每个新妈妈都需要产后营养的滋补，这样才有利于新妈妈身体快速的恢复，本篇资讯，亲亲宝贝小编就为新妈妈推荐一款产妇滋补食谱，以供参考。 　　产妇滋补食谱推荐：鸡汁粥 　　鸡汁粥的做法简单是产妇食谱菜谱里的常见菜，鸡汁粥口味属于其它口味，做法属煮菜类，但怎么做鸡汁粥最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整，让自己跟着感觉来做这道鸡汁粥吧~~ 　　原料： 　　母鸡一只(约1500克)，粳米100克，精盐适量。 　　制作： 　　1、将母鸡宰杀，用沸水烫过，煺毛及去内脏，用清水洗净，放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内。 产妇滋补食谱推荐：鸡汁粥 　　2、把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥。 　　特点：鲜香，鸡味醇香 　　营养贴士： 　　此粥具有滋补五脏、补益气血的功效。适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损妇女食用。

　　大家千万不要以为只有肉类和鱼类才有催乳的功效，其实有的蔬菜一样也具备催乳的功能，而且效果还不错，比如以下这些蔬菜。 　　金针菜 　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　茭白 　　传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。 产后多吃这些蔬菜也可以催乳 　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江

　　产后的营养对每一个新妈妈来说，都至关重要，那新妈妈们应该如何科学的调理好产后饮食呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编整理了一套，产妇科学营养饮食调理大指南，以供新妈妈参考。 　　产后需增补营养 　　产妇分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，产妇体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。 　　产妇卧床休息的时间要相对增多，活动量要相对减少，不能吃过多的鸡蛋或肥甘厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。 　　研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维

　　亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，在产后补充营养的同时，别忘了吃一些蔬菜，比如海带就是不错的选择，因为产妇吃海带营养又治便秘，请看下面详细说明。 　　海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。 　　由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。 　　那么海带怎么吃呢?韩国人喜欢喝海带汤，在做海带汤时，一般视个人口味加入蒜末或牛肉，味道清淡鲜甜。午饭或晚餐时，凉拌海带丝也经常成为配餐的小菜。淋上香醋和酱油，撒上芝麻，美味爽口。 产妇吃海带营养又治便秘 　　海带不易煮烂，有个小窍门：只要在煮海带的时候加几滴醋就能很快煮软了。不过，海带虽好，

　　产后饮食很关键，除了要营养饮食外，新妈妈们还必须注意一些不科学的饮食误区，以便对自己的恢复造成不利的影响，在这里，亲亲宝贝小编就提醒妈妈们，产后饮食别陷入以下这3个误区。 　　专家提醒：产后饮食别陷入以下这几个误区! 　　误区1 　产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血 　　桂圆又名龙眼，它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人，更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。 　　解读： 　　赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样

　　想要产后哺乳成功，要注意的事项非常多，本篇资讯我们就告诉新妈妈们，产后哺乳要重点注意的事项，下面一起来看看具体都有哪些吧。 　　母乳中含有婴儿出生后4-6个月内生长发育所需的多种营养物质。如适合新生婴儿的蛋白质、脂肪、乳糖、盐、钙、磷，足量的维生素等营养成分;母乳清洁、卫生、新鲜、无菌，经济、方便、温度适宜，是初生婴儿理想的食物。 　　母乳尤其是初乳含有丰富的抗感染物质，能保护婴儿少患病，提高婴儿对消化道、呼吸道和某些传染病的抵抗力，哺乳可以减少母亲产后出血，有利于子宫恢复，而且可抑制排卵，降低产妇日后患卵巢癌和乳腺癌的概率，母乳中的某些物质为婴儿脑神经细胞发育所必需，有利智力发展，哺乳还能增强母婴之间的感情。 产后哺乳要重点注意的事项 　　妈妈们在这个时候也可以完全放松自己，这样可以以最舒服的姿势去坐着或者躺着，在哺乳的时候也可以多运用抱枕或者被子来支撑自己或者是小宝宝，

