菠菜含有大量的叶酸这是众所周知的，因此，亲亲宝贝小编在此建议怀孕前的未准爸妈可以适当的吃一些菠菜，这样即能调理身体又能补充叶酸，下面，小编就为您推荐三款用菠菜做成的孕前食谱，一起来看看吧。 推荐三款菠菜类的孕前食谱 　　香辣菠菜--孕前食谱 　　主料： 菠菜 450克 　　调料：芝麻 20克 辣椒油 20克 白砂糖 5克 醋 3克 盐 4克 味精 2克 香叶 20克 　　制作工艺 　　1、将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一下捞出，投凉，沥去水。 　　2、将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。 　　3、将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇在菠菜上，食用时拌匀即成。 　　菜品口感 色泽碧绿，清鲜味美。 　　菠菜粥--孕前食谱 　　菠菜粥养血止血，敛阴润燥，通利肠胃。适用于习惯性便秘、高血压等症。大便干结、痔疮出血患者宜经常服用，是孕前的一款好食谱

　　对于电脑族的未准爸妈，在怀孕前的饮食要特别注意，那么怀孕前的电脑族应该如何吃才有利于身体健康呢?下面请看，本文为大家列举出的，孕前电脑族的饮食保健策略。 电脑族的孕前饮食保健策略 　　下面六种，饮食帮助电脑族们保健康。 　　新鲜蔬菜 　　蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 　　海带 　　海带是放射性物质的“克星”，它含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。 　　猪血 　　猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。 　　绿豆 　　民间素有“绿豆汤解百毒&

　　对于怀孕前的未准爸妈来说，应该多吃一些有助于提高受孕率的食物，这样能尽早的怀上健康宝宝，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为未准爸妈们，推荐几款能提高受孕机率的食疗方，一起来看看吧。 能提高受孕机率的4个食疗方 　　食疗方一——薏米扁豆粥： 　　薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。 　　制法：薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。可健脾燥湿、化痰调经。 　　适应症：痰湿内阻导致的不孕。女性往往月经周期超过40多天或更长，量少色淡，形态肥胖，常感胸闷口腻。 　　专家点评：薏米、扁豆均有较好的健脾化湿作用，淮山健脾而不滋腻，脾气较弱者可多食，山楂可起到消食健脾效果。 　　食疗方二——枸杞熟地猪肉汤： 　　猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。 　　制法：肉与药材同时加入12

　　对于女性来说，怀孕前的营养特别重要，只有在孕前把身体调理好了，才能健康的怀孕，也有助于在早孕反应期间给胎儿提供足够的营养，那么，孕前女性每天应摄入哪些营养物呢?下面请看本文给出的详细指导。 孕前女性每天应摄入哪些营养物 　　体质营养正常的妇女，在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的能让胎儿生长发育的营养物。 　　优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。 　　微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形;碘有助于胎儿的智力发育。铁具有造血功能。 　　维生素：新鲜蔬菜和水果，主要以维生素A、D、C、B为主。 　　脂肪：适量摄入可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。 　　对于身体肥胖、营养较好的女性，需要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素，但

　　对于年龄大的女性，在准备怀孕前更需要注意饮食的健康与营养的科学搭配，在这里，亲亲宝贝小编就提醒各位高龄妈妈，孕前饮食一定请注意以下3点。 高龄妈妈孕前饮食请注意3点 　　高龄妈妈的孕前饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，孕前饮食请注意： 　　1.控制高脂肪和糖类的摄入 　　更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。 　　2.多吃鱼虾和豆类 　　鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所

　　科学的饮食习惯应该随着季节的变化而变化，因此，对于孕前未准爸妈来说，孕前的饮食注意事项也应该根据季节来定，下面，我们就详细的来看看，孕前四季饮食分别要注意些什么? 孕前四季饮食分别要注意些什么 　　春季 　　1：饮食要清淡 　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。 　　2：谨防春困 　　春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。 　　tips:防春困的小方法 　　1)晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。2)加强体育锻炼。春季应多运动，如登山、郊游、散步等。3)经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。 　　夏季 　　1：健脾除湿 　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻

　　对于准备怀孕的未准爸妈，在怀孕前一定要注意科学饮食加营养调理，如果不注意饮食的健康，很可能会导致宝宝的不健康，因此，千万要重视孕前的营养调理。 孕前需要注意营养调理 　　孕前营养是为妇女怀孕后胎儿良好的大脑发育和健康的体格奠定物质基础。专家指出，人脑的大部分是在胎儿发育时期形成的，一个人的脑结构是否完善，其智力水平的高低在母腹中时就受其妈妈所摄入的食物影响。 　　西方许多国家所谓“星期日孩子”和“狂欢节孩子”都是由于父母酗酒后纵欲怀孕所造成的畸形儿、呆傻儿。 　　在我们的现实生活中，孕前合理营养也往往被人们忽视。我们有些妇女，过分关心自己的体形美，怕吃好的引起肥胖，破坏了苗条的身材，因此极力控制饮食，结果造成营养不良，出现体质虚弱、疲乏无力、面黄肌瘦。还有一些妇女偏食严重，爱吃的一下子吃得很多，不爱吃的一口不吃，结果造成机体内

