真的好开心，最近开始回暖了，这就意味着夏天马上到了，大家一起加油。今天就趁热打铁，和大家分享一些上半身的运动方法吧。 虎背熊腰的元凶是这个 我当年产后体重虽然下来了，可是上半身仍然虎背熊腰，就是那种“体形再也回不到以前”的感觉。直到后来，我每天都是肩颈僵硬，腰酸背痛，我才开始了运动理疗，也终于发现了自己“虎背熊腰”的罪魁祸首，体态不良。 大家可以先自测一下自己的姿势，放松状态下，看一下你侧面的姿势是怎样的，如果像下图左边这样，很有可能你和我是一样的情况。 出现这种情况的往往是长期伏案工作打电脑的，或者就是长期抱孩子喂奶的妈妈们。本身就缺乏运动，长期的不良姿势导致胸部肌肉变紧缩短，从而拉动肩膀朝内挤压。 一旦形成了这样的不良姿势后，就容易让女性看起来虎背熊腰，而且更加容易让手臂有赘肉，还更加容易形成副乳。因此，针对这个情

今天有位宝妈问小编，发现自己奶水不足，是不是和乳房有硬块有关?乳房有硬块会导致奶水不足么?小编给大家普及知识啦。 所谓奶水不足，也即是乳房自然分泌的乳汁不足以满足宝宝的吮吸。每个宝宝的“饭量”都不完全相同，鸽子就见过食量特别大的宝宝，不停地吮吸近一个小时才满足地松开了，每天要吃六七次。当然，越吮吸，奶水就会越足。 奶水到底足还是不足，可以通过以下标准来判断。 1，如果宝宝吃完一次奶后，可以安静或者满足3小时左右再自然要吃奶，那妈妈的奶水就是充足的。 通常奶水不足的妈妈，宝宝吃完奶不多久又要闹着吃奶，那多半是因为奶水不够的原因。 2，如果宝宝每天一次或者一次以上的拉粑粑，6次以上的排尿，那也可以说明妈妈的奶水充足。 奶水不足，很大一部分是人为造成的，当然也有先天性的，如： 1，妈妈喂奶次数

很多妈妈会因为没有及时回奶很容易出现各种乳房不适，比如说乳房胀痛，给产妇们带来极大的痛苦。无痛回奶？其实没你想象的那么难！想想当初催乳时是怎么做的？回奶，只用反着做不就好了？！ ① 不再吃特别发奶的东西。喂奶的时候，鲫鱼汤、猪蹄汤没少喝，决定回奶以后，就没有再特别去做这些来吃了。 ② 米饭少吃一点，每餐吃个七八分饱。特别提醒，蛋白质不能少，也就是肉啊蛋啊还是要吃的，因为奶的质量还是要保证的。 ③ 适当吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。 ? 山楂：具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。 ? 韭菜：属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。 这样子吃下来，一段时间之后，奶慢慢的自然会少了。 糖渍山楂球 准备食材：山楂500克、白糖100克、

事实上，产妇洗澡对身体还是有诸多好处的。月子里，产妇汗腺分泌旺盛，恶露不断排出，乳汁大量分泌，如果一个月不洗澡，身上的味儿可想而知。大量细菌还会乘虚而入，致使产妇患上毛囊炎、乳腺炎、子宫内膜炎等各种疾病。所以，您可千万别一忍再忍，长时间不洗澡会憋出“内伤”的。 至于月子里洗澡的讲究，还是要有的。 毕竟老习俗也有可取之处，产妇身体虚弱，是应该避免受风着凉。顺产24小时后可淋浴，剖腹产72小时后可淋浴，注意不要盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。有的剖宫产妈妈担心洗澡对伤口愈合不利，现在很多医院采用的是防水敷料贴，只要不是泡澡基本对伤口愈合没影响。如果没有防水敷料贴，建议产妇在剖宫产后12天再去洗澡。产后还比较虚弱的妈妈，家人可以帮忙用温水擦浴。 洗澡注意事项： 每次洗澡的时间不要过长，5-10分钟即可。 浴室温度在22-24℃左右

什么是坐月子、好处？“月子”实际上是一个俗称，真正从概念上来讲呢，它应该就是指的一个分娩以后的产褥期，在产褥期这个阶段，能够很好的调理自己的身体，搞好营养，做好身体的恢复，又不要自己过于劳累，又要把孩子带好，那这个阶段就叫坐月子。 坐月子并不仅仅是单纯的休息修养 产妇生孩子以后不仅要照顾孩子，使孩子能够尽快适应环境，还要使自己的身体得到恢复，甚至可以使身体素质得到改善超过孕前状态，所以坐月子是有一定道理的，产妇身体在月子期间也是有很大受益的。 “月子”也就是产褥期，一般指的是分娩之后一直到子宫等器官恢复到孕前状态的一个阶段，那么这个阶段一般需要多久呢？ 现在的产后复查，这个复查一般都是在42天，那42天是什么含义呢？实际上是六七四十二，六周嘛。所以就是从医院角度，或者是一般的恢复时间上来看，都是差不多六周左右。