　　产后哺乳对每个新妈妈来说都很关键，也是我们大家比较提倡的，本篇资讯，亲亲宝贝小编要提醒新妈妈的是，产后哺乳一定要注意“三早”，一起来看看具体的内容吧。 　　早接触 　　分娩后，母婴皮肤接触应在生后30分钟以内开始，接触时间不得少于30分钟。 　　对于妈妈们来说，妈妈们在分娩过后，您这个时候就可以将自己的小宝宝带在身边，要保持母子肌肤相亲，这样就使您经过较长时间的待产，分娩后心理上得到安慰，也使初生的宝宝在皮肤接触时很快表现安静，此项措施不仅促进母婴情感上的紧密联系，也使新生儿的吸吮能力尽早形成。 产后哺乳一定要注意“三早” 　　早吸吮 　　生后30分钟以内开始吸吮母亲乳房。 　　在分娩后的头一个小时内，大多数新生儿对哺乳或爱抚都很感兴趣，利用这段时间启动母乳喂养是在合适不过的了。尽早地吸吮乳汁，这样会给宝宝留下一个很强的

　　新妈妈在产后哺乳中最容易出现哪些异常的现象呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编告诉新妈妈，最容易出现以下4个异常现象，一起来看看详细内容吧。 　　1、母乳性腹泻多见于出生6个月以内婴儿。大便每天2-3次到8-9次。虽然有腹泻，但孩子生长发育不受影响。发生腹泻的原因多与母乳中含有较多的前列腺素E2有关。此种腹泻往往随婴儿渐渐长大和添加辅食渐渐消失，不必停止喂奶。 　　2、母乳性黄疸有的新生儿吃母乳后出现皮肤、眼巩膜发黄，但新生儿无发热，食欲好，生长发育正常，若停喂母乳，黄疸在6-9天消失。这是由于母乳中含有一种名叫3α-20β孕二醇的激素引起的。母乳中的这种激素，在新生儿出生3-10周后会逐渐消失，因此不必停止母乳喂养，或临时用牛奶喂养一段时间。 产后哺乳容易出现哪4个异常 　　3、相对于新妈妈们来说，母乳性的酒精中毒当哺乳的新妈妈们喝了较多的含有酒精的饮料之后，

　　虽然大多数的新妈妈都会在产后选择母乳喂养，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，其实有的新妈妈是并不适合母乳喂养的，比如以下这些： 　　母体的部分疾病，也不宜喂养其乳汁，因为部分疾病患者强行喂养会产生一些恶果，给母体和婴儿造成危害。 　　如有严重的心脏病、心功能不全者，严重的肾脏疾病、严重的肝脏疾病、精神病、癫痫病等均为不宜，因为哺乳会增加母亲的负担，无疑会造成病情恶化。 　　对新妈妈们来说，处于细菌或者是病毒急性感染期的妈妈们也是不适宜哺乳的，因为乳汁内会含有导致病的细菌或者是病毒，这样就可以通过乳汁去传递给小宝宝，然而感染期母亲常需应用的药物，因为大多数药物都是可以从乳汁中排出的，比如说红毒素、链毒素等，均对婴儿有不良后果。故应暂时中断哺乳，以配方奶代替，定时用吸乳器吸出母乳以防回奶，待妈妈病愈停药后可继续哺乳。 哪些产后妈妈并不适合母乳喂养 　　其他类疾病，服用哺乳期禁