　　孕前夏季养生美食 　　在这个炎热的夏天，有宝贝计划的准妈们是不是连吃饭的胃口都没了，更别提在吃补这补那的孕前营养，没关系，下面小编给大家带来几个简单，美味，营养，消暑于一体的美食，赶紧来学习吧。 　　祛暑美食1：猪心红枣汤 　　原料：猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料。 　　做法： 　　1、将洗净猪心一切为二，洗净挤出血水，冲洗; 　　2、凉水放入猪心下锅放入葱姜、绍酒、花椒、大料，小火煮好约30分钟; 　　3、将煮好的猪心捞出晾凉; 　　4、猪心切成薄片; 　　5、放入红枣和包好的桂圆; 　　6、放入蒸锅内盖上保鲜膜，加盖后蒸半小时，取出适当加一点点盐即可食用。 　　祛暑美食2：草莓酸奶沙拉 　　原料：草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶 　　做法： 　　1.准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、(柠檬装饰用)、酸奶。 　　2.草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5

养生须知：常见的食物相克大全 　　想必对于食物相克一说，大家并不陌生，但是究竟哪些食物相克呢?相克的食物有哪些?这些问题却未必很清楚了。下面小编来介绍常见的食物相克大全。 　　蜂蜜与豆腐同食会导致腹泻 　　豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，且含多种酶类;豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同时食用。 　　大葱跟大枣同食会导致脾胃不和 　　大枣最突出的特点是维生素含量高，能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。大葱具刺激性气味的挥发油和辣 素，能去除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，可以刺激消化液的分泌，增进食欲。大枣补脾和胃，大葱可刺激消化液的分泌，但是两者结合起来就是导致脾胃不和哦~~ 　　白萝卜跟胡萝卜同时导致败血症

养生诀窍：让你长寿的10种食物 　　人的寿命长短跟平时的饮食习惯有很大的关系，平时常吃一些营养丰富的食物，能有效延长人的寿命。吃哪些食物长寿呢?小编来告诉你养生小秘诀：10种食物让你长命百岁。 　　1.豆腐是老人喜欢的美食 　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可进荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 　　2.长寿老人很喜欢喝粥 　　从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。天天早晨，把50克燕麦片加进

夏季养生最好的8种食物 　　燥热的夏天已悄悄来袭，夏季养生又成为人们所关心的话题。夏季养生吃什么好?营养专家表示，夏季养生最应该吃以下8种食物。 　　草莓解毒 　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。 　　鸭蛋补夏 　　俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。 　　莴苣通气 　　莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功

夏季芦荟减肥食谱的做法 　　夏季一来，减肥又成了女性们的热门话题，不减肥那些漂亮的衣服就要压箱底了。本文中小编为大家推荐的绝佳减肥食物是芦荟。用芦荟做出多款减肥食谱，让女性朋友们在美食中轻松减肥。 　　一、芦荟的功效 　　1、保护肠胃璧，预防胃炎、胃溃疡 　　饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病，芦荟胶质的部份可以有效保护肠胃壁免于胃液的侵蚀，并生出新的组织。实用芦荟时，取芦荟中间的大量胶质，避开靠近叶片的部份，生吃或是调理之后食用，都是不错的方法。 　　2、低卡路里，健康无负担 　　含有丰富矿物质及维他命的芦荟，其对于减肥最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力等等，芦荟的热量是低到没话说的。 　　所以，想吃零食的时候，可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果之理食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理，有效减轻身体的负担。 　　3、消毒杀菌

夏季养生：自制清热解暑食谱 　　夏天真是让人又爱又恨的季节，炎热干燥，还容易中暑上火。其实不用着急，我们完全可以在家里自制清热解暑食谱。清热解暑食谱有哪些呢?下面小编来介绍几款夏季清热解暑食谱的做法。 　　冬瓜汁解暑热烦渴 　　方剂：鲜冬瓜一个。 　　制作法：将冬瓜洗净，切成碎块，打成汁。尽量饮服。 　　功效：消暑，清热，除烦。制中暑后烦躁不安、口渴、尿黄，有清热利尿之作用。 　　丝瓜花解暑 　　方剂：60克，鲜丝瓜花8朵。 　　制作法：用清水一大碗，先煮至熟，然后捞出豆，再加入丝瓜花煮沸。温服汤汁。 　　功效：清热，解暑。治夏季气温酷热引起的中暑 　　红糖沙解暑祛热毒 　　方剂：100克，红糖25克。 　　制作法：将煮烂，用勺在锅中捣碎如泥，再以文火煮至无汤，加红糖调味即成。食之。 　　功效：清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热，除烦解渴