我们讲究的是科学坐月子，那么，是不是老人们的话我们就都不应该相信了呢?传统的坐月子可谓是小心又谨慎，充满了诸多的禁忌，生怕落得个月子病。 传闻一：生完孩子不能喝水，不然松松的肚皮可就再也回不去啦！ 老一辈总会说，产后喝水会引起内脏下垂，松松垮垮的大肚子回收不回去！ 在中西医理论方面，都没有任何支持这种说法的理论。不过，由于准妈妈的循环系统、消化系统还在恢复中，一下摄入大量水水分可能会造成水肿现象，建议妈妈们口渴时，采取多次、小口喝水的方式。 传闻二：多喝汤，汤最有营养，每天都喝不限量！ 让我们少喝水，又让我们多喝汤！这样岂不是很矛盾！ 汤类易消化、味道又鲜美，是乳汁分泌之首选，的确是月子食谱里最优的一种。但是，喝汤是讲究学问的，千万不能因为好处多你就无限制喝，否则，除了会引起消化系统不适、拉肚子之外，还会成为了乳房胀痛

在传统的月子习俗里，洗澡可是大忌。老一辈常说：坐月子洗澡容易受风着凉，落下病根。不过现在年轻人开始摒弃这些旧习俗，本来月子里就度日如年，谁愿意整天蓬头垢面地窝在屋里待着，洗个痛快澡清清爽爽坐月子多舒服！但是，老人的话当真一点儿道理也没有吗？ 旧时不洗澡是有原因的 过去坐月子不洗澡，主要和那时候生活条件艰苦有关。环境简陋，又没有空调、热水器，室温、水温都难以保证，产妇就容易受凉，落下月子病。而且洗澡用的都是井水、河水，细菌比较多，很容易引起感染。如今，暖气、空调、浴霸、热水器什么都有，这些隐患自然排除了。 坐月子的讲究里还有一条，产妇不可以碰冷水。 关于这一点，我身边有不少过来人都现身说法，有很多碰冷水生病的痛苦经历。 一号妈妈：自己坐月子时，因为年龄小不太懂，用了冷水洗脸，结果好几年一直头疼。 二号妈妈：当年生产后碰过冷水，现在手经

百多邦软膏哺乳期能用吗 哺乳期慎用百多邦。 专家建议： 哺乳期的用药原则是有些药物对宝宝是安全的，有的药物却会产生不良甚或非常严重的反应，因此，哺乳妈咪一定要慎重使用药物。所以建议妈妈们在哺乳期慎用百多邦。哺乳期的妇女如果需要服药的话，一定要在医师的指导下用药，同时也要注意一些可能会对胎儿造成生命威胁的药物。 百多邦软膏哺乳期能用吗：哺乳期为什么不能用百多邦软膏 早期实验表明，外用本品0，02—0.1%浓度制剂对金黄色葡萄球菌即有抑制作用，而用2%浓度制剂则起杀菌作用。在偏酸环境下体外活性增强.因而皮肤的低pH值有利于本品的抗菌活性。虽然实验证实百多邦无致畸性，但孕妇宜慎用。 哺乳期涂药应防止药物进入婴儿眼内。如果用药不当，则可能达不到它们应有的治疗效果。实际上，药物使用搜索不规范会非常危险，因为有

对一个妈妈来说，最痛苦的事情莫过于分娩，最难受的时间莫过于坐月子。坐月子中的各种注意和禁忌一点不少于怀孕期间，而且，这个过程中，我们还可能会遇到各种各样的事情，更多的还是不开心的事情。 坐月子期间，我们会遇到各种“痛苦”的事情，有些痛苦是来自于自己，有些则来自于身边的人。对于我们来说，坐月子不只是要忍受身体上的痛苦，还有忍受精神和心理上的各种痛苦。 莫名其妙的委屈 不知道大家是否遇到这种情况！有时候，可能只是一件生活中的小事就能让我们发脾气。有时候，我们毫无理由的就会发脾气。大多数的妈妈都会出现产后情绪低落的情况，甚至出现产后抑郁的情况。 伤口痛 除了心情不高兴，我们还可能遇到身体上的疼痛。很多妈妈分娩之后都会出现刀口痛的情况，这种疼痛是实实在在的疼痛。如果再加上其他的一些疾病，估计哭泣的妈妈也不是一个两个的。

