妈妈们都知道，产后吃水果对于身体恢复特别重要，很多妈妈会以吃水果的方式来补充身体的水分和维生素，但产后吃水果并不是一味的吃很多，没有任何讲究的，看看有哪些注意的事项。 　　产后吃水果最重要的两点是掌握好水果的品种和数量。中医认为产后忌生冷辛燥，而大多数水果是偏凉或偏温热性的。最好能根据自己的体质来选择吃水果的品种。体质虚寒的产妇不宜多吃西瓜、梨、柿、荸荠、香蕉、枇杷等寒凉的水果;虚火上扬、内热的产妇，不宜多吃龙眼、荔枝、山楂、芒果、杨梅、红枣等温热性的水果。苹果、橙、葡萄、椰子等水果相对性平，产妇食用较为安全。 产后吃水果的注意事项有哪些 　　即使是适合自己的水果，也不宜过多食用。一方面过食水果可能影响食欲，减少正常饮食中的营养摄入;另一方面过量水果中糖分较多，会增加产后肥胖和高甘油三酯血症的可能。 　　多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。如果有

产后妈妈体质较差，对于产后恢复和保健是一个比较值得关注的问题，尤其是坐月子期间，更是马虎不得，那么，坐月子的注意事项有哪些呢？ l、不要吹风、受凉 如果室内温度过高，新妈妈可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。居室的室温应随着气候与居住环境的温、湿度变化，室内温度约2j~26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒。 2、适度的运动与休息 新妈妈进行适度的运动与休息，对于恶露的排出及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈妈虚弱、头晕、乏力时，须多卧床休息，等体力逐渐恢复就可以将运动时间稍稍拉长些，时间还以1～2小时为限，应避免长时间站立或坐着所导致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。一般情况下，经阴道正常分娩的新妈妈在产生第

　　也许在生宝宝之前，你和你的另一半为了不“打搅”宝宝，已经很长一段时间没有享受“性福”了。现在宝宝已经出生了，你很可能希望尽快恢复跟另一半的亲密关系。在重新开始性生活的同时，避孕也是你不能不注意的问题。 　　产后什么时候应该开始避孕 　　很多新妈妈认为：刚生完宝宝，不会那么快再怀孕，而且如果是母乳喂养的话，通常好几个月以后才会月经复潮，没有月经就不会怀孕。其实这种想法并不明智，产后什么时候恢复排卵是无法确切计算的。一般产后第一次月经复潮的前14天就可能排卵了，而月经复潮的时间又是难以预料的，有的新妈妈甚至在产后40天左右就可能已经排卵了。 产后避孕的方法详解 　　所以生完宝宝后，一旦你们都准备好恢复性生活，并且不打算马上再要一个小宝宝的话，就应该考虑避孕的问题了。 　　产后避孕方法有哪些 　　产后避孕方法1：使用安全套 　

　　乳房变化：产后乳房的变化会衍生出一些问题，所以，要提高警惕。而产后乳腺炎通常发生在产后第10~14天，尤以初产妇多见，主要发病原理是产后身体抵抗力下降，易使病菌侵入、生长、繁殖。其治疗一般采取卧床休息、热敷、水分摄取及抗生素治疗。如症状非常严重，已有明显的发烧、疲惫症状，或是乳头有破皮皲裂的状况等，需要到医院就诊。 产后疾病排行榜 如何预防产后疾病 　　内分泌变化：产后雌激素和孕激素水平下降，阴道皱壁减少，同时，外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。这时，需要调节内分泌，改善产道不适感觉。据鲍主任介绍，内分泌疾病不仅会表现在女性面部长黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤，还可能引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症。治疗时应从调理气血、化淤散结等方面着手。另外，女性还应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物;还应保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。

