减少或者停止腕部活动 当出现腱鞘炎的症状，应减少或停止手及腕部活动，避免高危动作及劳动，充分休息，避免进一步刺激损伤的腱鞘，减轻腱鞘肿胀。 药物或者针灸等理疗 口服消炎、止痛、活血化瘀药物，局部热敷、外用消炎止痛的药物或膏药，针灸、理疗等方法可以改善局部炎症反应，减轻肿胀缓解疼痛。 注射激素 腱鞘内注射皮质激素，即俗称的“封闭”治疗，可减轻腱鞘炎症，促进肿胀消退，对于早期的“腱鞘炎”有一定的效果。 冲击波治疗 冲击波治疗是近年来发展起来的一种物理疗法，通过气压推动弹道中的弹子，撞击探头，在探头表面产生脉冲压力波，可透过表皮作用在腱鞘炎部位，起到消肿、消炎、松解粘连、促进损伤修复等作用，对早期的“腱鞘炎”有一定的疗效。但治疗过程中有ー定的疼痛感。

撕裂或侧切还没恢复 顺产撕裂或者会阴侧切的宝妈，不要急于做这项锻炼，谨防伤口疼痛。应该等到伤口恢复好，不再疼痛的时候再做。 恶露较多 刚生完的一段时间，恶露还比较多，此时盆底肌肉还有比较大的压力，不建议做这项训练，应该等到恶露变少颜色变淡或者恶露完了再开始做盆底肌锻炼。 正在经期 产后月经来了的宝妈要注意，在经期是不建议做这个训练的，最好等经期过完再做，让盆底肌肉在经期得到充分的放松。 盆底肌锻炼有哪些 1、简易凯格尔运动 找到盆底肌，嘘嘘的时候，控制尿—收—尿—收的肌肉就是盆底肌。 练习方法：躺着或坐着时都可以进行，每天做2到3次，每次200下。每次收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次。 2、骨盆卷动

不要抓挠 指甲里含有大量的病菌，用手抓挠伤口处，病菌很可能会感染到伤口，造成伤口感染。这时候可用热毛巾敷一敷伤口，或者用酒精清洗一下伤口，给伤口消一下毒，瘙痒可以得到一定的缓解。 注意卫生 产后妈妈们要保持疤痕处的干燥清洁，谨防出汗。如果伤口处有红肿可用75%酒精纱布湿敷，每日两次。如果再无好转，伤口红肿有波动处，就确认感染，要及时拆线引流。如果伤口有渗出物等情形，及时到医院检查。 注意饮食 产后妈妈饮食要均匀营养，在此基础上应该多补充一些蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等等，这些都可以加快伤口恢复。一些辛辣的食物最好忌口，以免刺激伤口，影响其恢复。 适当锻炼 刚剖腹产后的妈妈在月子期间多是躺在床上休息，这时候要注意应多翻身，这样可以加强肠肌蠕动，进而可以帮助它恢复功能

剖腹产伤口雨天疼痒怎么回事 这是因为剖腹产手术时，会切断一些肉眼看不到的神经末梢，产后伤口慢慢恢复，过度增长的组织会融入疤痕，在外界环境(压力、天气、酒精)的刺激下，就会使得伤口疼痒难耐，俗称“作天阴”。 剖腹产后伤口痒怎么护理 1、不要随意抓挠 抓挠时手上的细菌很容易造成伤口感染，甚至是引起溃烂，所以不能用手挠，这时候可以用棉棒蘸着酒精，用来消毒，效果很好。 2、多翻身 刚剖腹产后的妈妈平时多躺在床上休息，这时候要注意应多翻身，这样可以加强肠肌蠕动，进而可以帮助它恢复功能，另外，残留在肠道内的气体，也能通过你的翻身移动，尽快排出体外，有助于伤口恢复。 3、补充蛋白质 产后妈妈饮食要均匀营养，在此基础上应该多补充一些蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等等，这些都可以加快伤口恢复。

建立新的睡眠规律 产后由于新生宝宝日夜颠倒，所以新妈妈半夜要起来喂奶，打乱了之前的睡眠规律。这时候可以跟随宝宝的休息规律建立新的生物钟，宝宝醒来的时候新妈妈可以给宝宝喂奶、陪伴和玩耍，当宝宝休息的时候，妈妈们也抓紧时间睡觉。 适量的运动锻炼 适量的运动对促进睡眠有帮助，月子里的妈妈可以做做产褥操或瑜伽，请专业的瑜伽师一对一指导，学习一些有助于睡眠的体式，不但可以解压，还能放松身体，预防产后抑郁症。 睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。 睡前放松 睡不好的孕妈妈可在睡前半小时做些放松心情的事情，比如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，身心轻松了，更容易入睡，睡眠质量也会更好。 学会交流 做恶梦之后，妈

