女人月子坐的好，会使自己年轻不少。虽然坐月子的注意事项非常多，但坐月子也离不开衣食住行，这四个方面注意好了，月子也就坐好了。     坐月子的注意事项中可能穿衣是最不被重视的，女性朋友觉得月子中又不出门，在家里随便穿什么都可以，这个观点是错误的。月子中，产妇应该选择宽松的衣物，特别是剖腹产的产妇，内裤也应选择宽松的四角裤或者孕妇专用内裤，过紧的衣物容易引发伤口感染。衣物的材料应以纯棉易吸汗为主，穿着舒服最重要。       坐月子最重要的注意事项就是食补了，补的好了，身体恢复也快。月子中的食物应以清淡易消化吸收为主，蔬菜水果最好选择应季的。多喝粥，粥易消化，又富含营养。补汤每天都需要喝一些，能够更好的补充身体各种营养需要。生产时由于流失大量血液，月子初期可以多喝红枣姜糖水，

月子中往往有很多禁忌，不能吹冷风就是其一，那么月子里能开空调吗？月子里开空调需要注意哪些事项？ 夏天坐月子是让产妇最头疼的，夏天的闷热让人难以忍受，又怕开空调让身体受凉留下病根，月子能开空调吗，成为妈妈们关注的话题。夏天坐月子专家认为是可以开空调的，但是要注意一些事项。产妇坐月子中，室内空气一定要保持流通，以防细菌滋生，容易发生感染。月子里开空调，温度不能太低，保持在25度即可，刚开空调时产妇和宝宝最好不要在室内呆着，等到室内温度降下来再进屋里。空调或者风扇不能直接对着产妇或者宝宝吹。开风扇的话，可以让风扇头对着墙壁吹，让风遇到墙壁后再反弹回来，能减少风力。空调开的时间不宜过长，待室内温度降下来后就要关掉空调。室内如果开空调的话，产妇需要穿长衣长裤，遮盖一下易暴露的部位，尤其是关节处，以免日后留下关节炎等后遗症。婴儿也需要裹严实了，避免被空调吹感冒。产妇的衣服最好选择纯棉

现在我们就来说说坐月子的必要性吧。首先坐月子是帮助产妇顺利地度过婴儿产出之后，适应身体和生活随之而发生的变化。产妇要适应在家庭身份上的转变，从为人妻子到为人母亲的变化。而坐月子就是产妇生产之后的心理调节。除此以外，产妇能够在坐月子的时候卧床休息，调养身体，促使生殖器官和肌体尽快地恢复。从这样看来，坐月子真的是有很大的作用，那么坐月子要注意哪些问题呢? 很多传统的风俗认为，产妇在坐月子期间不能洗澡，不能洗头，以免感受风寒。其实这样是不科学的。坐月子期间的产妇的阴道就会变得十分的脆弱，而且她们会阴部分就会分泌大量的分泌液。如果不定时的清洗，细菌就会大量的滋生，容易导致阴道炎。因此，产妇在坐月子期间首先应该注意每一天都清洗阴部，防止阴部细菌感染。 假如你坐月子的时候适逢在夏天，炎热的天气有的时候真的是很难以忍受。夏天坐月子也要注意避免身体直接吹风扇，开

　　一般来说，生产之后，产妇全身的毛细孔都处于张开的状态，这个时候一吹风，毛细孔立刻就会收缩，很容易造成筋骨酸痛，头痛，头风等问题。若是为了一时的凉快给将来落下了后遗症可就是不值得了。但是炎炎夏日，有的时候室外的温度达到了35度以上，这样的天气就连正常人都难耐，产妇又怎么能够忍受得了呢? 　　而且，刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌十分的旺盛，很容易出汗。所以医生会建议道，在炎炎夏日，气温过高的话，坐月子可以适当开一下空调。适当的开空调对产妇和孩子还是有好处的。因为，过高气温的环境下，人体内部的热量就无法排除，容易导致大人和小孩出痱子，进而导致产褥期中暑，影响产妇产后的恢复。 　　即使坐月子可以开空调，也要注意很多的事项。不要以为这些事项看上去很简单，却往往会被人忽略。所以各位产妇可要认真记下，保护自己身体的健康。 　　1. 因为生产之后，产妇的身体都是十分的敏感，产妇进入空调房要把身体

