对于新妈妈来说，哺乳大多数是第一次经历，因此常常会有非常多的疑问，如果带着这些疑问哺乳的话，会闯入一些误区，因此，为了让哺乳妈妈少走弯路，本文资讯，收集了哺乳期常见的疑问及解答，以供新妈妈的参考。 产后哺乳如何少走弯路 　　1.怎么知道宝宝饿了? 　　饿了的时候，宝宝会表现得警觉或主动，用嘴巴做出吸吮的动作或转动头部寻找乳头。哭泣其实已是饥饿的后期“表达”。 　　2.尽可能地早喂母乳。 　　理想的情况是，宝宝娩出后半个小时到两个小时内开始，即使做不到，那最迟在第一个12小时之内。 　　3.按需，既是宝宝的需要，也是妈妈的需要。 　　宝宝饿了，不管妈妈的乳房是否充盈得很好，都要给宝宝喂食，只有宝宝频繁有效地吸吮，妈妈泌乳量才会越来越大。 　　如果妈妈的乳房准备好了，宝宝能配合你吃，那当然很好，但是往往是妈妈需要的时候，宝宝怎么都不醒。这时候，

对于产后的新手爸妈来说，如何判断宝宝是否吃好了呢?是个很常见的疑问，对此，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，专家对此也给出了相关解答，下面一起来看看本文详细内容。 产后哺乳：如何判断宝宝吃好了 宝宝出生后奶量变化 一般情况下，新生儿在生后1周内的吃奶量会发生明显变化，如生后第一天每次只需要5~10ml，到一周后可增加到60ml/次，然后保持比较稳定的奶量。因此，判断奶量是否合适与生后日龄有关。 宝宝究竟该吃多少奶? 一天中每次的喂奶量可以不同，喂奶的间隔时间也可能为2～6小时不等(取决于宝宝的睡眠和活动周期)，但每天的总奶量不会有太大的差别。 不同宝宝的奶量存在差异，与宝宝的活动、睡眠、个体差异等有关。因此，判断宝宝奶量是否足够，或担心宝宝身体是否正常，不能单纯看每次奶量多少，而应看宝宝的生长情况

　　对于新妈妈来说，做好产后哺乳工作是相当重要的，产后哺乳是按需哺乳，因此对宝宝和妈妈来说都十分的方便有利，下面，专家给出超级实用的21条哺乳建议，新妈妈们一定要谨记在心。 盘点超级实用的21条哺乳建议 　　亲亲宝贝小编友情提醒：产后要注意食用可让乳房更为丰满的食物 　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 　　超级实用的21条哺乳建议，分别如下： 　　不要担心奶水的浓度 　　也许有的时候你会看到自己的奶水很稀，像水一样，有时候却很浓稠，白白的。不用担心，这只是成分不尽相同的“前奶” 和“后奶”而已。“前奶”较稀，是给宝宝解渴用的，而“后奶”较稠，热量高。是维持宝宝成长

　　对于新妈妈来说，要注意产后科学饮食，不宜吃的食物坚决不要吃，下面，我们就一起来看看，产后科学饮食不宜吃的食物都有哪些?新妈妈一定要将这些食物谨记在心。 产后科学饮食不宜吃的食物 　　不宜只喝汤 　　坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，有利于泌乳。但也要吃些肉类，肉比汤营养要丰富得多，含有许多蛋白质、碳水化合物等，有些营养成分并不能溶于汤中， “汤比肉更有营养”的说法是不科学的。 　　不宜吃炖母鸡 　　大多数人传统地认为母鸡的营养价值很高，因此适合分娩后的妈妈催奶和补养身体。但现代营养学证明，吃炖母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。这是因为，妈妈分娩后，血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会使妈妈血液中雌激素的浓度增高，使催乳素的工作能力减弱，产生乳汁不足，甚至完全回奶的现象。因此，炖母鸡留到想给宝

