小腹的肥肉是大多数新妈妈极其头疼的问题，这其实是很正常的现象，只要正确的保健及运动，小肚子自然会慢慢的退去，但如果新妈妈犯了以下这三个错误，那么会让你肚子上的肉越来越多。 　　误区一：选收腹带只看材质和弹性 　　要告别肚子的肥肉，新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原，例如收腹带。收腹带能够缩减腰腹臀围，防止臀腹下垂，清除脂肪堆积。 　　选错收腹带会让脂肪积聚 　　现在市面上有各种类型的收腹带，设计各不相同，妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何，材质透气性好不好等。大多数人都没有注意到一个重要的细节，那就是它的长度。其实，太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪，所以应该选高腰、较长的收腹带。 　　误区二：用快速“烧脂”产品更彻底 　　生完宝宝后看见自己肚子上一团团的肉，爱美的妈妈当然会心急。有些妈妈生完宝宝后要重返工作岗位

　　产后肥胖困扰着不少新妈妈，为了有效的让新妈妈们远离产后肥胖，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后养成好习惯才是远离肥胖的关键，请看下文相关详细内容。 　　少食多餐 　　一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。 　　低卡哲学 　　0.5公斤=3500卡热量。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。 　　早起早睡 　　8

　　亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，在产后一定要进行身体各方面的调养，以便产后尽快的恢复，在此，小编就告诉新妈妈们产后调养的一般原则，希望对新妈妈的产后恢复有所帮助。   ● 保持身体温度。保暖对产妇十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。   ● 硬床比软床要好。产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。   ● 高蛋白食物可提供丰富营养。产妇的营养状况会直接影响婴儿的健康。产妇不要吃硬的、凉的、咸的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃坚硬的食物对产妇牙齿不利，应选择松软、清淡、暖热的食物。哺乳的产妇还要注意多喝水。分-娩2周后基本可以正常进食。 &ems

　　大多数的新妈妈，在产后，身体都有不同程度的肥胖，因此，对新妈妈来说，产后身材的恢复很关键，本文就收集了一位网友新妈妈产后成功塑的经验，一起来看看吧。 　　合理安排饮食 　　我怀孕之前的体重在48～49千克，我生的时候已经快70千克了。后来我大概用了2～3个月的时间，体重就恢复到怀孕之前了。 　　减肥，最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂高热量的东西，还有就是每餐吃个八成饱，不要每次吃的太饱，吃的方面就是这样，保持营养均衡 。饮食结构一定要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，既能满足产后恢复身体的需要，又能以充足的营养供应宝宝。产后42天内不要节食，此时新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，如果吃得太多，活动太少，多余的营养就会积存在体内，使体重增加。 　　比如我个人

产后坐月子能洗澡吗?这是大多数产后新妈妈所有过的疑问，在这里，亲亲宝贝小编就咨询了有关专家，下面，我们就一起来看看，专家对此给出的具体解答吧。 专家表示： 月子里是可以洗澡的。从前有“月子里不能洗澡”的说法是有它的历史原因的。因为过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器。 另外，家庭的卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。这就是旧时坐月子的由来。现在人民生活水平提高了，家里有空调、热水器，以前洗澡所担心的问题现在都不存在了，所以洗澡是没有问题的。只要洗澡时温度控制好，是不容易着凉的，对产后恢复也没有什么影响。 产后洗澡对产妇有很多好处。分娩过程中及产后很容易出汗，人会很不舒服，很容易有异味，如果不洗干净，反而容易产生感染。如果家里有很好的保暖条件和热水，可以放心去洗。 至于产妇什么时候可以洗澡，新妈妈分

　　产后对私处的护理很重要，特别是顺产的妈妈，由于分娩时对私处造成的伤口，一定要做好私处护理工作，本文就提醒新妈妈们，产后私处护理必知以下这3大招数： 　　产后阴道分泌物增多是正常现象，除此之外顺产有会阴侧切的妈妈，伤口时不是还会出现疼痛的现象，让伤口快速恢复，让恶露早点排尽。 　　产后私处护理三步走 　　1.产后私处护理的第一步是选用专业的产妇卫生巾，不要用普通卫生巾来代替，因为这样会减慢产后伤口的愈合。 　　2.产后保持私处清洁，勤换内裤，在伤口拆线后应该进行日常的清洁和护理工作，避免使用碱性肥皂清洗阴部。 　　3.如果私处伤口有明显疼痛或出现异常分泌物，应及时到医院检查。 　　产后私处护理要从选产妇卫生巾开始，产妇生完宝宝后就开始排恶露了，恶露的量较大，为了避免阴部感染，妈妈挑选一款专业的产妇卫生巾是很有必要的 　　为什么要用产妇卫生巾? 　　1.妈妈产后阴部皮肤高度

