对于选择剖腹产的新妈妈来说，肚子上长长的剖宫疤痕是最为之苦恼的，那有没有什么办法可以让剖宫疤痕变小一些，本篇资讯就告诉新妈妈们，产后恢复剖宫疤痕的4大策略，一起来看看具体内容吧。 　　策略1 伤口护理是关键 　　● 剖宫产后，立即使用腹带;拆线后，穿紧身衣，这些属于物理疗法，都能预防疤痕增生。不过，剖宫产术后使用腹带不宜过紧，42天后可以稍微紧一点儿。 　　● 新妈咪及时给伤口换药，避免伤口感染，以促使创面安全愈合。 产后恢复剖宫疤痕的4大策略 　　● 避免剧烈活动，不过度伸展或者侧屈身体，休息时采取侧卧、微屈体位，减少伤口的张力。 　　● 不能因为痒、痛，而过早地揭掉疤痕结痂，过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒，这会延缓疤痕修复。 　　● 避免阳光照射，防止紫外线刺激形成色素沉着，保持疤痕处的清洁卫生，及时擦去汗液

　　亲亲宝贝小编温馨提醒新妈妈们，一般来说，孕期的黄褐斑，会随着孕期的结束而消失，因为大部分的黄褐斑是由于怀孕期间的孕激素引起的，但是如果到了产后，黄褐斑仍然不消怎么办呢?请看本文对此给出的详细指导。 　　1、 补充维生素C和E的摄取 　　因为产后体质问题，孕妈妈选用食物调理会更健康一些。维生素C可以有效美白肌肤，抑制黑色素的生成，并将深色色素转化为浅色。维生素E更是女人的保养品，可以极大程度地抗氧化，保持肌肤年轻活力，所以适当多摄取一些含量丰富的食物。如樱桃、草莓、木瓜、猕猴桃、西红柿、白菜、萝卜、芥蓝菜花等。 产后黄褐斑不消怎么办 　　2、 采用中药调理 　　选用具有滋阴补肾、调和血气、滋养身体的中药来调理产后虚弱的身体，不仅达到美肤的目的，还可帮助身体恢复。孕妈妈可以试一下以下中意方祛斑法： 　　疏肝活血汤：柴胡、薄荷、黄芩、栀子、归尾、赤芍、红花、莪术、陈皮各9克

由于怀孕期间孕激素的关系，许多妈妈在孕期乳房都会变大，到了产后，随着孕激素的消失，乳房也开始缩小下垂，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，改变产后乳房下垂萎缩的4招，新妈妈们不防可以试一试。 第一招：中药丰胸 中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。 从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。 改变产后乳房下垂萎缩的4招 第

　　产后阴道的恢复对每个女人来说都至关重要，成功的恢复阴紧致自然是对性生活有帮助的，从而更能增强夫妻间的感情。那么有哪些好的办法，既安全又能使产后阴道恢复紧致呢？下面我们就一起来看看，本文给出的3大使产后阴道恢复紧致人健身法。 　　自然健身法1：耻骨尾骨肌收缩练习 　　练习功效：提升阴道收缩力。 　　锻炼方法：仰卧于床上，尽量将身体放松，然后再主动收缩阴道及肛门部位肌肉，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。 3大健身法使产后阴道恢复紧致 　　爱心提示：此运动在自然分娩2周后才能进行。 　　自然健身法2：收肛提气运动 　　练习功效：这是我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。 　　锻炼方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大

　　怀孕让女性体形变化最大的就是腰围的增加，在产后，面对这些多出来的腰围肉肉，新妈妈们应该怎么办呢?在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，一套产后100天恢复完美体形的方案，一起来看看吧。 　　产后100天怎样恢复完美体形? 　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 　　腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。 产后100天怎样恢复完美体形 　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 　　生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间

　　产后坐月子的调养非常关键，如果调养时间不够，其实很难达到期望的完美目标，因此新妈妈们一定要掌握好坐月子的调养重点，下面我们就详细的来看看，产后坐月子的调养重点是什么? 　　专家表示，一是充分休息，二是补充营养，三是促进新陈代谢。 　　充分休息： 　　妈妈们经历了怀孕的辛苦、生产的疼痛与产后立即哺喂母乳的紧张，很长时间没能好好休息了，身体已疲累不堪，为了自己的身体，也为了日后有体力照顾宝宝，并供给丰沛的乳汁，的确需要好好地休息一番，所以坐月子期间充足的休息是至关重要的。 产后坐月子的调养重点是什么 　　补充营养： 　　通过食疗的方式，协助身体组织修复(尤其是生殖系统与骨骼系统)，让身体恢复到怀孕前的状态。另外，妈妈摄取充足的营养，才能更好地哺喂宝宝。 　　促进新陈代谢： 　　怀胎十月，体内积累的多余水分与脂肪会在产后排出。同时，胎儿生长发育过程中积累的毒素和废物也需要

