月子病可能是新妈妈听的最多的产后疾病了，它的确是很常见，因此，新妈妈们需引起重视，那么，月子病有哪些症状表现呢?请看下文给出的详细解答。 　　“月子病”是指女性在生育后一个月内感受了外邪——风寒后，出现一系列的症状，其中以关节疼痛者居多，不少女性常会出现手腕、手指关节和足跟部麻木或疼痛等。 　　此病的成因在于分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 　　另外，女性在此期间，一般卧床休息多，下地活动少，足跟底部脂肪垫变薄、退化、弹性下降，易导致足跟脂肪垫出现水肿、充血等炎症，引起疼痛。 　　此外，随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可

　　对于产后新妈妈来说，由于特殊的生理原因，很受容易出现一些特殊的产后疾病，这就涉及到产后用药了，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后要避免以下这5类中药： 　　1、补益中药 　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。 　　2、活血中药 　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，

　　产后子宫脱垂现象对新妈妈来说，是比较少见的，但是它一旦发生，则后果比较严重，因此，新妈妈们最好是知道如果有效的避免产后子宫脱垂。 　　首先我们看看，产后子宫脱垂的原因： 　　1、造成产妇产后子宫脱垂的原因有急产，即从规律宫缩至胎儿娩出不到3小时。由于盆底组织和阴道肌肉还没有来的及经过逐渐的扩张，就被突然的、强大的胎头压迫并撕裂，又没有及时修补，分娩后盆底支持组织未能恢复正常。 　　2.、滞产，由于胎儿的头对阴道及盆底组织的压迫时间过久，使组织缺血受损，失去了盆底组织的支持，就会造成子宫脱垂。 　　3、此外造成产妇产后子宫脱垂的原因尚有产后便秘，产后咳嗽，持续下蹲动作，产后下床劳动过早、过重，使腹压增加，引起子宫脱垂。 　　如何避免产后子宫脱垂? 　　1、产后运动　产后42天，应马上进行产后运动。这些运动包括提肛肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体的恢复都有很大

　　产后绑束腹带已经成了不少年轻妈妈所青睐的，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，产后束腹带如果不能正确科学的进行，刚会导致新妈妈患上妇科疾病，请看相关详细内容。 　　产妇的这种想法可以理解，但是腹部是人体大血管密集的地方，把腹部束紧后，静脉就会受到压力而引发下肢静脉曲张或痔疮。与此同时，由于动脉不通畅，血管的供血能力有限，会导致心脏的供血不足，脊椎周围肌肉受压，妨碍肌肉的正常活动以及血液的供应。因而，长期束腰会引起腰肌劳损等症状。 　　正常产褥期束腹非但无助于恢复腹壁的紧张状态，反而会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官底支撑力下降，导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。因为生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，容易引发盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等妇科疾病。 　　妇女在妊娠期间，体内变化最大的就是子宫，子宫重量从未妊娠时的50克，到妊娠足月时可达100

　　拥有一个好的生活习惯，对新妈妈来说非常的关键，因为只有好的生活习惯才有助于新妈妈身体的恢复，下面我们就具体的来看看，好的生活习惯，新妈妈应该注意些什么。 　　这里强调的生活习惯，主要包括饮食和睡眠两大方面。 　　饮食：是否有良好的饮食习惯，决定着你能否顺利地怀孕以及能否很快地恢复。三高食物(高糖、高盐、高脂肪)或是一味地节食都是不可取的，三高食物是诱发很多孕期疾病的罪魁祸首，例如妊娠期糖尿病，而节食也会造成准妈妈体内产生酮体，威胁胎儿的健康。 　　孕期最佳的饮食习惯应该是少食多餐，并且食物应该是丰富多彩的，类别应该选择那些低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的食物，红肉、绿色或黄色的蔬菜、高纤维的食物都是不可或缺的。 　　睡眠：人体需要每天有充足的睡眠来让身体各个组织和器官得到充分的休息，长期的熬夜或是睡眠不规律，不仅会导致女性体内激素水平的不正常，而且还有可能诱发排卵异常，给受孕设

　　想要产后身材快速的恢复，新妈妈在身体条件允许的情况下，就应该进行适当的运动，因为，运动才是产后身材恢复的关键，请看下文相关详细内容。 　　与没有运动习惯的人相比，经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱好的女性，产后恢复的速度至少可以快一个月。因此，从孕前就开始一项运动，并且在孕期贯彻始终，不仅可以避免在怀孕的9个多月里身体不堪重负，而且还能加速产后各个器官的恢复。 　　考虑到能够从孕前就进行，并且在孕期中容易坚持，以下的3种运动是最适合的： 　　走路：每天至少走5000步。这是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动，并且也是怀孕后最容易保持的一项运动。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢。这对孕期的体重管理，和产后尽快恢复身材都非常有帮助。产后如果没有任何并发症，顺产的妈妈在分娩当天就可以下床走动了，因此，走路也是产后能最早开始的运动。 　　游泳：在水中，水的浮力作用可以减少

