爸妈，科学的用饮食调养身体是非常关键的，这样既有助于未准爸妈的身体健康，也助于你们快速的怀上健康宝宝，所以，在这里，亲亲宝贝小编就为未准爸妈们推荐两款，孕前调理食谱。 怀孕前的调理食谱精选 　　1、大蒜鸡丝粥 　　营养分析：鸡丝粥可改善人体虚弱、脸色苍白的状况，提高免疫力。 　　制作方法： 　　1. 白米涛净，加水煮成粥。 　　2. 鸡胸肉洗净，切丝，拌太白粉和匀。 　　3. 大蒜切细丝，入油锅爆香，用小火炒至金黄色，捞起沥油备用。 　　4. 待粥将熟时，把鸡丝放入，加盐调味，盛碗洒上大蒜丝即可。 　　2、当归生姜羊肉汤 　　营养分析：羊肉、生姜皆可温中散寒，当归补血益子宫。身体急性发炎(如咽痛、急性肠炎)时停用。容易口干、或常有唇干燥、唇红者慎用。 　　制作方法： 　　羊肉、当归、生姜洗干净放锅内，加水适量，用文火炖烂熟，假如调味料即可。

　　对于孕前阳虚体质的未准爸妈，在怀孕前要做好饮食调养工作，用饮食来调理体质才是最安全，也是最科学的，下面，我们就具体来看看，孕前阳虚体质如何用饮食来调养。 孕前阳虚体质的饮食调养方案 　　首先我们看看，阳虚体质特征： 　　* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。 　　* 面色灰暗，缺少光泽。 　　* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。 　　* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。 　　* 浑身无力，懒得说话，语声低微。 　　* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。 　　* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。 　　饮食调养要点： 　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。 　　饮食调养妙方： 　　虫草全鸡： 　　取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内

　　怀孕前女性的饮食很关键，这是众所周知的，因此，未准妈妈们要特别注意健康饮食，千万不要吃一些影响健康怀孕的食物，下面，我们就一起来看看，未准妈妈孕前饮食的2个建议。 未准妈妈孕前饮食的2个建议 　　建议一、根据体质状况补充营养 　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。 　　1、体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。 　　2、优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智

　　大家千万不要以为，怀孕前的女性注意孕前饮食就可以了，似乎不关男性的事，如果这样想那就错了，因此，亲亲宝贝小编在此提醒生育男性们，在孕前一定要注意以下一些饮食禁忌。 生育男性的孕前饮食禁忌 　　1、少吸烟，尽量做到不吸烟： 　　烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此，大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎，促使体内维生素C大量流失。 　　2、少偏好高蛋白肉类食物： 　　大多数的年轻男士都比较偏爱肉食，虽说精子的生成需要优质蛋白质，但如果高蛋白物质一旦摄入过高，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，就难以受孕。 　　3、孕前2～3个月丈夫不能随意用药： 　　在正常情况下，睾丸组织与流经睾丸

　　据有关研究表示，怀孕前的饮食非常重要，如何营养合理搭配会提高女性的受孕率，那么孕前饮食如何搭配才能提高受孕率呢?下面我们就一起在本文中寻找答案吧。   孕前饮食如何搭配能提高受孕率   　　孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。 　　首先要保证热能的充足供给。 　　最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。 　　其次要保证充足优质蛋白质的供给。 　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：别过补蜂王浆等补品 　　一般而言，正常人体内的激素本来是十分协调的，但是许多补品却有激素的作用，如蜂王浆这种高蛋白质的

