据相关研究表示，产后抑郁的发病率已经越来越高，因此产后想妈妈们一定要引起重视，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，让产后妈妈不抑郁的10个办法，以供新妈妈参考。 　　1、创造健康的产后恢复环境 　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。 　　2、勇敢面对，科学治疗 　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要蔑视抑郁症的危害性。 　　3、珍惜每一个睡眠机会 　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。 让产后妈妈不抑郁的10个办法 　　4、适度运动快乐心情 　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅可以转移

　　红糖的营养丰富，产后妈妈补充营养及排清恶露的佳品，同时红糖性温味甜，具有补脾益气、活血化瘀、散寒止痛功效。因此，产后巧用红糖可以调治产后病。 　　不少妇女因产后体虚引起诸多病症，用红糖配方或作药引饮服，常能起到较好的治疗效果。 　　产后出血卷柏全草25克，红糖适量。将卷柏用开水浸泡约30分钟，去渣取汁加红糖，1次服下。适于产后出血量多有热者。 　　产后贫血红枣20枚，当归15克，小米100克，红糖30克。前三味共煮，熟后去当归入红糖服食，每日1剂，连服30天。适于产后血虚贫血者。 产后巧用红糖可以调治产后病 　　产后血瘀腹痛山楂肉15克，红糖50克，黄酒50毫升。三味共加水煎服，每日3次，连服1周。治产后血瘀腹痛。 　　产后虚寒腹痛桂皮6克，红糖12克。两味水煎服，每日3次，连续服5天，适于产后虚寒腹痛。或用红糖30克，老姜6克，水煎服，也有效。 　　产后恶露不绝薏米

　　据相关调查，少数新妈妈会出现产后遗尿的现象，产后遗尿症是指产后小便淋漓不能自止，甚至小便自遗，无力约束。对于产后遗尿，专家一般建议要注意内外同治，下面请看相关详细内容。 　　中医认为，该病多为产后气血亏虚，日久及肾，累及膀胱，气化失约所致，当以益气补肾、收涩培中为治，采用内外同治法，可有效地治疗产后遗尿症。 　　内治疗法口服药物治疗取黄芪、党参、白术、柴胡、当归、陈皮、枣皮、银杏、莲米、山药各10克，升麻、炙甘草各5克，生姜3片，水煎服，每日1剂。 　　药粥疗法黄芪15克，党参、枣皮各10克，莲米、山药各30克，大米100克。将参芪水煎取汁，加大米、枣皮、山药、莲米同煮为稀粥服食，每日1～2剂。 　　药鸡疗法山药30克，乌贼鱼150克，乌骨鸡1只，调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净;乌贼鱼洗净，切块，将乌贼鱼及山药同放于鸡腹中，加入调味品，放置于笼中蒸熟服食，每周2～3剂。

　　由于产后特殊的生理原因，有的产后新妈妈会比较容易长痘痘，对于产后长痘痘的新妈妈，掌握正确的护理方法很关键，这样才有助于痘痘的尽早恢复。 　　首先我们来看看，产后长痘原因： 　　女人在怀孕期间各类激素分泌旺盛，而且再加上照顾新生儿的疲劳和睡眠时间、质量的下降都有可能是痘痘出现的原因，甚至产后忧郁也会引起痘痘的频发。但是哺乳期间不能随便用药，因此痘痘很顽固，令人苦恼。 　　产后长痘痘皮肤护理方法 　　1.多喝开水，多吃蔬菜水果，并且注意进食时间和频率。 　　2.保证睡眠时间和质量，必要时可用温和天然的熏香等来舒缓情绪。 　　3.勤洗脸，化妆的妈妈一定无比要将妆卸干净，且要用温水洗脸。 产后长痘痘的护理方法 　　4.三餐营养均衡即可，顿顿大补反而易引起消化和肠胃方面的疾病。 　　5.勤做面膜，夜间护理要特别注意。当然，去美容院做保养也是好的选择。 　　6.补水永远是王

　　对于产后新妈妈来说，由于特殊的身体及生理原因，很容易出现一些特殊的疾病，本篇资讯，亲亲宝贝小编就收集了，产后新妈妈常见的10种疾病，分别对其进行详解，以及告诉妈妈们如何有效应对。 　　一、颈椎病 　　好发人群：长期坐办公室的妈妈 　　主要症状：颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 　　你可以做什么? 　　为妈妈买一个颈椎枕 　　1、一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定; 产后新妈妈常见的10种疾病 　　2、枕头的硬度要适中，一般推荐天然枕头——荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择; 　　3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠

　　对于产后新妈妈来说，产后适当的让房间通能风是有好处的，这样才有利于产后的健康与保健，但同时新妈妈也会担心一个问题，那就是产后通风会引起产后风吗?下面请看本文给出的详细解答。 　　产褥感染俗称产后风，是由于致病菌在产前、产时或产后进入产道而引起的疾病，也是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。 　　分娩后，产妇的子宫颈、阴道和外阴都可能遭受不同程度的损伤，特别是子宫腔内胎盘附着处不可避免地要留下一个较大的创面，这都给致病菌的进入提供了途径。 　　对于产后的妈妈们来说，妈妈们由于某些异常的妊娠和分娩的一些情况，比如说贫血、产后出血、早破膜等，这样就降低了身体的抵抗力，给致病菌的生长繁殖创造了良好的条件。 产后通风会引起产后风吗 　　在遇到下列情况时，就很容易引起产褥感染，妊娠末期患有阴道炎、临产前不久洗过盆浴或有性交史，助产人员无菌操作观念不强，阴道检查次数过多，产妇所用物品特别