十月怀胎，是一件辛苦的事情。分娩也是一个痛苦的过程，所以，我们都特别重视产后护理的过程。如果说之前算是我们“高强度的工作”，那么，接下来的产后时间应该可以算是我们的休息时间！ 产后的这段时间，我们一定要注意做好自己的护理工作！如果仅仅是我们一个人在做，那还好，如果是再加上家中的老人，那么各种“护理手段”就真的会用到我们身上。 对于虚弱的我们来说，正确的护理方式会让我们的身体尽快的恢复，错误的护理方式却可能加重我们身体的虚弱，甚至带来各种后遗症！ 产后护理，这些“不能做”的事情千万不要相信！ “不能通风” 我们都知道产后虚弱，所以，很多地方也就出现了产后不能通风的说法。门窗紧闭，拉上窗帘，产妇坐在床上，严防风寒侵袭。对于这种做法，我只能告诉大家：室内环境差很容易使产妇和宝宝患上呼吸道疾病。如果是夏季的话，很可能会出现中暑情况。

在中国，只要怀孕，基本就跑不了坐月子。坐月子，其实就是我们身体恢复的时间。在这段时间里，我们的身体如何可以很快的恢复，那么我们就不用担心怀孕分娩对我们身体带来的一些隐性伤害。 如果月子做不好，对我们以后的生活真的会产生不小的影响。所以，分娩后的日子里，我们一定要学会照顾自己。知道知道月子期间如何做，我们以后的生活才会更加的轻松。作为一个女人，你知道自己坐月子期间应该怎么做吗？ 坐月子，3不要！你做到了吗？ 不要提重物 我们都知道产后适当的运动，能够让我们身体恢复的更好。但是，有些人却会选择提重物的方式让我们锻炼自己。提重物，不只是我们的手臂需要用力，我们全身的筋骨都需要用力。提重物很可能到导致我们的身体出现疼痛的感觉，所以，这种体力活，还是交给老公好了。 经常抱宝宝 很多人都不理解，宝宝出生之后，我们不是应该

什么是产后肛裂 产后肛裂是指分娩后的女性齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡，愈合困难。 很多的孕妇在产后多患有肛裂，肛裂是一种分娩后的妇女中很常见的疾病。产妇容易发生肛裂的原因，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。调查资料表明产后便秘者达76.4%，而肛裂者中70.6%有便秘。 肛裂是齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形常引起剧痛，愈合困难。而肛管表面裂伤不能视为肛裂因很快自愈，且常无症状。产后肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。所以说，产后肛裂是指分娩后的女性齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡，愈合困难。 相关

产妇产后24小时内的出血量＜500ml属于正常范围，如果超过500ml即为产后大出血，随时危及生命，需及时告知医护人员采取紧急措施。 那如何能随时监测到产后的出血量呢？ 我们要使用科学的测量工具来正确的评估出血量，这就是计量型产妇垫的使命，也是进行产后护理的必要环节。 产妇垫还有其他的作用： 可以最大限度的减少姐妹们在产褥期由外阴部位伤口引起的疼痛。 1、使用产妇垫是舒适的需要，有效的缓解产妇忧郁。 普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。调查发现，产后一周左右，50%-80%的产妇容易产生忧郁症，引起产妇忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期，产妇除了要应对持续2-4周的恶

受传统习惯的影响，在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。有哪些水果适合在坐月子期间食用呢？ 坐月子可以吃什么水果： 奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 榴莲 榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣

什么是产后肛裂? 产后肛裂是指分娩后的女性齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡，愈合困难。 很多的孕妇在产后多患有肛裂，肛裂是一种分娩后的妇女中很常见的疾病。产妇容易发生肛裂的原因，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。调查资料表明产后便秘者达76.4%，而肛裂者中70.6%有便秘。 肛裂是齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡其方向与肛管纵轴平行，长约0.5～1.0cm，呈梭形或椭圆形常引起剧痛，愈合困难。而肛管表面裂伤不能视为肛裂因很快自愈，且常无症状。产后肛裂主要症状是便后疼痛，严重者便后疼痛持续可达数小时之久，因而使患者惧怕大便，结果粪便停留肠腔内时间更久、更干燥，下次排便痛，形成恶性循环，苦不堪言。所以说，产后肛裂是指分娩后的女性齿状线以下肛管皮肤层裂伤后形成的小溃疡，愈合困难。

