产后情绪管理及亲子瑜伽篇 好风景多的是，夕阳平常事，然而每天眼见的，永远不相识...越是高学历妈妈 经历孕产育情绪波动越大，我遇到很多产后妈妈对自己情绪变化已经有自知力，外在形象的改变(臃肿身材、产道松弛、皮肤紧致度下降)~~ 生活状态的变化(承担照顾婴儿重任、睡眠时间锐减、自身生理不适)、家庭关系集中式处理(夫妻关系、婆媳关系、月子及婴儿喂养理念)是引发妈妈们产后抑郁倾向的三个主要因素。 张虹： 产后身材走样、各种疼痛、脱发、睡眠不足等等资深问题足以让新晋妈妈们焦虑不已。再加有些宝宝爱哭闹或者身体状况不佳，都会让妈妈产生不自信和自责的心理，恐惧身体的改变和担心自己不能胜任母亲的角色， 此时家人的疏导和妈妈自身的意识就变得很重要了。我们需要从身、心两方面去做准备，迎接这些重要的时刻，才不会导致产后情绪过度失落。 陈蕴文：

吸奶器吸奶的正确方法步骤一：放松乳房 在开始吸奶前要对乳房进行适当的按摩和热敷，从而促使乳腺扩张，为乳汁的顺利吸出做好准备。 按摩方法： 1、以小圆圈旋转从乳房外围向乳头方向按摩; 2、然后用拇指及食指轻轻地揉揉乳头,并变换方向,保证双侧乳房和乳头各个方向都被刺激到; 3、同时脑海里想像着宝贝可爱的摸样或者听听宝宝的哭声或者看着宝贝的照片或录像。 吸奶器吸奶的正确方法步骤二：使用吸奶器吸奶 产妇按照自己的身体情况选择合适姿势的吸奶器开始进行吸奶，吸奶时将吸奶器的漏斗放在乳晕上，使其严密封闭，过程中要注意控制吸奶的时间和节奏。 时间：一般用吸奶器时间大概在8分钟左右，整个过程控制在20分钟以内，不宜过长。

产妇能吃西瓜吗? 产妇能吃西瓜，但要少吃。 产妇坐月子期间要多吃富含维生素和丰富的膳食纤维的水果。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，还能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不要过量食用，因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。所以说，产妇能吃西瓜，但要少吃。 产妇能吃西瓜吗：产妇吃西瓜的好处 1、西瓜还含有能使血压降低的物质，妊娠高血压的产妇可以适当吃一些。 2、西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜瓜瓤部分的94%是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿现象。在口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。 3、西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化

现在，越来越多的妈妈不愿意用母乳喂养宝宝，有可能是因为想进入的融入社会，也可能是害怕哺乳带来的胸部下垂。反正，因为各种原因，导致愿意母乳哺乳的妈妈越来越少。而且，现在的奶粉宣传让很多宝妈都认为奶粉可以代替母乳，其实，并不是这样。 母乳，是任何奶粉都无法替代的，因为它是专门为宝宝准备的。而且，母乳中还有一部分营养价值更高的乳汁，你知道嘛？ 初乳，被称为“液体黄金”，是产后3天内分泌乳汁的统称，成分接近母乳中的血浆。初乳呈淡黄色，味道略咸，热稳定性较差。在之后的乳液，乳糖含量会逐渐增加，蛋白质和无机质的含量会逐渐减少。 初乳真的有那么好嘛？ 初乳的蛋白质含量远远高于常乳，比正常乳汁多6倍，其中的免疫球蛋白、乳铁蛋白、淋巴细菌等物质能够防止感染，增强宝宝抵抗力；初乳中的维生素含量是平常乳汁的3倍；初乳中大量的生长因子能够促进宝宝

产后大出血，重视起来！！东莞一位妈妈在生下一对双胞胎女儿后半小时开始大出血，宝宝还没来得及吃一口奶，就永远地失去了母亲。面对妻子的离去，丈夫奇十分悲痛，而独立抚养2个孩子的状况，他动了把孩子送两个出去让别人抚养念头。 那什么是产后大出血？ “产后大出血”是指胎儿娩出后，经阴道生产的产妇出血超过500毫升，或经剖腹生产的产妇出血超过1000毫升。一般经阴道生产后的出血量普遍被低估，因为在胎盘刚娩出到子宫完全收缩瞬间，往往就可能失血数百毫升，而部份产妇在出血后并没有任何不适，所以虽然依据其定义是超过500毫升属于产后大出血，但实际上这些产妇并不是每位都被认定是产后异常。 “产后大出血”依其发生时间可分为以下两种，其病因也会有所不同： 早发性(或称立刻性)：指生产后24小时内发生，多数由于子宫收缩不良或产道裂伤所致，在产后不久即能被发现及诊断。

