剖腹产后多久可以沐浴往往是备受女性关注的话题，喜得贵子后，我们就应该想一想自己的健康与美貌了。剖腹产与顺产相比，剖腹产对人体的伤害还要更大一些，这些朋友们都是知道的，剖腹产可以说是受了双重创伤，所以更加需要我们去注意保养与保健了。剖腹产后很多朋友会觉得身上有汗液和粘液，急着去洗澡，其实这些都是不应该做的，剖腹产后尽量不能淋浴。 　　剖腹产后人的身体往往有伤痕的，爱美的女性当然会很难过，但是一样要接受现实的，况且宝宝的到来，也会让妈妈们忘却身体的伤痕与伤痛。剖腹产后多久可以淋浴呢?洗掉一身汗味是每一个产后女性想做的事。如果想要尽早淋浴，也需要等到二周后，产后一周后可以洗头，产后两周后才可以淋浴。而且应该用温水洗澡，尽量不能触碰伤口的位置，以免使伤口发炎，给自己身体造成损伤。 　　女性天生就爱干净，很多产后女性都想要尽快洗澡淋浴，但是这个想法是好的，实施起来，却是不容易的。干干净净

坐月子能吃什么水果好呢?这个问题值得我们研究，女人坐月子时期是很重要的，会影响到女人一生的身体健康。由于女人生完孩子后是最脆弱的时候，那么这个时间就需要坐月子，从古到今，坐月子都是有非常多的禁忌的，比如不能沾凉水，不能吃生冷食品，不能吃辛辣食品，等等注意事项，都是需要我们去注意的;那么有朋友就会问，产后坐月子可以吃水果吗?坐月子能吃什么水果呢? 其实坐月子也是可以吃水果的，水果中富含纤维素和维生素，这两种都是人体所必须的，纤维素可以提升我们皮肤的弹性，提高我们皮肤的肤质;维生素是我们人体不可缺少的一部分，可以使我们人体的新陈代谢加快，增加人体健康度。看来水果还是不能不吃的，坐月子吃什么水果好呢?让我们一起来探讨。 产后女人坐月子，虽然也是可以吃水果的，但是需要选择性的去吃一些水果，而且还需要遵循一定的原则，这样，我们产后才可以保证健康的身体，不能

　　足部穴位按摩减肥法是瘦身妙招之一，想要快速减肥，足底按摩是非常好的方法。下面教您几个足部穴位按摩减肥方法，让您轻松瘦身。 　　1、双脚晃动 　　如果全身血液循环不佳，就会导致内脏功能失调以及内分泌失调的现象，还会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢过慢，造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚部踧踖就能轻松促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧于床上或者地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踩脚踏车一样让双脚旋转。整个过程持续两分钟，能有效使全身血液循环恢复通常，燃烧脂肪，同时还能改善睡眠。   　　2、敲击脚底 　　每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管排泄畅通，并加快燃脂速度。正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有痛感为宜。每只脚敲击100次左右，时间大约为2分钟。 　　3、赤脚行走 　　赤脚行走也是

　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 　　评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。 　　按穴位减肥是怎么回事? 　　按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。 　　究竟身体到底需要什么呢? 　　首先喝一杯水吧!为什么呢?因为你把口渴误解为肚子饿的时候，

　　产后瑜伽减肥方法是什么?对于新妈咪来说，“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位，我们都希望恢复之前的身材，下面，教你做个年轻的漂亮妈妈。 　　产后瑜伽减肥方法一：梨式 　　平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。 　　吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。 　　呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。 　　保持10-15秒，缓慢规律呼吸。 　　恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。   　　产后瑜伽减肥方法二：角式 　　双腿分开，比肩宽，腿伸直。 　　转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。 　　呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持2

　　肥胖不止罪，可真胖起来了却真的是有要人命的趋势，谁都幻想有一个美好性感的身材，却不是所有的人都能如愿，面对一身肥肉，我们该怎么做呢？废话，当然是减肥，可问题是减哪儿，怎么减？好吧，我们从下半身开始。 　　7个有效方法减下半身肥肉： 　　瘦腿 提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 　　肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 　　对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点， 泡澡 后使用 翘臀 霜 保养 臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。 七招提臀瘦腿 甩掉下半身赘肉 　　瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿 　　肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致

　　都说女人好身材的一个标准时前凸后翘，如此可见臀部挺翘是多么重要，而久坐不动是臀部下垂的一个重要原因之一，臀部下垂失去弹性跟胸部下垂是一样的后果，都会让身材大打折扣，那么，怎么减掉下半身赘肉，提臀翘臀呢？ 　　提臀方法一：挥腿 　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 　　提臀方法二：跨腿 　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。 　　提臀方法三：转腿 　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在