　　对于怀孕前的未准爸妈来说，在怀孕前多喝一些营养汤对身体非常有好处，这样也有利于你快速的怀上健康宝宝，因此，亲亲宝贝小编就特意为未准爸妈们，推荐了两款孕前营养汤饮，以供未准爸妈的参考。 两款孕前营养汤饮推荐 　　孕前营养汤饮一：猪骨莲藕汤 　　材料 　　莲藕100克、猪棒骨300克。 　　调料 　　淀粉适量，盐、鸡精、葱段、姜片、油、料酒各适量。 　　做法 　　1.将猪棒骨洗净，斩断，用沸水汆烫后捞出;莲藕洗净，切成薄片。 　　2.锅中放入清水、猪棒骨、葱段、姜片和料酒，煮开后用小火炖一会儿，放入莲藕片，用鸡精和盐调味，烧开即可。 　　孕前营养汤饮二：雪菜笋片汤 　　材料 　　雪菜(腌雪里蕻)50克、冬笋片50克、猪瘦肉25克。 　　调料 　　香油、料酒、盐、青蒜叶、猪油各适量。 　　〔做法〕 　　1.将雪里蕻、青蒜叶洗净，切成细末;冬笋切成薄片;猪瘦

　　怀孕前的饮食不仅仅是未准妈妈一个人的事情，未准爸爸也要积极的做好孕前饮食调整，对于一些有利于未准爸爸生育聪明宝宝的食品，未准爸爸应该多吃，在这里，亲亲宝贝小编就推荐几款未准爸爸生聪明宝宝的孕前食谱。 未准爸爸生聪明宝宝的孕前食谱 　　银耳鹌鹑蛋 　　原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。 　　做法： 　　1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。 　　2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。 　　3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。 　　营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。 　　★ 银耳的其他吃法 　　银耳莲子羹 　　将银耳、莲子、红枣泡好。在锅里放上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤

　　怀孕前应该遵循什么样的饮食营养原则?这对于大多数未准爸妈来说，都回答不上这个问题，在这里，亲亲宝贝小编就整理了相关资料，告诉未准爸妈，在怀孕前应该遵守的一些饮食原则。 孕前你应该遵守的科学饮食原则 　　你可以问问自己下面的问题，来看看你将需要做哪些饮食上的改变： 　　· 我每天的饮食均衡多样吗?能够提供大量保证身体健康所需的营养物质吗? 　　· 我每天能够摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约236.5毫升的牛奶)吗? 　　· 我是不是经血量大?我能确定自己的饮食摄入了足够量的铁吗? 　　· 我每天能至少吃上三顿饭吗? 　　· 我每天吃的食物种类全面吗?包括至少5份蔬菜或水果吗? 　　· 我的饮食中对脂肪、盐分和糖类食品及饮料有限制吗? 　　· 我的体重指数(B

　　为了优生，亲亲宝贝小编建议怀孕前的未准爸妈，一定要注意怀孕前的健康饮食，下面，我们就一起来看看，怀孕前的健康饮食你必须注意的以下4点。 孕前健康饮食必须注意的4点 　　1、健康饮食理念 　　(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。 　　(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。 　　(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。 　　2、膳食结构合理最重要 　　(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。 　　(

盘点夏季养生8大小常识 　　炎热的夏季一到来，养生的准备就要做好了，夏季养生的小常识有哪些?夏季应该多喝水，多吃清淡滋补的食物等。下面小编就来为您详细介绍夏季养生小常识。 　　夏季失水多，应多喝水 　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 　　饮食清补，多吃“苦” 　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。 　　甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯

细数夏季养生饮食禁忌 　　夏季养生要多吃一些润燥清热的食物，在生活中，也有一些常见的食物是夏季不能吃的。夏季养生饮食禁忌有哪些?夏季养生不能吃什么东西?本文就来为您介绍夏季养生饮食禁忌。 　　新鲜木耳 　　致病毒素：啉类光感物质 　　致病机理：鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光线敏感，食用后经太阳照射，引起日光皮炎，个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难。 　　解毒方法：不可食用。 　　蚕豆 　　致病毒素：巢菜碱苷 　　致病机理：蚕豆种子中含有巢菜碱苷，人食用这种物质后，可引起急性溶血性贫血(蚕豆黄病)。春夏两季吃青蚕豆时，如果烹制不当，常会使人发生中毒现象。而且一般在吃生蚕豆后4～24小时后发病。 　　解毒方法：为了防止出现蚕豆中毒，最好不要吃新鲜的嫩蚕豆，而且一定要煮熟后再食用。 　　生豆浆 　　致病毒素：皂素 　　致病机理：由于生大豆中也含有毒成分，因此，如