　　自古以来，对女性产后坐月子都非常的重视，可见坐月子的意义重大，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后坐月子要讲究以下这四个“最”。 　　其“最”一：最讲究月子里产妇的膳食。 　　科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。 　　其“最”二：最专业的宝宝护理。 　　权威专家指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变，使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的护理，在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时，不能正确判断并作出即时处理。 　　其“最”三：产后心理调节最重要。 　　据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加，近五分之一的女性

　　据相关数据统计，已经越来越多的新妈妈都容易产后抑郁，因此，产后自我心理调节对新妈妈来说是非常重要的，下面我们就一起来看看，产后如何进行自我心理调节。 　　产后忧郁：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。 　　产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与 “低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。 　　对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。 　　新妈咪产后情绪

　　几乎所有的新妈妈在产后性生活问题上都会遇到一些麻烦，这是正常的现象，新妈妈们不用着急，本文就总结出对产后性生活的10个提示，希望新妈妈们能好好的看一看。 　　提示1：别着急，将恢复的日子当成漫长的前戏 产后何时开始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，经医生检查之后才可以确定。 　　如果急于求成，可能会像青青那样产生负面心理，所谓欲速则不达。所以，一定要给自己足够恢复的时间，即使身体有了自然的欲望，也可以让这种欲望慢慢积累，将产后无性的日子都当成漫长的前戏。 　　提示2：别内疚，暂时忘记自己是个母亲 在想到自己是母亲的时候，也别忘了自己同时也是妻子和女人。享受性爱和付出母爱并不冲突，告诉自己，性爱是保持夫妻和谐的重要方面，婚姻幸福才能给孩子完整的爱。 　　为了保证自己可以全情投入，性爱时最好暂时忘记自己的母亲角色，同时制造一个和宝宝相对隔离的环境，比如将婴儿床放得远一些。

　　对于产后新妈妈来说，并不需要长久的卧床休息，有身体条件允许的情况是可以适当活动的，本文就对产后新妈妈出游做一些指导，以供新妈妈们参考。 　　绝对的卧床对新妈妈的消化系统和生殖系统的恢复是没有好处的，尤其是剖宫产的妈妈。更应该在产后适当下床活动，防止肠粘连。 　　建议出游范围： 　　在室内多走动走动，或在阳台、玻璃窗旁接受日光浴，天气好可以去附近的公园或度假区散散步。 　　爱心提示： 　　1、外出根据天气而定。如果外面空风大作，严寒非常。当然月子里还是尽量不要出门。但如果风和日丽，或是雪后空气清新、阳光明媚，不妨穿戴整齐，暖暖和和地晒晒太阳。 　　2、月子里要外出的话，最应该小心的是头部和脚部。南方的妈妈们没有穿棉裤的习惯，但如果是坐月子时要外出，最好还是穿上平底的靴子和长一些的羽绒服防止着凉。

大多数的新妈妈在月子期间，都会有一些“发福”，那么产后月子里如何才能预防发胖呢?本文就给出的一系列的指导，一起来看看吧。 保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。 适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。 勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。 科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要做好各项产后保健工作，这样才有助于身体的恢复，更重要的是能减少月子病的侵扰，因此，新妈妈一定要做好以下这6项产后保健。 　　1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。 　　2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。 　　3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天

　　在分娩过后，几乎所有的新妈妈都会面临各种各样的痛，在这里，亲亲宝贝小编就把这些痛来了个大总结，总结出产后月子里，你有可能会遇到的痛。 　　月子里的痛 　　(一)臀部的伤 　　妊娠高症引起产后大出血，医生两次用杜冷丁给我止血，结果导致腹泻不止。由于产后疲倦无法下床，只能使用便盆在床上解决。臀部受到严重挤压，尾椎周围很大一片区域痛得无法忍受，下床、坐立都是一件非常艰难的事。 　　记得几乎和我同时推进产房的另外一位产妇，生孩子的时候又叫又嚷，宝宝也比我晚出来，整个产程貌似比我痛苦多了。可让我吃惊的是，第二天她就生龙活虎地跑过来看我和宝宝，而我却怏怏地躺在床上活受罪。 　　(二)反反复复的感冒 　　住院期间的最后一夜，临床来了一个新孕妇，看样子就有点神经质，第一天住院就哭着嚷着要出院。殊不知医院的床位那么紧张，好多孕妇都因为床位不够临生了还不得不转院呢!老婆神经质也就罢了，老公更是

