“孕傻”是指女性怀孕后，出现记忆力衰退、认知能力下降等现象，国外称之为“baby brain(婴儿脑) ”。妈妈们一定很想知道为什么会孕傻吧。 1、体内激素变化 产前产后女性体内雌激素、孕激素变化较大，在激素影响下女性的脑容量会降低， 因 此对周围事物反应减缓，变得傻傻的。 2、生活重心转移 怀孕之后妈妈生活关注的重点只有孩子，对其他事情不太感兴趣，这都是一个妈妈对于孩子毫无保留的爱的体现，即使变得反应迟钝、记忆下降也都是为了孩子。 3、新手妈妈经验不足，心理压力大 第一次当妈妈都难免会紧张、手足无措，恨不得把世界上所有最好的东西都给孩子，照顾孩子会比较吃力，育儿经验慢慢积累后情况会逐步得到改善。 妈妈们要如何减少“孕傻”发生呢? 1、尽量多一些小

在做月子的这段期间，几乎就是妈妈们整个生殖系统恢复的一个过程，分娩过后，母体器官恢复到了产前的状态，子宫、会阴、阴道的伤口会愈合，子宫缩小、心脏复原、被拉松的皮肤、关节、韧带慢慢的恢复正常，这些形态、功能和位置能否完全的复原，则取决于月子期间的保健调养。这也是很多人重视做月子的原因。 正因做月子的重要性，在很多地方月子里有了很多的禁忌，例如不能刷牙、不能洗头、不能通风、不能光脚、甚至不能流泪，否则月子病只能跟随一辈子，月子病只能月子治。这种说法真的如此靠谱吗? 关于月子病月子治，很多人认为是上一次月子留下的毛病只能在下一次的月子里弥补了。不过很多医生表示，这种想法是不对的，月子病月子治更多的是在月子里得了病要抓紧时间治疗，一些身体虚弱者经过月子里充分的休息和营养补充，一些病得到了改善，使一些老人坚信坐月子能治好很

相信我，多么正面的人，都会有忧郁的时候，产后忧郁是许多刚生产完的妈妈遇到的问题!但很少家属、先生会重视产妇的心理状况，因为大家都关注在孩子身上，长辈及来探访的人都围绕在新生儿身上，对于产妇的关心少之又少。而华人的观念，坐月子又必须关在家裡，许多事都无法做，每天必须挤奶餵奶与小孩子配合作息，以为产妇坐月子都在睡觉吗?NONONO~~百分之80在坐月子间，是睡眠不足的!小BABY每3-4小时都要起床餵奶，一天要换7-8次的尿布，一天要洗5-6次的屁股，半夜有时也会因为肠绞痛而哭闹，产妇自己一天要吃6餐，叁餐加下午茶及宵夜，有时吃完饭，正要休息，小BABY又哭了，身体上没办法好好休息还在和小BABY配合作息中，心理上也出现问题。 许多婆婆妈妈们因为家中有新生儿而过度关注，造成产妇妈咪们的压力，例如：觉得产妇妈咪们带小孩带的

文\杨智钧医生 值班夜裡，老妈来电，我一接起电话，就听到那头破口大骂：『你是不是都带OO(我太太)出去外面?』 来了，我心裡第一个闪过的念头就是这个。几天以来我都在脸书提倡『坐月子，不是坐监牢』的概念，做好适当穿着、选择中午温暖的时刻出门(现在的南部，白天都还是会出太阳)，偶尔选择一些其他食物换换口味，月子餐两个人分享一下(其实我太太很努力，月子餐的补汤她再不喜欢也都有喝完)，其实偶尔出去散散心，对于产妇的心情、奶量都会有帮助的。话说回来，我反而觉得一直待在房间裡吹冷气才容易生病。 老爸有在 follow 我的脸书，显然这些文章被他回去『回报』给老妈知道了。 我妈是个比较容易激动、用字遣词比较偏激的人，即使如此，我还是觉得这次她採用的理由十分有创意!她说：产妇坐月子外出看到天是「对天不敬」，40岁以后都会有恶报。乡亲啊，妳