新妈妈第一次经历这个全新的领域，缺乏相关经验，焦虑、抑郁等心理应激反应在新妈妈身上表现得尤为明显。 让我们来认识一下产后忧郁、产后抑郁及产后精神病到底有何区别？产后忧郁其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。这是大多数产妇都会经历的一个时期，是体内激素变化导致的一种正常反应，因此不用害怕。低落的情绪不会维持很长时间。 而产后抑郁症这种情况比产后忧郁要严重得多，10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史，那患病危险性会增加50%-80%，产妇心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有轻有重，持续时间由几天到1年都有可能。因此心理疗法及药物治疗是很有必要的。 产后精神病这是产后不良反应中最严重的一种，只有0.1%的女性生产后会患这种病。患

新妈妈在坐月子期间还是可以玩手机的，只不过大家把握好一定的分寸，掌握好玩手机的时间，不要玩得太久，就不会对身体造成影响。 1、玩手机的前提必须保证自己拥有充足的休息时间 坐月子虽然很无聊，但它可以让新妈妈们恢复体力与健康。坐月子并不代表着我们除了吃喝拉撒之外什么都不能做了。新妈妈们也可以玩玩手机，看看书之类的，比如玩手机，只要每次玩手机的时间控制在15分钟之内便不会对身体造成不良的影响。 2、手机电量充足再玩 大家都知道，手机电量不足再继续玩手机的话，此时产生的辐射相当大。因此妈咪高手建议新妈妈们玩手机需在手机电量充足时才玩，这样可以减少辐射对身体的伤害。 3、打电话或是接电话使用耳塞 新妈妈们坐月子期间难免会打电话给自己的亲朋好友聊聊天或是谈谈

于是乎，众多新妈妈就因为这些“莫须有”理由，开始了“食之无味”的月子生涯。 回想当年，在小编的据理力争下，也只能给自己争取到那么几颗盐，一个月子坐得寡淡无味。所以，现在才要剥开这些“冠冕堂皇”下的伪科学，还妈妈们一个美味月子餐。 谣言1：月子里的菜和汤里不能放盐，不然会没奶的。 真相：无盐饮食才会影响妈妈泌乳。 众所周知，盐是非常重要的一个调味品，含有人体内必需的物质——钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳、烦躁等。 反之，如果月子里盐吃得太少，钠摄入过少，就会影响新妈咪的食欲、产后恢复，甚至是心情。试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗？ 因此，只有适合地吃盐，给新妈妈提供营养均衡的饮食，才能会让奶来得更快更好噢。

打胎后吃什么补身子：鸡蛋枣汤 原料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。 做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。 食谱功效：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。 打胎后吃什么补身子：山楂红糖茶 原料：山楂50克、红糖20克。 做法：山楂水煎5~10分钟，去渣，取汁50毫升，加红糖，饮服，每日1次，连服5-7天。 食谱功效：山楂活血化瘀，对以恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等为特征的血瘀型恶露不尽有帮助。红糖性温，有益气补血活血化食的作用。 提醒：鉴于红糖的活血作用，过食对身体不利，一般恶露干净后就可停服。 打胎后吃什么补身子：桂圆红枣粥 原

哺乳期可以吃避孕药吗? 哺乳期可不可以吃避孕药是按情况而定的。 哺乳期的新妈妈们在产后哺乳会抑制排卵，使月经暂时停止，有一定的避孕作用。但这种避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月经未恢复前就已经怀孕了，因此，产后及哺乳期第1次恢复性生活时就应该采取避孕措施。但众所周知，避孕药对人体是有伤害的，而哺乳期的新妈妈们有些是进行了母乳喂养而有些是没有进行母乳喂养，这就要区别处理了。所以说，哺乳期可不可以吃避孕药是按情况而定的。 哺乳期可以吃避孕药吗：哺乳期可不可以吃避孕药的分类 母乳喂养 如果是母乳喂养宝宝，最好不要服用避孕药，因为避孕药能通过乳汁对宝宝产生不良影响，同时还可能使乳汁分泌量减少。产后哺乳会抑制排卵，使月经暂时停止，有一定的避孕作用。但这种避孕作用不是百分之百有效的，有人先排卵，在月经未恢复

坐月子可以刷牙吗? 坐月子可以刷牙。 刷牙是清洁牙齿和牙周的主要方法，产妇在恢复期间，会摄入许多营养物质，如富含维生素，高糖，高蛋白的物质，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食物。产妇进食后，食物残渣会停留于牙齿间及牙与牙龈的缝隙间，短时间内就会滋生许多细菌，如果没有及时刷牙，会对牙齿健康造成很大的隐患，容易引发牙周炎等口腔疾病。因此，必须要加强产妇口腔的清洁卫生与保健，应该早、晚用温水刷牙，餐后还要及时漱口。所以说，坐月子可以刷牙。 坐月子可以刷牙吗：坐月子怎么刷牙 先刷牙齿外表面 将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。 刷牙齿咬合面 平握牙刷，力度

