新妈妈坐月子第一周：开胃为主,拒油腻。 妈妈在刚刚生完宝宝的最初几天里，会感觉到身体虚弱、没有胃口。新妈妈这个时候吃下重油重腻的食物，只会让胃口更加减退。新妈妈要在产后的一周里，可以吃些清淡带点荤的食物，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。水果可以吃橙子、柚子、猕猴桃等，这些水果也有开胃的作用，吃的时候最好用热水热一下在吃。以免新妈妈吃了凉的东西产生不舒服。 小编给新妈妈推荐几样食物：木瓜花生大枣汤、鲫鱼炖木瓜、木瓜炖鱼头、茄汁肉末，全麦面包。 小编要特别提醒：新妈妈如果吃太油腻的食物会产生反胃，新妈妈如果摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。 新妈妈坐月子第二周：补血补维生素。 新妈妈的月子进入第二周，新妈妈身上的伤口基本上愈合了，新妈妈们可以开始尽量多食补血食物，调理气血，如：

母亲十月怀胎，经历了千辛万苦，待到宝宝顺利产出，大多数妈妈的身体都有一定的损伤。这时就会开始我们俗话说的“坐月子”。“坐月子”其实就是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复，会留下一系列严重的后遗症。所以产后妈妈们在月子期一定要安心舒适的调整好自己的身体。 新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。此时的幼儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，常常不能适应外界环境的变化，抵抗疾病的能力低。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。 随着时代的进步，现在社会上出现了许多专门给月子妈妈提供“坐月子”的医院。每个已为人母的女性都会对月子时期经历记忆犹新：产前泛读大量育儿知识，

起身运动 妈妈们做起身运动的时候，要知道起身运动跟仰卧起坐很相似。妈妈平躺于床上或垫子上面做，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后，就会感觉到身体开始发热了。如果自己控制不住身体，可以让老公帮你一下，也可以和老公一起互动的运动。 抬腰运动 妈妈做完起身运动休息一下，然后在平躺在床上或垫子上，将双手放在后脑或者脖子下面，双腿屈膝，然后妈妈抬高自己上半身把腰部抬空，保持自己的平衡，保持姿势约30秒，然后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会消耗了。 抚地运动 妈妈要知道抚地运动，其实和上体育老师让锻炼柔韧性的运动很像。妈妈把双脚分开与肩膀同宽，姿势挺直站立，两只手交叉，向下压，手心去尽量去接触地面。双腿不能弯曲，一

长时间使用手动吸奶器，大拇指酸疼得厉害 女儿出生后，芳芳就坚持母乳喂养。很多月子里的妈妈都躺在床上喂奶，但是芳芳怎么都学不会，总得坐在床上或者椅子上，抱着女儿喂奶。 那时，芳芳每天都要吃一条野生黄翅鱼，补充奶水。奶水多得女儿都喝不完，芳芳涨奶涨得难受，每天得挤很多次奶。白天，芳芳的妈妈、月嫂帮着用吸奶器吸，半夜芳芳因涨奶醒过来，她只好自己用吸奶器吸奶。手动吸奶器用起来很费劲，得用大拇指一次次使劲按压，时间一长，大拇指酸疼得厉害。 母亲帮忙带孩子，双手也患上腱鞘炎 “每天挤奶抱孩子，大约半个月，我就发现右手的大拇指弯不了，筷子没办法拿好，毛巾也拧不动，甚至一碰就疼，手腕也疼。月嫂把宝宝抱到我手上的时候，要是我没接好，一碰到手也特别疼，感觉比生孩子还要疼。”芳芳说。 为了缓解疼痛，芳芳尝试了许多方法，比如每天晚上将

想要把月子做好的你，千万别只顾着喝汤了！ 相信很多妈妈都会有这样的经历：出月子的那天，站上体重称一看，“还好，虽然能补即补，但是体重竟然涨得也不多。”“老公你也称称？”“天啊，你怎么胖了这么多？！”仔细一看，老公整个脸都胖了一圈，坐月子的当真是我吗？是老公的月子吧？” 为什么会出现这种情况？明明老婆是重点营养对象，补品也都给她做，补汤也都给她喝的呀！可仔细一想，你肯定就明白了！坐月子的每一天，为了女儿身体恢复的妈妈或是为了孙子健康成长的婆婆，总是一天端来N次各种补汤，有补身的，有调理的，有催奶的……还一个劲儿地告诉你：月子很重要，坐月子一定要多喝汤，少吃点肉都没关系，但是汤一定要喝！ 无奈的你，只好乖乖地喝下所有汤。可喝完汤要吃肉时，往往是：汤都喝饱了，肉哪里还吃得下？于是，你只得向老公求助，把汤里的肉通通扔给老公，让他在不被婆婆发现