　　像白领一族会长期久坐，可久坐会慢慢的大腿变粗。这些动作你是不是很熟悉，为了让自己瘦身，赶紧来做做瘦腿运动吧! 　　【白领瘦腿5步骤】 　　step1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 　　step2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 　　step3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 　　step4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 　　step5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双 瘦腿妙招推荐 教你几个瘦腿的小妙招 　　【力量训练3个理由】 　　许多人认为，力量训练可以加快人体新陈代谢，达到减肥效果，然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明，这种想丽可能是一厢情愿。力量训

　　对于上班族来说，每天坐在办公司的时间至少8小时，因为血液循环不是很流畅且久坐不动，慢慢地大腿会越来越粗壮。谁都希望有一双美腿，尤其是女性，可是怎么知道你的大腿问题出在哪里呢？现在亲亲宝贝小编现在就教你拥有纤细美腿。 　　肌肉转化为脂肪。 　　瘦腿美腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。 　　双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。 　　这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。 　　运动不足造成的松弛 　　瘦腿美腿方案：为了保持良好

　　对于产妇而言，三十天坐月子的时间是远远不够的。人们习惯将产后一个月的时间称之为“坐月子”。产妇需要注意很多坐月子注意事项，才能恢复身体和子宫。在这段时间产妇是需要绝对的静卧休息的。 　　另外产后的营养和保健都非常的关键，直接关系着产妇的身体能不能迅速的恢复。到底坐月子注意事项有哪些?产妇需要注意的坐月子注意事项很重要，一个多月的恢复时间才能避免新妈妈在日后出现各种妇科问题。因此以下的新妈妈坐月子注意事项囊括了产后需要注意的各个方面，为新妈妈坐月子保驾护航。 　　坐月子注意事项之一：个人卫生的护理 　　对于产妇而言，产后的清洁工作尤其的艰难。因为产妇身体特别的脆弱，有着各种禁忌。特别是在清洁工作上更为讲究。在传统的认知上，一般人认为产妇在坐月子期间不能洗澡，不能洗头。其实这种认知是不合理的。产后的女性的会阴部位分泌物较多，每天应该用温开水清洗会阴部位。

　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，是导致肚子凸出的一个重要原因。那么，如何才能瘦出纤细腰肢呢?一起了解一下吧。 　　瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时 　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 　　瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽 　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。 　　瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态 　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦! 　　瘦腹瘦腰妙招四：勤做运动 　　很多女性都不爱做运

　　你知道吗?减肥不仅仅是降低体重。因为腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血压、 糖尿病 等疾病。 　　腹型肥胖身材像苹果 　　腹型 肥胖 又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，从外观上看，腹型肥胖者的体型很像苹果，故又称苹果型肥胖。 　　2005年4月，国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出，腰围作为中心型肥胖的诊断标准，美国男>102cm，女>88cm;欧洲男>94cm，女>80cm;日本男>85cm，女>80cm;华人及东南亚男>90cm，女>80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。 　　腹型肥胖危害更大 　　BMI(体重、身高的平方)和腰

　　瘦身是每个肥胖者的梦想，然局部肥胖的人也有热衷于瘦身的，尤其是瘦腿瘦臂的，有哪些方法可循，具体怎么做？ 　　1、锻炼胳膊 　　效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线 　　坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平行线上。手臂慢慢伸直回到原姿势。注意，做这个动作的时候肩膀不要歪斜，要保持上半身挺直。 　　2、锻炼前臂 　　功效：作为延伸的一部分，前臂特别容易发胖，这个动作能有效减少前臂脂肪。 　　在一个固定的椅子上，双手握住一个哑铃或矿泉水瓶，肘部放在椅面上。前臂垂直于椅面。慢慢地向前伸直手臂，然后再慢慢地收回。 　　3、肩膀前臂流畅线条 　　效果：有别于典型的俯卧撑，这个动作通过手臂与肩膀的移动共同打造流畅的线条。 　　俯身向下，跪在地上，双臂打开比肩宽，伸直指尖向

　　夏天酷暑难当，想穿无袖衣衫，想穿吊带裙装，想穿裹胸类漂亮衣服......什么都想，但是都不敢，因为手臂粗，这是一件异常郁闷的事情，那该怎么办？减呗，怎么减？跟着亲亲宝贝小编一起来看看吧。 　　瘦上臂 　　针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 　　1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 　　2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 　　3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 　　以侧背袋结实手臂： 　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。 　　瘦臂食谱： 　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪 　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗 　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙 　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼 　　瘦下臂 　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料

　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高! 　　动作1 跪立举腿 　　跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 　　动作2 侧卧后踢 　　侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。 　　动作3 缓慢半蹲 　　脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。 　　动作4 大弓箭步 　　双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。 　　TIPS：这四个动作都在上提你可爱的臀部，所以你要使些力气，在注意绷紧臀部的同时，感觉到大腿内侧肌肉的牵拉。