坐月子能看电视吗 坐月子期间能看电视，但产后3天不宜看。 具体分析： 1、产后3天不宜看电视 刚刚经过分娩的新妈妈，身体非常虚弱，分娩本身已经让妈妈感觉到非常疼痛，而加上后期新妈妈还要担负喂养宝宝的责任，自然会增加更大的负担，而在做月子的头三天，新妈妈的休息就显得格外重要，看电视会影响妈妈视神经和脑神经的休息，也会影响妈妈的睡眠，对于新妈妈的身体健康没有好处，另外也会影响到奶水的供给，所以，产后头三天不宜看电视。 2、剩下的时间可偶尔看电视 除了产后的头三天不宜看电视外，剩下的时间准妈妈可偶尔看电视。因为此时产妇的身体已经在恢复了，适当的看电视可以放松一下紧张的情绪，保持开心愉快的心情，对保证充分泌乳、更好地进行母乳喂养、预防产后抑郁症都有很好的帮助。 坐月子能看电视吗-坐月子看电视注意

　　夏天气温较高有很多年轻妈妈却并不知道，在空调房里做月子有时候也并不是最好的环境。根据温度和湿度，如何才能有一个夏天最舒适的居家环境呢。 　　1. 室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。 　　2. 当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。 　　3. 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。 　　4. 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如

剖腹产后多久可以用收腹带，是每个女性朋友产后最关心的。剖腹产后多久可以用收腹带，医生会建议剖腹产后立马用收腹带，一般情况下剖腹产后一个月用收腹带效果好。如果使用收腹带也很重要。 剖腹产后医生会建议产妇立马用收腹带，可以帮助伤口愈合，减轻伤口疼痛感。很多产妇也觉得立马使用收腹带比较好，可以快点恢复身材。但是剖腹产后会有伤疤，如果立即使用收腹带容易使伤口感染，而且剖腹产后体内还有一些气体及淤血等没有及时排除体外，如果立即使用收腹带的话，带阻碍这些物质的排除，对身体健康不利。医院提供的收腹带一般比较松，对于塑造身形效果也不大。 剖腹产后不能立即使用收腹带，剖腹产后多久可以用收腹带？女性在怀孕期间，子宫会慢慢变大，妊娠期间阴道会伸张，骨盆也变大变宽，产后这些组织不能立马恢复到原来状态，各个性器官开始下垂。一般产后一个月以后，体内恶气也基本排泄干净，这是腹部肌肉组织开始慢慢恢复弹性，骨盆在

    剖腹产由于有伤口，因此剖腹产后注意事项也比顺产多。剖腹产后对伤口的处理很重要，饮食方面也要注意，休息很重要，身体锻炼也不能缺少。这些剖腹产后注意事项都做好了，产妇身体会恢复的很快。     剖腹产后刀口会结痂，会有痒感出现，这时一定不能用手去揭掉，可以涂抹一些皮肤外用药来止痒。疤痕处要保持清洁，不要用衣物或手去碰触，避免发生伤口感染。剖腹产后妈妈的骨盆会变大，为了产后能恢复一个好身材，以及避免骨盆松弛等各种不良状况出现，产前准妈妈们可以准备一根骨盆带。有了这根骨盆带不仅产后能够良好恢复良好身材，对骨盆收紧及防止子宫下垂也有很好的改善作用。 剖腹产后注意事项     剖腹产后注意事项中最重要的要数饮食了。饮食注意好了，对剖腹产后身体的恢复有很大帮助。剖腹产后饮食不宜大补，食物最好选择易