月子病能够治好吗? 置信大家都听过“月子病”，由于几乎一切生过孩子的妈妈都会觉得自己月子没有坐好，如今身上有很多病痛，很痛苦。 但是也有很自我的年轻妈妈不置信，觉得哪有那么多月子病啊，本人在月子里都会洗头洗澡，但也没有发现什么毛病啊? 关于这个问题，医生也没有方法给予肯定的答复，但是确实就有很多妈妈没有月子病，这很有可能是由于体质不同吧! 假如你没有“月子病，”那是值得羡慕的事，但是假如想要远离月子病，还是要激进点，在月子里留意颐养。 产妇在月子期间，呈现肢体或者关节酸楚、疼痛、麻木，就叫作“产后身痛”，又称之为“产后风”，也就是我们常说的“月子病”。这个和西医里所说的风湿、类风湿惹起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎是差不多的病症。 依照现代医学，女性产后的生殖系统、内分泌系

我不想要有人来!(除非你要来教我餵母乳/亦或可以帮我带小孩) 我只想一有空就补眠休息!(有了小孩后=跟一觉到天亮say 88，白天根本常精神不济) 因为我得几乎一整天坦胸露背餵母乳or挤奶(有客人来，就打乱了我的亲餵时间/挤奶时间，还得花时间挤出笑容陪你们开槓!) 第一胎到后来….根本也顾不了那么多，奶都分大家看也不稀奇=口=(到底是来看我?还是来看「上空餵奶秀」的…),所以第二胎～～我警告老公「不準发佈消息」!= =+(虽然明明是喜事)，如果你真的迫不及待想先分享的话也ok~，但叫你的亲烕朋友们等我坐完月子再来，包括我自己也没第一时间在脸书上公告(等到了快坐完月子，一切顺手后才跟大家公佈这个好消息)，为什么要封锁消息??因为我只想好好休息+跟这两颗奶拚了啊～～! ▼虽然生二个好累好累～～但是看到老大对老二细心嗬护，一

剖腹产后平躺 人们普遍认为新妈妈刚做完剖腹产要平躺休息，但是新妈妈剖腹产后麻药会逐渐的消退，这时候切口会越来越疼，而平躺会使子宫收缩的疼痛感骤增，所以刚做完剖腹产的新妈妈们一定要注意不要平躺，要尽量侧卧，刚生产后的6个小时不用枕头，不可以进食，剖腹产24小时后应适当的下床走动，促进肠道的蠕动，加快排气恢复饮食，这样才能保证宝宝有充足的奶水喝！当然下床适当走动也可以加快恶露排出，促进排便等。 剖腹产后不宜坐浴 新妈妈在坐月子期间应该每天用温水清洗外阴的分泌物，保持阴部干净卫生，顺产的新妈妈可以在产后一周洗澡、洗头发，但是不宜坐浴和盆浴，避免造成生殖器感染；剖腹产的妈妈就要多忍耐一些时间了，伤口拆线后才能洗澡，如果实在忍受不了就用湿毛巾擦拭身体，避开伤口即可！ 剖腹产不宜憋尿 新妈妈因为刚刚做完剖腹产

产后不要结扎的理由 结扎手术简单且安全，但必须要考量的重点，应该是日后的家庭计划地改变与现实社会上的因素。 不要把结扎当作避孕的好方法 想做结扎手术，不外乎寻找「一劳永逸」的避孕方式，只不过，结扎手术对生育能力确实有其影响，受过结扎手术后的输卵管再接通手术，想再生育的机率只有75%，除非真的已经断绝继续生育的念头，否则，通常会建议妈咪选择较具有可逆性的避孕方式为宜。 已达理想生育数且年龄已高 人生中有许多变量，如果年纪尚轻，日后反悔的机会必定相对升高，除非女性已超过生育年龄，且又已达到理想生育数者，才会建议选择以输卵管结扎手术为主的避孕方式。 有效避孕法 简单安全 其实，避孕的方法很多种，只要选择好的方式，依旧能简单安全又可达到很好的避孕功效。 1、避孕套：以避孕套避孕，可说

生完孩子落下了很多的病根，原来是因为月子期间多吃了这些食物！ 生完孩子坐月子是中国的传统习俗，坐月子的好处自不必多言，生孩子留下的很多病根只有在月子期间才很得到很好的根治，所以，月子一定要好好的坐，因此月子期间的禁食就显得格外的重要了。一下就是生完孩子之后不能碰的食物，坐月子期间一定要好好保健护理，因为坐月子对女人很重要。 生冷食物 生冷坚硬的食物，容易损伤脾胃，从而影响消化功能，而新妈妈刚刚产后不久，脾胃功能还未能好好的恢复，此外，生冷之物可能导致淤血滞留，可能引起产后腹痛和恶露不觉。 辛辣刺激食物 这类辛辣食物性属温燥，食用过多了可能会让妈妈内热上火，口舌生疮，也可能会造成便秘等病情，而正值哺乳期，对宝宝来说也更容易上火，引发口腔炎和流口水的病症。因此不要过多的食用辣椒、胡椒、八角、大蒜、茴香