　　许多妈妈分娩完后，都会出现不同程度的上火现象，如果不用饮食赶紧调理的话，产后上火不仅影响妈妈身体恢复，更重要的是会影响乳汁分泌，因此，本文给上火的妈妈推荐了，应对产后上火的饮食对策，一起来参考下吧。 产后妈妈上火的饮食对策 　　首先我们看看，产后妈妈上火的种类，这样才好“对症下药”! 　　★ 心有火 　　心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。 　　★ 肝有火 　　肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。 　　★ 脾有火 　　脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮，想大量饮水。 　　★ 胃有火 　　胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。 　　饮食要清热排火 　　因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些

　　在寒冷的冬季，产后妈妈坐月子要如何科学饮食呢?这是许多冬季生产的妈妈的疑问，在这里亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，冬季坐月子的饮食主要以驱寒的汤类为主，这样才快速的使妈妈暖和起来。 冬季产后坐月子如何饮食 　　推荐6款美食让冬季不坐冷月子，分别如下： 　　阿胶猪肉煲 　　原料： 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料 　　做法： 　　1、猪肉洗净，切成小块。 　　2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。 　　3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。 　　营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。 　　当归生姜羊肉煲 　　原料： 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 　　做法： 　　1、把当归洗净，切成片。 　　2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。 　　3、将煲内放入适量清水煮沸，加入

　　对于产后新妈妈来说，子宫还没有完全恢复好，很容易引起产后腰痛，出现腰痛现象，专家建议新妈妈先从饮食开始调理，这样才是最安全的，本文就为产后腰痛的新妈妈推荐，调理产后腰痛的营养药膳，一起来看看吧。 产后腰痛的营养药膳推荐 　　药膳调理法山楂粥 　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。 　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。 　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。 　　杜仲羊肉汤 　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。 　

　　专家提醒，新妈妈产后特别需要各类营养的补充，因此新妈妈要特别着重产后饮食的质量，专家提出，新妈妈产后最需四大营养素，下面我们就分别来看看是哪四大营养需求，分别对应着哪些饮食的补充。 新妈妈产后的四大营养需求 　　营养一：新妈妈需要的热量 　　在产后1年的时间里，对于新妈妈身材的恢复是一个关键时期，然而这一时期，对于那些不太注重身材苗条的新妈妈来说，产后肥胖或许会给她们埋下很大的隐患，因为，产后肥胖不仅仅会影响新妈妈的体形，更重要的是会对身体健康产生很大的影响。 　　高脂肪、高热量的食物是造成产后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。我身边的朋友，在当上新妈妈之后，坚决不吃那些高脂肪、高热量的食物，甚至吃素菜时也要先漂去油脂再吃。但是我告诉你，这样节食对于减肥来说有可能会起到一定效果，但是对于新妈妈来说，未必科学，所以这里不提倡这种方法。 　　新妈

　　对于剖宫产的妈妈来说，产后饮食比顺产的妈妈需更多的讲究，如果术后产妇要担负母乳喂养的重任，更应注意饮食，本文就为剖宫产的妈妈推荐几款，有利于产后恢复体力的食谱，一起来看看吧。 剖宫产产后恢复体力的饮食 　　亲亲宝贝小编友情提醒： 　　剖宫产的妈妈产后要吃些易消化的食物，如：面条汤、鸡蛋汤、粥等。在腹胀排气前不能吃产气多的食物，如甜食、牛奶、黄豆及豆制品;排气之后可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。术后不吃鱼，因鱼类含有一种EPA的有机酸物质，有抑制血小板凝集作用，阻碍术后止血和刀口愈合，剖腹产后也不要吃人参，人参会使伤口长时间渗血，不利于伤口愈合。 　　剖宫产产后恢复体力的饮食食谱，分别如下： 　　皮蛋瘦肉粥 　　原料：白米、小米、糙米各100克，猪肉丝50克，皮蛋1个，水发香菇、葱丝各适量。 　　做法： 　　1。炒锅中放油加热，倒入香菇爆香后加入水煮开。 　