　　为了宝宝的健康与安危，产后出院和产前入院一样很重要，那么产后新妈妈出院该做些什么呢?请看下文为新妈妈总结出来的这些，一起来看看吧。 　　掌握照顾新生儿的基本知识 　　在家护理新生儿的内容 　　1、新生儿沐浴。 　　2、喂奶知识。 　　3、脐带护理。 　　4、预防注射。 　　5、新生儿代谢筛检。 　　6、体温测量及异常体温处理。 　　7、黄疸观察。 　　8、婴儿常见问题的处理等。 　　读懂新生儿不舒服的表现 　　新生儿遇到不舒服时，会以异于平常的表现及肢体动作表现出来，所以你在医院的日子里要学会如何去读懂。当出现以下这些状况时，应就医诊治： 　　1、活动力变差，哭声弱，突然不太哭闹、不爱活动。 　　2、昏昏欲睡显得特别累，不易叫醒，吵醒后又立即入睡。 　　3、食欲变差，奶量明显减少，若强迫吃奶即吐奶。 　　4、吃奶时变得很累、易喘，口鼻周围发紫，异常的盗

　　亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，如果你有吃素的习惯，千万不用担心月子里的饮食营养，因为素食妈妈一样可以吃的很营养，但要遵守以下这几个饮食原则： 　　坐月子素食也很补 　　十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。 　　那么，怎样才能补得健康补出活力呢?素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食，合理饮食比“大补”更重要。老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出

　　月子里上火，这是很多妈妈都有过的经历，对于新妈妈来说，又不能吃药，那如何降火呢?再好的办法就是饮食调理，那月子里上火吃什么能去火呢?请看下文的详细指导： 　　多食蔬菜 　　白菜可以清热除烦，利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。 　　适量食用绿豆 　　喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。 　　水果能清热排火 　　除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。

　　对于产后新妈妈来说，在月子期间一定要选对食物，只有食物选对了，才有助于产后身体的恢复，那么月子中的妈妈最需要的营养有哪些呢?请看下文列举出来的这些。 　　1.鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。 　　2.红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　3

　　对于产后新妈妈来说，由于产后特殊的生理原因和体虚，更容易引起手足冰冷，那么在寒冷的冬季，新妈妈应该如何暖暖的坐月子呢?本文给出5大冬季暖月子的食补秘诀，以供新妈妈参考。 　　“暖月子”食补第1计：　补气补血为主 　　补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 　　“暖月子”食补第2计：　多补充维生素 　　多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。 　　“暖月子”食补

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，对新妈妈来说要尤其注意，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，最好是根据月子期不同阶段进行饮食调理，以下这些坐月子各阶段的美味药膳可供参考： 　　第1阶段 　　鲈鱼汤 　　时机：产后即可使用，坐月子期间可和药膳穿插搭配。 　　功效：活血化瘀;补充蛋白质、增强体力。 　　材料：鲈鱼半条、生姜3-4片、当归3片、红枣5颗。 　　作法：将鱼内脏清除干净;待水滚后，加入所有材料一同炖煮即可。 　　加味生化汤 　　时机：避开使用子宫收缩剂期间，约于产后一至二周使用，第二周若持续鲜红色恶露且量多，是不宜再用。 　　功效：排除恶露、补充蛋白质。 　　材料：当归3钱、川芎1钱、黄耆3钱、党参3钱、川断3钱、炒杜仲3钱、枸杞3钱、红枣3钱、炙某草1钱。 　　作法：将药材与排骨或乌骨鸡一起放入电锅中，内加4-5碗水，外锅则加1-2杯水，炖好后再闷1

　　对于剖腹产新妈妈来说，在产后尤其要做好饮食的调理，这样才有助于伤口及身体其它部位的恢复，本文要告诉大家的就是，剖腹产产妇可参考的饮食调理方案，一起来看看吧。 　　1.取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。 　　2.把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃的作用，同时炒制后的红枣易于泡开，能全面利用其营养成分，所以每天饮用此茶能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。 　　3.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、