　　相关研究表明，母乳中铁的含量是非常少的，所以新妈妈们如果要母乳喂养就要补充铁含量，下面我们就详细的来讲讲，产后哺乳期间的妈妈如何有效补充铁元素。 　　母乳是是贫铁的物质，母乳中的铁的含量是非常的低的，现在有一些的年轻的妈妈们担心自己发胖，就为了在产后能够保持体形，不愿意去多吃些，也有一些的妈妈们的饮食比较的单调，对于含铁的食物的摄入量也就比较的少，这些就会很容易使母乳中含铁量进一步的降低。 　　一般情况下，婴儿在出生时可从母体获得足够消耗3-4个月的贮铁量，所以，在出生后的3-4个月内给予纯母乳喂养，尽管母乳含铁量偏低，但因婴儿自身有铁供应，不会引起婴儿早期缺铁问题，极少发生缺铁性贫血。若在此之后仍未注意给婴儿补铁，那么，就会引发婴儿缺铁及缺铁性贫血。 产后哺乳期间的妈妈要补充铁元素 　　因此，专家告诫年轻母亲，一方面产后要做到营养丰富，饮食多样，增加含铁食物的摄入，以提高

　　对于新妈妈来说，产后哺乳很重要，这样不仅能为宝宝提供最佳的营养，又能为新妈妈恢复身材提供帮助，因此新妈妈应该坚持产后哺乳。 　　1、从出生到6个月，为宝宝提供充足的母乳 　　宝宝一生中有两个生长高峰期，第一个生长高峰期就在1岁以内，特别是6个月以内，可以说是高峰期中的高峰，月龄越小增长越快，这从宝宝体重、身高增长曲线上就能充分体现出来。母乳中含有4个月内婴儿生长发育所需要的所有营养物质，所以宝宝4个月前不必添加任何食物、水及其他饮料，建议用纯母乳喂养。 　　2、按需喂养 　　妈妈们在进行母乳喂养的时候，尤其的是在前1个月，这样是需要按需哺乳的。 产后哺乳应该坚持7原则 　　3、及时添加辅食，为宝宝提供全面的营养 　　宝宝满4个月后，不论母乳量分泌多少，单纯母乳已经不能完全满足宝宝的发展需要，必须按照婴儿辅食添加原则，开始及时为宝宝添加辅助食品，如蛋黄、菜泥、淀粉类食物

　　想要产后哺乳成功，新妈妈最好了解一些有关哺乳的相关知识，本篇资讯，亲亲宝贝小编就教准妈妈三个妙招，有助于你产后哺乳成功。 　　1、 怎样抱宝宝 　　在给宝宝喂奶时可以采取这样几种姿势，但必须要让母子都感觉舒服。选择合适的坐法，坐的高度要合适，，双脚要正好着地，或者垫个脚垫，全身要放松，在抱宝宝时，妈妈用手臂环抱宝宝，让宝宝身体成一直线，如果是新生婴儿，应该拖着宝宝的臀部。 三招有效教你产后哺乳成功 　　2、母乳用什么方法才能下奶 　　在宝宝刚生下来，母乳是宝宝最好的食物，可是作为新妈妈或许还不知道刚生下婴儿乳汁不是马上就有的。所以只有婴儿吸吮刺激新妈妈的中枢神经系统，产生泌乳素和催产素，引起泌乳反射，致使乳汁分泌并流出。在还婴儿生下来医护人员处理好婴儿的一切后，由新妈妈抱着促进母子的依恋关系，这样可是新妈妈在刺激的作用下早产奶。 　　3、宝宝是否吃饱新妈妈怎么去判断

　　新妈妈在白天喂奶要注意的事项就很多，那么在夜间给自己的小宝宝喂奶的时候，有哪些注意事项呢?在这里，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，产后夜间喂奶要重点注意以下三点。 　　1、防着凉 　　晚上给宝宝喂奶的时候一定要做好保暖措施，就是在夏天也要注意给宝宝保暖，否则宝宝很容易感冒。因此在喂奶的时候要注意，先要把窗户关好然后用条较厚的毛毯把宝宝裹好，特别是宝宝四肢一定要裹严实。 　　2、按需喂养奶 　　为了保证宝宝的营养充足，很多妈妈都有定时喂奶的习惯，其实这是完全没有必要的。特别是在晚上，到了喂奶的时间如果宝宝仍然未醒，这个时候不妨延长喂奶的时间间隔。等到宝宝醒来时判断其确实饿了，再喂奶，千万不要强制性的给宝宝喂奶，这样只会导致其营养无法吸收并且还会影响睡眠。 产后夜间喂奶要注意的三点 　　3、灯光要暗 　　晚上给宝宝做任何事时都需要安静，无论是换尿布还是喂奶都应该安静，最好不要刺