　　专家提醒，分娩方式不同产后饮食调理也不相同，对于常见的自然产和剖腹产的产后饮食，我们应该区别对待，本文就推荐了两款，不同分娩方式的产后营养食谱，以供产后妈妈参考。 不同分娩方式的产后营养食谱 　　自然产妈妈宜食用——麻油猪肝 　　原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成的油)30毫升，高汤适量。 　　做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片;黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。 　　营养提示：此食谱具有化淤，促进恶露代谢的功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的月子期女性。 　　剖宫产妈妈宜食用——猪肝粥 　　原料：猪肝30克，莲子3克，薏苡仁20克，芡实15克，山药30克，清水适量。 　　做法：先将莲子

　　对于剖腹产的新妈妈来说，由于产后有手术伤口，产后饮食的安排与自然产应有差别，因此剖腹产产妇的营养补充需特别注意，下面我们就一起来看看详细内容。 剖腹产产后饮食如何调理 　　剖腹产产妇的营养补充应注意： 　　产后6小时禁食 　　剖腹手术后，由于肠管受刺激而使肠道功能受刺激，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动， 促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。 　　产后进食循序渐进 　　产后1 ～ 2 天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入容易被消化的食物，而且不能吃油腻的食物。产后3 ～ 4 天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。产后1 周， 产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，做成汤类食用为宜。 　　忌食胀气食物 　　剖腹产手术后，易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇要少吃或不吃，以防腹胀。

　　大家都知道产后坐月子的重要性，特别是月子期间的饮食，要讲究科学，要分步进行，本文，中医就建议产后月子饮食分4步骤，下面我们一起来看看分别是哪4个步骤，以及每个步骤针对的饮食调理。 中医建议产后月子饮食4步骤 　　 第一步：生新血、化瘀血方 　　功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。 　　代表方药：生化汤(方中各药物之调配应因人而异。 　　注意事项：避免与西医的子宫收缩剂重复用药，故不建议产后马上服用，且最好由医师评估过后再服用。一般建议自然产后3天后开始服用，剖腹产1周后开始服用。 　　使用方法： 　　(1) 自然产：出院之后才建议服用生化汤;避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。 　　(2) 剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤，因为医师在施行剖腹产手术时，已经将子宫

　　对于新妈妈来说，产后进行饮食调理很重要，调理的同时，吃对饮食很关键，本文，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈们，产后饮食调理要注意有两大忌讳，一起来看看详细吧。 产后饮食调理有两大忌讳 　　忌讳一：产后少吃太咸太酸食物 　　妇女产后有乳房下垂的现象，很多人认为是给婴儿喂奶的缘故，但这并不是主要原因。除乳房外，其它部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况，这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的贪物为妙，由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对产妇不太适合。而酸类食物虽可减肥，但对产后易疲劳的身体，就太强了点，因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以，如要早日回复苗条及富弹性的身段，便要谨慎选择食物及多做运劝。 　　忌讳二：产后不宜喝茶 　　产妇经分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌，但产后不

　　对于新妈妈来说，产后坐月子是一个非常关键的时期，饮食方面要特别调理好，在这里，专家就提醒新妈妈们，产后不应该只一味的喝汤吃肉，应该粗粮细粮结合吃，这样才更有助于产后恢复。 产后坐月子要粗细粮结合吃 　　坐月子是女人生产恢复最重要的一个环节，稍微没有调理好，营养没有跟上，受了风寒就会落下“月子病”。很多老人就给自己的女儿或媳妇炖汤进补，只要是好东西就能补身子，但是坐月子进补也有禁忌，一定要科学合理。 　　一进补，大家首先想到的就是喝汤，而喝汤首选老母鸡汤。妈妈们都认为它的营养价值比较高，味道浓厚、鲜美。从中医的角度来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用，这也是老母鸡汤能受到很多人推崇的原因。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些。 　　

