产后护理 | 产后母乳不足，别慌，五招帮助你！

自从怀孕之后，大多数准妈妈的胸部就开始不断的增大。很多妈妈看到胸部的变大都会很高兴，说明宝宝出生后不用担心“吃饭”问题了。但是，等到宝宝出生后，很多妈妈却遇到了胸部不小，但是奶水不多的尴尬情况。

奶水多少和胸部大小并没有直接的联系，胸部小，不代表乳汁就少；胸部大，也不代表乳汁多。妈妈们只要身体健康，各方面没有问题，就会分泌乳汁。

乳汁量主要受家族遗传、妈妈自信心、饮食、休息情况、喂养方式等因素影响。而判断奶水是否充足需要从妈妈和宝宝两个角度观察。

不是只有涨奶才算是奶水充足，也不是奶水看起来很少就是奶水不足。出现宝宝吮吸时不发出吞咽乳汁的声音，宝宝哭闹寻找奶头，宝宝吃奶次数少、排便次数少等情况，才是奶水不足的表现。

“吃的少”，奶水才会不足

奶水，主要是来源于妈妈体内。为了保证奶水充足，妈妈一定要多吃一些营养充足、蛋白质高的食物和炖汤，包括鱼汤、鸡汤都是很好的催奶利器。现在知道为什么婆婆喜欢炖汤了吧，一方面为了你的营养，另一方面就是为了催奶。

心情不好，也会影响乳汁分泌

很多妈妈在宝宝刚出生的时候，情绪波动比较大，会因为一些小事而生气，这样会直接影响乳汁的分泌量。妈妈保持一个良好的心情，这样有利于妈妈分泌更多的乳汁。心情不好，还会影响乳汁的质量。

宝宝，也是“催乳”小能手

很多妈妈在刚开始出现奶水少的情况，就不再母乳喂养宝宝。但是，很多老人会坚持让产妇继续母乳喂养宝宝，这是有科学依据的。宝宝吃奶之后，会刺激妈妈的乳汁分泌，增加乳汁分泌量。也就是说，乳汁分泌靠宝宝也是可以的。

另外，市场上也有不少催乳师，妈妈们也可以尝试一下。催乳师主要通过各种按摩手法增加乳汁的分娩。所以，大家也可以让老公学习一些催乳按摩手法，帮助催乳。

奶水不足，真的是一件很大的事情，会直接导致宝宝营养跟不上。在出现奶水不足的情况下，各位宝妈一定要尽快采取措施，越早解决，对自己和宝宝越好。