上班族妈妈白天经常没有时间给孩子喂奶，因此这项任务有时会落在家人身上。有些妈妈会把奶水吸出并保存起来，由家人给孩子喂，所以要求保存母乳时一定注意卫生，并养成按时吸奶的习惯，保证宝宝每天有足够的母乳喂养。 上班族妈妈如何储存母乳 每三小时吸奶一次 妈妈上班前要准备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒，挤奶前洗净双手。如果条件允许，建议妈妈在上班时仍然按哺乳时间将乳汁吸空，以保证下次乳汁能充分分泌。最好每3小时吸一次奶，每次10～20分钟，每天在同一时间吸奶，可有效防止奶胀和保证乳汁分泌。母乳冷藏时一定要先冷却了才可放进冰箱，一般可保存8天。 最好分成小份储存 储存母乳时，每次最好用小一点的奶瓶或容器存放，以宝宝每次进食的量为宜，这样方便于家人根据婴儿的食量喂食且不浪费。如果冷藏奶要与冷冻室

有些妈妈在孩子断奶后，乳房并不走样，这并非先天的“造化”，而是从孕期开始就做个有心人。那么，如何才能做到哺而不“垂”呢 ? 1、提倡母乳喂养，切忌“回奶”。因为快速“回奶”，极易引起乳房松弛和下垂。 2、断奶应循序渐近，有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。 产后如何恢复胸部活力 3、每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。 4、切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡，过长时间的空吮或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。 5、孕期多食富含蛋白质的食物，特别是水产品，以及水果、蔬菜等。 6、孕期和哺乳期应戴宽松胸罩，切忌过紧，以免压迫胸部。 7、平躺时解开胸罩，每日多用温热水清洗、按摩乳房，以促进血液循环。

　　哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃的东西有哪些?最适合吃的东西又有哪些呢?专家这里总结了一份“哺乳期不能吃的东西”的最全资料。 　　总体上，新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。 哺乳期不能吃的东西有哪些 　　哺乳期不能吃的水果 　　1、凉性水果。夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异

　　很多产后的新妈妈由于怀孕期间营养过剩以及在产后缺乏运动和瘦身，导致产后身材变形。很多新妈妈在产后如何减肥上使用了很多方法，却发现自己一直瘦不下来。在尝试各种产后减肥方法之后，新妈妈们都各有招数。到底产后如何减肥呢?只要找对了产后如何瘦身方法，一定能恢复到产前曲线身材，变身时尚辣妈。 　　产后如何减肥有诀窍，产后妈妈需要杂在源头上查找原因，才能从根源上杜绝肥胖。那么产后如何减肥的注意事项有哪些?以下的几点一定能帮助产后妈妈找到产后如何减肥的妙方。 产后如何减肥 　　产后如何减肥诀窍之一：多食用蔬菜 　　毫无疑问，蔬菜对于产后瘦身极为有益。因为蔬菜中含有的纤维比较多，孕妇在咀嚼蔬菜的时候需要花比较多的时间，这样蔬菜进入胃中以后，有助于吸收水分变得膨胀。最后使得胃有充足的饱足感。适当的饮食与节食是产后减肥瘦身的必要条件。 　　产后如何减肥诀窍之二：三餐定时定量 　　饮食是产后

　　亲亲宝贝小编友情提醒广大新妈妈，在产后应立即采取避孕措施，不仅有利于正常哺乳婴儿，而且为避免产后妊娠给妇女健康造成损害都有重要的意义。下面请看相关详细内容。 　　由于几乎所有的口服避孕药都有人工合成的激素，服用后会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿性器官的正常发育，因此建议妇女产后选择阴道隔膜、男用避孕套或分娩后6周之内放置宫内节育器以避孕。 　　今年28岁的小晓是个还在哺乳期的母亲。初为人母的她非常的注意自己的饮食。而宝宝也喂养的很好。可是没多久，小晓晨起出现干呕、恶心现象，不知怎地乳水越来越少，喂不饱孩子。逐到医院看医生，经B超及尿妊娠实验发现自己在哺乳期竟又怀了孕，于是不得不作了人工流产，其中滋味真是苦不堪言。小晓闹不明白，长期以来人们都说喂乳闭经是自然避孕天赐良时，怎么遇到自己身上就不灵验了呢?  产后是避孕的最佳时段 　　根据一项调查结果，小晓的问题找到了答