　　对于产后要哺乳的妈妈来说，产后喝催乳汤是非常关键的，这样能让你的乳汁更充足，质量也更高，那问题就来了，产后应该什么时候开始喝催乳汤呢?下面看看专家对此给出的详细解答吧。 产妇何时喝催乳汤 　　一般来说，孩子生下来以后，乳腺在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，这就是初乳。初乳进入婴儿体内使婴儿体内产生免疫球蛋白A，从而保护婴儿免受细菌的侵害。初乳含有大量的活淋巴细胞，它进入婴儿体内产生免疫球蛋白A，对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染，保护婴儿免受细菌侵害。产妇应尽可能地给婴儿喂初乳，以使婴儿获得“免疫力”。 　　现代医学证实，母乳是妈妈给予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例刚好适合婴儿的消化系统，能促进婴儿脑的发育和身体的成长。妈妈体内产生的抗体通过母乳进入婴儿体内后，有助于提高婴儿免疫能力

　　对新妈妈来说，出现产后便秘的现象很常见，对此让新妈妈们非常的痛苦，专家提醒，产后便秘饮食调理最安全，下面我们就一起来看看，专家给出的几个饮食调理方案吧。 产后便秘饮食调理最安全 　　缓解产后便秘的食疗方如下： 　　(1)葱味牛奶： 　　牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 　　(2)香蜜茶： 　　蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 　　(3)紫苏麻仁粥： 　　紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼

　　对于新妈妈来说，产后饮食调理是相当重要的，因此新妈妈应该提前知道一些产后的饮食误区，以免到时候犯相同的饮食错误，下面，亲亲宝贝小编就列出产后三个最常见的饮食误区，并请专家给予解答。 产后常见的三个饮食误区 　　产后饮食误区一：产后宜多吃红糖吗? 　　红糖由于含高铁而呈红色，而它的钙质和其他矿物质的含量都远远超过普通白糖，并且传统中医认为：红糖性温，有益气、活血、化食的作用，因此长期以来一直被当作产后必不可少的补品。但现代医学研究显示：过量的食用红糖反而对身体不利，因为现在的妈妈多为初产妇，产后子宫收缩较好，恶露亦较正常。而红糖有活血作用，如食入较多，易引起阴道出血增加，造成不良后果。所以产后红糖不宜久食，食用10天左右即可。 　　产妇须知： 　　产后第一天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液

　　专家提醒产后的新妈妈，刚刚经过分娩身体很虚弱的，不能一味的进补，最好做到边调理边进补，最好是分阶段进行，每个阶段都有不同的重点。下面一起来看看，每个阶都分别怎样进行饮食调理。 产后饮食调理分四阶段进行 　　根据新妈妈不同阶段来满足产妇的不同需求，主要分为以下四个阶段： 　　第一阶段(1～2周) 　　主要任务是排净恶露、愈合伤口。即排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合。 　　第二阶段(3～4周) 　　主要任务是修复组织、调理脏器。即修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。 　　第三阶段(5～6周) 　　增强体质、滋补元气。即增强体质、调整人体内环境、使身体尽量恢复到健康状态。 　　第四阶段(7～8周) 　　健体修身、美容养颜。即进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力。 　　亲亲宝贝小编友情提醒：新妈妈喝红糖水注意3个问题 　　1.

　　　　 　　新妈妈产后恢复        专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。 　　但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。 　　哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。 　　有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，

想要产后快速恢复好身材，运动当然是最好最科学的方法，但运动也不能瞎做，要科学的进行，本文，亲亲小编就告诉新妈妈们，适当的有氧运动，能帮你产后恢复好身材，一起来看看相关详细吧。 有氧运动帮你产后恢复身材 生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 产后运动应坚持三个原则： 一是避免剧烈运动。 为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严