手臂鸟王式 1.站立，双臂轻轻环绕在胸前，双手搭肩。 2.右手腕放在左手腕上，左手腕绕过右手腕， 3.将两只手的手掌合在一起。保持1~2个呼吸。 ● 功效：产后6~8周开始练习，可以缓解身体疲劳，活动肩部、肌肉。 蜥蜴式 1.双膝并拢，跪在瑜伽垫上，吸气抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。 2.呼气，尽量将胸部、下巴贴向瑜伽垫，臀部翘起，腋窝尽量向下。保持1~2个呼吸。 ● 功效：产后6~8周开始练习，可以锻炼背部肌肉，纠正脊柱。 摇摆式 1.稳坐瑜伽垫上，双腿弯曲，膝盖贴近胸前，用双臂环抱住双腿。 2.深呼吸，身体向后倒，让身体自然摇摆，自然停止摇摆。 ● 功效：产后6~8周开始练习，缓解身体疲劳，可以对

产后缩阴药物有效吗? 产后缩阴药物有效。 产后缩阴的药物都是根据产妇在分娩时对阴道的挤压压迫产生的伤害来搭配的。大致都有修复阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，提高夫妻生活质量等等的功效。 阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要发生在产后女性。严重者会影响其夫妻的生活质量。其治疗方法主要有洗液、冲剂、口服药、缩阴手术、注射缩阴等，根据不同的具体情况，其治疗适合的方法不同，对于不同的方法，其患者的接受程度也不同。 产后缩阴药物哪个好 舒美茵 舒美茵采用传统草本植物配方，加入原始森林特有的天然草本植物，通过高科技萃取技术工艺精制而成，它能缓释维持正常的女性阴道弱酸环境，帮助修复阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，

紧致哑铃 进行锻炼阴道。通过外力加强阴道肌肉锻炼，缩小阴道，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，增加阴道壁的肌力恢复弹性，加强夫妻生活的快感。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有更好的收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高，此方法便捷有效且安全长久。 用法：要长久使用才能见效。 舒美茵 舒美茵采用传统草本植物配方，加入原始森林特有的天然草本植物，通过高科技萃取技术工艺精制而成，它能缓释维持正常的女性阴道弱酸环境，帮助修复阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，提高夫妻生活质量;尤其对性冷淡、夫妻生活欲望减退、夫妻生活不协调、老年夫妇夫妻生活障碍等有辅助效果。调解女性内分泌，美容养颜，延缓衰老，让女性由内而外充满青春魅力。 用法：1~2日一次，一

收肛提气 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。 功效：收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。 中断排尿 小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。 功效：可以提高阴道周围肌肉张力的。 阴道修复术 阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。 适应症：阴道分娩后，产道松弛，

卧式腿部运动 1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地。 2、双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起。 3、双膝伸直向上身靠拢。 4、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。 注意：如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。 腹式呼吸运动 1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯) 2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起 3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。 注意：每次做5-10回。 收缩运动 1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道 2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟 3、放松，反复重复几次。时间可以

运动法 1、立式锻炼： 站立分开与肩平宽，上身下尽量自己的头部与自己的膝盖相触，起上身直立提臀，如此反复8次，时间在10～12分钟，每天一次。 2、卧式锻炼： 臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不着地，双腿向上提，与身体成一条直线，再向上提30°的高度，缓缓放下，不着地重复上述的动作。如此反复10次，时间在10～15分钟，每天1～2次。 药物法 随着现代生物科技的发展，有很多的缩阴产品上市，种类各种各样如缩阴丹、缩阴棒、缩阴凝胶棒等。市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复盆底肌弹性，使用快捷方便如玉千金修复爱情肌。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。 手术法 缩阴术是在女性私处做的一种手术，在国外这种手术非常常见，在国外这项技术也比较

图片取自/林志颖 Jimmy Lin 脸书。 林志颖发文表示，老婆月子即将坐满月準备出关，他听长辈说坐完月子用热姜水洗头比较好，所以赶紧在家煮姜水，想趁老婆出关前把姜水煮好给老婆洗头，还笑说也不知道比例对不对，但此贴心的爱妻举动，已经先融化众多粉丝的心啦，直唿：林志颖好棒，好男人，老婆好幸福! 图片取自/林志颖 Jimmy Lin 脸书。 传统都认为产妇在坐月子期间，身体虚弱尚未恢復，万不可着凉受寒，并且也应避免洗头与洗澡，以免受到风寒着凉感冒，以及容易留下病根和容易产生头痛问题，对身体影响甚大。 姜有驱除寒气的效果，所以传统认为产妇若真要洗头，应用煮过的姜水来洗头，这样可以预防寒气入侵，去除头风，而中医确实比较支持这样的说法。而由于现代电气设备较为良好与完整，以往较为传统的观念已不合时宜，一般建议产妇大约5