　　怀孕前的饮食很重要这是众所周知的，因此在保证孕前饮食健康的同时，更需注意一些关键的事项，比如以下一些饮食注意事项，就是怀孕前你必须事先了解的。 孕前饮食你需了解的注意事项 　　第一，在饮食习惯上，你需要了解以下孕前饮食注意事项： 　　坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。 　　每日摄入至少1000毫克(mg)钙(相当于3杯约240毫升的牛奶)。 　　保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。 　　一日三餐要有保证。 　　每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。 　　限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入 　　让体重指数(BMI)保持在健康范围内(用我们的体重指数计算器查查你的体重指数是否合适)。 　　在维生素补充上，你要注意服用叶酸补充剂。要想让孕期健康，你要特别考虑的一个关键营养素就是叶酸。你的身体需要叶酸来制造新细胞和遗传物质。在孕期，叶

　　一项新研究成果表明：男性饮食与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。因此，在怀孕前男性也必须进行饮食调理，下面，我们就一起来看看，男性计划当爸爸都有哪些饮食要点? 　　研究显示，男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的危险性增加。 男性计划当爸爸的孕前饮食要点 　　研究还表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。 　　所以，有关专家建议，为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗

　　对于怀孕前经常便秘的朋友来说，在孕前多吃一些通便的食物非常的关键，在通便的同时最好又能养养胃，下面，亲亲宝贝小编就为大家推荐一款，孕前通便暖胃食谱，一起来看看吧。 孕前通便暖胃食谱：草莓燕麦粥 　　孕前通便暖胃食谱：草莓燕麦粥 　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，比较常见的是做燕麦粥早餐，单独的燕麦粥或许有点太乏味，如果加上一些蔬果如苹果、葡萄干，营养又口味丰富。 　　草莓燕麦粥做法 　　主料：燕麦100g、草莓100g 　　配料：牛奶200ml、水800ml 　　草莓燕麦粥的步骤： 　　1、草莓切丁。 　　2、锅中水烧开，倒入燕麦片，迅速搅拌。 　　3、盖上锅中火盖烧一分钟，转小火。 　　4、加入牛奶，关火，加草莓，即成。 　　这道草莓燕麦粥营养搭配全面且暖胃

　　怀孕前的营养非常关键这是众所周知的，因此在怀孕前，未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养，下面，我们就具体的来看看，怀孕前到底要补点什么营养? 怀孕前到底要补点什么营养 　　补充叶酸 　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生 　　通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。 　　补充铁剂 　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。 　　补充维生素D 　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀

夏季排毒养生吃什么水果好 　　提到排毒养生，不能不说到吃水果。吃水果可谓是最健康的养生方式之一。夏季排毒养生吃什么水果好呢?下面小编就来介绍夏季养生宜吃的水果。 　　西瓜 　　宜：夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。 　　忌：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。 　　梨 　　宜：梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。 　　忌：梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。 　　香蕉 　　宜：性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。 　　忌：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。 　　苹果 　　宜：性平，味甘酸，具有补心

　　奶制品是许多女性的最爱，在这里亲亲宝贝小编要提醒的是，准备怀孕的女性，对奶制品的选择一定要有怕讲究，因为有些奶制品是不适合怀孕前的女性食用的。 怀孕前女性要拒绝哪些奶制品 　　专家表示：怀孕前的女性不适合食用低脂牛奶! 　　据英国媒体近日报道，哈佛公共卫生系的最新研究显示，食用低脂肪牛奶会增加妇女无卵性不孕的风险。 　　由于饮食指南建议消费者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。 　　因为一方面营养学家认为低脂肪牛奶可以降低心脏病风险，而另一方面消费者也认为低脂肪牛奶可以保持体形。 　　但是哈佛公共卫生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也会增加妇女无卵性不孕的风险。在跟踪研究了18000名已婚妇女之后，哈佛公共卫生系的营养研究员查沃罗发现，在3430起未孕妇女案例中，其中有438起是由于妇女未排卵造成的。与那些已孕妇女相比较发现，无卵性不孕妇女长期食用低脂肪奶制品。 　　另外，

　　在怀孕前多吃一些清热解毒的食物非常关键，这样能让孕前的身体排排毒，因此更有利于怀孕，下面，亲亲宝贝小编就为未准爸妈们推荐一款，孕前清热解毒食谱，一起来看看吧。 孕前清热解毒食谱：清炒芦笋虾仁 　　孕前清热解毒食谱：清炒芦笋虾仁 　　芦笋，被誉为蔬菜之王，不仅含有丰富的维生素、多种氨基酸，其所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。中医认为芦笋味甘、性寒，归肺、胃经，有清热解毒，生津利水的功效。芦笋不仅营养丰富，而且味道鲜美，脆爽微甜，春天正当季，就来做一道清炒芦笋虾仁吧。 　　清炒芦笋虾仁做法 　　主料：新鲜虾、芦笋 　　配料：盐、料酒、淀粉、姜、葱 　　清炒芦笋虾仁的步骤： 　　1、虾洗净放冰箱速冻半个小时,取出剥壳去虾肠(留下尾巴最后一段的虾壳). 　　2、用少许盐,料酒和淀粉腌制剥好的虾仁,放冰箱冷藏十分钟取出待用. 　　3、芦笋浸泡洗