月子里首要是防风、祛风。 枫树叶，枫树根。艾叶，山苍树叶，山苍树根，布荆子等。这些药都是辛温发散的。 每样抓一把，煮水放凉之后洗澡用，不能加其他水进去，自然冷却到适宜温度。最好能泡浴，把关节处好好泡一泡，去掉月子里所受的风寒隐患。 不用邋遢坐月子，产后两三天就可以用这个药浴方来洗澡洗头了，可以洗到满月那一天。 哈尼药浴，祖辈相传的祛病排毒方式。传统客家人月子里的药浴，也是这么煮出来的。 这些草药在山里并不难找，对于熟用草药的山里客家人来说，一般都是母亲为女儿准备产后洗澡用的药浴包，从知道女儿怀孕起就开始采集了。 刚生出的小宝宝，则要祛胎毒 胎毒就是小宝宝从妈妈的体质里继承的热毒。 小婴儿数月或两岁以内，易发的很多疾病，像湿疹、鹅口疮、黄疸、奶癣等，很多是在妈妈母体

①要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。 ②养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0~15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。 ③佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁

月子里，老公该做哪些事？ 戒烟。即使没有在家抽，烟草中的有害物质也会残留在衣物上，带给家人。所以，还是彻底戒了吧！ 准备一间温馨的月子房，最好能晒进阳光，而且安静。彻底打扫干净，再装饰点可爱的宝宝图片或小玩具。老婆出院前，最好再消毒一遍。 换掉过软的弹簧床。产妇骨骼韧带松弛，睡过软的床，脊柱得不到充分支撑、休息，腰背就会更酸痛。最好在硬板床上铺9cm软垫。 撤掉地毯。研究显示，即使定期吸尘的地毯每平米也有大约1万只螨虫。而螨虫往往就是造成过敏的源头。 向亲友报喜必不可少，但也别忘了委婉告知减少探访，以防宝宝感染。 进门洗手、脱外套，并监督全家。如果感冒要戴口罩，尽量远离宝宝，以免传染。 通过网络、书籍或医生朋友，学些伺

产后1小时好好休息 妈妈在分娩后，身体的体重约减轻5千克；心脏、肝脏、胃和肺逐渐回到原位，其过程会让妈妈感到不舒服；阵痛促进激素仍在循环，引起子宫产后收缩，类似阵痛。妈妈在分娩后身体发生了很多新的变化，所以，在分娩后产后一小时内一定要好好的休息，待会还有很多事情要做。还有就是产后半小时是母乳喂养的最佳时期，如果身体条件允许，一定要进行第一次母乳喂养。 2小时观察出血量 产后出血大多发生在这2小时内，这段时间，妈妈最好留在产房观察，如一切正常才算真正的分娩结束。妈妈和宝宝可以被送往休息室，但还是要不断的检查。 4小时排便 生产完的妈妈都会遇见一件尴尬事，那就是排便困难，在产后4小时就应该让新妈妈排尿，对于排尿困难的妈妈，可以用热水清洗下外阴，用温开水冲洗尿道周围诱导排尿，也可以把热水袋放在下腹部，按

有人说不想胸部变形，就别给孩子喂母乳，很早就把孩子的奶断掉了，这种听听也就算了，我觉得还是要坚持你的坚持，哺乳后的胸型虽然没有哺乳前那样的漂亮，但大致上可以获得相当的恢复，适当的饮食，循序渐进的运动都会让你的胸部改善好多，关键还在于日常的保养，胸部的弹性绝对要靠自己的努力找回来! 看过的哺乳小册子里都强调，哺乳期一定要注意哺乳的方法，哺乳顾问告诉我最好不要缩着背部来喂奶，这样会使乳房的血液循环变差，还会导致下腹部多出一圈肉来就象是一个游泳圈。矫正的方法就是，喂奶时要借助哺乳枕，将宝宝的位置提高。而不是等着宝宝嘴张大才把乳房靠上去。还需注意一下哺乳的间隔，时间上最好有規律，不宜过久，最初的时候我一般是左右乳房各15分钟，每2-3小时一次，这样做使乳房维持在一个良好的状态。 准备让宝宝离乳时，一定要慢慢来。断奶不能一下子断，宝宝和大人都很痛苦，只要宝