产后阴道松弛是什么意思? 产后阴道松弛是指女性在分娩后，阴道变得宽松，影响人体健康、夫妻生活。 阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。产后阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。 产后阴道松弛的症状 腰腹部下坠感 产后阴道松弛，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。 尿潴留 若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。 张力性尿失禁 若

胎儿原因 胎儿过大(巨大儿)、多胞胎等，在自然分娩时对阴道造成了产伤。 自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴道娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发作了变化，会呈现不同水平的阴道松弛现象。 弹性纤维破损 “弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“阴道弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。阴道的弹性、水润、润滑都取决于阴道细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。在分娩中，胎儿的娩出将女性阴道无限拉长，损伤女性阴道弹性纤维，使产后饮食松弛出现。 产后盲目减肥 产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良

避免撕裂 产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。 正确处理产程 二产程不可过长，避免胎头在阴道内压迫时间过长引起阴道水肿坏死。会引起膀胱、尿道或直肠的血液循环不好，有发生膀胱阴道瘘、尿道阴道瘘或直肠阴道瘘的可能，尿液或稀便可从阴道直接流出，产后给产妇和产妇阴道带来很大痛苦跟损伤。 缩肛运动 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。每天2次每次20-40下。 “开关水龙头” 这个主要是坐在马桶上，然后两腿分开，开始排尿，中途有意识的收缩阴部肌肉，也就是使尿流

产后阴道松弛会自行恢复吗? 产后阴道松弛不会自然恢复的，需要手术或者多做提肛运动改善。 阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，阴道弹性纤维断裂后，阴道口扩张、阴道壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使阴道在交合时容易发作器质性的损伤。由于阴部弹性纤维网断裂、萎缩，使得阴部末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、性交疼痛等状况。 产后阴道松弛是不可避免的趋势，并且产后阴道松弛不会自己恢复，产妇可以通过手术或者提肛运动改善。 产后阴道松弛的修复方法 建议产后妈妈产后42天以后进行盆底功能测试，若是盆底损伤严重，可进行盆底康复训练;若不严重，可在家进行提肛运动。这些方法对于改善盆底肌力，增加阴道张力，改善产后性生活质量都有帮助。有研究发现，产后进行盆底康复训练可以降低产后阴道松弛引起的尿失禁

产后阴道松弛多久恢复? 产后阴道松弛一般在3~6个月恢复。但不会恢复到孕前水平。 自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降.但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象.但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备.所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象. 产后阴道松弛怎么恢复 卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，

卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不懈。 立式锻炼 站立，双腿分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐，美满。 凯格尔运动 凯格尔运动，又称为骨盆运动，凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回

产后阴道松弛症状一：腰腹部下坠感 产后阴道松弛，轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。 注意：产妇可以适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌。避免久站。 产后阴道松弛症状二：尿潴留 若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。 注意：产妇或者是家人可以准备一块热的毛巾或者热水袋之类的东西，放置在产妇腹部膀胱的位置上，这样可以有效地的缓解尿潴留这个问题的。 产后阴道松弛症状三：张力性尿失禁 若阴道前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁。 注意

产后阴道松弛的危害一：妇科疾病多发 阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松驰会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。 注意：中国男性没有每日清洗阴部的习惯，男人包皮里有大量的腐败的分泌物和细菌，所以，要求你配偶在进行房事前清洗也是一种保护自己的方式。 产后阴道松弛的危害二：女人的容颜开始变老 阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿。 注意：女性要勤换内衣裤，勤清洗，必要时可以使用阴道清洗液。尽量避免早衰。 产后阴道松弛的危害三：危害家庭 阴道松弛会导致夫妻不再性福，女人的婚姻岌岌可危。男性

产后缩阴是什么意思? 产后缩阴就是因为自然分娩的妈妈在胎儿娩出后，引导因为产力的因素变得松弛，女性选择缩阴的要求与需求，就这就是产后缩阴。 自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩阴的需求和想法。 阴道松弛是生育过的女性中导致性快感下降甚至消失的一个主要原因，而导致阴道松弛的原因通常与有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性.器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复