　　有的产后新妈妈刚生完宝宝没几个月，又怀孕了，不得不去医院流产，对于这种现象，我们就应该好好的总结一下，产后避孕失败的原因，下面请看相关详细： 　　主要失败原因如下： 　　1、避孕药方面： 　　①漏服、迟服或者药物破碎、溶解，使药物剂量不足; 　　②高烧或严重腹泻、呕吐，均会影响药物的吸收; 　　③同时服用了如利福平、氯霉素、氨基卡青霉素、利眠宁、等药物都会降低避孕药的有效成分。 　　2、避孕套方面： 　　①选用避孕套型号不对，太大可能脱落在阴道内，大小可能挤破套子，失去避孕作用; 　　②使用破损了的或保藏过久、乳胶已变质的避孕套; 总结产后避孕失败的几大原因 　　③有的人在射精前才用避孕套，也会导致怀孕，因为性兴奋时，男方生殖器会分泌出一些含有少量精子的分泌物而流入阴道; 　　④使用前未将前端小囊内的空气挤出，射精后套内压力增大，而使套子胀破，精液外溢; 　

　　以前经常延长哺乳期避孕的现象，到目前仍有部分妇女采用。那么，以哺乳达到自然避孕的方法是否可靠呢?延长哺乳期就可以不避孕吗?请看下文给出的解答。 　　妇女有排卵时才能受孕，妊娠期由于雌激素、孕激素水平较高，抑制促性腺激素的分泌，所以妊娠期卵巢无卵泡发育成熟，也无排卵。产后雌、孕激素水平下降，卵巢也逐渐恢复正常排卵功能，则有受孕的机会。 　　那么，产后什么时候开始排卵?产后第一次排卵与哺乳有怎样的关系? 　　国内外有关研究发现，哺乳期排卵功能的恢复，与完全性哺乳和不完全哺乳有关。完全性哺乳，即婴儿完全依靠母乳维持(除水与果汁外无其他食物补充);不完全性哺乳，婴儿除母乳喂养外，需添加其他的食物补充。 延长哺乳期就可以不避孕吗 　　通过血清激素测定，认为产后一个月以内，哺乳及非哺乳妇女均无排卵现象，也不会怀孕。一个月以后，不完全性哺乳妇女有可能排卵，所以以哺乳达到自然避孕是不可靠

　　对于产后新妈妈，亲亲宝贝小编友情提醒，最好还是不要采用长期吃避孕药的的避孕方式，因为有关研究表明，常服避孕药对身体造成五伤害。一起来看看相关详细。 　　短效避孕药是目前应用最多、最广的一种避孕药，它在人体内发挥作用的时间短，所以要每天按时服用，1个月经周期必须连服22天才能起到避孕效果。短效避孕药由人工合成的雌激素和孕激素配制而成，对一些女性来说，两者的含量可能并没有恰到好处，从而出现了不良反应，这时，服药的女性应该予以重视，采取必要的措施，尽量避免药物对身体的伤害。长期服用避孕药可能出现以下5种最常见的不良反应。 　　类早孕反应 类早孕反应较常见，约占用药人数的50%。症状多为先重后轻，以后逐渐消失，可能与机体逐渐适应有关。类早孕反应表现为食欲不振、恶心、呕吐，甚至乏力、头晕等类似妊娠早期的反应，常在服药第1～2周发生。该反应与避孕药中的雌激素刺激胃黏膜有关。 　　发生类早孕反