身体太过疲惫 产后妈妈刚经历分娩，失血量较多，身体会很虚弱和疲惫。在这个时候，还要照顾宝宝，经常起夜喂奶，入睡时就会很疲惫，会比平常做更多的梦，且容易做噩梦。 过于担心孩子 若妈妈做噩梦的内容多跟宝宝有关的，醒来后就着急看看宝宝是否还在身边，这是妈妈们过于关注宝宝所致。正所谓日有所思，夜有所梦。白天经常照顾宝宝，担心宝宝可能会有一些问题，所以晚上睡觉了，大脑也没有完全放松下来。 心理压力过大 如果新妈妈白天经常处于焦虑、紧张的状态，那睡眠质量一定会被影响。产后由于角色的变化、育儿的知识不足或家庭关系的矛盾，新妈妈的心里压力过大，这样也会影响睡眠，出现做噩梦的情况。这是正常的，只要放宽心态，多注意调节心情，就会慢慢消失。

容易脱水 产后妈妈身体恢复的过程中，会比平时更容易出汗，这时候再用外力发汗，再加上封闭和高温的环境，容易影响到体内的水分和盐类的平衡，容易脱水，出现头晕、没有力气甚至晕迷的现象。 容易皮肤感染 产后本就出汗多，而发汗，皮肤一直处于比较湿润的环境，皮肤会变得更脆弱，碰上细菌的话，很容易入侵而导致产妇感染。 容易中暑 产后妈妈本来身体就较为虚弱，这时候还发汗，待在封闭和高温的环境中一段时间，很容易诱发中暑，甚至是诱发热射病。

生理原因 女性在孕期的生理变化、生理负担、精神紧张在孕期积累的负面情绪，再经受分娩时疼痛、劳累、出血、精神紧张、产后感染等等，都进一步促进了体内内分泌状态的不稳定，导致极大的精神压力，若是产后不能没能及时宣泄出来，就极容易触发产后抑郁症的发生。 心理原因 我国现如今很多人或地区都还存在“重男轻女”现象，生了女儿后被婆家人嫌弃，刚出产的宝妈本就敏感脆弱，此时还要终日面对婆媳矛盾、家庭矛盾等，很容易抑郁难安。 再加上，现如今女性被侵害案件频发，生了女儿的宝妈们在女儿的成长过程中，对其人身安全方面要操很多的心，所以更易抑郁。

产后抑郁症的初期症状 1、产后感觉到特别劳累、疲乏。 2、出现焦虑情绪和自卑，认为自己不能承担母亲的角色。 3、睡眠障碍，经常性失眠或者早醒。 4、注意力不集中，对周围的人和事都很淡漠。 5、没有性欲，排斥与伴侣性接触。 6、经常莫名其妙的伤感、哭泣。 如果有上述症状，就很可能是患了产后抑郁，一定及时求助医生进行治疗，防止出现家庭的悲剧。 导致产后抑郁症的原因 1、产妇身体状况 产后有腹痛或盆腔痛或其他伤口痛，疼痛日久，同时还要面临一些工作，无法向他人倾诉，只好委屈自己，导致情绪低落，郁郁寡欢，悲伤、哭泣、烦躁等。 2、夫妻关系的好坏 夫妻关系的好坏直接影响产妇产后是否抑郁，家庭暴力导致产后吵架、对婚姻满意度较低，缺乏亲人的支持

生男孩比生女孩更容易患抑郁症吗 法国一项研究发现，生男孩的妈妈比生女孩的更容易患抑郁症。 原因分析：外在原因可能是母亲要重新改变对丈夫和家庭的认识，内在原因可能与激素有关，具体原因还在研究之中。 具体研究：研究人员调查了181名法国妇女，参试妇女回答了36项测试问题，内容涉及心理健康、总体健康、体育活动、情感因素等诸多方面。结果发现，生男孩的母亲比生女孩者得分低70%，其患产后抑郁的可能性则高出后者9%。而法国文化对宝宝性别持无所谓态度。 生女孩更容易患抑郁症 英国科学家曾对600多名身心健康、家庭幸福美满、接受过高等教育的女性进行了多年的跟踪调查，发现在排除一切外来因素影响下，生女儿的女性比生儿子的女性更易患上产后抑郁。 在我国也是，生女孩的妈妈患抑郁症的几率更高。我国新手妈妈出现产后抑郁情绪的多