产后恶露不净是不正常的表现，对于新妈妈来说一定要引起重视，要弄清楚导致产后恶露不净的原因，这样才好对症下药，那么导致产后妈妈们恶露不净的原因有哪些呢?请看本文给出的3个原因： 原因一、组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 原因二、宫腔感染 对于妈妈们来说，可能也是由于产后洗盆浴或者是卫生巾不洁，也或者是产后未满月就行房事了，也可因手术操作者消毒不严密等的原因致使宫腔的感染，在此时恶露有臭味腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 产后恶露不净的3大原因 原因三、宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时

　　对于产后新妈妈来说，要做好预防各种疾病的工作，特别是要预防产后便秘，下面我们就详细的来看看，产后如何预防便秘。 　　预防产后便秘，注意以下几点： 　　1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。 　　2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。 　　3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。 　　4、产后的妈妈们如果是遇到了连续出现便秘，那么就可以用缓泻剂。 专家提醒：产后便秘防治很重要 　　如何长期便秘要注意以下这些： 　　1、 注意身体的自然反应，一有需要就要去排便。不要因为太忙，错过了上厕所的时间。 　　2、避免服用会导致便秘的药物，包括一些止痛药，所以你需要咨询听取医生的意见。 　　3、产后的妈妈们一定要注意，要定时的吃饭，要多吃水果蔬

　　产后瘦身是每个新妈妈产后恢复事项中的重点，新妈妈们也是想尽了各种办法，在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，绳操减肥能让新妈妈产后巧瘦身，一起来看看具体详细吧。 　　对于妈妈们来说，专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性，当妈妈们在跳绳的时候可与将绳子折成两段，妈妈们可与用拇指、中指、食指来轻轻地捏住绳子的两端，这样使绳子更加的容易在两手之间摇动，妈妈们在开始的时候可与先做几个热身的运动，这样可与更好的防止手臂关节下面绳操运动中受到损伤。 　　热身后，双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。初学有点手忙脚乱，后来就会慢慢好一点，你能明显感觉到，两臂上举时，绳子在两臂之间绷紧，手臂和背部的肌肉被拉紧，两臂合拢时，拉紧的肌肉又被放松，在收放之间，双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。 绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身 　　其中，绳操是配合绳子去专门设计的一套健美操，在音

　　想要产后身体各项机能快速恢复，新妈妈们一定要注意产后卫生，这样才有助于产后恢复，在这里，亲样宝贝小编提醒新妈妈们，产后恢复要懂以下这些卫生知识： 　　1、活动与休息 　　一个健康的产妇可于产后6—7小时坐起，12小时后自己到厕所大小便，24小时则可下床活动，早下床活动可以促进身体尽快恢复，并利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会。增加膀胱和排尿功能的迅速恢复，减少泌尿系统感染。促进肠蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生。产妇要有足够的睡眠时间，避免重体力劳动，以免发生子宫脱垂，有人认为：“坐月子”就是要卧床休息1个月，其实这是完全不必要的。 　　2、居室的要求 　　科学的为产妇及婴儿安排一个良好舒适的环境，对产妇和新生儿有很大的益处。产后的居室要保持清洁、空气新鲜、阳光充足，定时开门开窗、通风换气，但要注意避开风口。若门窗

　　怀孕让妈妈们变化最大的就是肚子了，因为产后新妈妈一般肚子上都是肉肉的，而且皮肤很松驰，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，产后这样做有助于恢复肚子。 　　1、起床后的习惯 　　当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。 产后这样做有助于恢复肚子 　　2、做家务与瘦身 　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则，避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗，饿了就给自己做一顿瘦身午饭，“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜，正好控制你食量

　　少数新妈妈在生完小宝宝会有长色斑的现象，因此，在产后恢复事项中，要注意想办法淡化斑点，那么，产后新妈妈如何有效淡化斑点呢?请看本文给出的一些指导方案： 　　1、让褐斑颜色变浅的最佳做法就是别晒太阳。如果你无法避开太阳，可以戴一顶帽子，遮住褐斑，再戴一副太阳镜。 　　2、如果你是吃避孕药而导致褐斑的颜色变深的，可以请医生给你换另一种避孕方式。但改服用低剂量的避孕药并不能解决问题，可以换用外用的避孕套来避孕。 产后新妈妈如何有效淡化斑点 　　3、对于产后的妈妈们来说，如果是一年之内的褐斑的颜色没有变浅，仍然是深色的，那么就需要去皮肤科门诊是看看，医生也有可能会给你开一些药物来帮助减轻色斑，外用加内服的效果会更加的好一些。