　　为了避免再次好孕，产后新妈妈避孕很关键，所以新妈妈一定要引起重视，以下是产后新妈妈不知道的7个避孕秘密，我们一起来看看吧。 　　秘密1：体重在起作用 　　介于18—39岁年龄段的女性，如果体重等于或大于58公斤，口服避孕药有60%可能失败，尤其是雌性激素指标偏低者。体重过高的女性新陈代谢较快，需要更多的荷尔蒙以防止受孕。而且，避孕药有溶脂作用，可能“呆”在体内贮存脂肪的地方，无法到达应该到的血液中真正发生作用。要是你的体重超过58公斤，最好请大夫推荐其他更为可靠的办法，如宫内避孕器，或避孕药和避孕套双管齐下，确保万无一失。 　　秘密2：经久不衰的即最有效的 　　实际上，有不少相当有效的避孕方法不为你知晓，从来不曾想像过，也没人向你推荐过。好奇吗?宫内避孕器(IUD)即其中一例。这是置入子宫内的T状小型避孕器，由灵活的软塑料制成，必须由大夫帮

　　有的产后新妈妈会采用安全期避孕，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，安全期避免并不可靠，希望新妈妈能引起重视，尽快选择一种安全性比较高的避孕方法。 　　产后采用安全期避孕，新妈妈要须知的几点： 　　(1)许多疾病会改变女性的排卵时间， 比如内分泌疾病、肾脏疾病等。如果在此期间内用“安全期”避孕，常可导致避孕失败; 　　(2)经期同房一般不会导致怀孕， 但经期有意外排卵的可能， 而且经期同房容易引起感染， 有百害而无一利; 产后采用安全期避孕须知 　　(3)如果是处于绝经期年龄的女性， 当阴道还有少量出血时， 应在出血停止后第四天才可同房， 因为这种出血可能是一次排卵引起; 　　(4)如果您是从口服避孕药改为生理期避孕的话， 那么在停服避孕药后的头几个月可能会出现额外排卵或不规则行经，所以这几个月应尽可能不采用安全期避孕。 　　最后， 亲亲宝贝小编再

　　产后避孕，怎么做才妥当?这是许多新妈妈所面临的问题，在这里，亲亲宝贝小编友情提醒，不管你有多么苦恼都要必须进行产后避免，特别是产后3个月就该避孕了，请看本文详细内容。 　　国际家庭计划研究所最近一项研究表明，如果女性产后进行完全哺乳，即持续用母乳喂养，直接让婴儿吮吸乳头，且月经尚未恢复，就可以不采取避孕措施。不过，目前我国女性很难做到上述严格要求，所以，产后3个月月经正常后，就应采用其他方法避孕。 　　这时候安全套是最普遍的选择。顺产后满3个月、剖宫产后满半年的哺乳期妇女，也可放置避孕环，但要在医生帮助下，对避孕环的形状、型号加以选择，若出现不规则出血、白带增多、月经延迟、腹痛症状，应尽早求医。 专家提醒：产后3个月就该避孕 　　产后女性还可以选择避孕药，不过切记要选不含雌激素的纯孕激素类避孕药，只有这类药物才不会引起哺乳期妇女的不良胃肠道反应，不会造成乳汁质量和数量下降，

　　对于服用长效避孕药的女性，亲亲宝贝小编在此温馨提醒，一定要谨记自己的服药日期，不然很可能会让你意外怀孕哦，特别是产后新妈妈，要尤其注意。 　　案例： 　　日前，区计生服务站的医生接到一位妇女的咨询，了解长效避孕药的服用方法。原来这位妇女买了长效避孕药打算吃，说明书上说来例假的第5天服用第一片，可是她却忘记，结果从第6天开始服用，但是又怕迟了一天吃没效果。 服用长效避孕药要谨记日期 　　据介绍，一般的长效避孕药含人工合成的孕激素和长效雌激素。药物进入人体后，会储存在脂肪组织内，以后缓慢地释放出来，抑制排卵，起长效避孕作用。适用于不能放置宫内节育器，又不愿采用其他避孕方法的妇女。主要有复方长效左炔诺孕酮口服片。 　　一般在月经来潮后第五天服1片，20天以后再服1片。部分女性服用后，会出现白带增多、月经失调、类早孕反应，极个别人还会出现过敏反应。如果有不适应及时找医生看症确认是