注重产前预防 合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。 产前产后注意体位 产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。 围产期适当补钙 多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。 及时治疗 如果产后出现腰痛，应通过适当腰部按摩、局部热敷来缓解不适。若不能缓解，应及时前去医院就诊。因为产妇大多需要哺乳，不能随便用药，一般医生会建议通过针灸、推拿等方法来理疗。

分娩打麻醉更容易腰痛吗 不会，分娩时打麻醉跟产后出现腰痛之间没有关系。 一般人认为，分娩时在腰部打麻药的位置跟腰痛地方差不多，所以认为麻醉会留下腰痛的后遗症。但事实上，产后腰痛跟麻醉没一点关系，很多实验研究也证实两者间没联系，因此孕妈妈不能再以这个为借口选择分娩方式了。 产后腰痛的原因有哪些 1、孕期生理改变 怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 2、缺钙 产后的妈妈母乳喂养会消耗身体大量的能量，钙流失也很严重，若没能及

俯身伤腰的换尿片 产后妈妈要经常性给宝宝换尿片，若换尿片时习惯让宝宝躺在较低的地方，自己站直双腿大幅度弯腰俯身给宝宝换尿片。有时候宝宝哭闹，还导致换尿布的时间较长，新妈累得腰酸背痛。长时间下来，造成新妈后背的肌张力较高，容易引起圆肩驼背和腰椎间盘突出的情况发生，腰痛便随之而来。 正确姿势：新妈应挺直后背，采取屈髋部屈膝盖的动作来减少弯腰的幅度，通过核心发力来保护腰椎。 跷二郎腿哺乳 有些产后妈妈坐着给宝宝喂奶时，为了发力托住宝宝，习惯翘起二郎腿垫高抱着宝宝的手，长时间保持翘二郎腿的哺乳姿势，也会造成骨盆和腰椎发生倾斜引发腰痛。 正确姿势：新妈哺乳时，找一把有靠背的椅子，另外找一张小凳子踩着支撑脚下，让大腿和小腿间呈直角弯曲，抱着宝宝头部的手搁放在大腿上，这样子就能帮助手部发力托着宝宝，也能缓解肩颈部和背部的压力

孕期身体变化的影响 怀孕期间，孕妇重心会倾斜以适应逐渐增大的子宫，而这会增加腰部的支撑力，使得脊柱发生变化，这样的变化在产后却容易导致腰痛。 孕激素的影响 怀孕时内分泌系统变化使连接骨盆的韧带松弛以顺应胎儿从骨盆中下降，腰腹部肌肉也随之变弱，而体重增加又使腰腹部负荷加重，这样也容易导致产后腰疼。 产后姿势不对 产后妈妈腰疼还跟生活中很多细节的姿势不对有关，这些一定要注意。比如换尿布时，让宝宝躺在较低的地方，妈妈需自己大幅度弯腰俯身进行。翘二郎腿垫高喂奶会造成骨盆和腰椎发生倾斜引发腰痛。另外，抱娃姿势不对，比如胯部向左或向右顶着抱娃，也容易导致骨盆变大和不平衡引发腰骶部的酸痛。 恶露不畅 若产后妈妈在分娩后因恶露排出不畅引起盆腔血液淤积或各种因素导致的子宫脱垂，

不要过度用眼 产后1个月内不要立刻就投入工作和学习，要让眼睛得到休息。也不要经常玩手机，特别是一边躺着喂奶一边看手机，对视力损害很大，非常容易造成视力下降。 多做眼保健操 眼保健操对保护眼睛有帮助。产后新妈不妨多做眼保健操，每天做3-4次，并持之以恒。 保持室内湿度适宜 尤其是冬季和夏季，新妈妈因为怕冷或怕热喜欢待在空调房里，这时候要注意房间一定要经常通风透气，并增加室内湿度，补水的同时还可以预防眼睛干涩。 营养充足 产后可以多吃富含维A的食物，比如胡萝卜、瘦肉、蔬菜，防止角膜干燥、退化。还可多吃各种水果，少吃葱、蒜、胡椒、辣椒等食物。 重新验光 近视眼的产妇，产后应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。如果已发生了改变，