　　有些产妇刚当上了新妈妈，为了母乳充足就开始大补起来，殊不知这样反而会回奶，让新妈妈烦恼不已。中国坐月子的传统少不了吃老母鸡，但这恰恰是导致奶水不足的元凶。虽然炖母鸡有祛风补血的作用，但是并不适合产后一周食用，下面我们来看看原因： 　　炖母鸡VS炖公鸡 月子里该吃哪个? 　　产后吃炖母鸡易回奶 　　母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。 　　虽然母鸡有补血的作用的，但是产后一周不宜吃老母鸡，这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激

　　在炎热的夏日里，我们总是离不开空调带来的丝丝凉意，对于刚生下宝宝的新妈妈而言，产后能否吹空调成了产后保健最为关注的问题之一。坐月子可以吹空调吗?让我们一起来看看专家的解释和一些新妈妈的经验之谈。 　　专家指出，刚生完孩子的新妈妈汗腺分泌比较旺盛，容易出汗，如果不注意室温的调节，妈妈和婴儿体内的热量都无法散发，轻者起痱子，重者还会造成产褥期中暑，而新妈妈中暑是非常不利于产后恢复的。所以说，坐月子可以吹空调吗?这个答案是肯定的。 　　坐月子可以吹空调吗 　　坐月子可以吹空调吗?虽然专家说明产后是可以吹空调的，但新妈妈们一定要正确的使用空调，才不会给健康带来威胁。 　　坐月子吹空调要注意以下事项： 　　1， 最适合产妇的室温应该维持在25至28摄氏度之间，温度不可过冷，因为容易受凉，引发产后疾病。 　　2， 在空调房里，产妇应该穿长衣长裤和袜子，并选择宽松、透气、纯棉制品的衣

夏天坐月子注意事项之一：饮食方面 1.少食多餐，不可贪吃，并多喝一些温的白开水，避免冷饮。 2.避免辛辣和容易产生胀气的食物。避免食用生冷的食物，所有的食物最好少温热的。 3.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，保证补钙补铁的食物摄取量。 4.产后两个星期内避免大鱼大肉，瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。 5.建议喝10天的红糖水，红糖含有铁较高以及多种微量元素与矿物质，有助于恶露的排除、利尿。 夏天坐月子注意事项之二：衣物穿着 1.材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。 2.应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。 3.睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。 4.根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。衣物一定要勤洗勤换,衣物洗净后最好放在太阳下

　　产妇生产之后都会留下伤口，分为自然产伤口和剖腹产伤口，无论是哪种生产方式，产妇的伤口都需要好好的护理，产后伤口护理需要注意些什么呢？ 　　产后伤口的种类可分为自然产伤口和剖腹伤口。 　　自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但这样的伤口通常会在产后自行愈合;若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来;因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。 　　有一些孕妇需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出。由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4～6个礼拜。 　　无论是会阴切开

　　胀奶是许多产妇都要面临的问题。除了改变喂养方式，做好预防外，胀奶时的乳房护理也很重要。如果护理不当有可能引发乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等问题。 　　(1)宝宝如果吃奶情况不理想或妈妈感觉乳头疼痛，绝大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，令妈妈产生疼痛感。 　　(2)多给宝宝喂奶，每2～3个小时喂一次，即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。如果哺喂母乳后，仍感觉乳房胀痛，非常不适，可以使用挤奶器挤出过多的乳汁，防止过度肿胀。 　　(3)吸吮一侧乳房时，另一侧乳房下可置一小杯接住流出的乳汁，以减轻肿胀感，切不可人为阻塞乳汁的流出。要告知产妇，如果婴儿吃完后乳房没有排空，要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。实际上，并不存在一些老人所说的乳汁越挤，胀奶越严重的问题。 　　(4)哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分