产后肛裂治好后还会复发吗? 产后肛裂治好后还会复发。 肛裂的发病主要原因为粪便干硬，排便时用力过猛，强行通过肛管时使肛管裂伤，后经反复感染而形成溃疡。其主要表现为排便时和排便后的肛门剧痛，可持续数小时。肛裂的发病也可能是个人的生活坐息有直接的关系，如久站久坐久蹲、劳累过度、作息习惯不规律，经常熬夜和饮食不在意，经常吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化 和刺激性食物，这些都是诱发肛裂复发的原因。所以说，产后肛裂治好后还会复发。 产后肛裂治好后还会复发吗：如何预防产后肛裂复发 1、保持大便通畅，养成每天定时排便的习惯;发现大便燥结时，切忌努力排便，而要用温盐水灌肠或注入开塞露润肠通便。 2、及时治疗肛隐窝炎症，以防感染后形成溃疡和皮下瘘。 3、及时治疗溃疡性结肠炎等可引起肛裂的各种疾

产后肛裂手术要住院多久? 产后肛裂手术要住院7天左右。 产后肛裂手术有传统手术与微创手术之分，如果是微创手术是不需要的，传统手术是需要住院的。微创手术安全性好，恢复快，创伤面小，复发少。传统手术安全性小，疼痛，创伤面大，复发率高。一般肛裂手术时间不长，住院一周就可以，这段时间需要换药;大约一周以后就差不多了可以出院回家养，但想完全康复差不多一个多月吧。所以说，产后肛裂手术要住院7天左右。 产后肛裂手术要住院多久：产后肛裂手术前检查 1、血常规：通过红血球、白血球计数，及中性细胞、淋巴细胞的测定，来监测人体功能的状况。通过血小板计数及出凝血时间的测定，来确定手术是否能正常进行，判断术后可能出现的并发症。 2、肝功能及二对半的测定：加强对术者保护，或防止院内交叉感染肝炎病毒。 3、心电图：对青年人主

产后肛裂能用开塞露吗? 产后肛裂能用开塞露。 开塞露起润滑作用，长期大便秘结的病人，因粪块干而硬，便时用力过猛，排出时裂伤肛管皮肤，反复损伤使裂伤深及全层皮肤。肛管后正中部皮肤较固定，直肠末端位置由后方向前弯曲，因此肛门后方承受的压力较大，是肛裂的常见部位。粗暴的检查亦可造成肛裂。如果肛裂厉害的话用开塞露会是大便通畅，对排便时引起的疼痛有一定缓解作用，同时可以缓解肛裂的发展情况，所以说，产后肛裂能用开塞露。 产后肛裂能用开塞露吗：开塞露相关知识点 常见的开塞露有两种制剂，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。两种制剂成分不同，但原理基本一样，都是利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。 开塞露是通过刺激肠壁

一直以来，为了减少麻烦减轻分娩痛苦，很多准妈妈生产时选择剖宫产。在怀孕时很多人都注重孕期护理，生完宝宝以后家人却把更多的爱转移到了孩子身上，疏于对妈妈的产后护理。 产后护理非常重要，如果恢复欠佳可能落下妇科病根，尤其是剖腹产，剖腹产恢复时间要比顺产慢，产后护理要更费心。 尽早活动 目的：预防血栓性静脉炎 孕晚期和产后比较容易出现下肢深静脉血栓，剖宫产的妈妈更容易发生。引起此病的危险因素包括肥胖、不能早日下床活动、年龄较大、多胎经产妇等。临床表现为下肢疼痛、压痛、水肿、心跳及呼吸会加速。 剖宫产术后双脚恢复知觉，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，当导尿管拔除后应多走动，这样不仅能增加胃肠蠕动，还可预防肠黏连及静脉血栓形成等。下床活动前可用束腹带绑住腹部，这样走动时就会减少因为震动的关系碰到

产后肛裂需要手术吗? 产后肛裂需不需要手术是因病情而定的。 肛裂看严重程度，是轻微的，还是严重的陈旧性肛裂。其中急性或初发的肛裂可用坐浴和润便的方法治疗;慢性肛裂可用坐浴、润便加扩肛的方法;经久不愈、保守治疗无效且症状较重者可采用手术治疗。所以说，产后肛裂需不需要手术是因病情而定的。 产后肛裂需要手术吗：产后肛裂怎么区分病情 二期分类法： 主要分为急性肛裂与慢性肛裂 急性肛裂：病期短，肛管皮肤有一个梭形溃疡，裂口新鲜，底浅，边缘整齐。无瘢痕形成，有明显触痛。 慢性肛裂：病期长，反复发作，溃疡底深，边缘厚、硬、不整齐，基底有梳状硬结，裂口上端常伴有肛窦炎，肛乳头肥大，下端常伴有结缔组织性外痔(即哨兵痔)和潜性瘘管。 三期分类法： 可分为Ⅰ期肛