夏季养生知识：北方润燥南方清热 　　夏季养生是一门学问，因南北方的地区差异，北方和南方对于夏季养生的侧重点也不一样。北方和南方如何进行夏季养生呢?营养专家解答：夏季养生要做到北方润燥南方清热。 　　北方“暑热”，重在养肺润燥 　　中医认为“暑热”会伤“津液”，导致人们出现乏力、口干、皮肤干燥等症状。 　　对付暑热吃水果 　　要多补充水分，多食用一些养阴生津、养肺润燥的水果，如西瓜、梨、提子等。 　　菊花煮粥或泡茶 　　用菊花、绿豆、百合、芦根来熬粥，能起到清热养阴的效果，也可用枸杞和白菊花(或金银花)泡茶。 　　南方“暑湿”，注意健脾清热 　　饮食最好以健脾、清热、去湿为主。 　　多吃陈皮、薏米，或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用，可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴

女人夏季滋补养生汤推荐 　　夏季降到，爱美的女性朋友们也该开始做夏季养生的准备了。女人夏季滋补养生汤有哪些呢?女人夏季养生汤怎么做呢?下面小编来推荐几款精选的女人夏季滋补养生汤。 　　马齿苋肉丝鸡蛋汤 　　原料：马齿苋(新鲜者最佳150g)干品50g，瘦肉切丝60g，鸡蛋2个。 　　做法：马齿苋干品用水稍泡洗净，加水1500ml烧开15～20分钟，捞去马齿苋，下肉丝，鸡蛋拌成糊状，淋到沸汤中，调味即可。 　　这属于滚汤型，也可以说是清汤，气味清新，而且如果是新鲜的马齿苋还可食用，马齿苋具有清热解毒，凉血止痢的功效，一般人群均可使用，有胃肠道菌痢的患者尤佳。 　　清补凉汤 　　原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15 g，芡实、大枣、玉竹各10 g，白糖1～2大匙。 　　做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续

　　夏天天气干燥炎热，不少人容易食欲不振，因此学会夏季养生是件很重要的事情。其中粥营养丰富，药粥还能防治各种疾病。夏季养生粥有哪些呢?夏季养生保健粥怎么做?下面小编就来介绍夏季养生保健粥的做法大全。 　　夏季养生保健粥的做法大全 　　1、香菇粥 　　配方：小米50克、香菇50克。 　　制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 　　每日服3次，持续服用有效。 　　功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。 　　2、猪脾粥 　　配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化莲子粥 新鲜莲子(干莲子泡后也可)剔掉芯后，与米同煮。不仅清香，而且清火怡心、健脾益肾，经常喝还可以安神，提高睡眠质量。 　　赤豆大枣粥 此粥甜香糯烂，有活血补气的作用。 　　扁豆粥 大米粥单煮，扁豆洗净煮。焯后切丁

　　对于爱吃肉的未准妈妈，亲亲宝贝小编在此要提醒你们了，在怀孕前请尽量少吃肉，因为最新一项研究表示，女性孕前少吃肉有利于提高受孕率，下面请看看相关详细内容。 孕前少吃肉有利于提高受孕率 　　现状：许多女性为了生下健康的宝宝，在怀孕前就开始增加蛋白质等营养物质的摄入量。 　　蛋白质过高降低受孕成功率 　　据BBC(英国广播公司)报道，美国的科学家发现，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的成功率。 　　由科罗拉多生殖医学中心主任大卫·加德纳博士领导的研究小组发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰老鼠胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。 　　加德纳博士将雌性老鼠分成两组，第一组喂食蛋白质含量为25%的食物，第二组喂食蛋白质含量为14%的食物。4个星期后，他让这些雌鼠交配，并将得到的174个胚泡移植到代孕雌鼠体内，以检查胚胎着床前母亲的饮食对