　　对于宝宝来说，母乳是最好的食物，是任何奶粉都无法替代的，但新妈妈们，你们知道，优质的母乳应该是什么颜色吗?本篇资讯我们就重点的来讲讲这个问题。 　　1、灰白色母乳 　　其实，整个乳汁的分泌过程是要经过三个自然阶段的，而且每阶段都着自己特有的营养特点，在最开始的时候，分泌出的乳汁富含矿物质，常呈现灰白色，有人也叫“灰奶”，但是由于很多人不了解，单从颜色上认为这样的奶容易腹泻，常常会白白浪费掉，经过婴儿的吸吮，奶水会逐渐变白，此时奶水中富含蛋白质和碳水化合物，而快要终了时，奶色白而稠，这是由于其中含有大量的脂肪，这三个阶段的奶汁都不要浪费，要让宝宝全吃到，此时才能保证最合理的营养。 　　2、淡色母乳 　　相信，有的妈妈们也都清楚，有的妈妈的奶水看着会很淡，但是千万不要小瞧，奶水其实还是很有营养的，颜色淡只是脂肪的含量比较少而已，其实的在刚开始流出的奶基本都不

　　产后新妈妈大多数都会进行母乳喂养，对于母乳喂养要注意的事项有很多，但最重要的几个注意事项就是以下五个，下面我们就来详细的来看看这五个母乳喂养的注意事项。 　　母乳喂养注意事项一，及时让婴儿吸吮乳头 　　这对产妇和乳房充盈都是十分重要的。分娩之后尽快给宝宝喂奶，这样可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后第一个小时之内，之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。 　　母乳喂养注意事项二，注意夜间喂养 　　除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，既有利于增加乳汁，乳母康复，也有利于增进母子感情。母乳喂养时，经常会因为其他事情的发生而中途停顿，比如需要接电话等，此时如果有一款暖奶器，时刻保持奶水温度就好了!贝贝鸭暖奶器集保温、消毒、加热功能于一体，是母乳喂养的好帮手! 产后母乳喂养的注意事项 　　母乳喂养注意事项

　　节育环的一个好处就是避免了一次次去医院做刮宫流产，安全性比较高，目前已成为妇女产后避孕的重要措施，对于产后上节育环，新妈妈也有很多疑问，下面我们就详细的来看看这些疑问。 　　1.哪些情况不宜放环? 　　急性盆腔炎、急性阴道炎、重度宫颈糜烂、月经过多或不规则出血、子宫肌瘤、子宫颈口过窄;患有严重全身性疾病的妇女也不宜放环，否则会导致炎症加重、月经量增多等。 关于产后上节育环的N个疑问 　　2.放环前后应注意什么? 　　放环的操作虽然简单安全，但它毕竟是一种手术操作，为了避免感染，手术前3天及手术后两周内要严禁房事，注意阴道卫生，放环后不要洗盆浴，以免造成宫腔感染。术后应注意休息l～2天，一周内不要做重体力劳动及大运动量的活动，因为刚放环后宫口较松，环易脱落。 　　3.要注意检查节育环是否脱落。 　　子宫口松、月经量多的妇女，在经期节育环有可能脱落，因此在经期上厕所时应注