留级宝贝生产经验及产后护理经验，让你少走弯路! 预产期12.29，可是临近的时候一点动静都没有。预产期那天我爸打了电话问我有没有动静，隔天又问，再隔天又问，还叫我打电话去问问医生。我没放在心上，而且还一直在店里工作(开了个餐馆)。爸爸急了问我怎么你好像当做没这回事一样。 元旦那天医生说隔天医院有个不错的床位于是1.2入院。说一下入院检查，产检的时候少做了几项，结果入院时医生叫护士拿了一打装血的试管说这个要抽全套 。那天就在医院超无聊的度过。 在吃了两餐难吃坑爹的外卖之后，隔天早上跟妹妹走到医院外面吃了早餐，怕在医院无聊，还去买了袋面包逛超市买零食。心想要是这些吃完了还没动静会不会被医生叫回家 。 然后又吃了好几餐坑爹外卖来到1月4号，过期一周了。那天晚上6点医生给内置了个球，物理催产。大概2小时后开始规律阵痛，7、8分钟痛一次，

红糖 红糖据说可以活血化瘀，对产妇滋补身体也有好处(有多少科学道理值得商榷，只是那时物资匮乏，有此物也相当不错了)、第三是是红色代表喜庆。送去红糖，表示喜庆，表示祝贺。 钱 如果新爸爸实在想不出给新妈妈买什么，直接砸银子吧!给卡随便刷，哦有点儿low,不如直接砸银子怎么样，哗啦啦一叠毛嗲嗲，相信产妇不会介意的，一会儿摆成扇形，一会儿摆成砖头形。 首饰 俗话说的好：钻石不嫌多，金子不嫌俗!何况，不管是多大年龄的女性都喜欢首饰~~，并且，送首饰可以告诉产妇，不管你目测都憔悴，但是在新爸爸心中永远是美美的。 化妆品 每天工作家务还有娃，一张老脸再也不似青葱岁月那会儿掐出水来的鲜嫩。话说年龄越大适合的化妆品越是贵，平时买点儿贵的还内心小纠结一下。你要是想送好礼，

衣物必须保暖 产妇容易伤风感冒，一定要注意保暖，产妇要谨防天气骤冷，使得产妇出现血压升高，或莫名的细菌感染，引发阴道炎。可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。 衣服要宽大 有些年轻妈妈害怕产后体形发胖，于是选择一些紧身衣、牛仔裤来束腰、束腹，其实这样做是不利于血液流畅的。产后坐月子应该穿宽大一些的衣服，以便能够活动自如。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，这样不仅便于哺乳，又不失雅观。 衣服要柔软舒适 产妇的衣服最好选用纯天然材料做成的制品比较好，例如棉、毛、丝等，因为这样的衣物透气性好，而且保暖，对身体也不会产生什么伤害。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，这样才能更好的保护月子期妈妈。 要注意衣物的清洁卫生

哺乳期可以补牙齿吗? 哺乳期能否补牙齿要看情况而定。单纯的修补龋洞是可以进行修补的，如果是牙神经根出现问题就建议到哺乳期后再进行修补。 “补牙”是对牙体治疗的一种俗称，是指当牙齿有龋洞、楔状缺损等硬组织疾病或因外伤等造成牙体组织缺损时，用银汞合金、树脂等牙科材料来恢复牙齿硬组织结构和咀嚼功能的治疗过程。所以哺乳期能否补牙还应视情况而定。建议患有牙病的的妈妈如果没有到非治疗不可，可以暂时先不治疗，待宝宝哺乳期过了再进行治疗。 单纯的修补龋洞 单纯的修补龋洞是以局部治疗为主要手段的，口腔的充填材料对人体是无害的。所以补牙是可以的。而且牙病与其它疾病一样，越早期治疗效果越好，否则错过最佳治疗时机会给日后治疗带来困难。 牙神经根问题 牙神经根问题需要进行根管治疗，在根管治疗过程中可能会

1、盘坐在瑜伽垫上，双手轻轻搭在膝盖上。 2、左腿轻轻抬起，放落在右膝外侧，右手轻轻搭在左脚踝处。 3、左手在臀部后方，轻扶地面，右臂轻轻向上伸展，上身微微向左侧扭转。保持1~2个呼吸，然后，做另一侧。 ● 功效：产后6~8周开始练习，抻拉腰部肌肉，促进盆骨的束合。 1、跪坐在瑜伽垫上，双臂向上伸展。 2、双臂落下，双手分别抓住双脚，上身轻轻弯曲下压大腿，保持2~3个呼吸。 ● 功效：产后6~8周开始练习，伸展脊柱，纠正盆骨位置。 1 双手轻扶椅背，右腿轻轻抬起，右脚轻轻搭在左腿膝盖处。 2 呼气，身体轻轻向下蹲，保持1~2个呼吸后缓缓起身。稍事休