坐月子能吃什么水果好呢?这个问题值得我们研究，女人坐月子时期是很重要的，会影响到女人一生的身体健康。由于女人生完孩子后是最脆弱的时候，那么这个时间就需要坐月子，从古到今，坐月子都是有非常多的禁忌的，比如不能沾凉水，不能吃生冷食品，不能吃辛辣食品，等等注意事项，都是需要我们去注意的;那么有朋友就会问，产后坐月子可以吃水果吗?坐月子能吃什么水果呢? 其实坐月子也是可以吃水果的，水果中富含纤维素和维生素，这两种都是人体所必须的，纤维素可以提升我们皮肤的弹性，提高我们皮肤的肤质;维生素是我们人体不可缺少的一部分，可以使我们人体的新陈代谢加快，增加人体健康度。看来水果还是不能不吃的，坐月子吃什么水果好呢?让我们一起来探讨。 产后女人坐月子，虽然也是可以吃水果的，但是需要选择性的去吃一些水果，而且还需要遵循一定的原则，这样，我们产后才可以保证健康的身体，不能

　　足部穴位按摩减肥法是瘦身妙招之一，想要快速减肥，足底按摩是非常好的方法。下面教您几个足部穴位按摩减肥方法，让您轻松瘦身。 　　1、双脚晃动 　　如果全身血液循环不佳，就会导致内脏功能失调以及内分泌失调的现象，还会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢过慢，造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚部踧踖就能轻松促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧于床上或者地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踩脚踏车一样让双脚旋转。整个过程持续两分钟，能有效使全身血液循环恢复通常，燃烧脂肪，同时还能改善睡眠。   　　2、敲击脚底 　　每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管排泄畅通，并加快燃脂速度。正确的方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有痛感为宜。每只脚敲击100次左右，时间大约为2分钟。 　　3、赤脚行走 　　赤脚行走也是

　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。 　　评定标准：肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%。 　　按穴位减肥是怎么回事? 　　按穴位减肥是中医减肥的一种。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常;另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。 　　究竟身体到底需要什么呢? 　　首先喝一杯水吧!为什么呢?因为你把口渴误解为肚子饿的时候，

　　肥胖不止罪，可真胖起来了却真的是有要人命的趋势，谁都幻想有一个美好性感的身材，却不是所有的人都能如愿，面对一身肥肉，我们该怎么做呢？废话，当然是减肥，可问题是减哪儿，怎么减？好吧，我们从下半身开始。 　　7个有效方法减下半身肥肉： 　　瘦腿 提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 　　肥胖原因 ： 上班族 每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 　　对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点， 泡澡 后使用 翘臀 霜 保养 臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。 七招提臀瘦腿 甩掉下半身赘肉 　　瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿 　　肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致

　　都说女人好身材的一个标准时前凸后翘，如此可见臀部挺翘是多么重要，而久坐不动是臀部下垂的一个重要原因之一，臀部下垂失去弹性跟胸部下垂是一样的后果，都会让身材大打折扣，那么，怎么减掉下半身赘肉，提臀翘臀呢？ 　　提臀方法一：挥腿 　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。 　　提臀方法二：跨腿 　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使 身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。 　　提臀方法三：转腿 　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在

　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，是导致肚子凸出的一个重要原因。那么，如何才能瘦出纤细腰肢呢?一起了解一下吧。 　　瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时 　　饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 　　瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽 　　瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。 　　瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态 　　保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦! 　　瘦腹瘦腰妙招四：勤做运动 　　很多女性都不爱做运

　　你知道吗?减肥不仅仅是降低体重。因为腹部肥胖者比全身肥胖者更易患高血压、 糖尿病 等疾病。 　　腹型肥胖身材像苹果 　　腹型 肥胖 又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，从外观上看，腹型肥胖者的体型很像苹果，故又称苹果型肥胖。 　　2005年4月，国际糖尿病联盟在对代谢综合征的全球统一定义指出，腰围作为中心型肥胖的诊断标准，美国男>102cm，女>88cm;欧洲男>94cm，女>80cm;日本男>85cm，女>80cm;华人及东南亚男>90cm，女>80cm。中国肥胖问题工作小组定义了适合中国人群的判定标准，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹型肥胖。 　　腹型肥胖危害更大 　　BMI(体重、身高的平方)和腰