　　节育环是颇受产后妇女欢迎的避孕方式，因为安全性比较高，在这里，我们重点要讲的是，关于产后上环，新妈妈必须要知道以下几个常识。 　　产后上环前注意事项有什么： 　　1、产后上环后发现异常现象，及时请医生诊治和咨询。 　　2、产后上环后要保持外阴部清洁，两周内禁止性交和坐浴，以免感染。 　　3、产后上环后要定期随访，分别在术后一个月、半年、一年复查一次，以后每年复查一次，检查有无脱落或异位。 产后上环：你要知道的几项常识 　　4、产后上环后适当休息，头三天可能会出现少量的阴道出血，和白带增多现象;但可自行消失不必处理。 　　在众多的节育措施中，“上环”可以说是一种长期避孕的方式。但如果患有急性盆腔炎、急性阴道炎、重度宫颈糜烂、月经过多或不规则出血、子宫肌瘤、子宫颈口过窄，患有严重全身性疾病的妇女不宜上坏，否则会导致炎症加重、月经量增多等。因此如出现

　　大家都知道，紧急避孕药一般在药店都能买到，常见的有毓婷、慧婷等。那对于紧急避孕药，新妈妈常常有如下疑问，那就是紧急避孕药该怎么正确的吃?对于这个问题，本文给出了详细的解答与指导。 　　紧急避孕的方法有两种：服用紧急避孕药和放置宫内节育器。 　　有以下情况的，应先选前者：一是性生活没有采取任何避孕措施，且在72小时内(注意，72小时后无效);二是虽然采取避孕措施，但避孕失败，如安全套破损、滑脱或使用不当。如果已经超过72小时，但尚在5天之内，可以通过第二种方法——— 放置宫内节育器有效避免妊娠。 紧急避孕药该怎么正确的吃 　　但此法必须在正规医院，并在医生指导下进行，一般不适合生殖道有炎症、月经紊乱、未生育过的女性。 　　专家提醒：紧急避孕药每月只能吃一次，多次服用会导致月经紊乱，对身体健康有影响，服用时要注意以下事项： 　　1.只能偶

　　对于产后新妈妈来说，经过一段时间的调养，就可以恢复性生活了，但产后新妈妈过性生活要特别注意避孕，本篇资讯我们重点要讲的就是，哺乳期新妈妈如何安排性生活，一起来看看详细内容吧。 　　在分娩之后，大多数产妇经过3个月的调理，产道和外生殖器的损伤已完全康复，卵巢开始排卵，月经也恢复汇常，性欲逐渐增强，可以过正常的性生活了。 　　但是，由于产妇身边多了一个宝宝，以及担心再次怀孕，性生活不再像新婚时那样浪漫了.其实，只要用心营造，哺乳期的性生活仍然会浪漫如初. 哺乳期新妈妈如何安排性生活 　　大多数产妇在产褥期结束后会出现月经复潮，即使是恢复较晚的，在月经恢复以前也多有排卵，因此性生活时一定要做好避孕上作.因为产妇生产给自己的生殖系统带来了一些变化，而且还要哺育心爱的小宝宝，因此在哺乳期选择的避孕方式也和新婚时大不一样.具体来说，哺乳期避孕要注意以下几点. 　　1.“安

　　产后避孕很重要，每个新妈妈都不可忽视，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，以下几个产后避孕方法最不健康，新妈妈一定不要采取这种避孕方法。 　　一、禁欲：成功率100% 　　成功率虽高，但损失了所有的乐趣。是最笨的法子，最不可取。 　　二、经期避孕：成功率<30% 　　一个最简单的事实是，经期也可能排卵。也许多数人在经期不会怀孕，但如果你是那极少数呢?有些女性即使在月经期也可能排卵。而且别忘了，精子在阴道内最多可存活8天。 产后最不健康的避孕方法 　　除了经期也可能发生的意外怀孕外，拒绝经期无保护的性爱，还有以下几个原因-- 　　避孕之外，拒绝经期性爱的3条理由 　　A。卫生问题。经期子宫内腔的裸露创面，失血，以及血液作为培养基，这样的阴道环境下，如有不洁的男性生殖器进入，容易引起局部感染。严重的可能导致阴道炎症或盆腔炎症。 　　B。子宫内膜异位。专家不赞成经期