影响夫妻情感 宝爸长期和宝妈分房睡，自然不清楚宝妈带孩子的艰辛，也就无法理解为什么妻子生了孩子后面对自己会变得更冷漠，平时两人连话都说不了几句，时间一长自然会使夫妻关系疏远。 心理压力过大 宝爸宝妈在宝宝出生后就分房睡，这样的宝妈容易因刚经历了痛苦的生产，产后伤口疼痛、身体的肥胖浮肿、照顾宝宝的艰辛等问题，又没宝爸可倾诉，心理压力大，容易患上产后抑郁症。 宝妈太过劳累 宝妈跟宝宝睡，起夜喂奶频繁。宝妈在带娃期间慢慢掌握技巧，但分房睡的宝爸几乎一窍不通，甚至看到娃哭后就束手无策。宝宝一步也离不开宝妈，宝妈完全丧失了私人时间和空间。 不利于宝爸责任意识的培养 宝爸白天上班、晚上分房睡，容易误认为宝妈在家带娃轻松自在，反而自己每天上班很是辛苦，下班后回家就更想休息躲

产妇坐月子能吃猪耳朵吗 能吃，但建议少吃或不吃。 猪耳朵是常见食材，其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素和矿物质，一般人群均可食用，产妇月子期间也能吃。但猪耳朵一般都是卤、酱烧或凉拌的，里面放了很多调味料，属于重口味食物，虽然味道，但对于产妇来说，不利于产后伤口的恢复，所以最好是别吃。 猪耳朵回奶还是下奶的 哺乳期吃猪耳朵对奶水没影响。 猪耳朵就是一种食材，哺乳期的妈妈食用既不会回奶也没有下奶作用。但建议哺乳期的妈妈食用最好是清淡烹饪，不要放太多调料，尤其是卤或凉拌食用时用到的辛辣性调料，以免影响到奶水质量。 哺乳期吃猪耳朵注意事项 1、猪耳朵虽好，但哺乳期妈妈食用也应适量，不能过多，以免影响其他食物摄入。 2、热病患者与阴虚火旺的人群不能吃猪耳朵。

吃猪腰的原因 猪腰是猪的肾脏，有补肾气的作用，产妇刚分娩后，身体各个器官受到一定的损害，吃猪腰可滋补身体，帮助快速补充元气，恢复体力。 另外，猪腰还有通膀胱、消积滞的作用，有助于缓解月子期间的水肿问题。 吃猪心的原因 猪心富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、B族维生素、维生素c等营养，月子期间食用有助于体力恢复。 猪心有安神定惊、养心补血的功效，有助于月子期间妈妈的睡眠更好，这样也有助于身体更快恢复。 坐月子怎么吃猪心猪腰好 桂圆红枣猪心汤 材料：猪心半个，姜，桂圆干，红枣，料酒 做法 1.锅里放水烧开，放姜片，放料酒，猪心切薄片放进锅去焯水，洗干净 2.把红枣，桂圆，姜片和猪心放进炖盅，放水，隔水炖2个半小时，吃前放盐调味即可。

补充营养 猪心富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、B族维生素、维生素c等，产后妈妈食用可均衡营养，有益身体康复。 促进肠胃消化 产后妈妈有些会出现肠胃不消化的情况，吃点猪心，其内含有烟酸，能够促进胃肠道消化吸收，帮助妈妈吸收更多的营养。 养心 猪心里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，矿物质，产妇吃猪心可以为心肌补充营养，改善心肌的功能，对心脏病具有预防意义。 安神促睡眠 产后妈妈因要带孩子，尤其是母乳喂奶的，睡眠质量会不太好。猪心有一种类似于镇静剂的成分，食用后可以达到平缓情绪，放松肌肉的目的，有助于养心安神，改善睡眠。

膀胱麻木 产妇在顺产分娩时，因产程过长，膀胱三角区受抬头先露部压迫时间过久，会导致黏膜充血性水肿，又或者膀胱麻木，从而造成产后排尿困难。 药物影响 孕妈妈在生产前曾服用子宫收缩药物，或是施打麻醉进行了无痛分娩，那么膀胱也可能会因为暂时失去知觉而累积过多尿液，增加产后排尿困难的概率。 伤口疼痛 剖腹产分娩的产妇，产后麻醉失效，会感觉伤口处很疼痛，顺产的妈妈有些做了会阴侧切或有撕裂，也会感觉到痛，而排尿会加重疼痛感，这时候就会下意思的拒绝排尿。 情绪紧张 分娩后，产妇可能会有紧张情绪，这些心理状态会抑制副交感神经的兴奋性，使排尿反射效益差，尿道括约肌收缩不良导致排尿困难。 无力排尿 有些妈妈生产完后，腹壁松弛，由于妊娠