自从怀孕之后，大多数准妈妈的胸部就开始不断的增大。很多妈妈看到胸部的变大都会很高兴，说明宝宝出生后不用担心“吃饭”问题了。但是，等到宝宝出生后，很多妈妈却遇到了胸部不小，但是奶水不多的尴尬情况。 奶水多少和胸部大小并没有直接的联系，胸部小，不代表乳汁就少；胸部大，也不代表乳汁多。妈妈们只要身体健康，各方面没有问题，就会分泌乳汁。 乳汁量主要受家族遗传、妈妈自信心、饮食、休息情况、喂养方式等因素影响。而判断奶水是否充足需要从妈妈和宝宝两个角度观察。 不是只有涨奶才算是奶水充足，也不是奶水看起来很少就是奶水不足。出现宝宝吮吸时不发出吞咽乳汁的声音，宝宝哭闹寻找奶头，宝宝吃奶次数少、排便次数少等情况，才是奶水不足的表现。 “吃的少”，奶水才会不足 奶水，主要是来源于妈妈体内。为了保证奶水充足，妈妈一定要多吃一些营养充

吸奶器吸出来的奶能放多久 吸奶器吸出来的奶能放多久主要看保存的温度而定。 具体如下： 1、初乳在27~32℃的温度下可保存12小时; 2、室温成熟母乳15℃可以放置24小时; 3、室温成熟母乳19—22℃可放置10小时; 4、室温成熟母乳25℃可放置6小时; 5、冷藏成熟母乳0—4℃可放置8天; 6、单门冰箱冷冻成熟母乳可放置14天; 7、双门冰箱冷冻成熟母乳可放置3—4个月; 8、冷柜成熟母乳可放置6个月以上。 注意：刚挤出来的母乳可以冷冻，但已经化冻的母乳却是不能再冷冻了。另外，要尽可能让宝宝少吃冷冻母乳，因为冷冻会使母体中的某些抗体丧失，但即使这样，比起配方奶，冷冻母乳还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗力。 吸奶器怎么用

生了宝宝以后，在啪啪的感觉上，老公和自己都不满意，是阴道松弛了吗？去看医生？这好像也不是妇科病，也不是生宝宝的事，该怎么说呢？可是，这个问题很重要对不对！？于是，网络上卖各种神奇功效的缩阴产品的，美容机构也大打私密牌推销缩阴服务。这些真的可信吗？ 谣言 产后啪啪不如产前欢乐，是因为阴道松弛了？！“阴道松弛要选对产品，推荐一款产品，收紧效果特别好，96%妹子用了都说好！” 女性缩阴产品排行榜！美国BOBO、夏依、缩阴棒、药物缩阴，按摩缩阴...... 真相 ?产后啪啪不爽是需要双方心理调适，而不需要缩阴产品。 ?缩阴产品、缩阴药没有用！不靠谱！ ?产后需要关注盆底肌功能恢复，坚持做凯格尔训练；缩阴手术请到正规医院请正规医生帮忙！ 1、产后啪啪不爽需要缩阴？ 产后啪啪不爽是生理

小灿和姐姐年龄相差10岁，小灿在读高中的时候姐姐就生宝宝了，由于家里就她们两个姑娘，妈妈害怕姐姐被婆婆照顾不好，就将姐姐接回家去坐月子了，也就是这样小灿才见识到老家坐月子有多么的恐怖。姐姐月子40天，妈妈准备了30几只鸡，基本是每天吃一只，而且还有300多个鸡蛋，红糖若干，小米若干。这些全是月子里要吃的，而且月子里的鸡肉特别难吃，什么都不放，又油又没味道，姐姐就这样接受妈妈的照顾，生宝宝前姐姐不到100斤，出了月子竟然到130斤。 长胖就不说了，还不准洗头、洗澡，姐姐是夏天生的宝宝，一个月不洗头、不洗澡，还要少动，多卧床休息，你敢想这是什么滋味。现在小灿正在备孕中，妈妈动不动就打电话咨询情况，还说将来让她回去坐月子。小灿回想到姐姐坐月子的情况，不由的冒冷汗，直接不想生娃了。 上述妈妈的做法是非常不科学的坐月子模式，难怪会将二女儿吓的