　　研究显示，产后6个月内，无论是否哺乳，新妈妈的妊娠发生率都很高。因此，新妈妈们一定要做好产后避孕工作，下面我们就详细的来看看，关于产后避孕的那些囧事吧。 　　囧事一：莫名失踪的节育环 　　小文生完孩子之后就上了节育环，一直平安无事。某天夜里她忽然做了个奇怪的梦，梦到自己不知怎么又怀孕了，大着肚子的样子很搞笑。一个星期后，这个梦竟然“梦想成真”了，小文竟真的怀了孕!小文很迷惑：节育环一直戴着，怎么就能怀孕呢?到医院去检查，发现节育环竟不翼而飞了…… 　　真相：经事后发现，原来小文某日上厕所之时，节育环竟从体内脱落了，她是属于那种不适合上环的体质，所以以后再也不考虑带环避孕了。 　　小贴士：人为地在子宫腔内放置金属环类节育器，抑制胚囊的着床，是大多数女性产后的避孕方法，其优点是作用持久、安全有效，但副作用也很明显，如带环妊娠、月

　　对于产后新妈妈来说，产后避免很重要，同时也要注意科学的选择产后避孕方法，本篇资讯就列举出三种最常见的产后避孕方法，并详细的做对比。 　　避孕套 　　包括男用和女用避孕套，可以阻止精液流入阴道，从而阻断精子与卵子相遇，是产后性生活避孕的首选方式。 　　优点：方法简单易行;可预防性病;不影响月经。 　　缺点：多少会有些异物感，有些女性还对乳胶过敏。 　　温馨提示：要注意的是选择可靠的产品，使用之前检查是否有破损，并且要在阴茎与女方的外阴或阴道接触前就戴上安全套。因为即使没有射精，前列腺液中也可能含有精子，也可导致意外怀孕。 3种常见的产后避孕方法大PK 　　短效口服避孕药 　　其中含有的激素能通过抑制卵巢排卵，增加子宫颈分泌物的黏稠度，从而起到避孕的作用。 　　优点：安全，正确服用后避孕效果好;停药后生育能力很快恢复;能减少经期出血量，缩短经期，使痛经减轻，对治疗月经

亲亲宝贝小编友情提醒，产后哺乳期如果新妈妈出现挑食、偏食现象，容易造成营养不良，头发也容易折断、脱落。因此，新妈妈们要做好，预防或减少产后脱发的工作，下面我们就重点来讲讲这个问题。 怎样才能预防或减少产后脱发呢? 首先妇女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。 第二，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。 第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。如果出现了产后脱发，新妈妈也不必担心，服用维生素B6，用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6～9个月后便可重新长出秀发。 如何有效预防或减少产后脱发 【相关知识补充】女性产后脱发食疗方 生发黑豆：黑豆500克

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，产后新妈妈一定要注意产后的睡姿，因为产后睡姿不对可能引发腰疼，下面有一个相关案例，新妈妈们可以看一看。 　　案例分析：半年前，王琴顺利的生下儿子。分娩过程很顺利，宝宝也很健康。出院回家后，她在家人的呵护下开心地享受着做妈妈的每一天。可是，不知不觉中，腰痛渐渐袭来，而且一天比一天严重。王女士想想月子里也挺注意保护和保养的，没沾冷水吹凉风，怎么会莫名的腰疼呢?而医院的诊断是王女士患上了严重的子宫后位症。 　　产科专家介绍： 　　王女士的症状完全是月子里睡姿引发的。许多人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生产完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。