　　怀孕和分娩让新妈妈的身体有着不同程度的损伤，其中最常见的就是以下这三种伤害，因此，在产后，新妈妈应该重视恢复好身体的这3伤。 　　产后第1伤：阴道损伤致性交疼痛 　　正常情况下，产后一个月可恢复性生活，但大多数女性产后却害怕过性生活，因为63%的女性产后会出现会阴疼痛，产后12-18个月后仍有10%的人会有疼痛。广州医学院附属第三医院妇产科研究所盆底诊治中心副主任刘娟说，这与初产妇会阴侧切的伤口有关。由于初产妇会阴紧，分娩时常有不同程度的撕裂。为防止不规则撕裂和保护胎儿头部免受太大压力，医生常常在产妇分娩时采取会阴侧切，伤口有3-5厘米。有的女性产后一个月，会阴侧切的伤口仍然隐隐作痛，以致过性生活的时候也出现疼痛。 　　专家支招： 　　1、会阴持续疼痛，有可能是发生感染，应及早找妇产科医生解决。 　　2、对于性交疼痛，可以通过电刺激进行治疗，使盆底肌肉被动性收缩，让患者性生活

　　想要产后身体更好更快速的恢复，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要重视起产后个人卫生，因为产后个人卫生很关键，请看下文详细内容。 　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 　　但要注意以下几点： 　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温

　　亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们，想要产后身体快速的恢复，那么就一定要注意产后的一些生活细则，在此，亲亲宝贝小编总结了一下，主要要注意以下这些产后恢复的生活细则。 　　产妇忌不刷牙 　　妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌

　　产后体型恢复是困扰新妈妈最多的问题，在此，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈们的是，只要有信心和耐心，掌握正确的方法是可以让身材快速恢复的，特别是注意产后减肥需要把握好时机： 　　月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。 　　在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的

亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，在各项产后保健事项中，产后检查很关键，那么产后检查有哪些项目呢?请看下文一一列举出来的这些。 Task 1:体重 体重是人体健康状况的基本指标，过重或过轻都是非正常的表现。新妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性的变化，正常情况下，会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后丰富的营养和太少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态，时刻提醒新妈妈，防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。 检测内容：测量体重非常简单，新妈妈们可以在家里用脚踏称自行测量。测量时要注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况

　　对于新妈妈来说，在产后拥有一个好的睡眠环境和睡姿很关键，这样才能让新妈妈得到充分的休息，才有利于身体的恢复，下面我们就一起来看看，月子睡眠时的一些注意事项。 　　新妈妈的卧姿不应有特别的规定，以经常地自由变换体位为佳。若身体无异常情况，在产后的第二天便可开始俯卧，每天1~2次，每次15~20分钟，便于子宫恢复原来的前倾屈位。新妈妈在月子里多做胸膝卧位，多做加强盆底肌肉弹性和缩肛运动，均有助于防止子宫向后倾倒。 　　女性怀孕时子宫逐渐增大，这些韧带也随之被渐渐拉长。分娩结束，子宫迅速回缩，而韧带很难较快地恢复原状，且还由于盆底肌肉、筋膜在分娩时过度伸展，或有些撕裂，因而使得子宫随着体位而发生变动。若经常采取仰卧位，子宫位置就会由于重力的关系而向后倾倒，而正常情况下子宫的位置是前倾前屈的。 　　当子宫因躺卧姿势不当而变成后位时，子宫的长轴与阴道形成了一条直线，因此日后在站立时，子宫很

　　大多数的新妈妈在产后都会遇到这样一个症状，那就是产后便秘，这是正常的产后生理现象，新妈妈们不用担心，但要注意做好科学的护理，下面我们就具体的来看看，产后便秘护理要注意的事项都有哪些。 　　1.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱 　　2. 每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用. 　　3,饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物. 　　4,保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等. 　　5,每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射