　　产科专家友情提醒，自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿，医生和家属都应鼓励产妇尽量起床解小便。如仍不能排尿，应进行导尿。另外要重点提醒的是，新妈妈产后排尿不顺，则会产后相当大的危害。 　　少数妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。 　　新妈妈策略：应多喝水，尽快排第一次小便。 　　产后排尿顺不顺? 　　1 正常情况： 　　分娩后2～4小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。 新妈妈产后要尽快排尿 　　非常情况： 　　产后的4小时后仍无尿，需请医护人员协助解决。 　　2 无法排尿的危害： 　　尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 　　3 产后尿不顺的原因： 　　膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，妈妈会无法感觉到膀胱

　　分娩消耗了新妈妈大量的体力，因此在分娩当天，新妈妈一定要注意许多事项，在此，亲亲宝贝小编就整理出产后第一天你需要知道的事，并罗列出来，以供新妈妈的参考，希望新妈妈们不要漏掉了这些事项。 　　身体正常状况 　　体温略高。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。 　　脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。 产后第一天你需要知道的事 　　子宫位移。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。 　　下腹阵发疼痛。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做产后宫缩痛，一般在2~3天后会自然消失。 　　分娩后好好休息 　　分娩过程耗

　　在分娩过后，有少数的新妈妈会出现产后气虚的现象，一般来说，气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致，那么产妇如何有效缓解产后气虚呢?请看本文对此给出的详细指导方案。 　　此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 　　1、 屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 　　2、 抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 产妇如何有效缓解产后气虚 　　3、 荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 　　4、 摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手

　　产后保健很关键，特别是产后一周的保健工作需做仔细，亲亲宝贝小编在此特别提醒，产后一周的护理，一定要掌握以下一些要点，下面我们就具体的来看看一周内每天的护理要点都有哪些? 　　各位产后的妈妈要注意：产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。 　　产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。 产后一周护理要点必知 　　以正常分娩为例，介绍一般在这7天如何度过。 　　分娩当天：新妈妈经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可

　　产后肥胖是许多新妈妈最为苦恼的一件事，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，如果注意产后科学饮食，是可以避免产后肥胖的，对此，小编收集了专家的有关资料，并推荐一些避免产后肥胖的饮食妙方给新妈妈们，以供参考。 　　北京佑安医院妇产科主任医师杨虹说。如果产后6周，体重仍然超过怀孕前体重的10%，即可称作产后肥胖。 　　杨虹说，为了避免这种情况，首先要在孕期控制好体重，尽量保证在整个孕期，母亲增长的总体重在12.5千克左右。通常认为，体重在怀孕前7个月，每月增长0.5千克为宜;后2个月，每周增长0.5千克为宜。另外，中国营养学会也建议：孕中期开始，正常体重的孕妇以每周增加0.4千克为宜;低体重每周增加0.5千克;超重孕妇每周增加0.3千克。 避免产后肥胖的饮食妙方 　　建议准妈妈可以每天称称体重，不断提醒自己注意饮食。当体重增长过快时，可适当减少进食量，吃清淡食物，尽量选择具有饱腹

　　众所周知产后饮食调养很关键，特别是月子期间的饮食要特别注意，对于一些不利于产妇身体恢复的食物，新妈妈要尽早避开，那么，到底月子里要忌口的食物有哪些呢?在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们详细的总结了一下，下面来看看具体内容吧。 　　产后忌吃辣 　　产后忌吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5 ～ 7 天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 月子里要忌口的食物有哪些 　　产后忌吃酸 　　哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾

　　亲亲宝贝小编在此友情提醒，在炎热的夏季，新妈妈一定要讲究科学坐月子，特别是在月子期间的饮食上要讲究科学，下面我们就详细的来看看，产后夏季坐月子饮食上有哪些需要注意的。 　　1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 　　2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 产后夏季坐月子饮食攻略 　　3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 　　4、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过

　　分娩让新妈妈耗尽了大量的精力和体力，因此，在产后新妈妈一定要进行调养，最好的办法就是在饮食上进行科学的调养，本篇资讯就为新妈妈们推荐3款产后调养食谱，以供参考。 　　一：黄蘑炖小鸡 　　材料 净小鸡1只，水发黄蘑、油菜各少许。 　　调料 盐、味精、花椒水、肉汤、姜块、葱段、大料、植物油各适量。 　　做法 　　1. 将鸡洗净，剁成方块;黄蘑洗净，大的用手撕开;油菜洗净，切成段。 推荐3款产后调养食谱 　　2. 锅内放水烧沸后，将黄蘑放入沸水烫透，捞出，沥净水分;锅内另放水烧沸，将鸡块放入焯出血味，捞出，沥净水分。 　　3. 锅内放少量油烧热，用葱段、姜块炝锅，放入肉汤，加鸡块、黄蘑、花椒水、大料、盐，烧沸后放在小火上，鸡肉炖烂时加油菜、味精，再炖2～3分钟，取出大料、葱段和姜块，盛入碗内即可。 　　温馨小提示 　　黄蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元