　　产后身材的恢复对每个新妈妈都很关键，身材恢复好了会增强新妈妈的自信心，在这里，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后身材恢复要注意以下4个事项： 　　1、月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后

　　有经验的新妈妈都知道，产后皮肤往往都会出现松弛的现象，因此，产后恢复紧致肌肤刻不容缓，下面我们就详细的来看看，产后如何才能恢复紧致肌肤? 　　第一招，适当喝水 　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。 　　产后的新妈妈们在生完宝宝之后，在早上起床之后，可以先喝一杯温矿泉水，因为温矿泉水可以刺激肠胃的蠕动，能够使内脏进入工作的状态，如果新妈妈们常常因为被便秘困扰，那么也不妨在水中加些盐。 产后如何才能恢复紧致肌肤 　　注意，新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影

　　想要产后恢复的好，坐好月子是关键，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后坐月子要注意以下6个事项： 　　1、看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲劳。 　　2、要和电视机保持一定的距离，看电视的时候眼睛和电视屏幕的距离要保持在电视机屏幕对角线长度的五倍，减少电磁波对产妇和宝宝的辐射。 　　3、 适当地控制看电视的时间，观看电视的时间不可以过长，最好每天不超过一个小时，否则眼睛会很容易疲劳。看电视的过程中，可以适当地闭上眼睛休息一会，或者站起来走动一下，以消除眼睛的疲劳。 产后恢复之坐月子注意6事项 　　4、产后妈妈们在看电视的时候，要把电视摆放在高度合适的位置。 　　5、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的情绪。 　　6、产后妈妈们在看电视的时候声音不能太大，以免会影响到了小宝宝。

　　对于新妈妈来说，一出月子后就面临着一个问题，那就是产后减肥，对于产后减肥，亲亲宝贝小编建议妈妈们可以从饮食入手，比如注意以下这些饮食事项，能也让新妈妈产后减肥。 　　牛奶是很好的产后减肥的食物，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物了。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润倡导、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解，改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹。 　　它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩，所以女性常选择做奶浴也确实是个很好的办法。 产后注意饮食也能减肥 　　对于产后的妈妈们来说，大豆也是可以减肥的食物，大豆中含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但是脂肪却是非常的低，每天使用一些能达到健康减肥的效果，大豆异黄酮可以堪称是植物胎盘，有类似女性荷

　　产后性生活的恢复对新妈妈来说很重要，也是很多新爸新妈关注过的热点问题，那么，产后性生活什么时候能恢复呢?请看本文给出的详细指导。 　　产后恢复性生活前，应做一次产后检查。当前，经阴道分娩的妇女，不论顺产还是难产，阴道侧切术几乎是免不了的。胎儿和胎盘娩出后，对阴道侧切伤口要进行缝合。侧切伤口的阴道黏膜部分在愈合过程中出现肉芽组织是常有的现象，肉芽组织不摘除会妨碍阴道黏膜的正常愈合。而且，肉芽组织较脆弱，所以产后性交时，容易被擦破损伤而出血。 　　对于产后的新妈妈们来说，妈妈们在从事房事的时候也要适度，动作要轻柔产后哺乳的妇女的卵巢功能是被抑制的，卵巢内的卵泡是静止的，这种静止、不发育的卵泡是不可能发生雌激素的，缺少雌激素作用的阴道黏膜不仅较薄，而且较脆弱，缺乏弹性。因此，产后恢复性生活后，性生活过程中，阴茎提插的幅度不能太大，频率不宜过快，动作不应过剧，尤其是首次性生活更应有所克制。

　　对于新妈妈来说，产后恢复的重点就是身材的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们几个产后恢复身材的好方法，以供新妈妈们的参考。 　　专家提醒：药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。 　　目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。 产后恢复身材的几个好方法 　　产后的妈妈们一定要注意，产后减肥应该及早进行，因为经过手术的能够下地行走就可以了，在最初的时期

　　要想做好产后各项保健工作，首先在月子期间需做好各项卫生工作，那么，坐月子怎样保持卫生呢?请看本文给出的详细指导： 　　1、 一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　2、 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　3、产妇朋友们居住的居室内要经常通风，室内的温度也不要太高，也不可以忽高忽低，过去常常有闭门窗紧闭，但是不论何时产妇朋友们都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季的时候，更加容易造成产妇中暑。 产后保健之坐月子怎样保持卫生 　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过

　　对于产后新妈妈来说，除了产后各项身体器官的保健外，还需要注意头发的科学保健与护理，本篇资讯，就告诉新妈妈们，产后头发保健要注意的一些要点： 　　多吃健发食物 　　产后应多吃健发的食物，以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。 　　不要用电吹风 　　产后的妈妈们如果经常的使用电吹风，就容易使头发所含的水分降低、就会令发丝变的粗糙、分叉，最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。 产后头发保健要注意的要点 　　保持产后愉快的心情 　　产后的妈妈们在生完自己的小宝宝之后，要保持愉快的心情，因为愉快的心情是让秀发恢复靓丽的法宝，尤其是在出现了脱发的情况之后，产后脱发是比较正常的现象，妈妈们就不能精神紧张，要认识