　　对于产后新妈妈来说，产后是容易感染的时期，因此，在产后新妈妈们尤其要做好各项卫生护理工作，以免减少感染的发生率，下面我们就具体的来看看，产后如何做好卫生护理工作。 　　产妇经历了妊期的辛苦和分娩的高度紧张应当注意充分的休息和丰富的营养。刚刚生过小孩，产妇会感觉豁然轻松，同时也非常疲乏，道喜和探视者请勿在此时打扰。产妇的居室，要保持清洁安静、温暖舒适。产后多汗，毛孔张开，容易感冒，要注意避开风口。 　　但若门窗紧闭，终日不通风，空气污浊，也易致病。如果在炎热的夏天，若紧裹棉被，就可能会中暑!清洁比平时更为重要。在哺乳之前，大小便之后，一定要用肥皂洗手。解手后，使用干净手纸擦拭，要从前向后擦。外阴每天用温开水洗l-2次，洗时应避免污水流人阴道。产后6-8周之内或恶露未净，不要同房，并切忌洗盆浴。要注意乳房卫生，乳头有裂口，要停止授乳，并涂以铋剂、安息香酸酊或熬过的素食油，预防乳腺炎。

对于产后新妈妈来说，在产后需要好好调养的，剖腹产更不例外了，怎样的护理是正确的呢?产后又有哪些禁忌?本文就来详细的解答这些相关问题。 剖腹产后注意事项 多翻身 尽早下床活动 产后宜多做翻身动作，促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，通常情况下术后24小时就可在床边走动。 半卧位躺下 剖腹产术后的产妇身体恢复比较慢，采取半卧位，配合多翻身，会促使恶露排出，也利于子宫切口的愈合。 少用止痛药物 为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。在此之后，对疼痛多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。 少食多餐 剖腹产术后约24小时，胃肠功能才能恢复，待胃肠功能恢复后，吃流食1天，例如蛋汤、米汤，不能吃牛

　　各类营养汤对新妈妈来说，可谓是最好的滋补品了，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐适合产后新妈妈喝的三种汤，一起来看看吧。 　　红枣蒸鹌鹑 　　鹌鹑2只、红枣15克、姜(去皮)、葱各10克，植物油10毫升、盐5克、淀粉适量、黄酒3毫升。做法：将鹌鹑脱毛、去内脏洗净，斩成块，红枣和姜切片，葱切段。将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀，摆入碟内。隔水蒸至熟，锅中加热植物油，淋在鹌鹑上即可食用。 　　鹌鹑有“动物人参”之称，蛋白质的含量远远高于其他肉类，而胆固醇的含量很少，多种维生素的含量比鸡肉高1～3倍，而且易于消化吸收，很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血，与红枣搭配，补血效果更佳。 　　花生猪蹄汤 　　猪蹄2个、花生150克、盐、鸡精各适量。做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加适量水用小火炖熟，再加盐和鸡精调味即可。

　　对于剖腹产新妈妈来说，在产后尤其要注意科学饮食，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，剖腹产产后要注意以下这五大饮食要点： 　　要点1：饮食要富含蛋白质 　　应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。 　　要点2：主食种类多样化 　　粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 　　要点3：多吃蔬菜和水果 　　既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。 　　要点4：多进各种汤饮 　　汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但

　　对于新妈妈来说，产后饮食很关键，尤其要注意通过饮食科学的补钙，在此，亲亲宝贝小编就推荐几款产后新妈妈的补钙食谱，以供新妈妈们参考。 　　华彩鱼肉 　　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。 　　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。 　　补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。 　　骨汤烩酿豆腐 　　原

　　亲亲宝贝小编提醒大家，由于产后新妈妈特殊的生理特征，在新妈妈的饮食烹饪时需兼顾新妈妈的体质特点，采取适当的烹调方法，下面我们就一起来看看，产后月子餐的烹饪要点： 　　(1)月子餐要保证量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，使荤素菜的品种应尽量丰富多样;以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。 　　(2)产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 　　(3)为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中视频也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。 　　(4)坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。 　　(5)月子餐应做

　　对于产后新妈妈来说，在产后调理事项中，食补才是最安全的饮食方式，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后科学饮食要注意以下这3要诀： 　　产后4阶段食补 　　中医典籍《金匮要略》指出，“新产妇人亡津液、胃燥”，妈妈产后非常虚弱，消化吸收还不顺畅，如果此时摄食过多的养分，反而会造成“虚不受补”的现象。所以产后饮食需要按照身体复原做阶段性规划，才能循序渐进顺利复原。 　　产后第一周：代谢排毒、活血化瘀 　　产后第二周：养腰固肾、收缩内脏和骨盆腔 　　产后第三周：滋养泌乳、补中益气 　　产后第四周：滋养泌乳、改善体质 　　产后温和热补 　　中医典籍《傅青主女科》指出，产后“寒则血块停滞，热则新血崩流”，所以产后需要温和热补，才能有效补气补血，并避免加重热性症状的不适;月子食用油的选择是温和热补的关键。