　　对于产后新妈妈，特别是要进行母乳喂养的新妈妈，产后补钙非常的关键，因为妈妈的乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，所以最好是从产后月子期间就开始补钙，下面我们就详细的来看看，如何在月子期间科学补钙。 　　根据我国饮食的习惯，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。 　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。 如何在月子期间补钙 　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。 　　推荐美食补钙 　　我给大家介

奶水质量的好坏与哺乳期妈妈的饮食关系十分密切，因此，在哺乳期间，新妈妈们应该多吃一些有助于乳汁分泌和提高乳汁质量的食物，下面我们就详细的来看看，哺乳妈妈应多吃的食物分别有哪些? 母乳喂养妈妈应该多吃的食物： 1、大豆食品 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。 哺乳妈妈应多吃的食物 2、食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 3、海带 海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、

　　专家提醒产后哺乳的新妈妈，必须知道这一点，那就是母乳虽好，并不是万能的，对于一些错误的母乳观，新妈妈们必须要牢记在心，这样才有助于你更成功的进行母乳喂养。下面我们就详细的来了解一下，5大错误的母乳观。 　　观点1：吃母乳的宝宝不会生病 　　正解：母乳可以提高宝宝的免疫力，但不等于包治百病的万能药。 　　虽然母乳喂养可以降低宝宝生病的几率，但并不能保证宝宝完全不生病。导致宝宝生病的原因是多种多样的，许多非传染性的疾病无法依靠母乳来预防，不能认为“吃母乳的宝宝是永不生病”的。 产后哺乳；5大错误的母乳观 　　观点2：吃母乳的宝宝不会便秘 　　正解：若母乳妈妈吃得过于油腻，母乳中的蛋白质含量过高，也会引起宝宝便秘。 　　一般来说，母乳喂养的宝宝不会便秘，但如果宝宝总是处在吃不饱的半饥饿状态，可能两三天才会大便一次，并同时伴有吃奶时间长于20分钟、吃

　　哺乳期间，新妈妈的饮食很关键，特别对于爱吃水果的新妈妈，一定要注意科学的选择水果，因为有的水果是不适合哺乳期间吃的，比如以下这三类水果。 　　水果一：冰镇水果 　　夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。 　　水果二：凉性水果 　　食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。 哺乳妈妈要避开的3类水果 　　水果三：热性水果 　　山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。 　　[知识补充]哺乳妈妈最保险的水果 　　葡萄、苹果、桃、杏

　　对于产后哺乳的新妈妈来说，奶水质量是最重要的，如果奶水变稀少则会影响宝宝的健康成长，因此，对于奶水变稀少的新妈妈，要尽早的找出奶水变稀少的原因。 　　奶水变稀少的原因如下: 　　1、母鸡、猪肝、甲鱼、海鲜回奶。 　　2、产妇发高烧在38度以上回奶。 　　3、产妇生闷气，心情不愉快，不能入睡，恶性循环造成吃不好睡不好，回奶。 　　4、婴儿生病住院，产妇奶头不能及时给婴儿洗允，达到刺激乳腺增进奶水分泌，产妇将奶水挤出来，再送到医院喂婴儿，这样奶水得不到循环，也会变稀变少。 由于中途突然奶水变稀变少，都必须吃牛鼻子汤，而且要她多喝几次(天)，今天一次，明天一次，甚至更多，坚持不懈地喝牛鼻子汤，在配合营养汤吃，以鱼汤为主，一天吃六餐汤，奶水就会增多增浓，反之，喝牛鼻子汤后，回家不喝营养汤，吃稀饭及一切过于简单的食物，小米稀饭，馒头，面包，干饭也不会有奶水或者说效果不明显。 产后

　　对于乳腺发育正常的新妈妈，如果产后奶水少，先不要急于催乳，因为有关研究表明，产后一周内催乳产妇“很受伤”，如果过早催乳，很有可能会让新妈妈患上乳腺炎等疾病，下面请看相关详细内容。 　　专家表示：产后一周内催乳产妇“很受伤”! 　　辨清“状况”再催乳 　　从产后第三天开始，最好借助科学地按摩手段把乳腺通开，会大大降低乳房疾病的发病率。 　　中医认为，缺乳分为虚与实两个方面，虚指气血虚弱，导致无乳或少乳者宜催乳，催乳汤应补气补血为主佐以通乳。实指肝郁气滞、乳汁运行受阻，或气血不通，经脉瘀滞，导致无乳或少乳者宜通乳为主。 产后一周内不宜催乳 　　经过大约一周的时间，上述问题都会有所好转，此时如果确实乳量不足，可按产妇的实际情况选择合适的催乳或通乳汤。 　　其实，“坐月子”期间，产