如何让宝宝不喝夜奶：晚餐喂饱 晚餐没有吃够足量的食物，是造成宝宝大量需求夜奶的最直接原因。一般来说，晚餐时间定在宝宝睡前一个半小时最合适。做晚餐需要你更用心，做出宝宝平时爱吃的东西，让他吃个饱。 如何让宝宝不喝夜奶：安抚 给宝宝做一个既干净又安全，可以抱着睡觉的玩具。这种玩具的面料一定不能有毛绒类的纤维，也可以是纯棉的，不会让宝宝不小心吸入纤维而引起麻烦。平时，把这件玩具放在宝宝的床上。在睡前，让宝宝跟他的玩具做一个睡觉游戏，用这种方式转移宝宝的注意力。 如何让宝宝不喝夜奶：培养吃奶坐姿 安排好宝宝喝奶的时间。即使在白天午睡的时候，也要避免给宝宝奶瓶，而是坚持让他坐着喝奶喝水。如果宝宝一定要喝着奶才能入睡，建议你首先把他临睡前的最后一顿奶延迟，到晚上10至11点左右，让他喝个饱

最近得知，很多妈妈都要生二胎了，以下内容呢，都是豆妈需要提醒宝妈的哦。刚生完宝宝的妈妈的饮食是直接给予妈妈新能量的方式。妈妈需要补充的营养也基本全靠吃的方式获取。如何吃，吃什么，显然是妈妈获得高质量的营养成分最重要的思考!也是保证乳汁质量的重要条件! 1、刚生产完的时候 此时妈妈应该选择比较容易消化的食物，比如小米粥，馒头，鸡汤，汤面这些食物。为什么要选择这些容易消化的食物呢，因为此时妈妈的消化功能还未恢复完全，所以吃不容易消化的食物会造成妈妈的肠道疾病! 2、在产后一个月之后 孕妇需要多吃鱼，肉进行蛋白质的补充。也需要多进食动物肝脏以及排骨进行补充铁元素。当然也要加强对钙的补充，可多吃富含钙元素比较多的食物比如酸奶，坚果以及钙片都可以! 3、第二月的时候 妈妈的身体

当年凯特王妃刚生完小王子时，刚生完孩子就出院了，还穿高跟鞋了，哪里像我们一样还要坐什么月子啊！ 我的粉丝里面有不少是从怀孕就开始关注我的，经常都在私聊我，一把鼻涕一把泪的哭诉自己坐月子时有多苦逼，恨不得立马把这项几千年以来的传统一举消灭。 不过怨归怨，我还是需要告诉大家：在中国，坐月子是必须的。我们跟外国人饮食习惯，地理环境、体质等都不相同，中国妈妈产后需要补充更多的营养尤其是钙质，所以不能和欧美人比，也没必要比。 都说“坐月子”是女儿的第二次重生，坐月子的最终目的都是为了让妈妈得到充分的休息和营养，调理好身体，但是我们传统的“坐月子”习俗也确实存在太多坑“娘”的谣言了，作为新时代的妈妈，这些“坑”你掉了几个？ 坐月子不能洗头洗澡 以前年代，之所以不让产妇洗头洗澡主要是因为怕着凉了，可现在大家都住在保暖设施如此

宝宝不吃夜奶怎么回事：宝宝吃饱了 新生儿吃夜奶是因为其胃容量小，而母乳在易消化，所以宝宝一般隔个不~3小时就要进食一次，这也是为什么宝宝们会要在夜间进食的原因，但是有的宝宝因为在白天吃的比较多，胃内储存了足够的食物，夜间自然就不会再要求进食了。这是引起宝宝不吃夜奶的原因之一。 宝宝不吃夜奶怎么回事：情感得到满足 宝宝夜间喝奶也是对妈妈的一种变相需求，妈妈白天上班，回家时宝宝已经入睡，宝宝的情感没有得到满足，就会向外寻求另外的方式，平衡自己情感的需要，喝夜奶也就是其中之一。但如果妈妈整天与孩子待在一起，宝宝情感需求得到满足了，夜间也就会不再要求吃夜奶寻求妈妈的气息了。 宝宝不吃夜奶怎么回事：身体发育中 总所周知，睡眠能促进宝宝的成长发育，这是由于促进身材长高的生长激素与睡眠有密切

感觉大家对“坐月子”这件事还是保持着很多的神秘感。一方面过来人都会说，“你不做好月子，以后有你苦头吃”；一方面似乎都听说，“欧美人都不需要坐月子的”，于是，很多新手妈妈们就这样两头摇摆着。 我怀孕时并没像大家这样勤奋，完全没有提前学习怀孕育儿知识。当时我所有的知识来源都是我堂姐和我妈妈。因此，当我在纽约进行了刨腹产后，的确有不少中西文化冲击。好在，我一直是个挺开放心态的人，遇到不同意见，我都会去询问，听“对方辩友”怎么说，然后自己再判断。今天就和大家分享一下我自己当时的经历和想法。 老外非常重视产后恢复期 很多国内妈妈们都说，老外不做月子。特别是媒体总是会宣传，什么凯特王妃生完光着脚走出医院，导致很多人都会产生错觉，觉得欧美女人生完孩子就可以直接去上班的，这其实是非常误导的。 在美国这样“勤劳”的国家，女性也有6周的产假，