坐月子可以吃西瓜吗 夏季坐月子不能吃西瓜，在传统观念里，产后女性的身体都非常虚弱，特别是消化功能会有减退，所以不能吃寒性的食物，而西瓜就属于寒性食物，所以坐月子期间不能吃西瓜。虽然说，坐月子的女性需要多吃水果，才能更好地预防便秘。但坐月子的女性要知道，并不是所有的水果都能吃。坐月子饮食，应该以丰富、营养、清淡、性温为主，这样才能促进身体的恢复。 夏季坐月子能吃西瓜吗 但有些人却认为，夏季坐月子能吃西瓜，夏季炎炎酷暑，就连平常人都难以忍受，何况是产后出汗增多的产妇呢? 其实西瓜不仅营养丰富，而且还可口消暑，在夏季这是一种最爱欢迎的水果。要知道，西瓜除不含脂肪以及胆固醇，却含有大量的葡萄糖、苹果酸、番茄素及丰富的维生素C、果糖、蛋白氨基酸、等，绝对是营养、纯净的夏季佳果。 产后女性坐月子吃西瓜，不仅有清热解暑

　　femidom是丢弃式，不含香料的保护罩，藉着贴于阴道壁上，达到保护妳的功用。femidom是加了润滑剂的保险套，它能迅速传导体中的热度。使用起来柔软舒适，带给妳性爱过程中必须的敏感，刺激。 　　使用前说明 　　如果这是妳第一次试用femidom，那么请仔细详读这份使用指南。我们希望能解答妳对femidom的所有疑问，让妳在使用之际，更安心，更贴心，更有效。我们建议妳花点时间，在正式使用之前，自行练习femidom的使用步骤，体验它带给妳的舒适感。第一次难免会有点不习惯，但是不用担心，使用过数次后，就能回复以前的自然。 　　什么是femidom? 　　femidom是丢弃式，不含香料的保护罩，藉着贴于阴道壁上，达到保护妳的功用。femidom是加了润滑剂的保险套，它能迅速传导体中的热度。使用起来柔软舒适，带给妳性爱过程中必须的敏感，刺激。 　　保险套内有一个内

　　产后妈妈产下宝宝后，昔日的魔鬼身材已经不翼而飞了。所以产后减肥是许多产后妈妈面临的迫切问题和烦恼。产后减肥主要是减去怀孕时期增加的多余的体重，这点就是产后减肥的重点。如果产后不减肥的话，那么你未来变成肥婆的可能性将会是90%的几率。 　　下面亲亲宝贝小编将教你在产后减肥应该注意哪些问题。 　　1.产后减肥一定要掌握好减肥的时机 　　一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，再来考虑或制定你的产后减肥计划。 产后减肥须知 　　2.产后减肥要注意减重适度。 　　根据美国妇产科医师学会的建议，母乳喂养自己宝宝的时候，则是产后减肥的重量应该在每周减去1镑(1磅=453.59237克)得重量，对于产后妈妈和宝宝都是

　　胎儿出生后，胎盘也随之娩出。之后，阴道会排出一些棕红色的液体，其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等，医学上称为“恶露”。 　　产后3-4天为血性恶露，量多，颜色棕红，含有大量血液、小血块、坏死的蜕膜组织。4-6天为浆液性恶露，其色转淡，内含血液越来越少。7—10天之后为白色恶露，内含大量白血球、蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。一月左右恶露基本停止。正常恶露有血腥味，不臭。如有臭味，或红色恶露、白色恶露过多及持续时间过长，反反复复，那就说明恶露异常。 产后恶露是评判产妇健康的标准 　　恶露异常多是某些疾病的表现，以产褥期出血和感染最为常见。胎盘娩出后，子宫内壁的胎盘创面有大量的开放血管，产后均有出血，一般出血量为150—300毫升左右，24小时内超过400毫升者，称为产后出血。 　　子宫收缩无力、胎盘滞留或残留、宫颈及阴道撕

　　新生儿喂养的9个不当 　　陈英荣升新手妈妈，你是否对喂养宝宝全知晓了呢?兴许有些错误你也会犯哦! 　　1.奶没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧! 　　婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 　　乳汁的分泌受多种因素影响。多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定增乳作用。同时，母亲应保持良好的精神状态，情绪稳定，精神愉快，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因情绪不良可导致泌乳减少，甚至乳汁不下，带来更多的麻烦。 母乳喂养中常出现的9种错误 　　2.刚分泌的乳汁看上去好脏，还是挤出去吧! 　　初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠(其实不是脏)，量很少，非常珍贵。初乳营养丰富，能增加宝宝的抗病能力，能保护婴儿健康成长。初乳还能帮助宝宝